Mnoge ljude na scenu droge privlače vršnjaci, pa čak i prijatelji. Ubrzo otkrivaju da korištenje droga nije tako cool kao što su mislili da bi moglo biti, a ponekad čak ni zabavno. Neki postanu ovisni i užasno se odvikavaju od te navike. Drugi zloupotrebljavaju lijek i umiru. Ako ste dovoljno pametni da znate da je uživanje u drogama loša stvar, ovaj će vam članak pomoći da se potpuno držite podalje od toga. Iako je potrebna snaga volje, reći "ne" drogama zapravo je prilično laka stvar kad se jednom uhvatite u koštac s tim.
Koraci
Metoda 1 od 3: Donošenje mudrih odluka
Korak 1. Pametno birajte svoje prijatelje
Pravi prijatelji ne bi ugrozili život drugog prijatelja pritiskom na njih da se drogiraju. Možda ćete se upitati: Kako mogu izabrati dobrog prijatelja? Jednostavan. Promatrajte ljude i njihove navike prije nego što im postanete prijatelj. Uvjerite se da imaju moral, da su iskreni i da imaju dobru osobnost. Na taj način prije nego što im postanete prijatelj već možete imati predodžbu o tome kakvi su.
Pravi prijatelji neće učiniti da se osjećate loše jer se klonite droge. Pravi prijatelji će vas poštovati. Žele te vidjeti sretnog i uspješnog. Ako netko od vaših "prijatelja" ne razumije da vam lijekovi ne odgovaraju, vjerojatno biste trebali razmisliti jesu li vam oni zaista prijatelji
Korak 2. Pomozite prijateljima izbjeći droge i loše odluke
Recite im jednostavne korake koje mogu poduzeti da ih izbjegnu i recite im da vam je doista stalo do njih. Budite otvoreni i svojim roditeljima o drogama. Ako si ne možete pomoći, oni će vam sigurno pomoći.
Korak 3. Postavite pitanja i naučite odgovore
Što više postavljate pitanja o drogama, teže ih je racionalno koristiti. Zato se informirajte o drogama, o tome što rade s tijelima ljudi i kako djeluju. Znanje je moć.
- Jeste li znali da metamfetamin uzrokuje čireve po tijelu, ozbiljne halucinacije i truljenje zuba poznatih kao "metusna usta"?
- Jeste li znali da su u Americi 27% prijenosnika HIV -a/AIDS -a ovisnici o heroinu? Ljudi koji pucaju heroinom iglom imaju značajno veći rizik od razvoja niza bolesti, poput AIDS -a.
- Jeste li znali da nakon šmrcanja ili pušenja kokaina, korisnikov rizik od srčanog udara naraste na gotovo 24 puta normalnu količinu?
Korak 4. Zapamtite da su i takozvani "laki lijekovi" lijekovi
Droge poput alkohola, marihuane i duhana, iako su društveno prihvatljivije, ipak mogu biti snažne droge. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 2,5 milijuna ljudi godišnje umre zbog alkohola. To je mnogo ljudi, iako je alkohol na mnogim mjestima legalan za odrasle. Ovdje je važno zapamtiti da čak i laki lijekovi ili društveno prihvaćeni lijekovi mogu biti štetni.
- O lakim lijekovima često se govori kao o "drogama". Gateway lijekovi su lijekovi koji, kada se isprobaju, navode korisnike na eksperimentiranje i zlouporabu drugih lijekova.
- Jasno je da alkohol, marihuana i duhan mogu dovesti do zlouporabe drugih droga. Iako alkohol i duhan mogu biti legalni, a marihuana ne, budite oprezni u njihovoj upotrebi toliko da počnete zloupotrebljavati druge droge.
Metoda 2 od 3: Naučite reći "ne"
Korak 1. Naučite kako na pravi način reći "ne" drogama
Reći ljudima da se ne želite drogirati može biti jako teško učiniti. Želite biti jasni i nikoga ne vrijeđati. Odvojite malo vremena za razmišljanje o tome kako biste mogli reći "ne" nekome tko vas pokuša prisiliti da probate drogu. Evo nekoliko primjera za početak:
- "Ne, hvala. Putem kojim idem trebaju mi sve moždane stanice koje mogu dobiti."
- "Zapravo, upravo sam krenuo kući. Roditelji su me zamolili da čuvam svoju sestru. Vidimo se sutra?"
- "Umirem od gladi. Idemo umjesto toga zalogajiti u moju kuću."
- "Ne hvala. Već se dobro zabavljam."
- - Nisam baš raspoložena.
Korak 2. Naučite reći "ne" bez osjećaja krivice
Sjetite se svojih razloga zašto ste prvo rekli „ne“: Brinete o svom zdravlju; želite sebi dati najbolju priliku za uspjeh; vaše znamenitosti postavljene su više od sitnih smetnji. Sjećate li se svih razloga zašto vam lijekovi ne odgovaraju, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati krivima što ste rekli "ne". Kad se ne osjećate krivima, manja je vjerojatnost da ćete popustiti pod pritiskom vršnjaka.
Možda ćete biti zabrinuti kako će netko reagirati ako kažete "ne", ali izgledi su da ih neće baš briga
Korak 3. Razmislite ponovno o mogućim dugoročnim učincima droga i alkohola
Sviđalo vam se to ili ne, cijeli vaš život mogao bi se promijeniti jednom odlukom. Često je potrebno samo jedno vrijeme prije nego stvari krenu užasno naopako. Jeste li spremni kladiti se u život da će ovaj put biti drugačije?
Korak 4. Poštujte sebe
Ljudi koji se drogiraju često ne poštuju sebe. Oni razumiju da povrijeđuju svoje tijelo i povrijeđuju svoju obitelj, ali nemoćni su stati, a ponekad i ne bi htjeli jer, duboko u sebi, misle da to zaslužuju. (To je razlog zašto mnogi ovisnici moraju otići na terapiju kako bi pomogli u uklanjanju svoje ovisnosti.) Nakon što ovisnici počnu imati više samopoštovanja, često čiste svoju naviku.
Da biste imali samopoštovanje, morate znati tko ste. Ovo je nevjerojatno oslobađajuće putovanje ako ga dosad niste krenuli. Radi se o tome da volite sebe iznutra prema van. Ako to možete postići, najmoćniji lijek na svijetu neće se usporediti s ljubavlju koju imate prema sebi
Metoda 3 od 3: Održavanje aktivnog i zdravog načina života
Korak 1. Ostanite aktivni u sportu
Zaista je teško koristiti droge, a istodobno se ozbiljno baviti sportom. Cijelo to trčanje, koordinacija i timski rad postaju prilično teški kad vam je tijelo tromo, a um zamućen. Ostati aktivno sa sportom stoga je izvrstan način da se izbjegne svijet droga. Ne samo to, već i aktivnost uzrokuje da vaše tijelo oslobađa takozvane endorfine, zbog kojih se osjećate bolje i oslobađate određene vrste stresa.
- Sudjelujte u timskim sportovima. Ti sportovi uključuju nogomet, američki nogomet, ragbi, lacrosse, bejzbol, košarku, hokej, hokej na travi, badminton, kriket, odbojku, vaterpolo i drugo. Timski sportovi uče sudionike o međusobnom poštivanju, vrijednosti zajedničkog rada i požrtvovnosti.
- Sudjelujte u individualnim sportovima. Ti sportovi uključuju: skijanje, hrvanje, skateboarding, kuglanje, golf, pikado, šah, mačevanje, atletiku, tenis, surfanje, plivanje i drugo. Pojedinačni sportovi uče sudionike o vrijednosti, odlučnosti i marljivom radu.
Korak 2. Izađite na otvoreno i uživajte u prirodi
Možda je razlog zašto se mnogi ljudi okreću drogama dosada. Nema se što učiniti, pa zašto se ne biste zabavili i doživjeli uzbuđenje? Iako postoje i drugi lijekovi za dosadu, možete izbjeći dosadu ako izađete van i uživate u prirodi, čak i ako se ne bavite sportom.
Nađite vremena za pješačenje. Mnoga gradska ili prigradska naselja nalaze se u blizini parkova ili prirodnih rezervata gdje možete otići iskusiti nešto izvrsno na otvorenom. Ako ne možete izaći iz svog urbanog područja, krenite istraživati na sigurno mjesto u svom gradu
Korak 3. Vježbajte meditaciju, jogu ili pilates
Stoga možete pomisliti da su ove tri aktivnosti za vaše roditelje ili oprane hipije, ali postoji određena vrijednost povezivanja mozga i tijela u jednoj vježbi. Sve tri navedene aktivnosti nastoje to učiniti. Osoba koja je više u kontaktu sa svojim tijelom, manje je vjerojatno da će ga zloupotrijebiti uzimanjem droga.
- Postoji nekoliko različitih vrsta meditacije. Možda je najjednostavnija vježba meditacije zatvaranje očiju, duboko udisanje i izdah i pokušaj stjecanja svijesti o svakom dijelu vašeg tijela - odjednom. To se ponekad naziva posredovanjem svijesti.
- Postoje desetine i desetine vrsta joge. Tu su Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, da ne spominjemo mnoge druge. Istražite različite prakse s različitim učiteljima. Svaki ima svoj jedinstveni skup poza i vježbi disanja.
- Pilates je razvio njemački fizikalni kulturnjak u prvoj polovici 20. stoljeća. To je rutina tjelesnog stanja koja naglašava snagu jezgre, kao i poravnanje kralježnice i zdjelice. Mnogi zaljubljenici u pilates kažu da se osjećaju mnogo bolje nakon treninga. Kad se već osjećate dobro, kakva je korist od uzimanja droga?
Korak 4. Jedite pravu vrstu hrane
Kakve veze hrana ima s drogama? Ono što jedete utječe na funkcioniranje vašeg tijela i na to kako se dobro osjećate. Ako ste navikli jesti nezdravu hranu i odnositi se prema svom tijelu kao da ga nije briga, neće se osjećati najbolje. Ako se vašem tijelu ne čini najbolje, bit ćete motiviraniji osloniti se na drogu kao štaka.
- Liječnici preporučuju da svoju prehranu ispunite voćem i povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama i puno vlakana. Prehrana bogata ovim namirnicama dat će vašem tijelu potrebnu energiju i prehranu kako biste bili sretni i bez droga.
- Umjesto nezdravih jedite zdrave masti. Zdrave masti uključuju omega-3 masne kiseline (laneno sjeme, losos), kao i mononezasićene masti (avokado, sjemenke bundeve). Nezdrave masti uključuju trans masti (djelomično hidrogenirana ulja) i zasićene masti (životinjske masti, poput svinjske masti).
- Umjesto kola i alkohola pijte vodu i nezaslađene čajeve. Nema ništa loše u dijetnoj koka -kolu ili čaši crnog vina s vremena na vrijeme. Zapravo, istraživači vjeruju da crno vino, umjereno, može biti dobro za vas. No, većina onoga što pijete trebala bi potjecati iz vode. Voda će vam pomoći da ostanete zdravi i hidrirani tijekom dana.
Savjeti
- Samo zapamtite da vam jedan izbor može ili uništiti život ili vam spasiti život. Imajte na umu da većina onih koji uzimaju droge ne trpe veće štetne učinke zbog toga.
- Ako znate da netko zloupotrebljava drogu, najbolje je da razgovarate s njim o tome. Njihovo prijavljivanje jako je loša ideja jer će vjerojatno doći do kriminalne evidencije i nanijeti im mnogo buduće štete. Morate to pažljivo odvagnuti protiv štete koju možda sami nanose drogama. Ako su povremeni korisnici, kaznena evidencija će im nanijeti mnogo trajniju štetu. Upamtite da postoji razlika između korištenja i zlouporabe droga.
- Postoje mnoge web stranice koje nude pomoć o tome kako izbjeći i prestati koristiti droge. Samo upišite to u Google i pojavit će se mnogi korisni resursi. Budite svjesni da je stopa neuspjeha za sve metode prestanka ovisnosti vrlo velika i da ne postoji jedna metoda koja djeluje za sve. U nekim slučajevima rješenje je umjerenost, a ne apstinencija.
Upozorenja
- Nemojte popuštati pod pritiskom vršnjaka. Ako vas netko pokuša prisiliti na uzimanje droga ili vas zadirkuje jer se nećete drogirati, nije vam prijatelj.
- Upamtite da vam ta jedna sitnica može uništiti život. To vas može odvesti na put smrti. Samo si recite da droga nije nešto što vam treba u životu.
