Ponašati se trijezno može biti lako ili teško, ovisno o tome koliko ste pijani i čime se bavite. Cilj je spoznati svoje granice. Ako nekontrolirano pijete, u jednom trenutku nećete se moći ponašati trijezno bez obzira na svoju vještinu. Međutim, ako ste samosvjesni, možda ćete uspjeti zavarati mnoge ljude oko sebe da vjeruju da ste trijezni. Trik je u tome da znate kako uočavaju pijane ljude. Naučite kako izbjeći slanje pogrešnih signala i možete se ponašati dovoljno trezveno da zavarate većinu njih, ako ne i sve.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prikrivanje zajedničkih priča
Korak 1. Držite oči otvorene i bistre
Ljudi pod utjecajem imaju pospane ili obješene oči. Svjesno se trudite držati oči otvorene i borite se protiv poriva da im se počne zatvarati. Trepćite brzo i često. Kad ste pijani, vaše se oči mogu lako iritirati. Koristite kapi za oči kako biste smanjili crvenilo.
Korak 2. Pronađite mjesto i ostanite tamo
Ako počnete hodati uokolo, privući ćete pozornost na sebe i vjerojatno ćete posrnuti ili pasti. Ljudi vjerojatno neće primijetiti koliko ste pijani ako sakrijete nedostatak koordinacije. Ako morate hodati, brzo se pomaknite do odredišta. Zamah prema naprijed spriječit će vas da posrnete. Stavljajući ruke na čvrste predmete (ograde, stolove, naslone stolica) dok se krećete kako biste pomogli mozgu da nadoknadi vaš nedostatak ravnoteže.
Korak 3. Budite oprezni
Ljudi često izlaze kad su pijani. Gube se u vlastitim mislima i zanemaruju sve oko sebe. Ostanite angažirani u svom okruženju. Slušajte razgovore prijatelja, gledajte što se događa po prostoriji i odgovorite ako vam netko pokuša privući pažnju.
Korak 4. Ograničite riječi
Nerazgovjetan govor, hvalisanje, ponavljanje i neprimjerene izjave znakovi su pijanstva. Alkohol narušava vašu prosudbu pa nećete čuti koliko pijani zvučite. Ne dopustite da vas vaš ludi govor oda. Ograničite svoj kraj razgovora na kratke odgovore.
Korak 5. Držite se jednostavnih tema
Komplicirane misli teško je izraziti kad ste pijani, a pokušaj objašnjenja na što mislite moglo bi biti darivanje koje ste popili nekoliko (ili nekoliko) pića. Borite se protiv želje da izrazite bilo kakve "fantastične misli" koje ste upravo smislili: nova poslovna ideja, vaša želja da se oženite ženom koju ste upoznali prije petnaest minuta itd. Možda vam trenutno zvuče nevjerojatno, ali šanse su da nisu t.
Korak 6. Tvrdite da ste bolesni ili umorni
Prirodni umor često nalikuje opijenosti. Ako vas netko pita jeste li pijani, ponudite uvjerljive izgovore za svoje ponašanje. Ljudi će vam vjerojatno dati koristi od sumnje.
Korak 7. Jedite hranu jakog mirisa
Naranče, čips, maslac od kikirikija, curry, češnjak, luk i metvice dah prikrivat će alkohol (i dim) u vašem dahu. Ovi su mirisi snažni i potencijalno neugodni, ali su dovoljno česti da ljudi neće posumnjati da pokušavate prikriti miris pića.
Korak 8. Nanesite kolonjsku vodu ili mirisni dezodorans
Kad ste pijani, cijelo vam tijelo miriše na alkohol, a ne samo dah. Dok vaša jetra ne završi s metabolizmom alkohola, vaše će tijelo ispuštati taj pomalo slatki, prepoznatljivi miris pijanca. Za sakrivanje mirisa upotrijebite kolonjsku vodu ili jaki dezodorans poput Old Spicea.
Korak 9. Operite zube
Alkohol isušuje usta i potiče rast bakterija. Ljudi su počeli povezivati miris nezdravih usta s mirisom alkohola. Ako ne možete prikriti miris alkohola jakom hranom, umjesto toga očistite usta. Operite zube, isperite ih tekućinom za ispiranje usta i popijte puno vode za rehidraciju.
Metoda 2 od 4: Naučite kako se ponašate dok pijete
Korak 1. Pogledajte neke od svojih osnovnih instinkta kada se uklone inhibicije
Jedan od najvećih učinaka alkohola na vas je ograničenje inhibicija. Ako ste obično zabrinuti zbog toga kako ljudi misle o vama, pijenje vam može pomoći da se opustite i prestanete brinuti. To također znači da bi se mogli otkriti neki od vaših osnovnih instinkta. Suzdržavate li ćud, ona može ispasti izvan kontrole kad ste pijani. Ako znate da imate takav problem, morate raditi ne samo na samokontroli, već i pokušati promijeniti svoje prirodne sklonosti.
Ako ste ljuti pijanac, možda ćete otkriti da ste ljuti tijekom dana. Ako je to slučaj i želite se ponašati trijezno, razmislite o klasama upravljanja bijesom. Tamo je moguće naučiti tehnike kako se uopće ne biste naljutili
Korak 2. Pitajte prijatelje što vide kad ste pijani
Kad alkohol umanjuje vašu prosudbu, vaši će trijezni prijatelji možda moći reći vaše stanje po vašim pričama. Zamolite ih da prepričaju promjene u vašem ponašanju. Provjerite bi li vam bili spremni dati primjere. Ove promjene ponašanja zabilježite u memoriju. Morat ćete poraditi na tome da ih sakrijete da biste djelovali trijezno.
Jedan od načina da pitate svoje prijatelje o vašem pijanom ponašanju je da pitate koja ste vrsta pijanog. Čak i ako nemaju posebne primjere vašeg čudnog ponašanja, oni mogu imati sveobuhvatan osjećaj o tome kako ste. Sretni pijanci obično su veseli što više alkohola konzumiraju. Ljuti pijanci obično su zli i problematični. Postoje mnoge druge vrste, ali ovo bi pokrenulo razgovor
Korak 3. Snimite se kad ste pijani
Vjerojatno znate i kako se inače ponašate. Ako se snimite dok ste pijani, možda ćete vidjeti više nego vaši prijatelji. To bi vam moglo omogućiti da potvrdite zapažanja svojih prijatelja ako mislite da su nevjerojatna. Nadalje, imat ćete jasnu dokumentaciju o svom čudnom ponašanju. To će vam dati dobru polaznu točku pri pokušaju identificiranja vaših priča.
Ne morate to raditi sami ili čak većinu vremena. Možda vas ima prijatelj snimiti svojim telefonom kad ne gledate. Možete čak i koristiti svoj telefon za snimanje zvuka kako biste vidjeli kako zvučite kasnije kad ste trijezni
Korak 4. Zapišite svoje obavijesti
Ako ne želite da ljudi znaju da ste pijani, morate se prestati ponašati nenormalno. Pijani ljudi često se mogu prepoznati po njihovom jedinstvenom ponašanju. Pitanje prijatelja o vašem čudnom ponašanju ili gledanje/slušanje snimke pružit će vam informacije. Vaš cilj je identificirati svoje priče i zapisati ih. Ovo vam daje popis stvari na kojima morate raditi.
Korak 5. Testirajte granice prevladavanja vaših priča
Neki govore da vježbom možete izbjeći. Ipak morate zadržati neku razinu pijanstva. Kad budete imali popis na kojem ćete raditi, napijte se. U pijanom stanju pokušajte se ponašati što je moguće normalnije. Morat ćete pogledati popis svojih priča i izbjegavati bilo koje od tih abnormalnih ponašanja. Ako je to preteško, možda ste previše pijani. Smanjite zasad svoje piće dok se ne priviknete djelovati trijezno u nižem stanju pijanstva.
- Imajte na umu da što ste pijaniji, to će vam biti teže sakriti svoje riječi. Ako nastavite piti, na kraju to nećete moći sakriti.
- Ne mogu se izbjeći sve priče. Želite izbjeći davanje mogućnosti ljudima da promatraju te aspekte. Na primjer, ako znate da imate alkohol u dahu, nemojte se previše približavati.
Metoda 3 od 4: Gluma trezveno
Korak 1. Vježbajte prevladavanje svojih priča dok pijete
Možete pomaknuti svoje granice. Ako se nađete previše pijani da biste izbjegli prikazivanje svojih priča, vježbajte ih svladavati. Možda ćete zamoliti svog trijeznog prijatelja da vas ocijeni. Vježbajte se trijezno dok ste pijani dok to uspješno ne uspijete svom trijeznom prijatelju.
Korak 2. Imajte na umu kontekst kada pokušavate djelovati trijezno
Nisu svi prostori pogodni za vašu glumu trijeznu. Ponašanje trijezno u baru daleko se razlikuje od trezvenog ponašanja na zastoju u prometu ili pred ljutim roditeljima. Ako pomjerite svoje granice, možda se nećete moći ponašati trijezno istom brzinom u svakom scenariju. Kad znate da potencijalno prelazite na novi scenarij, pustite da se vaše pijanstvo još malo oporavi prije nego što pokušate djelovati trijezno.
Korak 3. Vježbajte testove trijeznosti na terenu
Kad vas zaustave, postoje određeni testovi koje vlasti mogu upotrijebiti za provjeru vaše trezvenosti, bez daha. Mnogi od ovih testova osmišljeni su da budu sve teži što ste pijaniji. Novost ovih scenarija znači da ako niste vježbani, možda ćete se naći previše nervozni da biste djelovali trijezno.
Svakako neka vas trezvena osoba ocijeni. Neka prouče ponašanja koja će tražiti agent za provođenje zakona. Tada vam mogu točno reći što činite krivo koliko mogu
Korak 4. Izbjegavajte scenarije u kojima se nemoguće pretvarati da ste trijezni
Neka tjelesna ponašanja odaju vas jer su neizbježna. Čak i kad naučite kontrolirati sebe kako biste djelovali trijezno, vaše se tijelo možda neće ponašati tako trezveno kako želite. Test alkotestom može otkriti da vaše tijelo nije metaboliziralo alkohol onoliko brzo koliko ste željeli. Glasnice, očni mišići i noge možda neće djelovati onako kako bi to radila trijezna osoba. Kad god vaše tijelo djeluje izvan vaše sposobnosti da sakrijete pijanstvo, izbjegavajte scenarije u kojima vas mogu izdati.
Ako vas zaustavi policajac, trebali biste se udovoljiti njihovim zahtjevima. Općenito je loša ideja odbiti obaviti test trijeznosti na terenu ili udarac u inhalator. Stjecanjem licence možete dati implicitni pristanak. Odbijanje suradnje s policijom može vam donijeti dodatne citate
Metoda 4 od 4: Držite pijanstvo pod kontrolom
Korak 1. Jedite prije nego što popijete
Time ćete umanjiti želudac pa se alkohol neće prebrzo apsorbirati u krv. To bi moglo uzrokovati porast vašeg pijanstva. Šiljci poput ovih mogu vas privremeno ostaviti nesposobnima. Cilj je ne doći do te točke. Ponašanje trijezno uvelike je stvar održavanja razine pijanstva koja vam ne zabranjuje kontrolu nad vašim ponašanjem.
Korak 2. Pažljivo pratite broj pića
Ovo je objektivan način da se spriječite da se previše napijete da biste djelovali trijezno. Morate znati svoje granice. Kad počnete piti, mentalno zabilježite vrijeme. Zatim prebrojite koliko ste pića popili od tada. Ako znate da se više ne možete ponašati trijezno, sjetite se koliko ste popili i sljedeći put pokušajte ostati ispod toga.
- Način na koji vaše tijelo podnosi alkohol ovisit će o broju pića, vremenu, težini i biološkom spolu. Vaše tijelo će neprestano metabolizirati alkohol, ali samo određenom brzinom. Ako nastavite s pijenjem kroz neko vrijeme, možete izračunati razinu alkohola u krvi (BAL). To vam kasnije može pomoći u identificiranju BAL -a na kojem se više ne možete ponašati trijezno. Ostanite ispod toga.
- Pića dolaze u otprilike standardnim veličinama. Limenka piva imat će otprilike istu količinu alkohola kao čaša vina i čaša pića. Ako ste na zabavi i pijete pivo, spremite čepove boca ili aluminijske jezičke kako biste brojali svoja pića. Ako ste u baru, pitajte barmena koliko ste pića popili.
Korak 3. Naizmjenično pijte alkoholna i bezalkoholna pića
To će pomoći ne samo da se ne napijete previše, već će i smanjiti težinu mamurluka. Cilj je zadržati alkohol razrijeđenim u krvi stalnim dodavanjem vode u tijelo. Alkohol će uzrokovati da tijelo izgubi vodu. To pomaže u sprječavanju dehidracije tijela.
Korak 4. Imajte trijeznog prijatelja
Možda ćete otkriti da će vam imenovanje vozača pomoći da izbjegnete ponašanje u pijanom stanju. Na primjer, izgubiti se vraćajući se u automobil. Postoje neke aplikacije za mobilne telefone koje mogu pomoći u nekim od ovih situacija. Međutim, trijezan prijatelj može vam reći i kad ste ih popili previše. Mogu vam reći kada se više ne možete ponašati trijezno. Neka vas drže na oku kako biste spoznali svoje granice. Na ovaj način možete održati konzumaciju alkohola na razini koja vam omogućuje da se ponašate trijezno.
Korak 5. Povećajte toleranciju na piće na zdrav način
Naše tijelo s vremenom razvija toleranciju na alkohol. Ako ste neko vrijeme bili trijezni, možda ćete primijetiti da je za postizanje učinka potrebno manje pića nego što je to bio slučaj u prošlosti. Redovito pijenje povećat će vašu toleranciju. Ovo povećanje tolerancije omogućit će vam da pijete više tijekom određenog razdoblja i nastavite se uspješno ponašati trijezni.
