Dok mnoge djevojke provode mjesece ili godine prije prvih menstruacija učeći o njima u razredu, razgovarajući sa svojim prijateljima, pitajući se kako će to biti i kada će se to dogoditi. Kad se to zaista dogodi, to može biti šok. Biti upućen, pripremljen i sjetiti se da se nemate zbog čega sramiti pomoći će vam da preživite to prvo razdoblje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje jastučića
Korak 1. Povucite gaćice do koljena
Sjednite na wc tako da će krv kapati u wc školjku, a ne na pod ili vašu odjeću.
Korak 2. Odmotajte jastučić
Ne bacajte omot; savršen je za umotavanje i odlaganje jastučića kada ga kasnije promijenite.
Korak 3. Uklonite podlogu kako biste otkrili ljepljivu stranu jastučića
Obično postoji dugačak komad papira nalik vosku koji prekriva ljepilo na dnu jastučića. Omotač se također može udvostručiti kao podloga, pa će ljepilo već biti izloženo.
Korak 4. Jastučić centrirajte u srednji dio (međunožje) gaćica ili dio koji vam ide između nogu
Šira ili veća strana jastučića trebala bi ići sa stražnje strane gaćica, prema stražnjici. Uvjerite se da je ljepilo čvrsto zalijepljeno za tkaninu vašeg donjeg rublja.
- Ako vaš jastučić ima krila, uklonite podlogu i preklopite ih oko srednjeg dijela donjeg rublja, tako da izgleda kao da jastučić grli vaše donje rublje.
- Pazite da jastučić nije previše naprijed ili previše natrag; trebao bi biti usredotočen na vaše donje rublje.
Korak 5. Povucite gaćice do kraja
U početku se može osjećati neugodno (poput pelene) pa prošećite kupaonicom kako biste se navikli na osjećaj. Jastučić biste trebali mijenjati svakih 4-6 sati (ili ranije ako imate jako jak protok). Promjena podloge pomoći će vam da ne iscuri i da se osjećate svježe.
Korak 6. Odložite rabljeni jastučić tako što ćete ga smotati i staviti u omot
Ako ste izbacili omot, samo omotajte jastučić u neki toaletni papir. Ako ste na javnom mjestu, potražite malu kantu za smeće na podu ili pričvršćenu na zid štanda. Odbacite zaprljanu podlogu u smeće-nikada, nikada je nemojte baciti u WC, čak i ako na ambalaži piše da je to u redu. Može začepiti vodovod.
Ako ste kod kuće i imate kućne ljubimce, možda ćete htjeti baciti iskorišteni uložak u kantu za smeće s poklopcem ili čak u kantu za smeće koju skupljaju ljudi. Mačke i pse posebno može privući miris krvi na vašem ulošku. Vaš pas koji jede vaš tampon ili uložak nije samo neugodan, već može biti i opasan po život vašem ljubimcu
Metoda 2 od 3: Priprema za vaše prvo razdoblje
Korak 1. Znajte što možete očekivati
Što više informacija imate, veća je vjerojatnost da ćete ostati mirni kad se to dogodi. Vaša će prva mjesečnica vjerojatno biti vrlo lagana, a možda čak neće ni nalikovati na krv. Može se pojaviti kao jarko crvene kapi u donjem rublju, ili može biti smećkaste i ljepljive. Ne brinite se da ćete i vi poteći krvlju; tijekom prosječnog razdoblja, žena će izgubiti samo oko 1 oz. (30 ml) krvi. To je otprilike ista količina tekućine kao 2 bočice laka za nokte.
Kad dođe mjesečnica, možda ćete primijetiti osjećaj vlažnosti u donjem rublju. Možda ćete čak osjetiti kako tekućina istječe iz vaše rodnice, ili nećete primijetiti baš ništa
Korak 2. Kupite potrepštine
Ljekarna ili trgovina mješovitom robom obično imaju cijeli prolaz posvećen ženskim higijenskim proizvodima (ulošci, tamponi, ogrtači za hlače). Nemojte biti opterećeni svim izborima; kada upoznate svoj tijek, imat ćete bolju predodžbu o tome koji vam proizvod najbolje odgovara. Za početak potražite jastučiće koji nisu previše glomazni ili uočljivi i imaju laganu ili srednju upijajuću moć.
- Jastučići su vjerojatno najlakša stvar za početak; imat ćete dovoljno za razmišljanje bez brige o tome kako umetnuti tampon.
- Vježbajte stavljanje jastučića u donje rublje prije menstruacije. Ako primijetite iscjedak u donjem rublju, upotrijebite to da shvatite gdje bi trebala biti sredina uloška.
- Neke web stranice nude kupone ili čak besplatne uzorke ili periodične "početne setove" koje možete držati pri ruci.
- Ako biste radije koristili tampon ili menstrualnu čašicu tijekom prve menstruacije, to je sasvim u redu. Važno je da vam odgovara bilo koja zaštita koju odaberete.
- Ako vam je neugodno kupovati uloške, samo otiđite do blagajne s još nekoliko stavki i zauzmite se gledajući slatkiše dok vas blagajnica nazove. Upamtite da blagajniku doista nije važno što kupujete i za njega ili nju to nije ništa novo niti šokantno.
Korak 3. Spremite uloške u ruksak, torbicu, torbu za teretanu i ormarić za hitne slučajeve
Uz svo vrijeme koje provedete u školi, baveći se sportom, odlazeći kod prijatelja i baveći se drugim aktivnostima, moguće je, čak je vjerojatno, da ćete dobiti mjesečnicu dok ste odsutni od kuće. Možda će vam biti mirno znati da za svaki slučaj uvijek imate jastučić sa sobom gdje god bili.
- Ako ste zabrinuti da će vam netko pregledati torbu s knjigama i otkriti da vam zalihe ili stvari ispadnu, nabavite torbicu za šminku ili pernicu za pohranu zaliha menstruacije.
- Možda želite sakriti par donjeg rublja i plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti u ormarić u slučaju da dobijete mjesečnicu u školi i trebate promijeniti gaćice. Prljavi par možete isprati u hladnoj vodi i staviti u vrećicu za ponijeti kući.
- Možda ćete u ormarić držati i bočicu ibuprofena ili drugih lijekova protiv bolova bez recepta, samo u slučaju da dobijete grčeve. Samo pazite da vaša školska politika to dopušta kako ne biste upali u nevolje.
Korak 4. Primijetite promjene u svom tijelu koje bi mogle ukazivati na to da vam menstruacija uskoro dolazi
Iako nema niti jednog znaka da menstruacija dolazi, tijelo vam može dati znakove da se priprema za menstruaciju. Želudac ili bolovi u leđima, grčevi u trbuhu i bolne grudi mogu biti znakovi da ćete uskoro dobiti mjesečnicu.
- Žene mogu dobiti prvu mjesečnicu već s 8 i sa 16 godina. Većina ih obično dobije oko 11 ili 12 godina.
- Žene obično dobivaju menstruaciju oko dvije godine nakon što počnu razvijati grudi.
- Možda ćete primijetiti gusti, bijeli iscjedak u gaćama do 6 mjeseci prije prve menstruacije.
- Menstruacija obično nastupa nakon što ste dosegli 100 funti (7 kamena).
- Ako ste pothranjeni, to može odgoditi menstruaciju. Ako imate prekomjernu težinu, mjesečnicu možete započeti ranije.
Postići
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Vjerojatnije je da će vaša mjesečnica početi kasno ako ste …
Nedovoljna težina
Točno! Ako ste ispod normalne težine za svoju visinu i godine, veća je vjerojatnost da ćete prvu menstruaciju dobiti kasnije. I većina ljudi ne započne menstruaciju sve dok ne imaju najmanje 100 kg. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Normalna težina
Skoro! Uobičajeno je da djevojčice dobiju prvu mjesečnicu s 11 ili 12 godina. Ako ste normalne težine, najvjerojatnije ćete je dobiti otprilike u to vrijeme, iako to nije jamstvo. Pokušajte s drugim odgovorom…
Pretežak
Pokušajte ponovno! Ako imate prekomjernu težinu, veća je vjerojatnost da ćete prvu menstruaciju dobiti ranije-to jest prije 11. godine. To je još uvijek sasvim u redu; to je samo nešto na što se morate pripremiti. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Dobivanje prve mjesečnice
Korak 1. Nemojte poludjeti
Podsjetite se da se to događa (ili će se dogoditi ili se dogodilo) polovici svjetske populacije svakog mjeseca! Razmislite o svim ženama koje poznajete. Vaši učitelji, estradne zvijezde, glumice, policajke, političari, sportaši-svi su oni to prošli. Duboko udahnite, opustite se i čestitajte sebi na dostizanju ove važne prekretnice.
Korak 2. Napravite privremeni uložak ako vas iznenadi kad niste kod kuće
Ako je sredina treće menstruacije i samo ste spustili pogled kako biste pronašli mrlje krvi u gaćicama, znajte da pomoć nije daleko. Ako u kupaonici nema dozatora, možete otići do školske sestre, učiteljice, savjetnice ili učiteljice koja vam se sviđa i kojoj vjerujete.
- Dok ne nabavite jastučić, omotajte nekoliko slojeva toaletnog papira oko prepona donjeg rublja. Ovo će apsorbirati krv i djelovati kao privremena obloga dok ne nabavite uložak.
- Pitajte prijatelja od povjerenja može li vam posuditi uložak. Ako u zahodu ima još žena, nemojte se sramiti pitati ih! Svi su oni vjerojatno već bili na vašem položaju i rado će vam pomoći.
Korak 3. Prekrijte propuštanja vezanjem kapuljače oko struka
Prva menstruacija obično je vrlo lagana pa je malo vjerojatno da će vam procuriti kroz hlače. Ipak, ponekad se dogodi, ali nije velika stvar. Zadnjicu prekrijte džemperom, kapuljačom ili košuljom dugih rukava koje možete vezati oko struka.
- Ako ste u školi, idite kod medicinske sestre ili u ured i pitajte možete li nazvati roditelje radi presvlačenja.
- Ako je najgore, uvijek se možete presvući u kratke hlače svoje sportske uniforme.
- Ako promijenite hlače i netko vas pita o tome, samo recite da ste prolili nešto po cijelim hlačama i morali ste se presvući. Ništa posebno.
Korak 4. Razgovarajte s mamom ili posjetite medicinsku sestru ako vas počnu grčiti
Neće sve žene osjetiti grčeve, a neke će imati samo blagu nelagodu, ali moguće je da ćete osjetiti snažne grčeve u donjem dijelu trbuha. Medicinska sestra može vam dati lijekove protiv bolova, grijaći jastučić i mjesto za odmor dok se ne osjećate bolje.
- Vježba zapravo može ublažiti grčeve. Čak i ako vam se ne da pomaknuti, pokušajte ne preskočiti sat gimnastike. Moglo bi vam pomoći da se osjećate bolje.
- Isprobajte nekoliko poza joge. Počnite s dječjom pozom. Sjednite na koljena tako da vam stražnjica leži na petama. Ispružite gornju polovicu tijela prema naprijed, ispruženih ruku, sve dok vam trbuh ne legne na bedra. Polako dišite i opustite se, zatvorivši oči.
- Čaj od kamilice sadrži protuupalno sredstvo koje može pomoći kod grčeva.
- Pijte toplu vodu kako biste ostali hidrirani i smanjili nadutost i grčeve.
Korak 5. Recite svojim roditeljima
Iako vam se možda neće svidjeti ideja da te podatke podijelite s mamom ili tatom, važno je da znaju. Oni vam mogu pomoći da nabavite zalihe i odvesti vas liječniku ako imate bilo kakvih nedoumica ili osjećate da nešto nije u redu. Ako imate neredovitu mjesečnicu, teške grčeve ili akne, kontrola rađanja može pomoći u kontroli hormona, pa ćete morati posjetiti liječnika kako biste dobili recept.
- Čak i ako je neugodno, tvoji će roditelji biti sretni što si im to rekao. Vole i brinu se o vama i njihovo im je zdravlje važno.
- Ako ste samo ti i tvoj tata, nemoj ga držati u mraku. On zna da ćete na kraju dobiti menstruaciju. Čak i ako nema sve odgovore, može vam pomoći da nabavite zalihe i može vas kontaktirati s tetom ili drugom pouzdanom ženom s kojom možete razgovarati.
- Ako se i dalje osjećate sramežljivo, pokušajte poslati mami poruku ili napisati poruku kako ne biste morali razgovarati licem u lice.
Korak 6. Označite datum u kalendaru
Iako će vam menstruacija u početku vjerojatno biti vrlo nepravilna; može trajati dva ili devet dana, može doći svakih 28 dana ili dva puta mjesečno; važno je da ga počnete pratiti. Vaš će vas liječnik početi ispitivati o vašem ciklusu i razgovarat će s vama o svim brigama koje imate o duljini, količini protoka ili vremenu između menstruacije.
- Za praćenje menstruacije možete koristiti jednu od mnogih aplikacija za pametne telefone.
- Praćenjem vaše menstruacije bit će manje vjerojatno da ste uhvaćeni nesvjesni. Hlačne ogrtače možete nositi kad znate da se bliži vrijeme menstruacije.
- Znanje kada možete očekivati mjesečnicu može vam dobro doći prilikom planiranja (možda biste trebali odgoditi to putovanje na plažu za tjedan dana nakon menstruacije).
Postići
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kakvo piće može pomoći u ublažavanju grčeva?
sok od naranče
Ne baš! Sok od naranče pun je vitamina C, koji je dobar za vaš imunološki sustav, ali ne čini ništa protiv grčeva. Kad se borite s grčevima, bolje vam je uz topli napitak. Postoji bolja opcija!
Kava
Pokušajte ponovno! Kofein sužava krvne žile u vašem tijelu, što zapravo može pogoršati grčeve. Stoga je najbolje da se klonite stvari poput kave i gaziranog pića kada imate grčeve. Postoji bolja opcija!
Čaj od kamilice
Lijepo! Vrućina čaja od kamilice može biti umirujuća kada imate grčeve. Međutim, više od toga, kamilica ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju grčeva. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Hladna voda
Skoro! Topli napitci smiruju grčeve nego hladni. Dakle, ako patite od grčeva, hladna voda neće biti tako umirujuća kao drugi izbori. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
