Ljudi svih nijansi kože mogu poželjeti povećati razinu melanina iz različitih razloga - za dobivanje ljetnog zlatnog sjaja, za suzbijanje neravnomjerne pigmentacije kože ili za borbu protiv stanja kože. Dok su ležanje pod suncem ili unutar solarija najbrži načini za produbljivanje tonusa kože, povećanje proizvodnje melanina tehnički znači oštećenje kože. Sunčanje treba raditi odgovorno i postupno kako bi se smanjila količina dugotrajne štete. Dodavanjem određene hrane bogate vitaminima u vašu prehranu učinit ćete da izgledate (i jedete) zdravije nego ikad. U dogovoru sa svojim liječnikom, također možete birati između raznih dodataka ili tretmana za povećanje melanina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sunčanje pod UV izlaganjem
Korak 1. Izložite pod prirodnom sunčevom svjetlošću da razvijete preplanulost
Da biste razvili ravnomjerno, sveobuhvatno sunčanje, prvo nanesite kremu za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15 (SPF 30 ili više je sigurniji izbor). Lezite na leđa pod izravnom sunčevom svjetlošću s izloženom kožom. Nakon otprilike 20 ili 30 minuta, okrenite se prema trbuhu. Još 20 ili 30 minuta kasnije pokrijte kožu i sklonite se sa sunca.
- Većini krema za sunčanje treba neko vrijeme da se upiju u kožu i počnu djelovati, pa pričekajte 20 minuta nakon nanošenja kreme za sunčanje prije nego što izađete van.
- Ponovite ovaj postupak nekoliko puta tjedno i počet ćete primjećivati kako se ton vaše kože postupno produbljuje.
- Stanice kože proizvode melanin kao način zaštite svoje DNK od UV oštećenja. Kao što ste vjerojatno primijetili u sunčanije doba godine, izlaganje vaše kože većem UV zračenju potiče proizvodnju melanina i koža postaje tamnija.
Korak 2. Izbjegavajte opekotine od sunca po svaku cijenu
Kad vaša koža unese više UV zračenja nego što može podnijeti, ostaju vam toplinske opekline i dotok krvi se povećava do tog područja, ostavljajući kožu crvenom i nadraženom. Opekline od sunca oštećuju stanice kože i zaustavljaju proizvodnju melanina. Ne pretjerujte s izlaganjem suncu. Umjesto toga, ograničite se na 1 sat dnevno. Dajte koži vremena da se odmori od sunčevih UV zraka između sunčanja.
- Ne pokušavajte dobiti ozbiljne opekline od sunca kako biste "započeli" preplanuli ten. Ova je navika mit i usporit će vaš napredak prema postupnom preplanulosti.
- Opečena koža može razviti rak kože i rane znakove starenja.
- Upamtite da budući da je proizvodnja melanina znak oštećenja stanica kože, ne postoji "siguran" način za sunčanje.
Korak 3. Svaki dan nosite kremu za sunčanje i redovito je nanosite
Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili više na sva izložena područja kože. To uključuje područja koja se lako zaboravljaju, poput stopala, ušiju i tjemena. Nanesite više kreme za sunčanje nego što mislite da biste trebali - 30 ml tekućine za sunčanje trebalo bi učinkovito pokriti vaše tijelo. Ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata, i odmah nakon što vam se koža smoči.
Kreme za sunčanje ne sprječavaju vam tamnjenje, ali pomoći će vam da se zaštitite od opeklina
Korak 4. Hidratizirajte kožu pijući puno vode svaki dan
Zdrave, hidratizirane i podatne stanice kože vjerojatnije će održati ujednačen tonus i popraviti se od UV oštećenja. Ako još nemate naviku hidratizirati, nosite sa sobom bocu vode i postupno povećavajte potrošnju s 1 boce na 5 ili više.
Pijenje puno vode spriječit će vas da postanete hidratizirani. Dehidracija i prekomjerno izlaganje suncu mogu vas navesti da se osjećate jako loše. Nećete se brinuti o preplanulosti ako odjurite u hitnu na IV injekciju
Korak 5. Provedite vrijeme u solariju kako biste povećali izloženost UV zračenju
Rezervirajte termin u solariju i odaberite vodoravno ili okomito solarij. Dok ste u krevetu, nosite zaštitne naočale i kupaći kostim. Rotirajte tijelo kako biste postigli ujednačen ten. Počnite s kratkim sesijama od 5 do 7 minuta. U dogovoru sa salonskim tehničarom, postupno povećavajte seanse nakon što dobijete dublji ton kože.
Dermatolozi i liječnici snažno ne preporučuju korištenje solarija jer mogu uzrokovati rak kože. Tehnički, ipak emitiraju UV zrake koje će potaknuti proizvodnju melanina i s vremenom potamniti ton vaše kože
Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane bogate vitaminima
Korak 1. Konzumirajte hranu s visokom razinom beta-karotena i vitamina A
U svoju prehranu dodajte narančasto i crveno povrće poput mrkve, rajčice, slatkog krumpira, tikvica od žira i crvene paprike, zajedno s voćem poput bundeve, papaje i dinja. Iako beta-karoten tehnički ne potiče proizvodnju melanina, ovaj pigment topiv u masti nakupit će se u vašoj koži dajući vam prirodni zlatni sjaj. Učinci beta-karotena na pigmentaciju kože najučinkovitiji su na svjetlijim tonovima kože.
- Mnoge od ovih namirnica sadrže i vitamin A, antioksidans koji pomaže u proizvodnji proizvodnje melanina.
- Pomiješajte tamnozeleno povrće poput brokule, špinata i nekih vrsta zelene salate u svoju prehranu. Unatoč boji, ove namirnice sadrže i beta-karoten.
- Kuhanjem ovog povrća neće se smanjiti količina beta-karotena koji unosite, pa budite kreativni u kuhinji.
Korak 2. Jedite hranu koja sadrži vitamine C i E
Vitamin E može se naći u orašastim plodovima, žitaricama cijelog zrna, sjemenkama i mnogim voćima i povrću uključujući šparoge, avokado i kukuruz. Vitamin C možete dobiti iz agruma (poput naranči, grejpa i klementina), kao i ananasa i paprike. Namirnice bogate oba vitamina uključuju zeleno lisnato povrće, rajčicu, bobičasto voće i brokulu.
- Ove namirnice imaju antioksidativna svojstva, što znači da mogu pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja stanica, a potiču uravnoteženu proizvodnju melanina.
- Da biste dobili najveću razinu vitamina iz voća i povrća, jedite ih sirove.
Korak 3. Dodajte u prehranu ribu bogatu uljem kako biste povećali unos vitamina D
Povećana proizvodnja melanina smanjuje sposobnost kože da unosi vitamin D izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti. To je ključni vitamin za očuvanje kostiju i krvi zdravim, pa svoju prehranu trebate nadopuniti s nekoliko namirnica koje sadrže vitamin. Uključite u svoju prehranu ribe poput lososa, soma, skuše i haringe. Ribe iz konzerve poput tune i srdele također su dobri izvori, kao i riblje ulje uključujući ulje jetre bakalara.
Budite umjereni i jedite ovu hranu nekoliko puta tjedno kako biste smanjili ukupnu potrošnju masti i žive
Metoda 3 od 3: Liječenje i uzimanje dodataka
Korak 1. Uzimajte vitaminske dodatke za borbu protiv nedostatka vitamina
Osim što u svoju prehranu unosite hranu bogatu vitaminima, možete povećati razinu vitamina A, C, D ili E suplementima. Dodaci beta-karotena dostupni su bez recepta, ali se obično koriste za liječenje kožnih bolesti.
- Prije nego što se okrenete suplementima, u svoju prehranu unesite hranu bogatu beta-karotenom.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom da provjerite koji su dodaci za vas, ako ih ima.
Korak 2. Razmotrite pilule melanina i PUVA terapiju za liječenje ozbiljnih kožnih stanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom procesu ako želite liječiti vitiligo, ekcem, psorijazu ili neko drugo stanje. Možda će vam biti propisana tableta melanina od 10 mg (0,00035 oz) za oralnu primjenu. Nakon toga slijedi fotokemoterapijski tretman koji uključuje izlaganje UV svjetlu.
Alternativno, tableta se može otopiti u kadi i uzeti lokalno
Korak 3. Uzmite injekcije hormona sintetičkog melanina kako biste potamnili kožu
Sintetički peptidni hormon Melanotan II ubrzat će tjelesnu proizvodnju melanina. To rezultira tamnijim tonom kože bez izlaganja UV zrakama. U dogovoru sa svojim liječnikom, legalno nabavite proizvod na recept. Za ubrizgavanje doze (0,025 mg (8,8 × 10) možete upotrijebiti sterilnu iglu od 1 ml (0,034 fl oz) od 27 mm−7 oz) hormona po 1 kg (2,2 lb) tjelesne težine) u trbušne nabore. Ponavljajte ovaj postupak tjedno dok ne postignete željeni ton kože.
- Imajte na umu da Melanotan-II nije odobren od strane FDA. Obično se prodaje putem interneta. Međutim, prodaja i potrošnja zabranjeni su u SAD -u, Europi i Australiji.
- Dermatolozi upozoravaju na uzimanje ovih injekcija zbog nepoznatih dugoročnih učinaka.
- Melanotan II osmišljen je kao tretman za erektilnu disfunkciju. Budite svjesni učinaka hormona na ED.
Savjeti
Isprobajte losion za sunčanje bez sunca ili preplanulost. Iako ti lokalni proizvodi zapravo neće djelovati unutar stanica kože na proizvodnju melanina, dat će vam brončani ton kože daleko od štete UV zraka
Upozorenja
- Mnoge takozvane „pilule za tamnjenje“na tržištu sadrže neprirodno visoke razine aditiva u boji kantaksantina. Imajte na umu da ti proizvodi nisu odobreni od strane FDA. Njihove nuspojave mogu uključivati oštećenje mrežnice.
- Ideja da će više melanina ili dublji preplanuli ten zaštititi vašu kožu od UV zračenja je mit. Preplanula koža proizvodi faktor zaštite od sunca (SPF) manji od 4. Minimalna preporučena razina pokrivanja je SPF 15.
