Stalna briga i sumnje mogu vas mučiti svakodnevno i povećati razinu stresa. Ove emocije i visoka razina stresa mogu vas spriječiti da radite ili uživate u stvarima koje volite raditi. Uz malo preusmjeravanja uma, možete biti nonšalantni i ne dopustiti da vam nešto dotakne. Napravljeni ste od jakih stvari i nitko vas ne može srušiti. "Let It Go" nije vaša tematska pjesma, radi se o vama!
Koraci
1. dio 3: Ulazak u mentalni sklop
Korak 1. Pronađite komični kut za sve
Korist od nonšalantnosti nije u tome što niste sretni - radi se o tome da se ne možete lako uzrujati, ljutiti ili pod stresom. I kako bi to netko mogao učiniti? Pa, kad je sve komično, dobar je početak. Baš kao što većina stvari ima srebrnu podstavu, većina stvari ima i komičku prednost.
Iako je to jednostavan primjer, recimo da izletite na pozornicu na dodjelu nagrada. Umjesto da postanete jarko crvenilo od srama, ili ga očetkate kao što ste mislili da se dogodi i prihvatite svoju nagradu s poda, ili podignete ruke u "tada" trenutku i prigrlite svjetlo reflektora. Neka započnu hoots i hukanje
Korak 2. Pretvarajte se da nemate "gen srama"
Svi mi imamo taj mali glas u glavi koji nam govori da izgledamo cool i da se ponašamo društveno prihvatljivo. Ovo je općenito pametan glas u našim glavama - čini nas prijateljima, povezuje nas i čini život malo lakšim. Ali ponekad nas zaustavlja na putu, sprječava da rastemo i čini nas zabrinutim, emocionalno nestalnim i tjeskobnim. Umjesto toga, pretvarajte se na trenutak da ga nemate. Kako se ponašate? Što vaše tijelo govori svijet? To je nonšalancija.
Toliko toga što radimo je izbjegavanje srama i osjećaj prihvaćenosti. Da taj poriv nije u vama, što biste mogli učiniti drugačije? Bi li vas doista zanimalo sviđaju li se Joelu vaše cipele ili vam je Marcia poslala poruku? Vjerojatno ne. Započnite tako da se usredotočite na ovo samo nekoliko minuta dnevno sve dok ne postane prirodno gotovo cijelo vrijeme
Korak 3. Manje se brinite oko onoga što ne možete promijeniti
Svijet će kad -tad završiti. Brinete li se zbog toga? Vjerojatno ne. Tvoja mama ponekad nosi najružnije veste. Brinete li se zbog toga? Ne. Ako to ne možete promijeniti, nema smisla brinuti. Što možeš učiniti? Brini oko toga … a onda se samo još malo zabrini? Da. Nema smisla.
Pa kad vaš učitelj najavi pop kviz? Nema vaše reakcije. Nema smisla brinuti se o tome - jedino o čemu možete brinuti je da vam ide dobro. A kad vam simpatija ne pošalje poruku? Krenuli ste dalje - ionako ste samo osjećali
Korak 4. Ne shvaćajte sebe (ili bilo što) previše ozbiljno
Cijeli život postaje beskrajno lakši kada dođete do zaključka da ništa nije tako velika stvar. Svi smo dobro nauljeni zrnci prašine na ovoj nevjerojatnoj plavoj planeti, i ako nam danas ne ide kako treba, kolačić se upravo tako raspada. Događat će se loše stvari i dobre stvari. Zašto se truditi oko toga?
Vjerojatno ste upoznali nekoga tko sebe shvaća ozbiljnije nego što bi trebao. Namotani su, stalno ih briga što drugi ljudi misle o tome što rade, govore i kako izgledaju. U stvarnosti, drugi uopće ne razmišljaju o njima. Samo ih je gledati iscrpljujuće jer su tako zbijeni. Budite suprotnost toj osobi, i nonšalancija će doći
Korak 5. Bavite se jogom
Uz to što je joga pristojan način za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića, također je fantastično u oslobađanju od onog brbljanja uma koje mnogi od nas imaju. Mnoge su studije pokazale da "jogiji" pate od manje stresa, manje tjeskobe, pa čak i niže stope krvnog tlaka. Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja, joga bi to mogla učiniti umjesto vas.
Još jedna dobra ideja je vježbe dubokog disanja. Koncentriranje na svoje tijelo i disanje izvlači vas iz uma i ovdje i sada. Usredotočujete se na opipljiviju stvarnost, poput osjećaja stolice na kojoj se nalazite na koži i temperature u prostoriji - a ne na onome što vas zabrinjava u posljednje vrijeme
2. dio od 3: Gluma nonšalantno
Korak 1. Budite odrasla verzija sebe
Kad smo zabrinuti i zabrinuti, postajemo i sebični i sebični. Odjednom se radi o meni, meni, meni i svemu što zahtijevate potrebno je ispuniti i sada - drugim riječima, postajemo djeca. Prepoznajte ovaj dio sebe (svi ga imamo) i umjesto toga odlučite se za odraslu osobu u sebi (svi to imamo i mi). Kako bi vaša starija, zrelija strana reagirala?
Recimo da ste upravo poslali poruku svom dečku ili djevojci. Još nisu odgovorili. Sat otkucava, minute prolaze, a oni još uvijek nisu odgovorili. Dijete u vama želi ići: "Što to radiš? Zašto ne reagiraš ?! Nešto nije u redu ?! Zašto si zlobna ?!" Ne. Nećeš to učiniti. Umjesto toga, uzet ćeš knjigu. Ako ne pošalju poruku, u redu. Ionako se stvarno ne možeš sjetiti što si im poslao
Korak 2. Nemojte pokazivati širok raspon emocija
Sama definicija nonšalantnosti je biti miran i opušten, otprilike 24 sata dnevno. Možete pokazati blagi interes ili sreću - ili čak malo razočarenje ili frustraciju - ali ispod svega toga i dalje ste hladni kao krastavac. Ne radi se o tome da ste hladni i bez emocija, već da budete hladni.
Recimo da vam je vaša simpatija rekla da se povučete. Opasno. To je sranje. Imate potrebu plakati, cmizdriti i jesti svoje osjećaje, ali smirenija strana vas zna bolje. I nećete samo reći "u redu" i nastaviti dalje kao da se nikada nije dogodilo, jer se dogodilo. Kad o tome razgovarate sa svojim prijateljima, kažete nešto poput: "Čovječe, ovo smrdi. Volio bih da nije uspjelo na ovaj način, ali potpuno mi je drago što ga nisam pozvao na spoj!"
Korak 3. Nemojte ulagati u mišljenja drugih
Znate kakva su mišljenja, zar ne? Svi ih imaju. Pokušati udovoljiti svima i učiniti da vam se svi sviđaju izgubljen je slučaj, jer se to jednostavno neće dogoditi. Tuđe mišljenje o vama nije važno; uživo će se nastaviti bez obzira na sve. Štoviše, sjetit ćete se što je Katie rekla o vašoj kosi za dva tjedna? Ne. Zato nemojte naglašavati. Radite svoje i to je važno.
Kad se samo vaše mišljenje računa, bit ćete lakše ostati opušteniji i bez stresa. Drugim riječima, nonšalantno. Vi kontrolirate sva mišljenja koja su važna. Koliko je to sjajan osjećaj? Sve ostalo nije na vašem radaru i nije vrijedno naglašavanja
Korak 4. Pazite na govor tijela
Čak i ako kažemo najmirnije, najhladnije stvari, ponekad nas naše tijelo oda. Vaš glas kaže: "U redu je. Bez brige", kad vam para istječe iz ušiju i ruke su vam stisnute u šakama. Ovdje nema udarnih vijesti: svi to mogu vidjeti. Stoga, kad nonšalantno govorite, pobrinite se da i vaše tijelo to podupre.
Položaj vašeg tijela ovisit će o situaciji u kojoj se nalazite. Glavni način da izađete zabrinuti i zabrinuti (a ne nonšalantno) jest ako su vam mišići napeti. Ako mislite da bi vas tijelo moglo izdati, prođite tijelom od glave do pete, svjesno provjeravajući je li svaki dio opušten. Ako nije, pustite ga. Mentalna nonšalancija može doći odatle
Korak 5. Razvijte savršeno "slijeganje ramenima"
"Kad vam netko priđe s vrućim tračom, ovo je vaš odgovor. To ne mora biti samo slijeganje ramenima, ali to je u biti ekvivalent." Oh, to je lijepo. Odakle ste to čuli? "Je dobro usmeno slijeganje ramenima kada druga osoba očekuje da kažete:" Ohmigode, jesi li ozbiljan ?! "U osnovi puštate sve na jedno uho, a na drugo van.
Dobro je imati i stav "mentalnog sleganja ramenima". Mlijeko se prolilo? Slijeganje. Vjerojatno bi to trebao očistiti, ha? Dobili ste nekoliko kilograma? Slijeganje. Sutra još salate
3. dio 3: Živjeti nonšalantno
Korak 1. Idite vlastitim putem
Oni pojedinci koji nisu nonšalantni (chalant, ako želite), zauzeti su oblikovanjem svojih života prema onome što drugi kažu da je u redu. Toliko se trude da to učine pa je sve samo tako kako bi bili prihvaćeni i osjećali se voljenima. Ukratko, previše im je stalo. I o stvarima koje nije važno pokrenuti. Nemojte kopirati ovaj ili bilo čiji tuđi način života - nastavite svojim. Nije vas briga što drugi govore - radit ćete ono što vas čini sretnima.
To pomaže iz više razloga. Čini vas zauzetima, čini vas mnoštvom različitih prijatelja, čini vas sretnima i osjećate se ispunjeno. Što je vaš svijet veći, sve je manje. Ta jedna osoba koja bi vas prije mogla uzrujati, više ne može, jer znate još desetak ljudi koji ih vole
Korak 2. Shvatite da imate mnogo sjemenki
Upotrijebimo ovaj primjer: recimo da želite osnovati vrt, ali imate samo jedno sjeme. Pažljivo sadite to sjeme, promatrajući ga iz dana u dan, brinući se da neće ništa značiti, a možda ga i pritom ugušiti. Srećom, u stvarnom životu ovo nije vaš vrt. Imate toliko sjemenki da jedva znate što ćete s njima! Možete razbacati nekoliko ovdje, nekoliko tamo i vidjeti što će se pokazati. Koliko vas je briga? Pa neki. Želite da vaš vrt bude uspješan. No, hoćeš li ostati budan cijelu noć, brinuti se za jedno malo sjeme? Nema šanse.
Ovo je lijep način da kažete da vam se u životu događa mnogo toga. Ako jedna stvar krene naopako, dobro. U vašem se životu događa tisuću drugih stvari koje se odvijaju dobro, hvala. Nema potrebe za brigom. Ako to "sjeme" ne uspije, posadit ćete drugo
Korak 3. Neka drugi pokrenu većinu planova
Drugi način da ispadnete nimalo nonšalantni je da budete pretjerani. Uvijek si ti uzbuđen i vrviš idejama i pokušavaš natjerati ljude da rade neke stvari. Uspori, tigre. Da biste bili nonšalantni, dopustite svima drugima da vam dolaze većinu vremena. Voljni ste sudionik, ali tek ste za vožnju. Vi niste kapetan broda.
Odnosno, većinu vremena. Ne želite biti dosadni glupan koji se odriče dobrih ideja svih drugih i želite da vaši prijatelji znaju da ih cijenite. Kad vas pozovu, recite im da ste se zabavili i da zabava, primjerice, može biti u vašoj kući. Prijateljstva su ipak dvosmjerne ulice
Korak 4. Neka klizi
Kad je Idina Menzel pjevala: "Pusti to, pusti to" nije se šalila. Kad god vaše njihalo za raspoloženje osjeti potrebu zamahati ulijevo ili udesno, zastanite na trenutak. Izbroji do 10 i pusti da prođe. Koncentrirajte se na to da budete mirni, hladni i sabrani. Imaš ovo. Naravno, sretni ste, ili sigurno, tužni - ali nećete dopustiti da vas to zadesi. Koja bi bila poanta u tome?
