Mnogim ženama neugodni su posebni aspekti tijela, ali veliko poprsje predstavlja posebne izazove. Osim mogućih zdravstvenih problema i nelagode, velika veličina poprsja može učiniti da se osjećate nesvjesno. Nažalost, žene s velikim poprsjem također mogu dobiti puno neželjene i negativne pažnje. Ako se borite s prihvaćanjem svog velikog poprsja, možete raditi na poboljšanju imidža svog tijela, odijevati se na način koji laska vašoj figuri i istražiti mogućnosti za smanjenje veličine vašeg poprsja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje slike vašeg tijela
Korak 1. Neka vas veličina grudi ne definira
Važno je zapamtiti da veličina vašeg poprsja ili bilo koji aspekt vašeg fizičkog izgleda ne definiraju tko ste kao osoba. Umjesto da se zadržavate na veličini poprsja ili da brinete o tome kako drugi doživljavaju vaše poprsje, razmislite o kvalitetama i osobinama koje vas čine jedinstvenim i nevjerojatnim.
Pokušajte ne naglašavati fizički izgled dok to radite. Umjesto toga, razmislite o svojoj zanimljivoj osobnosti i posebnim karakternim crtama
Korak 2. Prestanite davati negativne komentare o veličini poprsja
Negativni komentari o veličini vašeg poprsja ili grudi drugih ljudi velika su prepreka u vašoj potrazi za prihvaćanjem veličine vašeg poprsja i poboljšanjem opće slike tijela. Ne dopustite sebi da govorite ili mislite negativno o svom tijelu i nemojte davati negativne komentare na tijela drugih ljudi.
- Stalno davanje komentara o veličini vašeg poprsja može postati loša navika, pa čak i fiksacija koja će vas spriječiti da prihvatite svoje veliko poprsje.
- Ne biste trebali davati negativne komentare o tuđim tijelima jer ne biste htjeli da ljudi daju te komentare o vašim. Osim toga, istraživanja sugeriraju da kada govorimo negativne stvari o tijelima drugih ljudi, naš mozak zapravo internalizira ovu poruku i poruku usmjeravamo prema sebi.
Korak 3. Budite spremni na neželjenu pozornost i negativne stereotipe
Nažalost, naše društvo i kultura često donose pogrešne pretpostavke da su žene s velikim poprsjem seksualno promiskuitetne i neinteligentne. Možete se pripremiti za rješavanje ovih situacija unaprijed i pritom osporiti ove negativne pretpostavke.
- Mnoge žene s velikim poprsjima često dobivaju neželjenu mušku pozornost. Ne bojte se biti prisilni ako je potrebno i prijaviti neprikladno ponašanje učitelju, nadzorniku ili policiji. Također nije loša ideja da žene pohađaju tečaj samoobrane i nose papreni sprej.
- Vježbajte svoj odgovor na nepristojne komentare ili seksualni napredak kako biste bili spremni čak i ako vas iznenadi.
- Pridržavanje tema razgovora o razredu, poslu i poslu pomaže vam poslati poruku da ste pametni, a ne samo seksualni objekt.
- Neke su žene izvijestile da razgovor o njihovim majkama i bakama prisiljava momke da ih vide više kao kćeri ili sestre, a ne kao seksualne objekte. Nadajmo se da će momci prilagoditi svoje ponašanje u skladu s tim.
- Ako je moguće, uklonite se iz situacije i izbjegavajte ljude koji objektiviziraju vaše tijelo i čine da se osjećate loše zbog sebe.
Korak 4. Dajte samopotvrđivanje kada imate negativne misli
Ako mislite o veličini poprsja negativno ili omalovažavajuće, pokušajte je odmah zamijeniti pozitivnom. Na primjer, ako imate trenutak u kojem mislite da vam je poprsje preveliko, razmislite o tome kako lijepo izgledate u određenoj odjeći ili vrsti odjeće.
Zapisivanje ovih pozitivnih afirmacija i njihovo ostavljanje na ogledalu, u novčaniku ili torbici može vam pomoći da se osjećate sigurnije i ugodnije sa svojim tijelom
Korak 5. Zabranite slike zbog kojih se osjećate loše zbog poprsja
Putem televizije, filmova, časopisa, videoigara, igračaka, članaka i internetskih medija preplavljeni smo slikama idealiziranih tipova tijela. Može biti izazov ne uspoređivati vlastito tijelo-osobito veličinu poprsja-s ovim slikama i osjećati da je na neki način nedostatno. Izbjegavanje slika zbog kojih se osjećate loše zbog sebe može vam pomoći da prihvatite svoje veliko poprsje.
Nerealno je misliti da možete potpuno ukloniti svoju izloženost ovim slikama, ali smanjenje izloženosti pomoći će vam u borbi protiv društvenih pritisaka i spriječiti vas da usporedite svoju veličinu poprsja i tijelo s tim neprirodnim slikama
Korak 6. Izbjegavajte ljude zbog kojih se osjećate loše zbog sebe
Ako u vašem životu postoji netko tko negativno komentira vašu veličinu poprsja ili zbog čega se osjećate negativno, pokušajte razgovarati s tom osobom o tome kako se osjećate. Možda ne shvaćaju da su njihovi komentari ili stav štetni.
Ako se ne osjećate ugodno razgovarati s osobom ili ona odbacuje vašu zabrinutost, bilo bi najbolje izbjegavati biti u blizini tih osoba. Umjesto toga, okružite se ljudima koji vam pomažu da se osjećate dobro oko sebe i svog tijela
Korak 7. Pokušajte meditirati
Meditacija vam može pomoći da se odgurnete i uklonite negativne misli, pa sljedeći put kad budete teško prihvaćali svoje veliko poprsje, pokušajte sjediti 5 do 10 minuta, zatvorite oči i usredotočite se na disanje.
Da biste prihvatili veličinu poprsja i spriječili da negativne misli dobivaju previše snage, recite nešto pozitivno o svom tijelu dok meditirate, poput "Volim i prihvaćam svoje tijelo". Zatim duboko udahnite i ponovite ovo prema potrebi
Korak 8. Zapamtite da niste sami
Mnoge žene kažu da teško prihvaćaju veličinu poprsja i osjećaju se dobro u svom tijelu. Zbog toga se ne biste trebali osjećati izolirano ili sami.
Pridružite se mreži za podršku na mreži, forumu, grupi za razgovor ili grupi na društvenim mrežama o slici tijela ili veličini poprsja kako biste se mogli povezati sa ženama koje se suočavaju sa sličnim borbama. To će vam pomoći da se osjećate manje sami, a izvrsna je prilika za učenje i dijeljenje savjeta o prihvaćanju veličine vašeg poprsja i promicanju zdravog izgleda tijela
Korak 9. Budite strpljivi
Poboljšanje imidža vašeg tijela i prihvaćanje vašeg velikog poprsja vjerojatno se neće dogoditi preko noći. To je proces koji će biti učinkovitiji ako ste strpljivi i razumijete sami sebe.
Ako se i dalje brinete oko svoje velike grudi ili drugih problema sa slikom tijela, razmislite o razgovoru sa savjetnikom. Moći će vam ponuditi podršku i pomoći vam u smjeru samoprihvaćanja
Metoda 2 od 3: Obucite se kako biste laskali svom tijelu
Korak 1. Provjerite veličinu grudnjaka i pravilno se opremite
Važan korak na vašem putu do prihvaćanja poprsja je provjeriti veličinu grudnjaka i pravilno se opremiti. Istraživanja pokazuju da mnoge žene greškom nose grudnjak pogrešne veličine zbog čega se možete osjećati i izgledati manje ugodno, samouvjereno i privlačno.
- Veličina i potrebe vašeg grudnjaka također se mijenjaju kako starite, dobivate ili mršavite i imate djecu. Traženje stručnjaka za određivanje veličine grudnjaka pomoći će vam da dobijete grudnjak koji izgleda i čini da se vaše veliko poprsje osjeća sjajno.
- Profesionalni monter grudnjaka također vam može pomoći u rješavanju svih specifičnih nedoumica koje biste mogli imati o svom poprsju, te pronaći stil koji odgovara vašim specifičnim potrebama. Na primjer, ako mislite da vaša velika poprsja uzrokuje bolove u leđima ili nelagodu, monter grudnjaka može odabrati stilove koji će riješiti te probleme i pružiti vam potrebnu podršku. Ako želite minimalizirati dekolte, mogu vam preporučiti grudnjak koji će to postići.
- Većina većih robnih kuća i trgovina donjim rubljem nudi besplatnu stručnu opremu. Ako više volite kupovati na mreži, mnogi prodavači na mreži nude resurse i prilagođene alate za postavljanje grudnjaka i kvizove koji vam mogu pomoći da pronađete odgovarajući grudnjak za svoje poprsje.
Korak 2. Nosite odgovarajuću odjeću
Kad odjeća ne pristaje pravilno, nećete se osjećati samopouzdano, a neprikladan odabir može privući negativnu pozornost na vaše veliko poprsje. Izbjegavajte odjeću koja je pretijesna ili previše vrećasta, kako biste mogli izgledati najbolje i osjećati se ugodnije sa svojom velikom veličinom poprsja.
Više trgovina odjećom i dizajneri uvode stilove posebno za žene s velikim grudima, pa potražite ove opcije dok kupujete odjeću
Korak 3. Radite s krojačem
Žene s velikim poprsjem često smatraju da bi moglo biti korisno raditi s dobrim krojačem koji može promijeniti odjeću tako da pristaje i laska velikim poprsjima. Dio prihvaćanja vašeg velikog poprsja mogao bi biti i priznanje da vam je potrebna pomoć oko preinaka jer odjeća nije uvijek namijenjena ženama s većim grudima.
Korak 4. Kupujte u starinskim trgovinama
Proteklih desetljeća naša je kultura slavila žene s punim poprsjem i dizajneri odjeće koji su se pobrinuli za ovaj tip tijela. Kao rezultat toga, možda ćete imati sreće kupovati odjeću koja laska velikim bistama u trgovini s vintage proizvodima.
Kao bonus imat ćete odjeću koja je jedinstvenija i zanimljivija od one koju nose vaši vršnjaci
Korak 5. Saznajte više o stilovima koji laskaju punim poprsjem
Prije sljedećeg odlaska u kupovinu, napravite malo internetsko istraživanje stilova koji se smatraju laskavima ženama s velikim grudima. Ako se osjećate ugodno i privlačno s onim što nosite, imat ćete pozitivniji stav o veličini poprsja. Evo nekoliko opcija koje stručnjaci za stil preporučuju:
- Otvoreni dekoltei, poput ovratnika, V -izreza, dragih ili okruglih dekoltea, pomažu produžiti torzo i odvratiti pozornost od poprsja.
- Dodaci poput šala, privjeska ili veće ogrlice također produžuju vaš torzo i odmiču oči od područja prsa.
- Potražite duže košulje jer veliko poprsje skraćuje duljinu vrha. Kraće košulje mogu izgledati premale ili ošišane.
- Omotajte haljine i košulje općenito naglašavajući dekolte i ističući struk.
Korak 6. Smanjite grudi nošenjem tamnih boja
Ako vam je neugodno zbog vaše velike veličine poprsja i želite skrenuti manju pozornost na prsa, pokušajte nositi tamne boje. Time ćete umanjiti cijelo poprsje.
Svijetle boje učinit će da vaše poprsje izgleda veće
Korak 7. Odaberite vrhove koji ne izgledaju nervozno
Ako ne želite skrenuti pozornost na svoje veće poprsje, izbjegavajte vrhove s puno ukrasa, volana, ukrasa, džepova ili velikih logotipa.
Vodoravne pruge također naglašavaju veće poprsje
Korak 8. Izbjegavajte vrhove tog razmaka ili povlačenje
Žene s velikim poprsjem često smatraju da košulje na kopčanje zjape između gumba ili se povlače po prsima. Isprobajte košulje dok kupujete ili provjerite možete li vratiti one koje ne pristaju dobro.
Košulju biste mogli osigurati i sigurnosnim iglama ili modnom trakom, stoga nemojte odustati ako pronađete onu koja vam se zaista sviđa. Krojač također može promijeniti majicu tako da laska vašoj figuri bez zjapljenja i povlačenja
Korak 9. Odaberite stilove i opcije zbog kojih ćete se osjećati ugodno i samouvjereno
Iako postoje mnoge teorije i smjernice o tome kako bi se žene s većim poprsjem trebale odijevati, na kraju je vaša odluka i trebate nositi ono u čemu se osjećate najudobnije i najsigurnije. To će vam pomoći da prihvatite svoje veliko poprsje.
Metoda 3 od 3: Smanjenje veličine poprsja
Korak 1. Svakodnevno radite kardio vježbe
Ako teško prihvaćate svoje veliko poprsje i želite istražiti neke kirurške mogućnosti za smanjenje veličine poprsja, usredotočite se na svakodnevne kardio vježbe od 45 do 60 minuta. To će vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću, a budući da se tkivo dojke sastoji uglavnom od tjelesne masti, vjerojatno ćete primijetiti smanjenje veličine grudi i poboljšanje općeg zdravlja.
Budući da ženama s velikim grudima može biti neugodno trčati i trčati, isprobajte kardio vježbe slabijeg utjecaja, poput hodanja, eliptične vožnje ili vožnje bicikla
Korak 2. Izgradite i tonusirajte mišiće prsa
Izgradnja i toniranje mišića prsa, osobito grudnih, može smanjiti veličinu poprsja i poboljšati opće zdravlje. Evo nekoliko vježbi koje će vam tonizirati i zategnuti mišiće prsa:
- Sklekovi.
- Šipka za klupu sa utezima.
- Dipovi.
- Čak i ako ne primijetite smanjenje veličine grudi, ove vježbe mogu pomoći u tonusu i jačanju vašeg tijela, sprječavajući bolove u leđima i nelagodu koja često muči žene s većim grudima.
- Dobra je ideja raditi s osobnim trenerom koji može izraditi plan vježbanja i preporučiti određene vježbe za tonus i napetost prsa.
Korak 3. Saznajte o operaciji smanjenja grudi
Ako ne možete prihvatiti svoju veliku veličinu poprsja ili imate zdravstvenih problema zbog veličine poprsja, provedite istraživanje o operaciji smanjenja grudi. Ovaj postupak, poznat i kao redukcijska mamaplastika, uklanja višak tkiva i kože s dojki pa se smanjuju.
- Ako ste tinejdžer ili mlada odrasla osoba koja se ne osjeća zbog veće veličine poprsja, liječnici obično preporučuju čekanje na operaciju dok se vaše grudi potpuno ne razviju.
- Neki liječnici također predlažu da pričekate dok ne dobijete djecu ili ako vaša obitelj bude potpuna jer trudnoća dovodi do promjena u tkivu dojke, što može utjecati na rezultate operacije. Istraživanja pokazuju da je dojenje nakon ove operacije također teže.
- Ako razmišljate o operaciji za smanjenje grudi, sastanite se s plastičnim kirurgom s certifikatom odbora kako biste razgovarali o postupku, saznali o cijeni i odlučili mislite li da bi to poboljšalo vaše zdravlje i imidž tijela.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili medicinskim stručnjakom o svojim brigama
Prije nego što odlučite da je operacija najbolji način za rješavanje većeg poprsja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom o svojim brigama. Ako vaša velika poprsja utječu na vaše zdravlje ili vam izazivaju nelagodu, vaš će liječnik možda imati način da riješi te probleme i ublaži te probleme.
Korak 5. Nađite se sa savjetnikom
Ako se borite s prihvaćanjem svog velikog poprsja, razmislite o susretu sa savjetnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pružiti podršku i savjetovati vas o tome kako možete naučiti prihvatiti svoje tijelo.
Iako je prirodno osjećati se nesretno zbog određenog aspekta svog fizičkog izgleda, ako te misli postanu snažne i ometaju vam svakodnevni život, možda ćete doživjeti tjelesni dismorfični poremećaj (BDD). Ljudi s ovim stanjem imaju tendenciju usredotočiti se na ili opaziti opaženu manu u svom fizičkom izgledu. Stručnjak za mentalno zdravlje moći će dijagnosticirati i liječiti ovo stanje
Savjeti
- Pozitivne samopotvrde i meditacija mogu vam pomoći razriješiti negativne misli o veličini vašeg poprsja.
- Ako vam ne odgovara vaša veličina poprsja, možete nositi tamne boje kako biste umanjili veće poprsje.
- Pravilno prilagođen grudnjak može učiniti da se osjećate ugodnije, samopouzdanije i privlačnije, pa razmislite o odlasku u donje rublje ili robnu kuću radi prilagođenog dotjerivanja.
