Život s perfekcionistom može biti težak, pogotovo ako je ta osoba vaš supružnik. Pronalaženje ravnoteže u vašem braku može biti teško, pogotovo zato što se perfekcionistima stvari sviđaju na određeni način. Ako perfekcionizam vašeg supružnika utječe na vaš brak, poradite na boljoj komunikaciji zajedno. Poduzmite korake sami da se zauzmete za sebe i svoje osjećaje. Pronađite načine da poboljšate svoj odnos kompromitiranjem i osjetljivošću na osjećaje vašeg supružnika.
Koraci
1. dio od 3: Komunikacija sa supružnikom
Korak 1. Pristupite njihovom perfekcionizmu pragmatično
Označavanje i preoblikovanje upotrijebite kao nježne načine ukazivanja na nepotreban perfekcionizam vašeg supružnika. Ponekad, perfekcionisti sebi otežavaju život mnogo više nego što bi trebali biti, a možda će im trebati njihova krutost istaknuta na suosjećajan način. Pogotovo ako vašem supružniku nedostaje nešto zabavno, istaknite mu to ili donesite zasebnu odluku o tome kako se nositi sa situacijom.
- Na primjer, recite: „Ne moramo sve obaviti prije nego što vaša obitelj stigne. U redu je ako stvari nisu savršene.”
- Također možete reći: „Znam da voliš kad se dovrše zadaci, ali ponestalo nam je vremena i volio bih provoditi vrijeme s djecom. Igrat ću se s njima i dobrodošli ste da se pridružite. Čini se kao perfekcionizam ako želite ostati i dovršiti zadatke, ali to je u redu ako je to vaš izbor."
Korak 2. Upozorite ih na promjenu
Perfekcionist može napredovati po redu i rutini. Ako nešto nije u redu ili se neočekivano pojavi, odmah obavijestite supružnika. Spontanost ili nagle promjene mogu biti uznemirujuće. Iako ne možete uvijek unaprijed planirati neočekivane okolnosti, razgovarajte sa svojim supružnikom što je prije moguće u vezi svih promjena.
- Na primjer, ako je termin za stomatologa premješten na drugi datum, obavijestite svog supružnika što je prije moguće kako bi mogli napraviti planove.
- Steknite naviku slanja SMS -a ili e -pošte čim znate da će doći do promjene.
Korak 3. Postavite ograničenja
Ako vaš suprug ima tendenciju biti na strani kontrole, postavite neka čvrsta ograničenja. Podsjetite ih da ste zasebno biće i da imate vlastite sklonosti, mišljenja i ideje koje su valjane i vrijedne. Recite da biste radije imali partnera nego instruktora. Ako vas vaš suprug nastoji obuzdati svojim mišljenjem ili načinom na koji radite, nježno mu recite da je i vaš stav važan.
- Recite: "To je jedan način na koji to treba gledati, ali ja imam drugačiji stav koji bih želio izraziti."
- Također možete razmisliti o donošenju pravila da onaj tko je zadužen za obavljanje posla može obaviti posao kako god želi.
Korak 4. Prihvatite njihove emocije
Ljudi perfekcionisti mogu se osjećati ljutito ili uzrujano ako ne ispune svoja očekivanja. Vaš supružnik perfekcionist mogao bi se naljutiti na vas ako ne ispunjavate njihove standarde. Visoki standardi za sva područja života mogu biti iscrpljujući, osobito ako je neuspjeh mogućnost ili stvarni ishod. Međutim, nije vaša uloga nositi se s njihovim uzrujavanjem ili nezadovoljstvom. Ako je vaš suprug uzrujan, neka se uzruja. Međutim, ne dopustite im da svladaju vaš bijes na vas.
Odmorite se ako trebate. Recite: "Mogu reći da ste nesretni pa ću vam dati malo prostora." Ili, također može biti korisno reći: "Znam da ste razočarani, ali nitko ne očekuje da budete savršeni osim vas."
Korak 5. Budite strpljivi
Baš dok se vi prilagođavate životu sa svojim supružnikom perfekcionistom, i oni se prilagođavaju životu s vama. Učiniti vaš brak uspješnim znači biti strpljiv jedni prema drugima i dopustiti svakome od vas da bude ono što jeste. Ako imate zahtjeve za kompromis vašeg supružnika, budite otvoreni i za njihove kompromise. Ako se vaš suprug zaista trudi za vas, budite zahvalni i strpljivi u njihovom napretku.
Na primjer, ako vaš suprug radi na tome da provodi više vremena s obitelji, a manje vremena čisti kuću, ohrabrite ih kad su prisutni i budite strpljivi ako povremeno dođe do čišćenja
2. dio od 3: Rukovanje vlastitim reakcijama i emocijama
Korak 1. Prihvatite sebe u potpunosti
Ako je supružnik perfekcionist kritičan prema vama, pobrinite se da ste jaki u sebi i vlastitim uvjerenjima. Nisko samopoštovanje neće vam pomoći da se suprotstavite svom zahtjevnom partneru. Radite na prevladavanju svih misli ili osjećaja koji su "manji od".
- Razmislite o tome kakvo je vaše samopoštovanje bilo prije ove veze i jeste li bili sigurni u svoje odluke prije nego što ih je netko počeo osporavati.
- Ako se borite sa samopoštovanjem, radite s terapeutom koji će vam pomoći poboljšati sliku o sebi. Potražite terapeuta putem davatelja osiguranja, uputnice liječnika, lokalne klinike za mentalno zdravlje ili preporuke prijatelja ili člana obitelji.
Korak 2. Recite kad ste ozlijeđeni
Ako se osjećate povrijeđeno zbog riječi vašeg supružnika, progovorite. Dajte im do znanja da njihova oštrina ili kritika povrijeđuju vaša osjećanja i da ne želite da se na takav način razgovara s vama. Podijelite svoje osjećaje kada vas njihovo ponašanje ili riječi povrijede kako bi mogli imati priliku biti osjetljiviji i pružati podršku u budućnosti.
Na primjer, recite: „Znam da voliš kad ti stvari idu na ruku. Međutim, povrijeđuje moje osjećaje kada ignorirate moje zahtjeve ili ideje.”
Korak 3. Smanjite svoje reakcije
Pogotovo ako vas vaš supružnik perfekcionist napadne optužbom, teško je ne uvrijediti se ili povrijediti. Međutim, nemojte reagirati u ovom trenutku. Dajte si nekoliko minuta da se smirite i saberete misli. Ljutiti se ili uzrujavati supružnika neće vam ni na koji način pomoći. Ako ste uzrujani, obavijestite partnera nakon što ste se osjećali.
Recite: „Kad kritizirate način na koji perem suđe, to me ljuti. Osjetio sam se povrijeđenim zbog tvog komentara i ne želim da se sa mnom tako razgovara."
Korak 4. Zapitajte se je li ponašanje uvredljivo
Ako se perfekcionizam vašeg supružnika prelije na načine koji vas kontroliraju ili obezvrijeđuju, to bi mogao biti oblik emocionalnog ili verbalnog zlostavljanja. Iako vaš supružnik može imati visoke standarde za brak, shvatite kada su ti standardi način da izvršite kontrolu nad vama. Ako vas vaš suprug često ponižava, naziva vas pogrdnim imenima, govori vam što odjenuti ili kako se ponašati, namjerno vas sramoti ili vas krivi za svoje nezdravo ponašanje, prepoznajte to kao emocionalno zlostavljanje.
- Ako ne radite stvari onako kako vaš suprug želi da se radi, mogli biste se bojati njihove agresije ili bijesa. Na primjer, ako krevet nije namješten kako treba, vaš suprug vas može osuditi ili reći: "Ne možete učiniti ništa dobro!"
- Ako je vaš suprug zlostavljač, potražite pomoć. Razgovarajte s nekim kome vjerujete poput prijatelja, člana obitelji ili terapeuta. Također možete nazvati liniju za pomoć na 1-800-799-7233 kako biste izradili sigurnosni plan ili razgovarali o zlostavljanju.
3. dio od 3: Poboljšanje vašeg odnosa
Korak 1. Otvoreno komunicirajte
Komunikacija je ključna u svakom odnosu. Oba partnera moraju se osjećati kao da ih drugi čuje i razumije, posebno u pogledu očekivanja. Kad vaš partner govori, saslušajte ih i pažljivo saslušajte. Zamolite ih da učine isto za vas. Čak i ako su vaša gledišta različita, slušajte s poštovanjem i dajte povratne informacije o svom razumijevanju.
- Na primjer, ponovite ono što kažu kako biste pokazali razumijevanje govoreći: "Dakle, ono što čujem da govorite je …"
- Postavljajte pitanja ako vam nije jasno govoreći: „Želim biti siguran da razumijem. Jeste li to mislili?”
Korak 2. Budite osjetljivi na njihove osjećaje
Perfekcionisti su često osjetljivi na odbijanje ili mogućnost neuspjeha. Perfekcionizam može dovesti do emocionalne nedostupnosti, zbog čega se osjećate kao da vam je partner hladan i udaljen. Iako se možete osjećati ogorčeno zbog onoga što govore ili rade, budite strpljivi i osjetljivi na to kako se oni osjećaju. Pokažite suosjećanje s borbama s kojima se suočavaju i vlastitim problemima sa samopoštovanjem. Često neuspjesi mogu duboko utjecati na perfekcionistički osjećaj vlastite vrijednosti.
- Ako se to dogodi, pokažite ljubaznost i suosjećanje i podsjetite ih na njihove pozitivne osobine i uspjehe.
- Pokušajte potvrditi njihovu borbu riječima, na primjer, govoreći: "Znam koliko možeš biti težak prema sebi - žao mi je što se toliko boriš s tim. Postoji li način da ti mogu pomoći?" Izbjegavajte im reći da "prestanu" jer je vjerojatno da ne žele živjeti na ovaj način.
Korak 3. Kompromis
Ako vaš supružnik očekuje da će kuća biti savršeno čista i da će na sve događaje doći na vrijeme te da će uvijek upravljati svim obavezama, možda ćete morati stvoriti neke standarde oko kojih se oboje možete složiti. Bračni savjetnik može pomoći vama i vašem supružniku da razvijete neke standarde oko kojih ćete se oboje složiti. Ako vaš supružnik ima očekivanja od vas, stvorite međusobna očekivanja koja se osjećaju pošteno i jednako za vas oboje.
Na primjer, ako vaš supružnik očekuje da ćete svaki dan doći po djecu na vrijeme, a zatim doći kući i skuhati obrok, dogovorite se za standarde za njih, kao što su kupnja namirnica i svakodnevno pomaganje djeci oko domaćih zadaća
Korak 4. Ljubav bezuvjetno
Iako ponekad može biti teško biti u braku s perfekcionistom, podsjetite se na stvari koje volite kod svog supružnika. Svaka osoba ima svoje padove i nedostatke, uključujući vas i vašeg supružnika. Čak i kad je vašem supružniku teško, podsjetite sebe i svog supružnika na svoju ljubav.
Napišite bilješku svom supružniku govoreći što volite kod njih. Steknite naviku da jedni drugima svakodnevno govorite ono što volite
Korak 5. Zatražite terapiju
Bilo da mislite da biste trebali posjetiti savjetnika za parove ili biste željeli da vaš partner vidi terapeuta, terapija može biti koristan dio u prevladavanju bračnih poteškoća. Možda ćete poželjeti otići na terapiju sa svojim partnerom kako biste riješili probleme u vezi ili zatražiti da sami odu, ovisno o tome što vi i vaš partner mislite da je najbolje.
