Ponekad može biti neugodno kakati u javnom toaletu. Možda je posebno prljavo ili se jednostavno ne možete natjerati da sjednete na WC školjku jer mu je hladno ili mu je na neki drugi način neugodno. Bez obzira na vaš razlog, ponekad biste se samo osjećali bolje ako biste mogli iskakati stojeći. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste olakšali ovaj proces.
Koraci
1. dio od 3: Odabir pravog mjesta
Korak 1. Odaberite najbolji štand
Ako morate iskakati i otkriti da je javni toalet s više štandova vaš jedini izbor, možete barem izabrati štand koji će najbolje odgovarati vašim potrebama. Prije svega, provjerite funkcionira li štand u kojem se nalazite. Posljednje što želite je da vas prekinu usred defekacije.
Ako vam je čistoća na prvom mjestu, odaberite jedno od štandova najbližih vratima. Postoje istraživanja koja pokazuju da se koriste rjeđe, pa su obično čistiji
Korak 2. Prikupite zalihe
Trebat će vam toaletni papir. Prije nego što se počnete olakšavati, provjerite ima li u štandi ili prostoriji puno toaletnog papira i možete li lako do nje doći. Pokušajte staviti malu količinu toaletnog papira u toalet prije nego što pokačete. To će vam pomoći da izbjegnete da vam se pretjerana količina prskanja vode vrati u posao.
- Razmislite o tome da u džepu ili torbici imate neke higijenske maramice. Bit će vam korisni tijekom procesa čišćenja.
- Ponesite sa sobom nekoliko štapića za papir. Bit će učinkovitiji od toaletnog papira u čišćenju nastalog nereda.
- Ako znate da ćete se naći u situaciji u kojoj morate kakati stojeći, pokušajte si olakšati mudar odabir odjeće. Dame, suknja bi vam bila najlakša. Jednostavno ga skupite i držite oko struka. Gospodo, izbjegavajte nositi najbolje pantalone. Ova opcija može potencijalno biti neurednija nego ako odlučite sjesti na WC, a ne želite zaprljati svoju dobru odjeću.
Korak 3. Pronađite privatnost
Neki ljudi postanu nervozni prije korištenja javnog toaleta. Ako se to odnosi na vas, možete poduzeti neke korake kako biste iskustvo učinili što privatnijim. Pokušajte iskoristiti toalet koji nije blizu ulaza ili predvorja zgrade. Ovi će vjerojatno imati manji promet, a vi ćete imati veće šanse da sami boravite u toaletu. Nadajmo se da će to pomoći u ublažavanju napetosti.
Ako koristite ovu metodu u kući prijatelja, mogli biste biti zabrinuti da će netko preslušati vaše kupaonice. Pokušajte s tekućom vodom u umivaoniku dok koristite toalet. To će stvoriti zvučnu barijeru i možda ćete imati povećan osjećaj privatnosti
Korak 4. Pokušajte čučnuti
Zapravo ćete morati kakati čučeći, a ne uspravno. To će vam pomoći da se uvjerite da pravilno ciljate i da ćete se pobrinuti da udarite u zahod. Čučanj će također pružiti stabilnost pa ćete manje vjerovatno ljuljati.
Lagano savijte koljena i nagnite se malo prema naprijed kako biste čučnuli. Također možete pokušati rukama raširiti obraze. To bi vam moglo učiniti proces malo bržim i lakšim
2. dio od 3: Čišćenje
Korak 1. Temeljito obrišite
Moguće je da vam iskakanje stojeći (ili čučeći) malo otežava kontrolu točno kamo ide vaša stolica. Iz tog razloga, posebno je važno da pravilno i temeljito obrišete dno. Uvijek se brišite sprijeda prema natrag.
- Budite brisani, ali čvrsti.
- Ako je moguće, navlažite komad papirnatog ručnika ili toaletnog papira (vrlo malo) kako biste se očistili.
- Razmislite o tome da sa sobom nosite higijenske maramice. Uvjerite se da nisu parfemirani jer mogu iritirati vašu genitalnu regiju.
Korak 2. Uredite prostor
Ako ste izazvali prskanje, papirnatim ručnikom, toaletnim papirom ili higijenskom krpom obrišite nered. Također biste trebali razmisliti o brisanju WC školjke ako ste ostavili ostatke. Ako ste koristili presvlaku za sjedalo, odložite je u WC ili kantu za smeće.
Korak 3. Operite ruke
Temeljito pranje ruku jedan je od najboljih načina za izbjegavanje širenja klica. Koristite vruću vodu koja se ne opeče i sapun. Žustro trljajte ruke pod vodom najmanje 20 sekundi.
- Temeljito osušite ruke čistim ručnikom ili sušilom za ruke.
- Ako sudoper nije dostupan, možete zamijeniti sredstvo za dezinfekciju ruku.
3. dio od 3: Razumijevanje problema
Korak 1. Razmotrite tjeskobu
Razmotrite razloge zbog kojih želite koristiti stojeću metodu za odlazak u kupaonicu. Jeste li nervozni zbog klica koje se nalaze u javnim zahodima? Bojite li se zaraze? Iako su ti strahovi uobičajeni, vrlo su male šanse da ćete se razboljeti iz javnog zahoda. Pokušajte pronaći načine za rješavanje svoje tjeskobe.
- Ako mislite da vaši strahovi ometaju vaš svakodnevni život, pitajte svog liječnika za savjet. On vam može dati savjete o suočavanju s anksioznošću, a po potrebi vas može uputiti i stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Duboko udahnite. To će pomoći vašem tijelu i umu da se opuste.
Korak 2. Izbjegavajte javne zahode
Prije nego što krenete na posao ili na društveni događaj, dajte si vremena da odete u kupaonicu kod kuće. Ugradite ovu aktivnost u svoj raspored. Na primjer, ako obično radite s crijevima rano ujutro, pokušajte se probuditi nešto ranije ili otići na posao nešto kasnije kako biste imali dovoljno vremena. Ne žurite sami s vratima.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako su vam stolice nepredvidive, razgovarajte sa svojim liječnikom. Većina ljudi smatra da treba kakati po prilično redovitom rasporedu. Ako imate problema s predviđanjem kada trebate otići, možda patite od sindroma iritabilnog crijeva ili neke druge bolesti.
Nemojte se bojati detaljno razgovarati sa svojim liječnikom o stolici. Što ste opisniji, veća je vjerojatnost da će on moći ponuditi dijagnozu i liječenje
Savjeti
- Pazite da stražnji dio vaših hlača ne bude naslonjen na naslon WC školjke. Ako je pod mokar ili vam se čini da je jako prljav, donji dio hlača podignite što je više moguće ili uzmite donji dio hlača i napravite jedan preklop do koljena ili malo iznad njega.
- Iz džepova izvadite mobitel ili sve predmete koji bi mogli pasti u WC.
