Znači, ostavljen si. Bilo da vam je ovo prvi ili dvadeseti put, vjerojatno trenutno doživljavate intenzivne, sukobljene emocije. Frustracija, tuga, bijes, pa čak i sreća ili olakšanje prirodne su reakcije na prekid. Prevladavanje ovih teških emocija stvar je prakticiranja odgovornih navika odmah nakon prekida i poduzimanja pozitivnih koraka prema dugoročnom kretanju.
Koraci
Metoda 1 od 2: Rukovanje raskidom
Korak 1. Zatvorite (ako ga već niste dobili)
Ako ste već imali dug, iskren razgovor sa svojim bivšim o tome zašto ste ostavljeni, možete preskočiti ovaj korak. Ako ne, pokušajte posljednji put stupiti u kontakt sa svojim bivšim. Teško je nastaviti nakon prekida ako uopće ne razumijete razloge zašto se to dogodilo. Pažljivo poslušajte objašnjenje bivšeg da vas je ostavio. Čak i ako mislite da je nerazuman, važno je znati proces razmišljanja vašeg bivšeg. Ponudite i svoja razmišljanja o vezi, dajući sve od sebe da izbjegnete bespotrebne uvrede ili okrutne primjedbe.
Ako vaš bivši neće razgovarati s vama ili je previše emotivan da biste racionalno razgovarali o prekidu, odustanite. Forsiranje teme može izazvati rasplamsavanje ćudi. Ako ste hrabri, možete pokušati zatražiti objašnjenje od bivših prijatelja
Korak 2. Prihvatite negativne osjećaje koji mogu doći s odbijanjem
Za većinu ljudi napuštanje može dovesti do tuge i/ili ljutnje čak i ako je bilo očito da odnos ne ide dobro. Potvrdite ove emocije. Dopustite sebi da plačete, udarite jastuk ili lupetate prijatelju. Učinite sve što trebate kako biste "pustili sve van". Prevazilaženje prekida je poput gubitka prijatelja ili člana obitelji. Potrebno vam je dovoljno vremena za tugovanje prije nego što započne ozdravljenje.
- Zapamtite: sve su emocije privremene. Možda se trenutno osjećate loše, ali prihvaćanjem emocija poduzimate najvažniji korak do oporavka. Vrijeme će uvelike umanjiti vašu bol, ali tek kad prihvatite da vas boli na prvom mjestu.
- Za svaki negativan osjećaj koji imate, pokušajte smisliti 3 pozitivne stvari o sebi koje će vam pomoći da se osjećate bolje.
Korak 3. Ako se osjećate bolje, udovoljite si malo
Praktički je klišej da će se ljudi koji su ostavljeni nakratko "pustiti", ali ovaj klišej postoji s razlogom. Priuštiti si razumne poslastice nakon prekida može olakšati upravljanje emocionalnom boli i pomoći vam da se osjećate cijenjeno. Na primjer, mogli biste probati uživati u omiljenom desertu nakon večere nekoliko dana nakon prekida. Alternativno, pokušajte dan odmora posvetiti isključivo hobijima za koje u posljednje vrijeme niste imali vremena.
Imajte na umu da se opasne loše navike ne smiju prepustiti. Nemojte koristiti droge ili alkohol kako biste prigušili emocionalnu bol koju osjećate. Ne okrećite se nepromišljenom ponašanju za emocionalnu "visinu". Ove stvari ne čine ništa za rješavanje temeljnog uzroka vaše boli i mogu vas dovesti u vrlo opasne situacije
Korak 4. Razgovarajte s članovima svoje mreže socijalne podrške
Nakon prekida nikada nisi sam. Ne bojte se otići svojoj obitelji i bliskim prijateljima ako se osjećate tužno ili frustrirano. Jednostavno govorenje o svojim problemima može imati umirujući učinak i učiniti da se čine mnogo rješivima. Možda ćete se također iznenaditi koliko su ljudi s kojima razgovarate upućeni. Ako su već bili u prekidu, možda imaju vrijedne savjete.
Iako vam prijatelji i članovi obitelji mogu biti od velike pomoći, nikada se nemojte bojati razgovarati sa stručnjakom ako se ne počnete osjećati bolje nakon tjedan ili dva. Savjetnici i terapeuti mogu vam pomoći u rješavanju problema koji utječu na vašu sposobnost da radite, učite ili uživate u životu. Ova vrsta pomoći nije samo za "lude" ljude - više od petine Amerikanaca posjetilo je terapeuta
Korak 5. Za sada izbjegavajte kontakt sa svojim bivšim
Prekid s nekim ne znači da više nikada ne morate vidjeti tu osobu. Međutim, ako možete, htjet ćete smanjiti vrijeme koje provodite zajedno neko vrijeme jednostavno kako biste izbjegli izazivanje starih zamjerki ili svađa. Svatko prelazi prekid različitim tempom, pa odvojite svom bivšem koliko god vremena trebate dok vam ideja o razgovoru s tom osobom ne učini da se osjećate napeto ili ljuto. Mnogima je dovoljno oko mjesec dana, ali i duže je u redu.
Ako ste prisiljeni komunicirati sa svojim bivšim (na primjer, ako ste zaglavili u zajedničkom projektu za školu), neka vaši razgovori budu kratki i pristojni. Ne pričajte o svojoj vezi. Samo recite što treba reći da biste prošli kroz sve što radite. Budite ugodni, ali ne pretjerano prijateljski raspoloženi
Korak 6. Iskoristite priliku da naučite iz svog prekida
Koliko god se raskid činio teškim, gotovo uvijek postoji srebrna podstava. Prekidi su veliko iskustvo učenja za buduće odnose. Daju vam priliku da razmislite o tome što je pošlo po zlu i zašto. Omogućuju vam da rastete kao osoba i promijenite način na koji upravljate svojim odnosima. Čak i ako niste učinili ništa loše, još uvijek možete naučiti koje osobine treba izbjegavati kod sljedećeg partnera. Pokušajte razmisliti o sljedećim pitanjima:
- Zašto je veza prestala? Je li bilo problema u našoj komunikaciji? Zar se sa mnom nisu ponašali onako kako sam zaslužio? Jesam li se prema partneru ponašao nepravedno?
- Čija je to bila greška? Rudnik? Od mog partnera? Oboje naših?
- Koje stvari kod mog partnera mi se nisu svidjele? Koje su mi se stvari svidjele?
- Koje su stvari na meni umanjile vjerojatnost uspjeha veze?
Metoda 2 od 2: Idemo dalje
Korak 1. Riješite se podsjetnika na svoju vezu
Razmišljanje o bivšem više nego što morate produžit će proces ozdravljenja. Da biste lakše skrenuli misli s te osobe, uklonite podsjetnike iz svakodnevnog života. Na primjer, riješite se slika ove osobe - bilo da su na vašem stolu, telefonu ili računalu. Ako vam je bivši poklonio uspomene ili poklone, razmislite o tome da ih bacite. Ako su vrijedni i želite ih zadržati, spremite ih u kutije i odložite ih s mjesta barem nekoliko mjeseci.
Također ćete htjeti ukloniti svog bivšeg s društvenih medija. Blokirajte svog bivšeg ili ga uklonite s popisa prijatelja. Promijenite sliku profila ako vaša trenutna prikazuje vas dvoje zajedno. Također se možete potpuno odmoriti od društvenih medija ako često vidite objave prijatelja ove osobe
Korak 2. Usredotočite se na sebe
Biti samac u početku može biti teško, ali jedna je svijetla strana to što sada imate više vremena koje možete potrošiti na sebe. Iskoristite svoje dodatno vrijeme da se poboljšate kako god želite. Pokušajte si kupiti novi hobi ili ponovno posjetiti onaj za koji prije niste imali vremena. Također možete pokušati naučiti novu vještinu, naučiti novi jezik ili bilo što drugo što smatrate konstruktivnim.
Ova vrsta samopoboljšanja ima dodatnu prednost što vas čini privlačnijima potencijalnim partnerima kad se vratite u bazen za sastanke
Korak 3. Vježbajte malo
Vježba je jedna od apsolutno najboljih stvari koje možete učiniti za sebe nakon prekida. Nova ambiciozna rutina vježbanja može vam pomoći da izgledate najbolje, jačajući vaše samopouzdanje i čineći vas privlačnijima za druge. Osim toga, tjelovježba može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje - često je to jedna od prvih stvari koje liječnici propisuju za depresiju.
Za posebne savjete o vježbanju pogledajte naš članak o vježbanju. Jednostavnim promjenama prehrane i tjelesnih rutina možete napraviti veliku promjenu u samo dva mjeseca
Korak 4. Budite ugodni kao samac prije nego što uđete u drugu vezu
Ironično, ne biste se trebali vraćati u drugu ozbiljnu vezu sve dok ne budete sigurni da vam ne treba da biste bili sretni. Drugim riječima, prije nego započnete novu vezu, provjerite jeste li sami sretni i sigurni. Morate biti sposobni voljeti sebe da biste mogli voljeti nekog drugog. Korištenje nove veze za popunjavanje rupe u vašem srcu od stare nije fer prema vama ni vašem novom partneru. To lako može biti recept za buduće slomljeno srce.
Iako se neki parovi nakon prekida uspijevaju ponovno okupiti, oprezno započnite novu vezu s bivšom. To je osobito istinito ako su ponašanje ili nevjera vašeg bivšeg ponajprije doveli do sloma vaše veze. Trebali biste potražiti konkretan dokaz da je ta osoba promijenila svoj život prije nego što uopće razmislite o ponovnom okupljanju
Savjeti
- Nemojte odmah predlagati "ostati prijatelji". Neka veza prestane prije nego što uopće pomislite započeti novu.
- Zapamtite: uvijek imate moć okončati situaciju koja vas čini nesretnima. Ne budi žrtva. Sami vladate svojim životom.
- Vježbajte opraštanje, čak i ako vaš bivši to nije zaslužio. Dugoročno ćete se osjećati bolje. Naučite prihvatiti isprike bivšeg koje još niste dobili. Zadržati se na nezadovoljstvu je poput pokušaja plivanja što je brže moguće držeći se za stvarno tešku stijenu.
- Potražite prilike za isprobavanje novih iskustava. Možda vaš bivši nije imao koordinaciju i mrzio je ples? Sada je vrijeme za pohađanje tečaja salse koji ste promatrali.
