Mnogi ljudi poznaju uobičajene simptome astme poput stezanja u prsima i otežanog disanja. Kašalj je još jedan problematičan simptom astme, upalne bolesti pluća koja sužava dišne putove. Da biste zaustavili kašalj povezan s astmom, identificirajte i izbjegnite okidače, uzmite lijekove za liječenje astme i ugodite se.
Koraci
1. dio od 3: Identificiranje vaših pokretača astme
Korak 1. Saznajte o uobičajenim okidačima
Kašalj mogu izazvati razne tvari poput alergena (prašina, krzno životinja, žohari, plijesan i pelud) i nadražujuće tvari (poput kemikalija u zraku, dima cigareta, onečišćenja zraka i kozmetičkih proizvoda). Drugi uobičajeni pokretači astme uključuju:
- Lijekovi: oni mogu uključivati aspirin, druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) i neselektivne beta-blokatore (često se koriste za bolesti srca)
- Kemikalije koje se koriste za konzerviranje hrane: obično sulfiti koji se nalaze u brojnim namirnicama i pićima
- Infekcije gornjih dišnih putova: poput prehlade i drugih virusnih infekcija pluća
- Vježbe i druge tjelesne aktivnosti
- Hladan ili suh zrak
- Ostala zdravstvena stanja: poput žgaravice (refluksa kiseline), stresa i apneje u snu
Korak 2. Vodite dnevnik kako biste identificirali sve nepoznate okidače
Nakon što dobijete napadaj kašlja, zapitajte se što ga je izazvalo. Ako imate problema s identificiranjem uobičajenih okidača, možda ćete morati razmotriti postoji li nepoznati okidač koji morate pronaći. Vodite dnevnik svoje dnevne rutine kako biste mogli utvrditi što ste doživjeli neposredno prije napada kašlja. Zapitaj se:
- Je li se sezona promijenila? Postoje li novi čimbenici okoliša koji izazivaju moju astmu?
- Postoji li u blizini nova industrija koja bi mogla ispuštati zagađivače u zrak?
- Jesam li u svoju prehranu dodao novu hranu? Uzimam li neke nove lijekove koji bi mogli ometati moje lijekove protiv astme?
- Je li se vrijeme odjednom promijenilo? Je li bilo toplo, a sada je svježe i vlažno? Je li vjetrovito ili je vjetar promijenio smjer? Vjetar može unijeti nove iritanse.
Korak 3. Testirajte se na alergije na hranu
Ako sumnjate da alergija na hranu izaziva astmatični kašalj, nemojte jednostavno isključiti hranu iz prehrane. To bi moglo dovesti do nedostatka hrane. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju uboda kože kako biste utvrdili na što ste alergični. Vaš liječnik tada može preporučiti strategije za upravljanje alergijom. Uobičajene alergije na hranu uključuju:
- Gluten (protein koji se nalazi u bilo kojem pšeničnom proizvodu)
- Kazein (protein koji se nalazi u mliječnim proizvodima)
- Jaja
- Citrusi
- Ribe i školjke
- Kikiriki
Korak 4. Pratite funkciju pluća
Ako imate problema s identificiranjem okidača za astmu, razgovarajte sa svojim liječnikom o praćenju vašeg najvećeg protoka izdisaja (PEF) pomoću malog prijenosnog alata. To će pokazati koliko su vaša pluća učinkovita u istiskivanju zraka. Kako se vaši dišni putevi sužavaju, PEF će padati. Redovita provjera vaše vrhunske funkcije i praćenje vaših dnevnih aktivnosti/hrane mogu pomoći vama i vašem liječniku u utvrđivanju pokretača astme.
Mjerenje plućne funkcije osobito je korisno ako vaši okidači ne uzrokuju trenutni napad kašlja. Neki ljudi smatraju da im okidači trebaju neko vrijeme prije nego što dođe do napada
2. dio od 3: Udobnost
Korak 1. Pijte puno vode
Neka sluz u grlu bude labava tako što ćete svaki dan popiti šest do osam čaša vode od 8 unci. Ako imate suhi kašalj koji ne proizvodi ništa, morate ostati hidrirani kako kašalj ne bi nadražio vaše grlo. To je osobito važno ako su prehlada i gripa okidači za simptome astme.
Povećajte unos tekućine ako iskašljavate žutu ili zelenu sluz
Korak 2. Pročistite zrak
Neka zrak u vašem domu bude što čistiji. Provjerite sve zračne filtere u svom domu i izbjegavajte pušače. Budući da je dim uobičajeni pokretač astme, razgovarajte sa svim pušačima o tome da ne pušite u svojoj blizini. Također biste trebali izbjegavati prskanje laka za kosu i parfema.
- Budući da pelud može potaknuti vašu astmu, razmislite o pokretanju klima uređaja u danima kada je broj peludi visok. Samo redovito čistite ventilacijske otvore u svom domu kako se ne bi raznijela prašina i plijesan.
- Razmislite o pokretanju ovlaživača zraka ili ostavljanju posuda s vodom po svom domu. To će dodati vlagu u zrak što može poboljšati vaše disanje.
Korak 3. Opustite disanje
Izbjegavajte duboko disanje ako imate astmatični kašalj. Neki liječnici vjeruju da to može još više nadražiti vaša pluća. Umjesto toga, polako dišite samo kroz nos, zadržavajući udisaje i izdisaje na istoj dužini. Na primjer, udahnite kroz nos dok brojite do 8. Zadržite dah koliko god možete i izdahnite 8 brojeva. Ostanite mirni, opušteni i mirni dok dišete.
Iako ćete tijekom ove vježbe unositi malo manje kisika, otprilike je ista količina koju biste dobili da ste kašljali. Kontroliranje disanja brojenjem može smanjiti kašalj i druge simptome astme
Korak 4. Pokušajte s jogijskim disanjem
Napad kašlja uzrokovan astmom može učiniti da se osjećate panično ili da niste pod kontrolom. Umirite sebe i svoje disanje uvježbavajući opuštajuću pozu disanja. Lezite na leđa i savijte koljena tako da su vam stopala i dalje ravna na podu. Stavite ruke na trbuh, stavite jastuk ispod glave kako bi vam bilo udobnije. Zatvorite oči i pustite trbuh da se spušta pri svakom udisaju.
Cilj ove vježbe je opustiti disanje što može smiriti kašalj. Dok polako dišete, pokušajte smiriti um i misli
Korak 5. Uklonite se iz neugodnog okruženja
Emocije ne uzrokuju izravno astmu, ali promjene u brzini i ritmu disanja koje prate emocije mogu potaknuti napad. Jaka tjeskoba i radnje poput plača i vike mogu utjecati na vaše disanje i izazvati napad. Čak i emocionalni stres uzrokovan samim napadom može pogoršati vaše simptome. Tehnike učenja za suočavanje sa stresom i tjeskobom mogu spriječiti ove epizode.
3. dio od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Izradite akcijski plan sa svojim liječnikom
Vaš će liječnik zajedno s vama stvoriti pisani plan koji možete slijediti kada počnete imati napad astme ili napadati kašalj. Akcijski plan trebao bi vam dati popis koraka koje morate slijediti kako biste vratili disanje u normalu. Također treba navesti hitne i medicinske kontakte.
Liječnik će objasniti kako se plan akcije prelazi iz zelene u žutu u crvenu. Svaki obojeni odjeljak trebao bi navesti simptome koje trebate potražiti, svoje lijekove i tretmane te mjesto za snimanje plućne funkcije
Korak 2. Kontrolirajte astmu kratkotrajnim lijekovima
Ako imate napad kašlja, vjerojatno će vam se savjetovati da koristite inhalator. Vaš inhalator je dizajniran za brzo unošenje lijekova (poput beta -agonista kratkog djelovanja) u vaše dišne putove kako bi se oni otvorili. Vaš liječnik može propisati albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropij ili kortikosteroide.
- Za korištenje inhalatora skinite čep i protresite inhalator. Tri ili četiri dobra protresanja bi trebala djelovati. Skinite čep i izdahnite.
- Stavite nastavak za inhalator na usta i polako udahnite. Pritisnite jednom tipku inhalatora i nastavite s dugim, sporim dahom.
- Izvadite inhalator iz usta. Zadržite dah deset sekundi, a zatim izdahnite.
Korak 3. Liječite astmu dugotrajnim lijekovima
Ti se lijekovi svakodnevno koriste za sprječavanje kašlja i drugih simptoma astme. Neće odmah dati olakšanje (za to biste trebali koristiti inhalator ili neki drugi kratkotrajni lijek). Umjesto toga, dugotrajni lijekovi mogu smanjiti upalu, otvoriti dišne putove i smanjiti tjelesnu reakciju na okidače. Možda će vam trebati i tretmani za alergije koje izazivaju napade astme. Dugotrajni lijekovi ili tretmani uključuju:
- Alergijske injekcije
- Inhalacijski kortikosteroidi poput flutikazona, budezonida, flunisolida, ciklesonida, beklometazona i mometazona
- Protuupalni lijekovi poput kromolina
- Beta agonisti dugotrajnog djelovanja poput salmeterola i formoterola
- Biološki lijekovi poput omalizumaba i modulatora leukotriena
- Teofilin
Korak 4. Odmah potražite liječničku pomoć
Važan dio liječenja astmatičnog kašlja je znati kada se trebate liječiti. Osim kašlja, jedan karakterističan znak pogoršanja astme je piskanje. Zviždanje je zvuk zvižduka visokog tona koji nastaje pri prodiranju zraka kroz sužene dišne putove. Obično se pri izdisaju stvara zvižduk, ali se može javiti i pri udisanju. Odmah se obratite liječniku ako morate uzeti više lijekova nego što je preporučeno, ako se simptomi kašlja (ili neki drugi) pogoršaju, imate problema s disanjem dok razgovarate ili mjerenje vršnog protoka samo je 50 do 80% vašeg osobnog mjerenja. Za pomoć trebate otići u hitnu pomoć ako:
- Osjećate se pospano ili zbunjeno
- Imate ozbiljan nedostatak daha dok se odmarate
- Vaše najveće mjerenje protoka manje je od 50% vašeg osobnog rekorda
- Imate jake bolove u prsima
- Vaše usne i lice izgledaju plavo
- Imate izrazite poteškoće s disanjem
- Vaš puls je ubrzan
- Imate tešku tjeskobu zbog nedostatka daha
