Vitamini su male molekule koje su neophodne za zdravu, normalnu funkciju stanica. Ako imate nedostatak vitamina, to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Dobra vijest je da obično nije previše teško shvatiti imate li nedostatak. Pripazite na neke uobičajene znakove i simptome i posjetite liječnika ako mislite da ih imate. Moći će identificirati uzrok i preporučiti mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zajednički znakovi
Korak 1. Potražite umor, slabost mišića i bol u kostima
Vitamin D je od vitalnog značaja za zdrave mišiće i kosti, pa iako većina ljudi s nedostacima nema simptome kratkoročno, dugoročno ćete ih primijetiti. To može uključivati bolove u mišićima, grčeve, slabost, osjećaj umora i trzanje mišića koji mogu dovesti do prijeloma kostiju. Također ponekad možete osjetiti dublju bol u kostima. To su često znakovi da ne unosite dovoljno vitamina D.
- Čak i ako se ne radi o nedostatku vitamina D, bolovi u mišićima, bolovi u kostima i umor mogu biti simptomi drugog medicinskog problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite ove simptome, samo kako biste bili sigurni.
- Na vaš imunološki sustav također može utjecati niska razina vitamina D, pa se stanja poput astme i kroničnog bronhitisa mogu povezati s nedostatkom.
- Niska razina vitamina D također je povezana s depresijom, sezonskim afektivnim poremećajem i shizofrenijom.
Korak 2. Pazite na gubitak pamćenja, poteškoće u razmišljanju i promjene u vašoj osobnosti
Određeni nedostaci vitamina, poput vitamina B12, mogu utjecati na vašu spoznaju. Možete imati poteškoća u razmišljanju i zaključivanju, pa ćete možda zaboraviti na stvari više nego inače. Također možete doživjeti promjene raspoloženja ili promjene u osobnosti, poput depresije.
Možda nećete primijetiti neke od ovih simptoma, ali ako ih primijete vaši najmiliji, vrijedi se obratiti svom liječniku
Korak 3. Pazite na blijedu kožu, vrtoglavicu ili nedostatak daha
To mogu biti znakovi anemije koja može biti uzrokovana nedostatkom vitamina i minerala, poput željeza ili vitamina B12. To znači da vaše tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u sve dijelove vašeg tijela. Ako osjetite simptome poput blijede ili žute kože, osjećate slabost ili omaglicu ili imate nedostatak daha i otežano disanje, posjetite liječnika radi liječenja.
Ako se osjećate nesvjesno ili želite da se onesvijestite, potražite liječničku pomoć što je prije moguće
Korak 4. Obratite pozornost na mršavljenje i utrnulost u rukama i nogama
Nedostatak vitamina B može utjecati i na vaš živčani sustav. Ako odjednom počnete gubiti težinu ili vam se čini da nemate apetita, to može biti nedostatak vitamina koji utječe na vašu neurološku funkciju. Ako primijetite trnce ili utrnulost u ekstremitetima, poput prstiju, prstiju, šaka i stopala, to može biti znak da nedostatak vitamina utječe na vaše živce.
- Skupinu vitamina B čine tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) i kobalamin (B12).
- To mogu biti simptomi anemije zbog nedostatka vitamina, koja se može pojaviti ako nemate dovoljno folne kiseline, B12 ili vitamina C.
Korak 5. Provjerite ima li nepravilnog rada srca
Ako vam nedostaje vitamina, to ponekad može utjecati na vaše srce. Može učiniti da vam otkucaji srca budu nepravilni ili da preskačete otkucaje. Ako mislite da vam je otkucaj srca nenormalan ili nepravilan, odmah se obratite liječniku kako biste bili sigurni da se ne događa nešto ozbiljno.
- Magnezij je jako važan za zdravlje vašeg srca. Srčana aritmija ili nepravilan rad srca simptom je nedostatka magnezija i može povećati rizik od ozbiljnijih komplikacija, poput moždanog udara ili zatajenja srca.
- Liječnik vas može procijeniti i testirati kako bi otkrio uzrok vašeg nepravilnog rada srca.
- Nedostatak vitamina C, B12 ili folata može dovesti do anemije koja može uzrokovati nepravilan rad srca.
- Nedostatak željeza također može dovesti do srčanih problema.
Korak 6. Potražite gomile kose na jastuku ili u odvodu za tuširanje
Normalno je da tu i tamo opadne malo kose, osobito s godinama. Zapravo, većina ljudi dnevno izgubi oko 100 vlasi kose! No, ako primijetite ozbiljan gubitak kose, poput nakupina kose, to može biti znak nedostatka vitamina ili minerala. Posjetite svog liječnika ako osjetite iznenadni, teški gubitak kose.
Gubitak kose može biti znak nedostatka željeza
Korak 7. Zabilježite ako imate sporo zarastajuće rane ili krvarenje desni
Vitamin C je važan vitamin koji pomaže stanicama vašeg tijela da ostanu zdrave i pomaže zacjeljivanju rana. Ako imate posjekotinu ili ogrebotinu kojoj je potrebno jako dugo da zacijeli ili primijetite krvarenje u desnima, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina C.
- S umjerenim ili teškim nedostatkom vitamina C, možete primijetiti da vam desni krvare više nego inače ili nastavljaju krvariti dok koristite zubni konac.
- Nedostatak vitamina C obično je prilično lako ispraviti. Pokušajte jesti više voća i povrća bogatog vitaminom C, poput kivija, paprike, luka, naranči i brokule.
Korak 8. Pazite na lakše modrice i prekomjerno krvarenje
Ako otkrijete da imate hrpu modrica čak i od malih izbočina, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina K. Osim toga, premalo vitamina K može uzrokovati prekomjerno krvarenje, čak i od manjih posjekotina.
- Također možete imati neobično obilno menstrualno krvarenje ako imate nedostatak vitamina K.
- Usredotočite se na hranu bogatu vitaminom K, poput lisnatog zelenog povrća, maslinovog ulja i žitarica poput raži, pira i heljde.
Korak 9. Osjetite peckanje u stopalima ili jeziku
Ovo su klasični simptomi nedostatka vitamina B12. Ako osjetite ove simptome, to može značiti da vam je živčani sustav pogođen nedostatkom neophodnih vitamina. Odmah se obratite svom liječniku kako bi ispravio nedostatak i spriječio potencijalno dugotrajno oštećenje.
- Nedostaci B12 također mogu utjecati na vaš um i uzrokovati probleme s pamćenjem ili promjene u ponašanju. Obratite se svom liječniku kako biste spriječili trajna oštećenja.
- Slijedite li biljnu prehranu, mogli biste imati veći rizik od nedostatka B12.
Korak 10. Obratite pozornost na neobične žudnje, izrazit umor i hladne ekstremitete
To mogu biti svi znakovi da ne unosite dovoljno joda u prehranu. Jod je važan za rad štitnjače, a nedovoljno ga može dovesti do hipotireoze, zbog čega ćete se osjećati umorno i imati povećanu osjetljivost na hladnoću. Također možete imati bolove u mišićima, bol u prsima, blijedu kožu, bol ili otekline u zglobovima, lomljive nokte, otežano disanje i upalu jezika.
Ostali simptomi uključuju loš apetit, osobito u dojenčadi i djece
Korak 11. Pazite na utrnulost, grčeve i abnormalne srčane ritmove
Sve to mogu biti znakovi da nemate dovoljno kalcija u tijelu. Dugotrajni nedostatak kalcija također može dovesti do smanjenja koštane mase i povećati rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju. Vjerojatnije je da ćete imati ove simptome ako imate drugih ozbiljnih zdravstvenih problema ili ste na stalnom liječenju.
Korak 12. Primijetite ako imate problema s vidom noću
Nedostatak vitamina A potencijalno može dovesti do gubitka vida i oštećenja mrežnice. Ako primijetite da vaš vid nije tako oštar, imate problema s vidom noću ili primijetite nagle promjene vida, odmah se obratite liječniku kako biste spriječili potencijalno dugotrajno oštećenje.
Metoda 2 od 2: Testovi nedostatka vitamina
Korak 1. Zatražite od svog liječnika potpunu pretragu krvi kako biste provjerili ima li nedostataka vitamina
Ako vi ili vaš liječnik sumnjate da imate nedostatak vitamina, najbolji i najtočniji način za dijagnosticiranje je pretraga krvi. Vaš će liječnik uzeti uzorak krvi i analizirati ga u laboratoriju kako bi provjerio imate li anemiju ili bilo koji drugi zdravstveni problem koji bi mogao uzrokovati vaše simptome. Ako imate bilo kakvih nedostataka, moći će vam preporučiti promjene u prehrani, lijekove ili dodatke za liječenje problema.
- Možda ćete primiti i druge krvne pretrage, poput 25-hidroksivitamina D, skraćeno poznatog i kao 25 (OH) D, koji može provjeriti nedostatke poput vitamina D i drugih vitamina.
- Vaš liječnik može također odrediti test na metilmalonsku kiselinu, koji može utvrditi imate li nedostatak B12.
- Te pretrage krvi mora naručiti liječnik, poput vašeg pružatelja primarne zdravstvene zaštite (PCP).
Korak 2. Napravite test na antitijela kako biste utvrdili vrstu i uzrok nedostatka
Ako vaš krvni test ipak otkrije da možda imate nedostatak, vaš liječnik može provesti test na antitijela. Uzet će uzorak krvi i provjeriti antitijela kako bi utvrdili je li vaš nedostatak uzrokovan anemijom ili nečim drugim.
Testovi na protutijela mogu identificirati stanje poznato kao "perniciozna anemija" uzrokovano nedostatkom B12
Korak 3. Za prikladnu opciju koristite uslugu testiranja vitamina kod kuće
Postoje razne tvrtke koje nude komplete za testiranje nedostatka vitamina. Slijedite upute na kompletu, uzmite mali uzorak krvi i pošaljite ga u laboratorij na testiranje.
- Kad rezultati budu dostupni, obavijestit će vas i moći ćete saznati imate li nedostatak vitamina.
- Imajte na umu da imate ozbiljne simptome, morate otići liječniku. Ne čekajte pribor za kućno testiranje.
