Okruženje na radnom mjestu može biti leglo gripe za širenje virusa bliskim kontaktom i zajedničkim radnim prostorima. Ali ne brinite-postoje načini da spriječite da ovaj iritantni virus uništi vašu produktivnost. Učinite sve što možete kako biste izbjegli gripu i učinite svoj dio da se spriječi njeno širenje ako na poslu postanete bolesni.
Koraci
1. dio od 3: Cijepljenje protiv gripe
Korak 1. Otkrijte kada će snimak biti dostupan
Cijepljenje protiv gripe dostupno je u isto vrijeme svake godine. Skupina privatnih farmaceutskih tvrtki proizvodi cjepivo i distribuira ga po liječničkim ordinacijama i medicinskim ustanovama. Obično se pošiljke isporučuju u srpnju ili kolovozu, a liječnicima se kaže da počnu davati injekciju čim je prime.
Opskrba cjepivom obično nestaje krajem jeseni, oko listopada, ovisno o tome koliko ljudi traži cijepljenje protiv gripe
Korak 2. Potražite gdje možete dobiti snimak
Bilo koja ljekarna ili medicinska ustanova trebala bi imati cjepivo protiv gripe dostupno do kraja ljeta ili početkom jeseni. Možete dobiti godišnji pregled kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i tada dobiti injekciju, ili možete posjetiti lokalnu ljekarnu ili hitnu njegu. Obično ga oglašavaju ustanove koje imaju injekciju, a možete pretpostaviti da ga ima bilo koja ordinacija primarne zdravstvene zaštite.
- Zakon o pristupačnoj skrbi propisuje da su osiguravajuća društva dužna platiti cijepljenje protiv gripe. Ako plaćate mjesečnu naknadu za zdravstveno osiguranje, trebali biste biti u mogućnosti dobiti injekciju besplatno.
- Ako nemate osiguranje, morat ćete platiti injekciju, a cijene se mogu kretati od 20 do 32 USD po dozi.
Korak 3. Odlučite trebate li ga dobiti svake godine
U SAD -u Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju da se svi svake godine vakcinišu protiv gripe, ali ljudi koji bi je definitivno trebali primiti su oni s oslabljenim imunološkim sustavom: mala djeca, trudnice i starije odrasle osobe. Postoje i kronične bolesti koje vas čine osjetljivijima na gripu.
- Ako dođete u kontakt s mnogo ljudi na svom radnom mjestu, preporučuje se vakcina protiv gripe. Poslodavci općenito traže od zdravstvenih radnika da dobiju injekciju.
- Kronična stanja koja vam olakšavaju gripu uključuju astmu, rak, KOPB, HIV/AIDS, pretilost, bolesti bubrega ili jetre, dijabetes i cističnu fibrozu.
- Iako efikasnost cijepljenja protiv gripe varira svake godine ovisno o tome koji soj gripe dominira, vakcina protiv gripe u 2016. bila je 59% učinkovita u sprječavanju gripe, u odnosu na 23% godinu prije.
Korak 4. Saznajte koji je hitac
Cjepivo protiv gripe cjepivo je koje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) naručuje svake godine. Prosječna vakcina protiv gripe sadrži tri cjepiva u jednom, obično dva virusa gripe tipa A i jedan tip B. Možete dobiti injekciju ili udahnuti cjepivo kroz nos.
- Izbačena verzija ovog cjepiva često sadrži bjelanjke i malu količinu konzervansa žive zvanog thimerosal.
- Verzija ove injekcije za inhalaciju nosa obično ne sadrži konzervanse sa živom ili samo u tragovima.
- Uobičajene nuspojave uključuju bol i crvenilo oko mjesta cijepljenja, bol u mišićima i mučninu, dok su teške reakcije prilično rijetke (ali mogu uključivati hospitalizaciju).
- Može proći dva tjedna nakon primanja injekcije da se izgradi imunitet na bolest.
Dio 2 od 3: Zaštita vašeg tijela
Korak 1. Operite ruke
Na radnom mjestu postoji mnogo načina na koje se možete zaštititi od klica koje šire gripu. Iako vakcina protiv gripe uvelike smanjuje utjecaj gripe, ovu bolest ipak možete dobiti cjepivom protiv gripe. Bolje je zaštititi se od virusa gripe koji obično cirkulira u SAD -u zimi (vrhunac u veljači ili ožujku) pranjem ruku.
- Pranje ruku na poslu važno je jer toliko ljudi dodiruje iste predmete, kao što su kvake, olovke, tipke za dizalo i oprema za provlačenje poput mikrovalnih pećnica.
- Operite ruke 20 sekundi sapunom prije i poslije jela i nakon što dodirujete lice tijekom dana.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku s alkoholom može biti brza zamjena tako da ne morate cijeli dan trčati u toalet. Ne zaboravite ga koristiti nakon što dodirnete objekt zajednice.
Korak 2. Ne dodirujte svoje lice
Budući da brže širite klice dodirujući zaraženu površinu, a zatim pristupajući očima, nosu ili ustima, važno je imati namjeru ne dodirivati lice tijekom sezone gripe. Učinite nešto kako biste se podsjetili da ne dirate svoje lice, poput postavljanja znaka podsjetnika u ured ili na ogledala u koja često gledate.
Korak 3. Izbjegavajte dijeljenje predmeta sa svojim suradnicima
Smanjite koliko predmeta dijelite sa svojim suradnicima tijekom sezone gripe. Netko će možda doći moliti da posudi heftalicu, ili će možda htjeti izvesti operaciju na vašem računalu, ali pokušajte što je moguće više odbiti te zahtjeve.
Budite ljubazni u svom odbijanju, nudeći alternativu, poput da im dopustite da posude par vaših rukavica
Korak 4. Obrišite površine
Ako se dijeljenje ne može izbjeći, obrišite površine krpom za čišćenje izbjeljivača ili drugim sredstvom za dezinfekciju. Možda ćete htjeti dezinficirati površine tijekom kretanja tijekom cijelog radnog dana, primjerice imati pri ruci maramicu za čišćenje izbjeljivača za kvake na vratima.
Korak 5. Hranite se zdravo
Jedan od najboljih načina za sprječavanje gripe je jačanje imunološkog sustava zdravom prehranom. Jedite hranu bogatu vitaminom C i cinkom. Vježbajte zdravu prehranu na poslu donoseći vlastiti ručak i uključujući namirnice za koje se zna da pomažu u sprječavanju gripe: ribu poput lososa i tune (omega-3), kamenice (cink), češnjak (antioksidansi) i citruse (vitamin C).
Također možete uzimati vitaminske dodatke koji sadrže vitamin C ili cink kako biste dobili još jači imunitet
Korak 6. Nosite masku za lice
Iako mnogi ljudi nose maske za lice kako bi spriječili širenje vlastite bolesti, možete ih koristiti i za spašavanje. Ako ćete blisko surađivati s drugom osobom ili grupom, možete odlučiti nositi masku za lice kako ne biste dijelili klice iz zraka.
Korak 7. Nosite rukavice
Umjesto da cijeli dan perete ruke, možda ćete se odlučiti za rukavice od lateksa ili vinila, osobito ako radite u zajedničkom prostoru. Samo ne zaboravite da ne dirate svoje lice jer će klice i dalje dospjeti na rukavice. Također ne zaboravite promijeniti rukavice nakon kihanja, kašljanja ili ispuhivanja nosa.
3. dio 3: Sprječavanje širenja klica
Korak 1. Pokrijte lice tijekom kihanja ili kašljanja
Ako imate gripu, morate učiniti svoj dio kako biste spriječili širenje ove bolesti na svoje suradnike. To je samo uobičajena pristojnost, a pokazivanje kolegama da ste savjesni promicat će sklad na radnom mjestu. Počnite tako da prilikom kihanja ili kašljanja prekrijete lice maramicom i odmah je bacite.
Nije preporučljivo kašljati izravno u ruku, pa čak i ako je "vampirski kašalj" bolji (kašalj u lakat), poželjno je pokrivanje tkiva
Korak 2. Operite ruke nakon kihanja ili kašljanja
Čak i ako koristite maramicu, vaše ruke i dalje dolaze u dodir s vlagom iz nosa i usta. Pokažite poštovanje svojim suradnicima tako što ćete odmah oprati ruke, bilo sredstvom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ili otići do sudopera.
Također možete odlučiti nositi rukavice za jednokratnu uporabu kako biste spriječili dobivanje klica izravno na rukama. Ako je tako, promijenite ih nakon kihanja ili kašljanja, čak i u maramicu
Korak 3. Ostanite kod kuće ako ste bolesni
Ako ste bolesni, hoće li bilo koja bolest koja ima simptome slične gripi, čak i ako nije potvrđeno da je gripa, najbolji način da spriječite njezino širenje na suradnike jest da ostanete kod kuće. Zapravo, nemojte se vraćati na posao dok se 24 sata ne oslobodite temperature.
Korak 4. Posjetite liječnika
Iako je gripa često bolest koja mora ići svojim tijekom, ako smatrate da su vam simptomi dovoljno teški, možda biste htjeli posjetiti liječnika. Liječnik može propisati antivirusne lijekove kako bi se smanjio vremenski period gripe, te može odrediti trebate li biti hospitalizirani. Ovo je mudar postupak ako zbog virusa gripe propuštate puno dana na poslu.
Korak 5. Recite drugima da ostanu kod kuće
Nije loša ideja ljubazno zamoliti druge koji kažu da im je loše da ostanu kod kuće dok im simptomi ili temperatura ne prođu. Baš kao što biste trebali ostati kod kuće kada vidite simptome gripe u sebi, traženje od drugih da podijele ovu ljubaznost može spriječiti širenje gripe na poslu.
Savjeti
- Izbjegavajte suradnike koji imaju simptome gripe ili tvrde da imaju gripu.
- Potaknite suradnike da se svake jeseni vakcinišu protiv gripe.
- Ponudite kolegama da koriste sredstva za dezinfekciju ruku, osobito ako morate dijeliti predmete.
Upozorenja
-
Počnite poduzimati mjere opreza kada osjetite simptome gripe u sebi ili ih vidite kod drugih. Ovi simptomi mogu uključivati:
- groznica
- kašalj
- grlobolja
- curenje iz nosa
- glavobolje
- umor
