Biti autističan može biti teško. Iako možete čuti negativne stvari o autizmu, ovo nije potpuna slika. Ovaj će vam članak pomoći da se pomirite sa svojim autizmom kako biste se mogli usredotočiti na to da budete divno ljudsko biće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Različito viđenje autizma
Iako je autizam invaliditet, on također ima svoje prednosti i mane.
Korak 1. Naučite o autizmu od autističnih osoba
Prečesto ljudi koji nisu autistični pišu o autizmu bez savjetovanja s pravim autističnim osobama. Mogu doći do netočnosti, smiješnih zabluda ili krajnje negativnih gledišta o razlikama koje nikoga ne povređuju. Autistični ljudi mogu vam pružiti točniji i zaokruženiji prikaz.
Autistička zajednica često opisuje autizam u neutralnom ili pozitivnom svjetlu. To vam može pomoći da steknete cjelovitiji osjećaj autizma, umjesto da vidite samo negativne
Korak 2. Pročitajte o prednostima povezanim s autizmom
Autizam je složeno neurološko stanje koje dolazi sa nekoliko blagoslova zajedno sa svojim oštećenjima. Zapravo, postoji sve veća zajednica autističnih ljudi koji vjeruju da je to samo oblik raznolikosti, a ne poremećaj. Možda ćete doživjeti neke ili sve sljedeće:
-
Duboko strastveni interesi.
To može dovesti do ogromne stručnosti, a možda i do vrlo uspješne karijere ili zabavnog hobija.
-
Korisnost.
Autistični ljudi općenito imaju visok osjećaj društvene odgovornosti ili želju da riješe probleme i pomognu drugima.
-
Preciznost.
Često se primjećuje da se autistični ljudi usredotočuju na male dijelove, a ne na široku sliku. To može dovesti do izvanrednog rada usmjerenog na detalje, gdje se neurotipična osoba možda neće moći tako jasno usredotočiti na pojedinačne aspekte nečega.
-
Vizualna inteligencija.
Autistični ljudi testirali su više na testovima vizualne i neverbalne inteligencije.
-
Iskrenost.
Autistični ljudi imaju tendenciju da misle ono što govore i djeluju kao "glas razuma", a da se ne zaglave u društvenim složenostima. Vaša iskrenost i pravi duh mogu osvježiti druge.
-
Kreativnost i jedinstvena perspektiva.
Autistični ljudi mogu učiti na neobične načine. To daje uvide koje neurotipičari možda nikada neće shvatiti, a mogu postati velika prednost u suradnji.
Korak 3. Pročitajte o uspješnim autističnim osobama
Dosta poznatih ljudi dijagnosticirano je ili se mislilo da su autistični. Snažni posebni interesi, usredotočenost i jedinstvena perspektiva mogu dovesti do inovativnosti i kreativnosti.
- Povijesno se smatralo da su Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart i više ljudi autistični.
- Danas su poznati autistični ljudi Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (iz Owl Cityja), Temple Grandin i drugi.
Korak 4. Uzmite u obzir svoje posebne interese
Posebni interesi jasna su strana autizma: imate nevjerojatno sjećanje na te činjenice, intenzivan fokus i sposobnost da se ponašate kao hodajuća enciklopedija informacija kad god poželite. Također se možete zabaviti radeći stvari koje volite.
Većina ljudi koji nisu autistični bili bi ljubomorni na način na koji se možete prisjetiti i razgovarati o informacijama
Korak 5. Pročitajte o društvenom modelu invaliditeta
Društveni model smatra da invalidnost nije uzrokovana nedostacima u mozgu ili tijelu, već društvenim neuspjehom da prilagodi i prihvati određene varijacije.
Na primjer, većina kratkovidnih osoba nije osoba s invaliditetom: oni su potpuno smješteni u društvu (naočale, kontakti) i imaju iste mogućnosti koje imaju i osobe koje nemaju kratkovidost. Njihovo tijelo ne može učiniti iste stvari, ali tehnologija to nadoknađuje, pa to nije problem
Metoda 2 od 3: Pomoći sebi
Korak 1. Zapamtite da je u redu biti drugačiji
Da su svi kao i svi drugi, svijet bi bio dosadan. Vaši su hirovi dio onoga što vas čini nezaboravnim i ne morate se cenzurirati niti pokušavati izgledati "normalno". Apsolutno je u redu biti onemogućen i izgledati onesposobljeno u javnosti.
Odvojite malo vremena za učenje o vlastitim ograničenjima i razgovarajte o onima s ljudima u svom životu. Na taj način neće očekivati da radite stvari koje niste u stanju učiniti
Korak 2. Pronađite terapije i tretmane koji vam odgovaraju
Dobra terapija učinit će vam bolje nego što ste bili prije, a steći ćete vještine koje će vam pomoći da se bolje prilagodite. Također možete naučiti mehanizme suočavanja, alternativne metode obavljanja teških zadataka i kako iskoristiti svoje snage.
- Opcije uključuju terapiju senzorne integracije, terapiju razgovorom, radnu terapiju, posebne dijete, terapiju ponašanja i posjet psihologu radi emocionalnih problema.
- Uvijek se obratite liječniku prije promjene prehrane ili pokušaja alternativnog liječenja.
- Budite oprezni s terapijama ponašanja. Neke se terapije temelje na usklađenosti i mogu naštetiti više nego pomoći. Ako je cilj vašeg terapeuta učiniti vas normalnijim (a ne ugodnijim ili kompetentnijim) ili ako se osjećate uzrujano i zabrinuto zbog toga što ćete ih vidjeti, pronađite boljeg terapeuta.
Korak 3. Prestanite pokušavati raditi stvari koje su preteške
Budući da mediji stalno potiču ljude da "daju sve od sebe", ponekad ljudi zaborave da je u redu odustati. Ne morate ulagati 110% truda cijelo vrijeme-to može dovesti do izgaranja. Ako vam nešto troši energiju ili vam dodaje mnogo stresa u život, prestanite to činiti. Ponekad je izgovaranje "Dao sam otkaz" oslobađajuće.
Invaliditet ne znači samo da postoje neke stvari koje ne možete učiniti. To također može značiti da su vam neke stvari bolne ili izuzetno iscrpljujuće. Dopustite sebi da date otkaz ili pronađete alternativni način
Korak 4. Usredotočite se na svoje vještine i snagu karaktera
To će vam pomoći da potrošite manje energije oplakujući svoju invalidnost, a više energije na pozitivne stvari i uživanje u životu.
- Provedite vrijeme na svoje hobije i stvari u kojima ste dobri. Uživajte u osjećaju kompetentnosti i stručnosti.
- Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Uzmite u obzir i osobine ličnosti i vještine. Popis postavite negdje gdje ćete ga lako vidjeti kad budete tužni zbog sebe.
- Pomozite drugim ljudima. Pripremite hranu za gladne, podignite svijest o važnim razlozima ili pišite o svom posebnom interesu na wikiHow. Učiniti pozitivnu promjenu u svijetu odvratit će vam pažnju, pomoći drugima i učiniti da se osjećate sretnijima u vezi sebe.
Korak 5. Vježbajte brigu o sebi
Biti invalid može biti teško, a važno je i da se dobro ponašate. Prekinite izljeve energije iz svog života kako biste se mogli usredotočiti na ono što vam je najvažnije.
- Prisiljavanje na ispunjavanje standarda koji nisu autistični samo će utjecati na vaše zdravlje. U redu je zatražiti akademski smještaj, uzeti dodatne pauze ili prestati raditi stvari koje su previše stresne za postići.
- Obratite posebnu pozornost na opće zdravstvene savjete: spavajte najmanje 8 sati, jedite voće i povrće, ograničite nezdravu hranu, smanjite stres i redovito vježbajte (šetnje se računaju). Briga o sebi iznimno je važna za vas, kako bi ublažila stres i pomogla u smanjenju zastoja i zastoja.
- Ako imate problema sa brigom o sebi, u redu je zatražiti pomoć. Život uz pomoć, grupni dom ili život s obitelji mogli bi vam biti bolji. Razgovarajte s liječnikom, socijalnim radnikom ili terapeutom ako imate problema. Nema srama udovoljiti vašim potrebama, a to će osloboditi vrijeme za stvari koje volite.
Korak 6. Pronađite mentora (ili dva)
Potražite ljude u svom životu u čiji sud vjerujete: roditelje, stariju braću i sestre, rodbinu, savjetnike, članove svećenstva, prijatelje itd. Život u neurotipičnom svijetu može biti zbunjujući, pa je korisno tražiti savjet od ljudi. Možete postaviti pitanja iz "Je li ovo odijelo dobro za dodjelu nagrada?" do "Zbog ove se osobe osjećam grozno; što da radim?"
Korak 7. Prestanite se ispričavati zbog autističnosti
Imate pravo tražiti smještaj, javno stimirati i učiniti ono što trebate kako biste funkcionirali. Smanjivanje vašeg ponašanja je vaš izbor, a ne nešto što treba tjerati ili tjerati iz vas. Ne morate se ponašati neurotipičnije samo zato što su svi drugi navikli.
Pokušajte prestati maskirati kad god možete. Maskiranje je povezano s rizicima po mentalno zdravlje. Pokušajte češće biti sami
Korak 8. Prepoznajte da je autizam samo jedan dio onoga što jeste-ljubazno, promišljeno i ljupko ljudsko biće
Ljudi mogu voljeti vas i vaš autizam. Možete voljeti sebe i svoj autizam. Vi niste manja osoba.
Korak 9. Razgovarajte s nekim ako ste obuzeti mržnjom prema sebi
Problemi anksioznosti, depresije i samopoštovanja nažalost su česti kod osoba s autizmom. Identificirajte nekoga kome vjerujete i objasnite mu koliko se grozno osjećate.
- Ako mislite da imate anksioznost i/ili depresiju, pokušajte zakazati pregled kod liječnika. Liječnik vam može dati pregled i možda neke korisne lijekove.
- Niste sebični ili opterećujući dijeljenjem negativnih osjećaja. Ljudi vjerojatno mogu reći osjećate li se grozno; jednostavno ne znaju kako pomoći. Ako im kažete, to će im biti od pomoći, jer tada mogu znati što učiniti i manje se brinuti.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje zajednice
Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima
Potražite ljude u svom životu koji vas izgrađuju i ostavljaju da se osjećate bolje nego prije. Potrudite se provesti više vremena s njima. Pitajte bi li htjeli s vama na ručak ili biste se mogli okupiti ovaj vikend.
Ako se obično osjećate loše nakon što provedete vrijeme s nekim, to je važan obrazac kojeg morate biti svjesni. Shvatite zašto se tako osjećate i je li odnos vrijedan održavanja
Korak 2. Upoznajte autističnu zajednicu
To se može učiniti kontaktiranjem prijateljske grupe za podršku ili pretraživanjem na mreži. Saznajte što autistični ljudi imaju za reći o sebi, svojim simptomima i načinu interakcije sa svijetom. Autistični ljudi, općenito, vrlo su dobrodošli kod novo dijagnosticiranih ili samodijagnosticiranih osoba.
- Autistični ljudi mogu ponuditi savjete i savjete onima kojima je potrebno (i često to čine, osobito na internetu)
- Opća pozitivnost autistične zajednice može vam pomoći da se osjećate bolje kada se osjećate tužno ili imate nisko samopoštovanje.
Korak 3. Izbjegavajte ljude i organizacije koji vas dehumaniziraju
Neki ljudi i grupe misle da podizanje "svijesti" o autizmu čini u redu govoriti strašne stvari. Imate osjećaje i zaslužujete da vas tretiraju kao ravnopravno ljudsko biće. Ne gubite vrijeme na ljude koji vas odbijaju poštovati.
- Upotrijebite gumb za blokiranje na društvenim mrežama ako račun negativno utječe na vaše raspoloženje ili mentalno zdravlje.
- U redu je izbaciti otrovne ljude iz svog života, čak i ako su oni obitelj. Ne treba vam njihova negativnost, a bez njih vam je puno bolje. Ne morate tvrditi da je vaše postojanje vrijedno, i u redu je odlučiti ne gubiti vrijeme i energiju na njih.
- Ako ste zaglavili s tim ljudima, možete ih obrazovati ili izbjeći. Njihovo obrazovanje može se postići govoreći im o autizmu i apelirajući na njihovu želju da budu dobra osoba. Ako ovo pokušate i ne uspijete, ili ako znate da neće odgovoriti na razum, bolje je izbjegavati provoditi vrijeme s njima i izbjegavati razgovore vezane za autizam. Ne zaslužujete slušati otrovne ideje o svom postojanju.
Korak 4. Uključite se u organizacije povezane s pozitivnim autizmom
Oni će vam pomoći da bolje razumijete sebe i dati pozitivan doprinos svijetu.
- Mnoge grupe za samozastupanje autizma imaju veliku prisutnost na internetu. Ne morate fizički ići negdje da biste se uključili.
- Ako ne možete pronaći osobne organizacije s autizmom koje su dobre, pokušajte s općim skupinama osoba s invaliditetom. Može biti iznimno olakšavajuće provesti vrijeme s grupom u kojoj se invaliditet smatra „normom“.
Korak 5. Steknite prijatelje s autizmom
Uz uobičajene prednosti prijateljstva, možete podijeliti strategije suočavanja, zajedno razgovarati o autizmu i biti bez straha.
Potražite autistične osobe u skupinama zagovaranja prihvaćanja autizma, posebnom obrazovanju (ako tamo idete) ili klubovima za osobe s invaliditetom/autizmom
Savjeti
Upamtite da, iako je autizam dio vas, on ne definira cijelo vaše postojanje. Autizam je značajan dio onoga što jeste, ali to niste svi vi. Dijagnoza je jednostavno oznaka. Sastavni dio vašeg identiteta, ali ipak oznaka. Vi ste mnogo više od autizma, stoga prihvatite i svoje snage koje nisu povezane s autizmom
Upozorenja
- Neki ljudi misle da je autizam teret. Ne zaslužujete da vas netko neljudski osuđuje ili osuđuje.
- Ako se borite s upornim osjećajima ljutnje, tuge ili krivnje povezane s vašom dijagnozom, recite to nekome. Razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput roditelja, člana obitelji ili liječnika ili terapeuta.
