Dvostruka brada često je prirodni rezultat starenja ili debljanja. Ako želite smršati područje brade, možete poduzeti nekoliko pristupa. Pravilno šišanje, vježbe za bradu i dobro držanje jednostavne su promjene koje možete napraviti odmah.
Koraci
1. dio od 4: Učinite svoju bradu manjom
Korak 1. Upotrijebite šminku da biste je strateški prikrili
Pokušajte učiniti da vam čeljust bude izraženija od vrata pomoću pudera koji je za nijansu tamniji od boje vaše kože. Puder treba umiješati od uha do uha i u područje vrata. Odvucite pozornost s područja vrata šarenim rumenilom i zanimljivom šminkom za oči. Ako to sami ne možete ispravno vidjeti, posjetite vizažista koji će vam pokazati kako to učiniti.
- Nošenjem ajlajnera i maskare oči izgledaju veće i odvlači se pozornost od brade.
- Smanjite pažnju na donje lice nošenjem neutralnih nijansi ruževa.
Korak 2. Promijenite frizuru
Nemojte šišati kosu koja vam leži ravno u razini brade ili jako dugu kosu jer će oba stila privući veću pozornost na vašu bradu. Srednji rez neposredno ispod brade je vaš najbolji izbor. Evo nekoliko opcija:
- Idite na dugi bob. Ovaj klasični kroj sjajno izgleda ljudima s većom bradom. Trebao bi se zaustaviti centimetar ili dva ispod linije brade.
- Ošišajte se pod kutom. Imajte dužu kosu sprijeda, a kraću kosu straga. Dulja kosa sprijeda smanjuje veličinu i privlači manje pažnje na bradu.
- Isprobajte slojevite valove. Puna frizura uravnotežuje lice i odvlači pažnju od brade.
Korak 3. Napustite bradu
Ako ste muškarac, pravilna dlaka na licu može uvelike učiniti da vaša brada izgleda manje. Odrastite bradu sve do vrata. Neka bude uredno njegovan, ali dopustite da bude gust. Ovo će izjednačiti stvari u području brade i vrata.
Korak 4. Nemojte nositi ogrlice od gušenja
Zbijene su na vratu, ističu dvostruku bradu i eventualno ostavljaju crvene tragove. Ako i dalje želite ovaj izgled, postoje ogrlice koje imaju sličan dizajn kao ogrlice za pse, ali vise kao obične ogrlice.
Korak 5. Razmotrite svoju odjeću
Je li odjeća koju nosite čini vašu bradu većom? Nosite široki, otvoreni izrez kako biste skrenuli pozornost s brade. Izbjegavajte košulje i bluze s visokim izrezom, uključujući i majice s gornjim dijelom i majice s otmjenim detaljima.
Korak 6. Provjerite svoje držanje
Kako stojite? Ako padate, stvarat ćete nepotrebne kvržice i izbočine na tijelu, uključujući i oko područja brade, jer mast traži nemoćna područja u kojima će se smjestiti. Ustanite visoko, podignite glavu, ramena unatrag i razvijte kralježnicu. Posjetite profesionalnog fizioterapeuta koji vam može preporučiti jednostavne, ali učinkovite vježbe za poboljšanje držanja. Ostanite aktivni.
2. dio od 4: Vježbanje područja brade
Korak 1. Učinite podizanje brade
Ova vježba pomaže u jačanju i zatezanju mišića lica i vrata. Da biste to učinili, stanite ravnih leđa i vrata. Podignite bradu prema stropu i pogledajte u strop. Navucite usne prema stropu i zadržite odbrojavanje 10 sekundi. Ponovite 10 puta. Vježbu radite svaki dan za najbolji učinak.
Korak 2. Zarolajte vrat
Stanite s uspravnom kralježnicom. Okrenite glavu u stranu tako da vam je brada paralelna s ramenom. I vaše oči trebaju gledati sa strane. Polako okrećite glavu prema dolje, a zatim prema gore na drugu stranu. Ponovite 10 puta.
Korak 3. Vježbajte svoju platizmu
Ovo je mišić koji vam s vilice teče niz vrat. Stanite s uspravljenim vratom. Zategnite tetive u čeljusti povlačenjem usana prema zubima i okretanjem kutova usta prema dolje, gotovo kao da se mrštite. Zadržite 10 sekundi, a zatim se opustite. Vježbu ponovite deset puta.
Korak 4. Koristite tenisku lopticu
Stavite je na vrat i držite je tamo bradom. Čvrsto pritisnite bradu uz loptu, a zatim lagano otpustite. Ponovite deset puta.
Korak 5. Žvakajte gumu
Ovo je laka vježba jer teško zahtijeva razmišljanje. Žvakaća guma održava vaše čeljusne mišiće jakim i pomaže u smanjenju dvostruke brade.
Dio 3 od 4: Gubitak težine
Korak 1. Učinite opću vježbu
Vježbanjem cijelog tijela da biste smršavili na kraju ćete smanjiti i masnoće na području lica. Zapravo, vrlo je teško smršaviti samo na licu, a to je često posljednje mjesto za prorjeđivanje. Započinjanje stalne rutine vježbi s kardio i treningom snage može vas odvesti na put prema mršavijem licu.
- Trčanje, plivanje i vožnja bicikla izvrsne su kardio aktivnosti. Planirajte raditi jednu od ovih aktivnosti barem 1/2 sata 4 puta tjedno.
- Idite u teretanu i sastanite se s osobnim trenerom kako biste se upoznali s rutinom treninga snage. Naučite dizati utege kako biste razradili sve svoje mišićne skupine.
Korak 2. Ograničite unos kalorija
Time se smanjuje količina masti koju skladištite u tijelu i na licu. Utažite glad voćem, salatom i niskokaloričnim namirnicama. Ako ste doista ozbiljni u namjeri da se riješite dvostruke brade, mršavljenje vam definitivno može pomoći.
- Ne pokušavajte ništa ograničavajuće ili čudno. Vaša promjena mora biti ona koju možete nastaviti do kraja života. Mali, dosljedni gubici ono su čemu biste trebali težiti i održavati.
- Vaša prehrana treba uključivati puno vlakana, voća, povrća i vode. Za savjet i ohrabrenje posjetite nutricionista, dijetetičara ili liječnika.
Dio 4 od 4: Idemo dublje
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Ako postoji problem s tekućinom oko vašeg područja brade, možda će biti potrebno dodatno razmatranje. Ako jednostavno postoji zadržavanje tekućine, zamolite svog liječnika da vas uputi na terapeuta koji će vješto masirati područje kako bi pokušao deblokirati tekućinu i pomoći u boljem držanju i opuštanju.
Korak 2. Cijenite sebe onakvima kakvi jeste
Vaš izgled je više od vaših genetskih značajki. Kako se odijevate, kako se predstavljate, kako komunicirate s drugima, kako dijelite svoj osjećaj prema sebi s drugima i koliko samopouzdanja imate u sebe kao vrijedno ljudsko biće, sve to vrijedi 1000 puta više od izgleda dvostruke brade.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Navlažite područje vrata i brade prije nego vježbate vrat kako biste izbjegli i spriječili bore.
- Ako imate genetsku sklonost prema dvostrukoj bradi (tj. Pogledajte svoje roditelje, druge članove obitelji), tada imate još više razloga za vježbanje i zdravu prehranu kako biste izbjegli dobivanje dvostruke brade ili smanjili onu koju možda već imate.
- Napuhani šalovi mogu pokriti dvostruku bradu. Međutim, izbjegavajte kornjačin vrat ili odjeću s visokim ovratnikom jer naglašavaju područje brade.
- Ako imate debelu bradu, nosite upečatljiv šešir, košulju jarkih boja ili hlače/suknju s uzorkom. Ovo će odvratiti pažnju s vašeg lica.
- Živimo u doba "kulture mladih" i nažalost zaboravili smo kako graciozno starjeti prihvaćajući stvarnost ljudske anatomije. U starenju postoji sloboda i mudrost; dobici koje mlado izgledanje nikada neće nadmašiti.
- Nemojte svakodnevno provoditi previše sati obloženi računalom. Ako morate raditi s računalom cijeli dan, radite istezanja svakih pola sata.
