Mnogi ljudi koji su sramežljivi smatraju ovu osobinu negativnom. Istina je da to i nije tako loša stvar. Nema ništa loše u tome da ste stidljivi, zapravo. Iako vas ljudi mogu prozivati govoreći: "Oh, zašto si tako sramežljiv?" a to bi vas moglo osramotiti, stidljivost ima mnogo prednosti. Imate priliku razmisliti prije nego što postupite. Ne približavate se previše ljudima koji su možda nepovjerljivi, a pristupačni ste jer ste mirni u društvenim situacijama. Budući da ove prednosti možda neće biti dovoljne da vas uvjere da biste trebali prihvatiti sramežljivost, u nastavku su neke metode koje možete isprobati da biste konačno mogli voljeti takvog kakav jeste - sramežljivost i sve to.
Koraci
Metoda 1 od 5: Pronalaženje pozitivnosti sramežljivosti u vašem životu
Korak 1. Razmislite o svojoj prošlosti
Kad razmišljate o svojoj prošlosti, možda se ne sjećate da je stidljivost nešto što vam je koristilo. Vjerojatno se sjećate da vas je to čuvalo od onog tipa ili djevojke koji vam se svidio ili od posla iz snova koji ste mogli imati da ste se samo obratili direktoru. Iako je vaša prirodna sklonost razmišljanju o negativnim rezultatima vaše sramežljivosti, možete promijeniti mišljenje kako biste došli do pozitivnih rezultata koji su nastali kao posljedica stidljivosti.
Korak 2. Napravite popis
Vjerojatno možete navesti mnoge negativne strane stidljivosti, ali promijenite brzinu. Razmislite o svim načinima na koje ste mogli imati koristi od toga što ste sramežljivi.
- Ponekad vam sramežljivost omogućuje pažljivije slušanje drugih.
- Sramežljivost vam daje vremena da unesete informacije o svom okruženju, poput govora tijela.
- Shvatite da iako ste sramežljivi, da imate dubok i bogat unutarnji život i unutarnji dijalog.
- Možda ste uspjeli uhvatiti što ljudi zaista govore dok govore jer više slušate nego pričate.
- Možda imate tendenciju analizirati situacije pa znate u što se upuštate prije nego što napravite korak.
- Ljudima bi se moglo svidjeti da ne preuzimate razgovore, već im dopustite da se ometaju u svom životu bez smetnji.
- Postoji šansa da uživate biti sami jer vam je ugodno.
Korak 3. Vodite dnevnik
Dnevnik će vam pomoći zabilježiti situacije u kojima vam je stidljivost pomogla. To će vam pomoći dok vodite dnevnik, a kasnije i kad budete čitali svoje unose. Uvijek se možete vratiti vidjeti kako ste imali koristi, pogotovo kad se osjećate kao da se vaša sramežljivost miješa u vaš život.
- Možda biste htjeli zapisati kako vam je vaša stidljivost pomogla u karijeri.
- Sramežljivost može pomoći i u vašem ljubavnom životu. Pazite na načine na koje to radi i zabilježite ih.
- Ne zaboravite kako vam vaša stidljivost pomaže da se koncentrirate na sebe kako biste mogli shvatiti što zaista želite u životu.
- Zapišite izazove s kojima ste se suočili zbog svoje sramežljivosti i načina na koji ste ih svladali. To vam može pomoći sljedeći put kada se suočite sa sličnim borbama.
Metoda 2 od 5: Voljeti sebe
Korak 1. Pogledajte se u ogledalo
Duboko pogledajte sebe. To si ti. Vi ste jedinstveni i učinili ste neke velike stvari u svom životu. Nasmiješite se sebi u ogledalu. Obratite pažnju na to kako se osjećate kada se nasmiješite sami sebi. Ne dopustite sebi da ismijavate bilo što o svom izgledu ili osobnosti. Samo prigrli tko si u tom trenutku. Ovako možete početi prihvaćati i voljeti sebe. Ti si ono što jesi i to je to. Podsjetite se na svoje izvrsne kvalitete i recite ih naglas dok se gledate u ogledalo.
Korak 2. Zagrlite se
Ovo je nešto što možete učiniti bez obzira gdje se nalazite jer sve što trebate su ruke i tijelo. Razmislite o tome kako se osjećate kad vas netko zagrli. Dobar je osjećaj, zar ne? Pa, grljenje sebe ima isti učinak ako to radite svim srcem. Ima potencijal smanjiti razinu stresa i povećati vaše samopouzdanje. Omogućuje vam da pokažete naklonost koju vjerojatno niste pokazivali jako dugo.
- Zagrlite se tako da lijevom rukom omotate prednji dio grudi i preko gornjeg dijela desne ruke. Omotajte desnu ruku prednjim dijelom grudi i preko gornjeg dijela lijeve ruke. Trebali biste se tada lagano stisnuti. Ostanite u ovom položaju koliko god želite.
- Potapšajte se po leđima. Nije baš zagrljaj, ali može vam dati iste prednosti. Samo podignite ruku i ruku preko prsa i preko alternativnog ramena. Zatim možete posegnuti po leđima kako biste lijepo potapšali.
Korak 3. Spavajte, jedite i krećite se
Što se bolje osjećate fizički, bolje ćete se osjećati i sami. Razmislite o onim danima kada sa sobom nemate ništa loše. Vjerojatno ste puno bolje raspoloženi nego kad patite od glavobolje ili neke druge bolesti, zar ne? Pa, zato je važno da se brinete o sebi. Ne morate biti umorni i bolesni da bi vas povukli prema dolje kako biste se osjećali loše zbog svoje sramežljivosti. Ono što trebate je da se osjećate sjajno kako biste mogli proslaviti svoju sramežljivost.
- Spavajte barem sedam sati. Nekim ljudima treba više sna, a drugima manje, no prosječno je oko sedam sati. Najbolje je isprobati različite količine sati kako biste vidjeli koliko dugo morate spavati da biste se osjećali najbolje. Svakako idite na spavanje i budite se svaki dan u isto vrijeme. Da, to uključuje i vikende.
- Jedite hranu koja hrani vaše tijelo. Vaše tijelo je moćna snaga. Za preživljavanje dana potrebno mu je gorivo. Kad ne osigurate gorivo koje mu je potrebno, ono počinje usporavati i boriti se u borbi protiv bolesti i obavljanju posla. Zbog toga se možete osjećati jadno. Nemojte si dopustiti da se tako osjećate pa ćete se početi osjećati loše zbog sebe, jedite dijetu koju preporučuje USDA.
- Vježbajte. Vaše tijelo nije namijenjeno neaktivnosti. Vaši mišići i organi moraju biti vježbani jer će u protivnom oslabiti i raditi neučinkovito. Rezultat toga je osjećaj umora, depresije i bolesti. Ne želite se nositi s tim, stoga svakako dajte svom tijelu ono što mu je potrebno da ostane snažno uz aerobne vježbe i vježbe dizanja utega. Stručnjaci preporučuju pojedincima da vježbaju najmanje 150 minuta tjedno ako je umjereno, a 75 minuta ako je intenzivno.
Metoda 3 od 5: Okružite se drugim stidljivim ljudima
Korak 1. Provedite vrijeme sa stidljivim prijateljima
Budući da se mnogi stidljivi ljudi u svojim borbama osjećaju sami, lijepo je provoditi vrijeme s drugima koji se osjećaju na isti način. Iako može biti teško okupiti se sa ljudima koji su sramežljivi jer nisu tako odvratni, ako uspijete pronaći barem još jednu osobu, vidjet ćete prednosti toga.
Korak 2. Kad ste na društvenim događajima, obratite pažnju na ljude koji su sami
Ti su ljudi vjerojatno sramežljivi baš poput vas. Iako vam zbog svoje sramežljivosti možda nije ugodno prići, pokušajte im se približiti. Ako ste u mogućnosti započeti razgovor, super. U suprotnom, boravak u neposrednoj blizini može dovesti do toga da se druga osoba pozdravi.
- Kada se približavate nekome, možete si olakšati pozdraviti tako što ćete se našaliti o tome kako ste stidljivi. Na primjer, "Ovi društveni događaji uvijek su tako teški jer sam tako stidljiv." Samo ovo može vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost.
- Znajte da drugi ljudi možda nisu na vašoj razini prihvaćanja stidljivosti, stoga nemojte govoriti nešto poput: "Dakle, vidim da ste jednako sramežljivi kao ja …" Usredotočite se na svoju sramežljivost, a ako je i ta osoba, on/ona će reći nešto o tome.
Korak 3. Pokrenite grupu za podršku
Nije previše teško pokrenuti grupu za podršku u vašoj zajednici. Neka letci budu obješeni u knjižnicama, Starbucksu i na drugim javnim mjestima, a zatim se pojavite u vrijeme i na mjestu koje ste naznačili na letku.
To se može činiti izvan vašeg elementa, ali mogućnost da izađete iz svoje zone udobnosti dok se još uvijek držite činjenice da ste sramežljivi može vam pomoći. Samo znajte da sve što trebate učiniti je pozdraviti i pitati ljude što misle o tome što su sramežljivi. Upravo vodite normalan razgovor s prijateljima … onima koji razumiju vašu sramežljivost
Korak 4. Pokrenite Meetup za sramežljive ljude
Meetup.com je sjajan način za pronalaženje novih ljudi za druženje u vašoj zajednici. Možete postaviti osobni profil, a zatim i sastanak za svoju grupu. Prilikom stvaranja sastanka obavezno opišite cilj grupe. Ljudi će htjeti znati zašto bi se trebali pridružiti vašem sastanku. Kad budete imali nekoliko zainteresiranih osoba, možete ih planirati upoznati offline.
Ne morate započeti vlastiti susret. Možda postoji jedna već napravljena za sramežljive ljude. Prvo potražite jednu prije stvaranja nove
Korak 5. Pridružite se mrežnim zajednicama za stidljive ljude
Ove internetske zajednice često raspravljaju o osjećaju sramežljivosti, kako prevladati sramežljivost i kako pomoći drugima koji su sramežljivi. To je sjajno mjesto za rad na prihvaćanju svoje sramežljivosti i upoznavanje drugih koji sudjeluju u vašim borbama.
- Postoje mnoge web stranice i grupe na društvenim mrežama posebno za sramežljive ljude. Pridružite se forumima na web stranicama i grupama na Facebooku, LinkedInu i Google+.
- Možete pokrenuti vlastitu grupu ako ne vidite onu koja vam se sviđa. Ovo bi mogla biti dobra alternativa ako niste spremni pokrenuti grupu za podršku u svojoj zajednici ili započeti susret.
Metoda 4 od 5: Istraživanje prednosti stidljivosti
Korak 1. Idite na internet kako biste istražili prednosti stidljivosti
Sramežljivost je godinama u fokusu mnogih studija. Tako su nastale prednosti stidljivosti. Pronađite studije koje podržavaju dobro u sramežljivosti i napišite što vam više odgovara.
Korak 2. Pokrenite Google News Alert kako biste bili u tijeku s najnovijim istraživanjima sramežljivosti
Kako se objavljuje novo istraživanje o sramežljivosti, primit ćete e -poruku od Google vijesti.
- Morat ćete unijeti ključne riječi za upozorenja Google vijesti. Neke od ključnih riječi koje biste možda htjeli upotrijebiti su: sramežljive studije, sramežljivo istraživanje, prednosti stidljivosti i prednosti stidljivosti.
- Zatražite primanje upozorenja čim bude dostupno za primanje poticaja tijekom dana.
- Prilagodite ključne riječi korištene u upozorenjima Google vijesti jer vidite više izraza korištenih u istraživanju koji imaju veze s istraživanjem sramežljivosti. Možete imati onoliko ključnih riječi koliko želite, pa ih unesite koliko god možete smisliti kako ne biste ništa propustili.
Korak 3. Obratite se lokalnom sveučilištu koje istražuje sramežljivost
Možda ćete moći sudjelovati u istraživanju ili jednostavno saznati što su otkrili u svojim studijama. Obično će sveučilišta imati profesore i pomoćnike studente koji traže volontere koji će im pomoći u prikupljanju podataka ili prikupljanju informacija. To je sjajan način da iskoristite svoju sramežljivost da pomognete sebi i drugima.
Metoda 5 od 5: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Zakažite termin kod savjetnika
Može biti teško prihvatiti sebe. Obično ovo ima neke veze s vašom prošlošću. Otkrivanje razloga zbog kojih ne možete prihvatiti svoju stidljivost pomoći će vam. Ponekad je potrebno samo razumjeti zašto ste tako protiv. Radeći sa savjetnikom, moći ćete pročešljati korijene svoje sramežljive osobnosti, a zatim s njim/njom raditi na tome kako promijeniti svoju percepciju o tome kako biste je konačno prihvatili.
- Provjerite sa svojim osiguravajućim društvom pokrivaju li zdravlje ponašanja.
- Potražite na internetu savjetnike koji imaju iskustva u pomaganju stidljivim ljudima.
- Ako je moguće, razgovarajte s savjetnicom na telefon kako biste je upitali kako pristupa pomoći ljudima koji nisu sigurni u svoju sramežljivost.
Korak 2. Potražite pomoć svog liječnika
Neprihvaćanje vaše sramežljivosti može dovesti do depresije. Depresija može smanjiti vašu kvalitetu života i dovesti do osjećaja da želite nauditi sebi ili drugima. Ovo je ozbiljno. Odmah se obratite svom liječniku ako se ikada osjećate ovako radi procjene depresije. Postoji nada u to kako se osjećate. Možete voljeti sebe.
Korak 3. Razmislite o radu sa životnim trenerom
Životni trener koji ima iskustva u radu sa sramežljivim ljudima često će imati uspostavljen program koji će vas voditi kroz proces prihvaćanja. Ovdje je spomenuto mnogo koraka u prihvaćanju vaše sramežljivosti, ljubavi prema sebi, a zatim u učenju više o prednostima. Ponekad može pomoći ako imate nekoga pored sebe koji će proslaviti vaš napredak prema prihvaćanju, na taj način vam životni trener može pomoći.
- Potražite trenere na mreži. Mnogi treneri imaju web stranicu na kojoj prodaju svoje usluge pa tražite one s iskustvom u sramežljivosti ili izgradnji povjerenja.
- Treneri ne moraju biti obučeni ili certificirani, ali dobra je ideja odabrati one koji imaju obuku iz područja životnog treniranja. Potražite tu vjerodajnicu ili provjerite trenere u Međunarodnoj federaciji trenera kako biste pronašli trenera koji je ispunio njihove zahtjeve kako biste bili sigurni da ćete pronaći nekoga tko će biti etičan.
- Coaching je partnerstvo između trenera i klijenta. Vi i trener smislit ćete načine koji će vam pomoći da prihvatite svoju sramežljivost. Svaka će vam seansa pomoći da krenete prema svojim ciljevima prihvaćanja sramežljivosti, a imat ćete i posla između sesija da vam dodatno pomogne.
Savjeti
- Prihvaćanje sramežljivosti svakodnevna je vježba. Pregledajte prednosti koje ste iskusili svaki dan.
- Nemojte žuriti s procesom. Potrebno je vrijeme da prihvatite nešto o sebi što vam se prije nije sviđalo.
- Zapamtite da ste dobra osoba. Sramežljivost vas ne čini lošima, bez obzira na to što tko kaže … uključujući i vas same.
