Biti spreman za svaki školski dan doista se svodi na dobru rutinu. Mnogo toga što trebate učiniti da biste se pripremili za školu možete obaviti prethodnu večer kada budete imali više vremena. Ako nemate puno vremena navečer nakon škole, pripremite sve što možete vikendom kako bi bilo spremno za svaki dan. Zatim, ujutro, sve što trebate zabrinuti je spremanje i izlazak na vrata.
Koraci
Metoda 1 od 13: Priprema za svaki tjedan vikendom
4 8 USKORO
Korak 1. Iskoristite svoje vikende da se postavite za uspjeh
U nedjelju skupite odjeću za svaki dan u tjednu i objesite je na posebno mjesto u ormaru kako bi bila spremna za polazak. Ručak ponesete u školu, a možete i pripremiti ručkove za tjedan dana i držati ih u hladnjaku.
Pregledajte raspored za tjedan dana i zabilježite sve posebne aktivnosti koje bi mogle zahtijevati malo dodatnog pripremnog rada. Možete li učiniti nešto unaprijed? Samo naprijed i pripremite ga tako da ne morate brinuti o tome tijekom tjedna
Metoda 2 od 13: Odredite vrijeme na jutarnju rutinu
3 4 USKORO
Korak 1. Pogledajte koliko vam je potrebno da se spremite za školu
To će vam pomoći da odlučite kada trebate postaviti alarm tako da ne žurite ujutro. Jednog vikenda ili neki drugi dan kad nemate školu, prođite kroz kretnje kao da se spremate za školu-provjerite vrijeme kad završite i znat ćete koliko vam vremena treba svako jutro.
- Na primjer, možda ćete otkriti da vam je potrebno 30 minuta da ujutro odradite sve što trebate normalnim tempom. Ovom vremenu dodajte 15 minuta (samo u slučaju da nešto pođe po zlu) i postavite alarm na 45 minuta prije nego što krenete.
- Ne zaboravite dodati na vrijeme i za buđenje. Ako vam je obično potrebno nekoliko minuta da vas alarm probudi, postavite ga nekoliko minuta ranije nego što vam je potrebno da ustanete zbog toga.
Metoda 3 od 13: Završite svoju zadaću što je prije moguće
4 10 USKORO
Korak 1. Napišite domaću zadaću prije nego učinite bilo što drugo
Ako prvo napravite domaću zadaću, neće vam visjeti nad glavom. Kad to završi, znat ćete da imate ostatak večeri za raditi sve što želite prije spavanja.
- Ako prvo obavite domaću zadaću, to također znači da znate da je gotova pa ujutro nećete morati zbog toga stres.
- Postavite posebno mjesto za obavljanje domaće zadaće svaki dan. Kad dođete kući, idite izravno na to mjesto i počnite raditi.
Metoda 4 od 13: Podijelite sve školske vijesti s roditeljima
4 9 USKORO
Korak 1. U večernjim satima rukujte s dozvolama ili drugim školskim izvješćima
Ako imate nešto što ste donijeli kući, a što roditelji trebaju potpisati, pokažite im to oko večere. To im daje vremena da to razmotre i razgovaraju s vama ako zatrebaju.
Ako trebate dopuštenje za školski događaj ili izlet, stavite ga u svoj obiteljski kalendar. Postavite podsjetnike ako trebate učiniti nešto posebno za pripremu
Metoda 5 od 13: Spakirajte torbu prema svom rasporedu
3 7 USKORO
Korak 1. Uključite knjige i potrepštine koje će vam trebati za sljedeći školski dan
Provjerite svoj raspored i u torbu stavite knjige, zalihe i ostale materijale koji će vam biti potrebni za sljedeći dan. Izvadite sve što vam neće trebati i ostavite kod kuće.
- Ako trebate presvući odjeću za tjelesno ili neku drugu aktivnost, pobrinite se da bude čista i spremna za slaganje s ostalim školskim stvarima.
- Možda biste htjeli provjeriti i vrijeme. Na primjer, ako bi sutra trebala padati kiša, pobrinite se da imate spremnu kabanicu ili kišobran.
Metoda 6 od 13: Pripremite ručak
3 4 USKORO
Korak 1. Ako ručak ponesete sa sobom u školu, spakirajte ga navečer
Tako ćete se ujutro manje brinuti. Uvijek ga možete staviti u hladnjak na sljedeći dan da se ništa ne pokvari.
Ako jedete ručak u školi, možda biste htjeli pogledati raspored menija za ručak kako biste znali koje su vam mogućnosti za sljedeći dan. Ako imate izbor, razmislite što želite večer prije kako sutra ne biste morali donijeti odluku na licu mjesta
Metoda 7 od 13: Okupajte se ili se istuširajte
1 8 USKORO
Korak 1. Topla kupka ili tuš mogu vam pomoći da se opustite i spremite za spavanje
Ionako se vjerojatno želite okupati ili istuširati noću, pogotovo ako ste danju bili aktivni. Uzimanje 1-2 sata prije odlaska u krevet pomoći će vam da brže zaspite i imate kvalitetniji san.
Mjehurić za kupanje ili gel za tuširanje s umirujućim mirisom, poput lavande, također vam pomaže da se opustite i poboljšate kvalitetu sna
Metoda 8 od 13: Prije spavanja učinite nešto opuštajuće
2 5 USKORO
Korak 1. Tiha aktivnost, poput čitanja knjige, pomaže vašem umu da se smiri za san
Sat -dva prije spavanja, ugasite svjetla i učinite nešto mirno i opuštajuće. Tako ćete um i tijelo usporiti i prirodnije se pripremiti za san. Ovo najbolje funkcionira ako se i svi drugi u vašoj obitelji bave relativno mirnim aktivnostima kako vas ne bi ometali ili ometali.
- Ako sunce još uvijek izlazi kad prelazite na spavanje, zatvorite rolete ili zavjese kako prirodno svjetlo ne bi ulazilo u vašu sobu.
- Izbjegavajte poticajne aktivnosti, poput vježbanja ili gledanja uzbudljive televizijske emisije, neposredno prije spavanja. Kad stimulirate svoj um, bit će vam teže zaspati i nećete zaspati tako duboko kad to konačno učinite.
Metoda 9 od 13: Dobro se naspavajte
2 8 USKORO
Korak 1. Uspostavite rutinu prije spavanja i idite spavati u isto vrijeme svake noći
Studije pokazuju da djeci osnovnoškolske dobi treba između 9 i 11 sati sna svake noći, dok je tinejdžerima potrebno 8 do 10 sati. Odbrojavajte unatrag od vremena koje vam je potrebno da se svako jutro probudite u školu kako biste ustanovili vrijeme za spavanje.
Na primjer, ako imate 16 godina i morate ustati u 6 ujutro, to znači da morate otići na spavanje negdje između 20 sati. i 22 sata Ako u 20 sati zvuči vam prerano za odlazak u krevet, počnite s 22 sata. vrijeme za spavanje. Uvijek ga možete prilagoditi ako se ujutro stalno osjećate umorno
Metoda 10 od 13: Probudite se uz alarm
2 2 USKORO
Korak 1. Svako jutro ustajte u isto vrijeme
Iako ste prethodnu večer odradili većinu pripremnih poslova, ujutro ipak ne želite žuriti. Ostavite si dovoljno vremena da se očistite, obučete i sakupite stvari prije nego što krenete.
- Na primjer, ako morate uhvatiti autobus u 7:30, možda biste se htjeli probuditi u 6:30. Ovo vam daje sat vremena da se obučete, doručkujete, operete lice, operete zube i pobrinete se da imate sve što vam je potrebno za školu.
- Možda ćete otkriti da vam ujutro ne treba toliko vremena, ali pazite da ga ne prerežete preblizu. U idealnom slučaju, imat ćete vremena učiniti sve što trebate i biti mirni, prijateljski raspoloženi i društveni sa svojom obitelji prije odlaska.
- Budući da ste otišli na spavanje u odgovarajuće vrijeme, ujutro biste se trebali osjećati odmorni. Ako se osjećate umorno, povećajte vrijeme spavanja na pola sata i provjerite pomaže li to. Možda ćete se morati malo poigrati s njim dok ne pronađete pravo vrijeme.
Metoda 11 od 13: Pojedi dobar doručak prije odlaska
2 1 USKORO
Korak 1. Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, voće i povrće
Umućenim jajima potrebno je samo nekoliko minuta da špinatu dodate povrće. Ako ujutro nemate vremena, napravite ih unaprijed. Stavite jaja između 2 kriške kruha, engleskog muffina ili peciva, a zatim ih zamotajte i stavite u hladnjak. Sve što trebate učiniti je zagrijati ga u mikrovalnoj pećnici oko 10 sekundi i bit će dobro za polazak.
- Klonite se slatkih žitarica i tostera-zbog šećera ćete se kasnije srušiti i neće vam dati koncentriranu energiju koja vam je potrebna.
- Ako vaša škola poslužuje doručak, dobro je pričekati da stignete tamo pojesti nešto. Samo neka vaš dan započne s nečim zdravim što će vam dati potrebnu energiju.
Metoda 12 od 13: Obucite se i spremite
1 2 USKORO
Korak 1. Operite lice, operite zube i počešljajte kosu
Budući da ste se sinoć okupali ili istuširali, ovo bi trebalo biti sve što trebate učiniti da ujutro izgledate najbolje-i vjerojatno vam neće trebati više od 10 ili 15 minuta. Počnite tako što ćete odjenuti odjeću koju ste sinoć položili. Ako imate dulju kosu, možda ćete je htjeti povući da vam ne smeta u školi ili se lakše može upravljati tijekom aktivnosti.
- Dajte si malo više vremena ako se šminkate u školi ili ako imate neki drugi pribor koji želite staviti.
- Pogledajte se zadnji put u ogledalo i nasmiješite se-spremni ste za polazak!
Metoda 13 od 13: Provjerite materijale u torbi
3 8 USKORO
Korak 1. Dvaput provjerite imate li sve što vam je potrebno
To vam pomaže da se sjetite svega što ste noć prije mogli zaboraviti. Pregledajte svoj raspored i pobrinite se da imate sve što vam je potrebno za svaki vaš sat tog dana.
Možete razmisliti o stavljanju kopije svog rasporeda pored vrata kako biste mogli napraviti brzu dvostruku provjeru neposredno prije nego što krenete
Savjeti
- Kontrolni popis s vašim večernjim i jutarnjim rutinama pomoći će vam da zapamtite sve dok sve ne postane uobičajeno.
- Ako otkrijete da vam ujutro treba previše vremena za buđenje, pokušajte postaviti alarm u sobi. Na taj ćete način morati otići do njega kako biste ga isključili. To vam može pomoći da se probudite.
