Loša kvaliteta zraka može vas natjerati da ostanete unutra, izazvati alergijske napade, pa čak i naštetiti vašem zdravlju, ali može biti teško reći kada kvaliteta prelazi iz OK u nezdravo. Često provjeravajući i znajući kako se zaštititi na opasnim razinama, možete sigurno čekati loš zrak i vratiti se vani dobrog zdravlja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena kvalitete zraka u zatvorenom prostoru
Korak 1. Pomoću monitora kvalitete zraka provjerite ima li zagađivača u zatvorenom prostoru
Kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru procjenjuje se prema količini čestica, VOC -ima (hlapljivi organski spojevi, poput kemijskih onečišćujućih tvari), temperaturi i vlažnosti zraka (koja može dovesti do stvaranja plijesni) u zraku. Potražite na Internetu i u kućnim trgovinama željezne monitore kvalitete zraka koji provjeravaju sve ove zagađivače.
- Monitori obično koštaju između 150 i 250 USD, a 1 uređaj trebao bi dobro funkcionirati za dom srednje veličine.
- Monitor će vas obavijestiti kada otkrije rizičnu razinu onečišćujućih tvari i što trebate učiniti u vezi s tim. Može se isporučiti uparen s aplikacijom koja pruža još više informacija, a može vam poslati i upozorenja o promjenama u kvaliteti zraka čak i kada niste u svom domu.
Korak 2. Potražite znakove plijesni
Provjerite u svom domu ima li pljesnivog, neugodnog mirisa koji se zadržava čak i kad čistite, i potražite vidljive znakove poput crnih mrlja, vodenih mrlja ili vlažnih područja. Možda ćete također početi osjećati zdravstvene simptome, poput suzenja očiju, začepljenja ili bezvoljnosti.
To možete provjeriti profesionalnim pregledom plijesni, a zatim se riješiti plijesni uslugom uklanjanja
Korak 3. Instalirajte detektore ugljičnog monoksida u cijeloj zgradi
Ugljikov monoksid je bez mirisa, boje i okusa, ali može biti smrtonosan ako se udiše. Instaliranje detektora ugljičnog monoksida na svaki kat vašeg doma ili radnog mjesta može vas upozoriti ako su ikada prisutne opasne razine kemikalije.
- Detektore postavite blizu područja u kojima se često nalazite, poput spavaće sobe ili zaposlenog ureda, tako da ćete ih vjerojatnije čuti.
- Mijenjajte baterije svakih 6 mjeseci.
- Ugljični monoksid može se osloboditi kućanskim aparatima poput peći, kamina, peći, roštilja i grijača tople vode. Detektore postavite u istu prostoriju s ovim aparatima ili što je moguće bliže.
Korak 4. Napravite test kod kuće kako biste provjerili ima li radona
Da biste provjerili ima li radona, radioaktivnog plina koji se može naći u tlu, vodi bunara i u domovima, možete kupiti test kod kuće u trgovini za poboljšanje doma. Vjerojatno ćete morati ostaviti materijal senzora u svom domu, a zatim ga prikupiti nakon određenog vremena. Zatim ćete materijal poslati u laboratorij na analizu. Provjerite dvaput godišnje kako biste bili sigurni da vaša zgrada ostaje sigurna.
- Radon je glavni uzrok raka pluća za nepušače i oko 1 od 15 domova u SAD-u ima povišenu razinu.
- Također možete unajmiti stručnjaka za testiranje.
Metoda 2 od 3: Provjera vanjskih klima uređaja
Korak 1. Na internetu provjerite provjerena izvješća Indeksa kvalitete zraka
Indeks kvalitete zraka (AQI) vašeg područja možete jednostavno provjeriti prijavljivanjem na provjerenu web stranicu. Odatle ćete unijeti grad ili poštanski broj ili dopustiti web stranici da pregleda vaše GPS podatke kako bi vam rekao AQI u vašem području. Rezultati su označeni bojama i obično su odvojeni zagađivačem. Dostupne su diljem SAD -a, ali i diljem svijeta. Koristite web stranice poput:
- Samo za SAD:
- U cijelom svijetu:
- Za veze na web stranice s informacijama o AQI -u u drugim zemljama:
Korak 2. Pazite na AQI rezultate od 100 ili više, što znači da je zrak nezdrav
Indeks kvalitete zraka (AQI) pruža dnevna izvješća o kvaliteti zraka u cijelom svijetu. Sastoji se od numeričke vrijednosti uparene s verbalnom razinom i bojom. AQI možete pročitati pomoću sljedeće tipke:
- Dobra kvaliteta zraka: AQI unutar 0-50; zelena boja. Kvaliteta zraka na ovoj razini je zadovoljavajuća i ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik.
- Umjereno: AQI unutar 51-100; žute boje. Kakvoća zraka je prihvatljiva, ali bi mogla biti umjerena opasnost po zdravlje ljudi osjetljivih na zagađenje ozonom ili česticama.
- Nezdravo za osjetljive skupine: AQI unutar 101-150; narančasta boja. Većina stanovništva ne bi trebala biti pogođena, ali osobe s bolestima srca ili pluća, djeca i starije odrasle osobe su u opasnosti.
- Nezdravo: AQI unutar 151-200; crvena boja. Svatko bi mogao početi osjećati štetne učinke na zdravlje, a osjetljive skupine ih doživljavaju snažnije.
- Vrlo nezdravo: AQI između 201-300; ljubičasta boja. Ovo je zdravstveno upozorenje, što znači da bi svi mogli početi osjećati snažne zdravstvene učinke.
- Opasno: AQI iznad 300; kestenjaste boje. Ovo se smatra hitnim stanjem, gdje je još veća vjerojatnost da će cijelo stanovništvo biti pogođeno.
Korak 3. Saznajte kako se mjeri Indeks kvalitete zraka kako biste ga lakše pročitali
AQI testovi za 4 različita zagađivača. Većina ocjena AQI-a daje se u smislu ocjene onečišćivač-1 po zagađivaču, pa je znanje o tome što su i kako mogu utjecati na vas od pomoći u učenju kako se zaštititi.
- Prizemni ozon: Zagađenje ozonom često se događa tijekom ljeta, kada vruće vrijeme zagrijava zagađivače iz automobila i elektrana. Učinci na zdravlje mogu uključivati kašalj i grlobolju, otežano disanje, pogoršanje astme i upaljene stanice pluća.
- Zagađenje čestica ili tvari: Prilikom udisanja, fine i grube čestice mogu pogoršati vaša pluća. To je osobito opasno tijekom požara i za osobe sa srčanim i plućnim bolestima, jer se njihove bolesti mogu pogoršati do razine opasne po život.
- Ugljikov monoksid: Bezbojni plin, bez boje, ugljični monoksid ispušta se u ispušne plinove automobila. U visokim razinama može smanjiti količinu kisika u vašem tijelu. Ova vrsta zagađenja najopasnija je za osobe s kardiovaskularnim bolestima ili poteškoćama.
- Sumpor -dioksid: Također bezbojni plin, sumpor -dioksid nastaje sagorijevanjem goriva poput ugljena i nafte u elektranama.
Korak 4. Pratite požare koji mogu utjecati na kvalitetu zraka
Šumski požari ispuštaju dimove koji stvaraju opasne razine ozona i čestica. Zdrave odrasle osobe obično nisu pod velikim rizikom od kratkotrajne izloženosti, no ipak biste trebali izbjegavati udisanje dima ako možete sebi pomoći. Pratite obližnje šumske požare na mreži i budite u toku s lokalnom kvalitetom zraka jer vjetrovi mogu gurnuti dim prema vama čak i kilometrima daleko.
Koristite web stranice za praćenje požara poput
Korak 5. Provjerite razine peludi i spora na mreži
Zagađivači nisu jedini problem zraka kojeg morate biti svjesni. Ako ste alergični ili čak samo osjetljivi na pelud i spore, možete pratiti njihovu razinu u vašem području pomoću web stranica specifičnih za alergene. Mjesta će obično pružati informacije o tome koji su alergeni u zraku i na kojoj razini; sve iznad niskog do srednje niskog raspona može utjecati na vaše simptome alergije, ovisno o vašoj osjetljivosti. Mjesta za korištenje uključuju:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Korak 6. Prijavite se za EnviroFlash da biste putem e -pošte primali upozorenja o lošoj kvaliteti zraka
Ako želite biti u toku s kvalitetom zraka, a da je ne morate tražiti, pretplatite se na EnviroFlash. Možete se prijaviti za dnevna ažuriranja, predviđanja i upozorenja kada razine AQI -a dosegnu zabrinjavajuću razinu (poznate kao "dani akcije").
Za pretplatu idite na https://www.enviroflash.info/. Unesite svoju adresu e -pošte, ime i poštanski broj, a zatim potražite najbliži grad EnviroFlash
Korak 7. Preuzmite aplikaciju za otkrivanje onečišćenja zraka radi praktičnosti
Za prikladan način provjere kvalitete zraka izravno na telefonu, pretražite u trgovini aplikacija aplikaciju koja nudi informacije o AQI -u i peludi na temelju vaše lokacije. Provjerite može li pristupiti vašoj trenutnoj lokaciji radi najažurnijih i točnih informacija.
Isprobajte aplikacije poput Air Matters ili Air Quality, obje su besplatne i rade globalno
Korak 8. Slušajte i čitajte vremenske izvještaje s lokalnih medija
AQI vašeg područja gotovo se uvijek izvještava tijekom ažuriranja vremena na TV -u ili u novinama, pa ga možete pratiti svakodnevno ako želite. Obično dobiva najveću pozornost kada dosegne umjerenu ili nezdravu razinu, pa bi čak i povremeni gledatelj vijesti trebao biti u mogućnosti dobiti obavijest o lošim uvjetima.
Metoda 3 od 3: Zaštita od loše kvalitete zraka
Korak 1. Za unutarnje prostore koristite pročišćivač zraka
Kako biste uklonili čestice prašine i druge alergene iz svog doma, postavite elektronički pročišćivač u svoju spavaću sobu. To vam daje najdužu izloženost pročišćenom zraku.
Potražite pročistače zraka na internetu ili u trgovinama za poboljšanje doma
Korak 2. Izbjegavajte teške ili dugotrajne napore tijekom razdoblja visokog AQI -a
Bez obzira na to koji se zagađivač registrira na visokim razinama, najbolje je izbjegavati teške vježbe na otvorenom i dugo razdoblje vani. Ako ipak trebate izaći van, usporite (poput hodanja, umjesto trčanja) i pokušajte često praviti pauze u zatvorenom prostoru.
- Za ozon i čestice, izbjegavajte napore na otvorenom na umjerenim razinama.
- Za ugljikov monoksid i sumpor dioksid izbjegavajte napore na otvorenom na razinama "Nezdravo za osjetljive skupine".
- Pokušajte vježbati u zatvorenom prostoru u dane kada ste u opasnosti. Ako ne možete, smanjite intenzitet vježbe i izbjegavajte područja s velikim prometom, poput prometnih ulica.
Korak 3. Ostanite unutra ako ste dijete, starija odrasla osoba ili imate plućnu bolest ili astmu
Najosjetljiviji ljudi na lošu kvalitetu zraka su djeca, starije osobe i osobe s plućnim bolestima, kardiovaskularnim bolestima i astmom. Ako vi ili vaši voljeni spadate u jednu ili više od ovih kategorija, pomno pratite AQI i ostanite unutra kad se razine registriraju kao umjerene.
Korak 4. Budite oprezni zbog štetnih učinaka različitih zagađivača na zdravlje
Učinci na zdravlje za svaku vrstu zagađivača neznatno se razlikuju, pa ih pokušajte naučiti i paziti na njih tijekom rizičnih razdoblja, osobito ako ste u opasnosti ili provodite puno vremena vani. Simptomi se mogu pojaviti ili pogoršati i nekoliko dana nakon izlaganja. Ako razvijete ozbiljne simptome, poput nemogućnosti disanja ili pogoršanja trenutnog stanja, idite na hitnu. Potražite simptome poput:
- Ozon: kašalj, grlobolja, stezanje ili bol u prsima, pogoršanje astme
- Zagađenje česticama: bol u prsima, otežano disanje, umor, kašalj, pogoršanje astme i kronični bronhitis
- Ugljični monoksid: bol u prsima, smanjena mentalna svijest i vid
- Sumpor -dioksid: piskanje, otežano disanje ili stezanje u prsima, posebno za osobe s astmom.
Korak 5. Nosite masku za lice ako morate biti vani tijekom loših uvjeta
Ako morate provesti duže vrijeme vani ili se naprezati tijekom opasnih uvjeta zraka, kupite masku za lice kako biste se zaštitili. Potražite na mreži ili u trgovinama za poboljšanje doma masku poput N95 koja će vas zaštititi od većine čestica.
- Ako ste izloženi drugim zagađivačima, razmislite o nabavci maske sa sustavom filtracije.
- Zaštitne maske posebno su važne ako na kvalitetu vašeg zraka utječu požari.
