Dismenoreja, ili vrlo bolna razdoblja, nesretna su stvarnost za mnoge djevojke i žene. Ovo stanje često može otežati normalno funkcioniranje u životu zbog neugodnih simptoma. No postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali neugodu pri suočavanju sa simptomima dismenoreje.
Koraci
1. dio od 3: Dobivanje pomoći od ljekarne
Korak 1. Uzmite nešto protiv boli
Kad počnete osjećati simptome dismenoreje (poput grčeva), trebali biste uzeti neke lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kako biste lakše podnijeli bol. Možete čak uzeti i neke lijekove protiv bolova odmah na početku menstruacije kako biste pokušali zadržati bol.
- Pokušajte uzeti nešto poput ibuprofena ili naproksena. Ovo su najbolji lijekovi za grčeve bez recepta.
- Slijedite upute proizvođača za doziranje.
Korak 2. Isprobajte grijaći jastučić
Ako osjećate jaku bol i čini se da lijekovi protiv boli ne pomažu, pokušajte upotrijebiti grijaći jastučić. Jednostavno nanošenje topline na donji dio leđa ili trbuh (ovisno o tome gdje osjećate najviše boli) može imati nevjerojatne učinke i učiniti da se osjećate mnogo bolje.
Također možete isprobati ljepljivu podlogu za zagrijavanje. Ovo je dobra opcija ako ste u pokretu i ne možete sjediti i držati grijaći jastučić uz tijelo
Korak 3. Uzmite oralne kontraceptive ili neku drugu vrstu hormonske kontracepcije
Ako tijekom menstruacije imate jake grčeve, pitajte svog liječnika o hormonskoj kontroli rađanja. Nekim se ljudima može puno pomoći upotrebom kontracepcijskih pilula, hormonskih spirala, implantata, injekcija ili flastera. Redovita uporaba oralnih kontraceptiva obično skraćuje razdoblje, pa čak i smanjuje bol kod nekih žena.
Korištenje kontracepcijskih pilula također može pomoći drugim potencijalno neugodnim elementima menstruacije, poput smanjenja količine krvi koja se oslobađa tijekom svakog ciklusa, poboljšanja prištića i ublažavanja simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS)
Dio 2 od 3: Korištenje drugih metoda za pomoć s nelagodom
Korak 1. Otopite se toplom kupkom
Kao i kod korištenja jastučića za zagrijavanje, zagrijavanje područja vrućom kupkom može pomoći u ublažavanju bolova kod menstrualnih grčeva. Vrućina će vam smiriti grčeve i pomoći vam da se osjećate bolje.
Korak 2. Izbjegavajte pušenje
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo je pušenje cigareta, osobito ako ste žena. Ženama pušenje može uzrokovati mnoge probleme s razinom hormona i može uzrokovati neredovite mjesečnice. Pušenje također uzrokuje sužavanje krvnih žila, što može pojačati bol kod menstrualnih grčeva.
Studije su pokazale da u usporedbi s nepušačima pušači imaju do 41% veće šanse za bolne menstrualne grčeve
Korak 3. Masirajte donji dio leđa i trbuh
Budući da su grčevi uzrokovani nelagodom u maternici (mišiću), ponekad blaga masaža može pomoći u rješavanju problema. Prstima kružnim pokretima trljajte zahvaćeno područje.
Ako vas boli uglavnom leđa i ne možete sami doći do tog područja, razmislite o tome da zamolite prijatelja ili voljenu osobu da to učini umjesto vas. Ili čak možete platiti profesionalcu za masažu
Korak 4. Vježbajte tijekom mjesečnice
Iako vam se možda ne čini da želite ustati iz kreveta kad se simptomi dismenoreje pojačaju, aktivnost može zapravo pomoći u smanjenju boli, a čak vam može pomoći i da se nakon toga osjećate opušteno.
Pokušajte plivati, hodati ili voziti bicikl radi vježbanja dok imate mjesečnicu
Korak 5. Uzmite dodatke prehrani
Neka su istraživanja pokazala da određeni dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju boli kod menstrualnih grčeva. Ovi dodaci djeluju s vašim tijelom na normalizaciju simptoma menstruacije.
Neki dodaci prehrani koje možete isprobati uključuju vitamin, E, omega-3 masne kiseline, vitamin B-1, vitamin B-6 i magnezij
3. dio od 3: Znati kada zatražiti medicinsku pomoć
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako se bol pogorša
Ako je bol doista ozbiljna i čini se da se s vremenom pogoršava, posjetite liječnika. Oni se mogu pobrinuti da nemate cista ili drugih većih problema s reproduktivnim dijelovima. Neki su bolovi normalni tijekom vašeg menstrualnog ciklusa, ali ako se vaš postupno pogoršava, to bi mogao biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Korak 2. Obratite se svom liječniku ako imate povećan iscjedak iz rodnice
Vaginalni iscjedak ili neugodan miris mogu biti znak nekoliko potencijalno opasnih stanja, osobito u kombinaciji s teškim menstrualnim grčevima.
Jedna od takvih mogućnosti je upalna bolest zdjelice (PID), koja može dovesti do infekcija, pa čak i neplodnosti ako se ne liječi
Korak 3. Potražite pomoć ako imate bolove u drugim trenucima osim tijekom menstruacije
Ako osjećate bol zbog jakih grčeva koji nisu povezani s mjesečnicom, trebate se obratiti liječniku. To može biti pokazatelj nekog drugog stanja osim dismenoreje i morate obavijestiti svog liječnika kako bi vas mogao pregledati.
Korak 4. Nazovite svog liječnika ako imate grčeve koji traju više od dva ili tri dana
Grčevi se mogu liječiti, pa nema razloga da ih bespotrebno patite. Ako osjećate jake bolove zbog menstrualnih grčeva dulje od nekoliko dana, trebate obavijestiti svog liječnika kako biste mogli razgovarati o daljnjim mogućnostima liječenja.
Savjeti
Ako vam je potrebna toplina tijekom kretanja, isprobajte vruće zakrpe
Upozorenja
- Nemojte uzimati više od propisane količine lijeka.
- Ako osjećate bol čak i kad nemate menstruaciju, zakažite termin za posjet liječniku.
- Nemojte spavati s uključenim grijaćim jastukom.
