Vrlo je uobičajeno da imate uznemiren želudac u avionu. Možda vam je želudac uznemiren zbog bolesti kretanja, gripe ili tjeskobe. Postoje neki brzi načini na koje se možete osjećati bolje i spriječiti zračnu bolest.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ublažavanje uzrujanog želuca u zraku
Korak 1. Upotrijebite brzi trik kako biste smanjili želudac
Jeste li blizu povraćanja u zrak? Postoje neke male mjere koje možete poduzeti koje bi vam mogle pomoći da se brzo osjećate bolje.
- Pritisnuti unutarnju stranu zapešća. Pritisnite dolje, nježno, ali čvrsto, prstima oko dvije širine vrha prsta iznad dna ruke.
- Sisajte tvrde slatkiše kako biste zadržali sline. To će u mnogim slučajevima pomoći smanjiti osjećaj bolesnog želuca.
- Zatražite limune. Riješit će uzrujani želudac. Stjuardese bi mogle imati nešto u kolicima za piće. Sisajte kriške limuna.
Korak 2. Zatražite mjesto u prolazu
Lakše je žuriti u kupaonicu ako sjedite pored prolaza. Ako ste mučan letak, zatražite ga!
- Da biste smanjili bolest kretanja, fokusirajte oči na udaljenu fiksnu točku. Zaokupite svoj um. Napravite križaljku ili igrajte igru na svom računalu.
- Duboko, duboko udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite. Iskoristite trenutke kada se znak pojasa ugasi i napravite pauzu u kupaonici. Ovo bi vam moglo pomoći u ublažavanju stresa u želucu.
- Zamolite da sjednete blizu krila aviona, gdje je najstabilnije, ili pokraj kupaonice, tako da ste blizu. Imajte na umu da je stražnji dio zrakoplova obično najteži. Vjerojatnije je da će vam se pozadi razboljeti želudac.
Korak 3. Promijenite položaj
Nemojte ostati zgrčeni u istom položaju. Pružite svom tijelu olakšanje krećući se koliko god možete!
- Poželjet ćete se nekako protegnuti, ili hodajući do kupaonice ili sjedeći na svom sjedalu.
- Masaža trbuha također može smanjiti bol zbog plinova. Učinite to nježno.
- Pokušajte promijeniti položaj na svom sjedalu svakih pola sata ako ne možete ustati. To možete učiniti tako da prekrižite noge, nagnete se naprijed ili stavite noge na ručnu torbu.
Korak 4. Uključite ventilacijsku mlaznicu
Ovo je mala mlaznica koju možete uključiti iznad sebe za usmjeravanje zraka prema licu.
- Svježi zrak mogao bi vam pomoći da se osjećate nešto bolje. Odmaknite sjedalo i zavalite se ako vam je to dopušteno.
- Pogledajte nebo kroz prozor, ako imate sjedalo do prozora, s glavom malo nagnutom unatrag. Usredotočite se na horizont. Ako je vaš uzrujani želudac uzrokovan tjeskobom, pokušajte se smiriti slušajući smirujuću glazbu ili spavajući.
- Pokušajte ostati topli tražeći deku da vam barem pokrije noge. Čitanje može povećati bolest kretanja.
Korak 5. Upotrijebite vrećicu za zračnu bolest
Oni su tu s razlogom! Čak i ako niste sigurni da ćete povraćati, dobro je imati jedno spremno.
- Obično možete pronaći vrećice od zračne bolesti u naslonu stolice ispred vas. Možda biste htjeli držati dva od njih u svojoj blizini.
- Ako ga ne možete pronaći, pitajte stjuardesu. Davanje stjuardese da zna da vam je muka također može biti dobra ideja općenito. Mogu vam dopustiti da se preselite na sjedalo bliže toaletu.
- Nemojte se osjećati neugodno. Studije su pokazale da ljudi imaju više nadutosti, a također i nadutost tijekom letenja, a to ne objašnjava činjenicu da neki ljudi samo postanu nervozni u zraku, što ga pogoršava.
Metoda 2 od 3: Sprječavanje uzrujanog želuca prije leta
Korak 1. Pijte puno vode
Želite izbjeći gazirana pića poput gaziranih pića jer mogu uzrokovati nadutost i grčeve. Umjesto toga, ostanite hidrirani redovitim pijenjem vode.
- Osim toga, gazirana pića imaju diuretski učinak. Umjesto toga, pijte vodu. Također će pomoći ako vam se želudac uzruja na letu. Redovito pijte gutljaje vode, umjesto da sve to popijete odjednom.
- Redovito pijte vodu 24 do 48 sati prije putovanja.
- Dobra je ideja piti najmanje 8 unci vode za svaki sat u zraku. Uzmite bocu vode u avion; općenito nema zabrane.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol i kofein
Pijenje bilo kojeg od ovih prije leta ili tijekom leta moglo bi vam izazvati osjećaj bolesti.
- Alkohol može dovesti do bolesnog želuca. Također može otežati zaspati nakon što se probudite.
- Umjesto toga, osim vode, birajte pića koja imaju puno elektrolita, poput onih u soku od rajčice ili voća. Druga pića također vam mogu pomoći u hidrataciji.
- Osim toga, pokušajte ne piti alkohol večer prije leta. Mamurluk će povećati vjerojatnost uznemirenog želuca.
Korak 3. Uzmite dodatke prehrani
Postoji mnogo različitih dodataka koji mogu pomoći u ublažavanju ili sprječavanju želučanih tegoba.
- Upotrijebite magnezij za istjerivanje. Ovo je sredstvo za opuštanje mišića, a neki ga dodaju biljnom čaju. Drugi izvori magnezija uključuju organske žitarice i kakao zrna. Probavni enzimi također vam mogu pomoći.
- Probajte đumbir. Uzmite tabletu od đumbira, sisajte bombone od đumbira ili zatražite pivo od đumbira. Rečeno je da to pomaže nekim ljudima s bolesti kretanja, iako gledajte kako piju previše gaziranih pića.
- Prirodni lijekovi za bolest kretanja uključuju đumbir, paprenu metvicu, komorač, bosiljak i piskavicu.
Metoda 3 od 3: Unosite pravu hranu
Korak 1. Izbjegavajte određene namirnice prije nego letite
Lakše je smanjiti šanse da ćete u zrakoplovu oboljeti od želuca.
- Zračne luke nemaju mnogo sjajnih mogućnosti hrane, ali oborenje obroka brze hrane prije leta recept je za uzrujan želudac.
- Bolji izbor su prirodne namirnice, poput mrkve i orašastih plodova. Teže je probaviti hranu punu soli i zasićenih masti tijekom leta. Izbjegavajte hranu koja izaziva plinove i nadutost, poput pržene hrane, ali također izbjegavajte hranu poput pečenog graha, cvjetače i luka.
- Izbjegavajte sve za što imate netoleranciju; na primjer, ako ne podnosite laktozu, izbjegavajte mliječne proizvode.
Korak 2. Pojedi nešto
Ako letite natašte, moglo bi vam biti zlo. Pokušajte pojesti nešto, ali neka to bude nešto bljutavo.
- Užinajte perece. Ponesite nešto sa sobom, iako ih većina zračnih prijevoznika nudi dok ste na brodu. Ako vam je zlo, tražite od stjuardese malo krekera.
- Nastojte jesti hranu bogatu bjelančevinama, poput sendviča s maslacem od kikirikija, mesa ili ribe. One će vam napuniti želudac i smiriti ga.
- Ako niste ponijeli hranu, ne odbijajte u potpunosti avionski obrok. Grickajte barem voće ili krekere.
Korak 3. Donesite lijek
Za svaki slučaj, ponesite sa sobom malo Pepto Bismola dok letite. Na taj način, ako vam se osjeća želudac, bit ćete spremni.
- Zapamtite da Pepto Bismol dolazi u obliku žvakanja, što je očito bolji izbor u avionu od boce s tekućinom. Također možete kupiti pojaseve protiv bolesti kretanja. Ovi trakovi djeluju jer imaju mali gumb s unutarnje strane koji vrši stalni pritisak kako bi se smanjila mučnina.
- Uzmite lijekove bez recepta poput Gas-X-a ili drugih pilula protiv plina ako ste zabrinuti da ćete dobiti želudac u zraku. Ne preporučuje se letjeti ako ste nedavno imali operaciju želuca.
- Budite svjesni ako imate kroničnu upalu crijeva da su neke studije pokazale da putovanja mogu dovesti do njezinih napadaja, dijelom i zbog nedostatka kisika u avionu.
Popisi namirnica koje treba jesti i koje treba izbjegavati
Namirnice koje trebate jesti kako biste izbjegli uzrujani želudac u avionu
Namirnice koje treba izbjegavati prije leta
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte koristiti čepove za uši kako biste mogli mirno sjediti.
- Da biste se pripremili za zračnu bolest, ponesite sa sobom neke maramice, ručnik, dodatni par odjeće, plastičnu vrećicu i nekoliko kolačića koje ne možete pojesti ako ne možete pojesti hranu u avionu za slučaj povraćanja.
- Ponesite dodatni par odjeće sa sobom.
- Izbjegavajte čitanje ako se lako razbolite.
- Ponesite sa sobom neke maramice - za svaki slučaj.
