Ako vam je uspjeh na poslu ili u školi važan, ponašati se kao da ste ozbiljna, bez emocija i profesionalna osoba može vam pomoći da postignete svoj cilj. Osim toga, usvajanje ove osobe poboljšat će način na koji vas ljudi doživljavaju. Naučiti kontrolirati svoje emocije u svakoj situaciji pomoći će vam da ostanete hladni i sabrani. Osim toga, promjenom vašeg ponašanja i stvaranjem profesionalnog izgleda ljudi će vas doživjeti kao ozbiljnu, profesionalnu osobu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kontrolirajte svoje emocije
Korak 1. Izbjegavajte situacije koje pokreću vaše emocije ako možete
Primijetite zbog čega se osjećate uzrujano, ljuto ili frustrirano. Zamislite kako biste mogli minimizirati ove okidače u svom životu, a zatim poduzmite mjere opreza kako biste izbjegli ove situacije.
- Recimo da primijetite da se uzrujavate kad ste gladni, kad vam se žuri i kad netko koristi vaše osobne stvari u školi ili na poslu. Mogli biste izbjeći ove okidače noseći grickalice, dajući si dodatno vrijeme u rasporedu za obavljanje zadataka i čuvajući osobne stvari podalje kada ih ne koristite.
- Nećete uvijek moći izbjeći svoje okidače. Na primjer, dobivanje zadnjeg zadatka moglo bi vas uznemiriti, ali ne možete spriječiti svog šefa ili instruktora da vam ga da. Kada se to dogodi, opustite sustav dubokim disanjem, brojeći do 10 ili misleći na nešto što vas čini sretnima.
Korak 2. Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste brže obradili svoje emocije
Ulovite svoje negativne ili tjeskobne misli kad se dogode. Zatim, preispitajte točnost te misli. Konačno, zamijenite tu misao pozitivnom izjavom. Ako to radite dosljedno, to će vam pomoći da zadržite miran, pozitivan stav.
Na primjer, recimo da se uhvatite kako mislite: "Izgledati ću glupo." Zapitajte se zašto tako mislite. Zatim si recite: "Dobro sam pripremljen pa će me svi vidjeti kao uspjeha."
Korak 3. Usredotočite svoju pozornost na ono što radite, a ne na svoje emocije
Razmislite o radnjama koje poduzimate i što slijedi u tom procesu. Ako vam um luta, vratite ga u trenutak. Ne razmišljajte ni o čemu osim o onome što radite.
- Zadržavanje misli o onome što radite, a ne o tome kako se osjećate može vam pomoći u kontroli emocionalnog odgovora. Osim toga, pomaže u smirivanju prirodne reakcije vašeg tijela na emocije poput stresa ili ljutnje, poput napetosti mišića, osjećaja čvora u prsima ili osjećaja da trebate plakati.
- Recimo da ste uzrujani zbog povratnih informacija koje ste dobili o zadatku. Umjesto razmišljanja o tome kako se osjećate, imenujte radnje koje poduzimate. Recite sebi nešto poput: "Uključujem računalo. Sada otvaram datoteku koja sadrži moju prezentaciju za sljedeći tjedan. Pregledavam slajdove koje već imam. Sada stvaram novi slajd."
Korak 4. Udahnite i izdahnite do broja 5 kako biste opustili tijelo kada je to potrebno
Zatvorite oči ako možete. Zatim polako udahnite dok brojite do 5 i zadržite 1 sekundu. Zatim brojite do 5 dok polako ispuštate dah. Ponovite 5 puta da se smirite.
Dok dišete, usmjerite misli na dah kako biste se lakše opustili
Korak 5. Odmorite se ako vam treba trenutak da se priberete
Odmaknite se od situacije zbog koje se osjećate uzrujano ili uznemireno. Izgovorite se kao što je potreba da koristite toalet ili želite dohvatiti datoteku ili zadatak. Zatim, odvojite nekoliko trenutaka da se smirite dubokim disanjem, prskanjem vode po licu ili dugim gutljajem vode.
Mogli biste reći: "Moram se na trenutak vratiti u ured da uzmem bilješke sa sastanka" ili "Idem nešto uzeti iz torbe. Odmah se vraćam."
Korak 6. Slijedite rutinu zdravog sna kako biste dobili odgovarajuću količinu odmora
Pravilno odmaran pomoći će vam da ostanete mirni pred stresom. Vaše emocije neće nestati, ali će se lakše kontrolirati. Tinejdžerima je potrebno 8-10 sati sna po noći, a odraslima 7-9. Evo kako si možete pomoći da bolje zaspite:
- Svake večeri idite u krevet u isto vrijeme, a ustajte svaki dan u isto vrijeme.
- Isključite termostat prije spavanja da se ohladi.
- Isključite zaslone barem sat vremena prije spavanja.
- Sat prije spavanja provedite opuštajuću aktivnost koja će vam pomoći da se osjećate umorno.
- Spavajte u udobnoj pidžami i posteljini.
Korak 7. Ograničite unos kofeina kako biste izbjegli nepotrebnu tjeskobu
Kofein povećava vašu anksioznost i izaziva osjećaj nervoze. Osim toga, može osloboditi hormone stresa u vašem tijelu kako bi stvorio odgovor borbom ili bijegom. Zbog toga je veća vjerojatnost da ćete se uzrujati ili uznemiriti.
Ako ne možete živjeti bez kave, možete zamijeniti svoju običnu kavu bez kofeina. Slično, možete pijuckati čaj bez kofeina, poput čaja od nane ili kamilice
Metoda 2 od 3: Promijenite svoje ponašanje
Korak 1. Pripremite se za stvari unaprijed kako bi ljudi vidjeli da ste ozbiljni
To vam također pomaže da dobro nastupite i izgledate postignuti, što vas čini profesionalnijima. Planirajte unaprijed i izgradite svoju bazu znanja o temama koje učite za posao ili školu. Osim toga, dovršite sve svoje zadatke prije nego što dospijevaju.
Držite rokovnik ili upotrijebite kalendar u telefonu kako biste ostali u toku sa stvarima
Korak 2. Pokažite drugima da ste samopouzdani
Održavajte dobro držanje stojeći uspravno i pritiskajući ramena unatrag. Nasmiješite se, držite ruke sa strane i pogledajte okolicu. Kada razgovarate s ljudima, usredotočite se na svoje talente i postignuća, a ne na svoje mane.
Ako želite povećati samopouzdanje, učinite svaki dan nešto malo zbog čega ćete se osjećati ostvareno. Također možete raditi više stvari u kojima uživate i riskirati. Na primjer, možete se okušati u sportskom timu, ući na umjetničku izložbu ili volontirati da preuzmete vodstvo u projektu
Korak 3. Dođite na vrijeme na posao ili u školu, kao i na sastanke
Točnost je bitna ako želite izgledati ozbiljno i profesionalno. Uvijek dođite na vrijeme ili na vrijeme. Postavite alarm ili unos u kalendar na telefonu kako biste lakše zapamtili kada trebate biti na mjestima.
Svatko u jednom ili drugom trenutku naiđe na prepreke. Ako ćete zakasniti zbog hitnog ili nepredviđenog događaja, nazovite unaprijed i obavijestite ljude
Korak 4. Budite izravni i koncizni kada komunicirate s drugima
Recite točno što mislite i pitajte što vam treba. Uvijek budite ljubazni i poštujte kada dajete povratne informacije, ali nemojte biti neodređeni jer mislite da će to poštedjeti nečije osjećaje. Osim toga, nemojte govoriti više nego što trebate reći.
- Ne očekujte da će ljudi pogoditi što mislite. Ako je važno, samo im recite.
- Recimo da radite na grupnom projektu i mislite da jedna osoba koči vaš napredak. Možda ćete reći: "Naš grupni projekt dolazi, ali zabrinut sam da nećete završiti svoj dio posla na vrijeme. Možete li ga završiti do sutra?"
Korak 5. Govorite samo ako imate nešto smisleno za reći
Izbjegavajte besmisleno brbljanje jer previše pričanja može učiniti da vas ljudi vide kao neprofesionalnog. Osim toga, rjeđi govor učinit će da vaše riječi imaju veći utjecaj. Neka bude profesionalno dijeleći samo svoje najbolje misli i ideje.
Na primjer, nemojte dodavati tračeve na radnom mjestu ili čavrljati o temama poput TV emisija i sporta. Ipak, progovorite kad znate odgovor na pitanje ili kad imate izvrsnu ideju za podijeliti
Korak 6. Dajte ljudima potvrdne odgovore, čak i ako vam treba vremena za razmišljanje
Čini se da niste sigurni možete izgledati neprofesionalno ili se ljuštiti. Istodobno, nećete imati sve odgovore. Da biste zaštitili svoj imidž, reagirajte pozitivno, ali kupite si vremena da razmislite o tome što ćete sljedeće učiniti ili reći.
Mogli biste reći: „To je stvarno sjajna točka. Razmislit ću o tome danas, a sutra ću vam se javiti sa svojim odgovorom ", ili" Cijenim vaše povratne informacije. Daje mi se puno razmišljanja.”
Korak 7. Izbjegavajte dijeljenje osobnih podataka kada je to neprikladno
Prečesto ili u krivo vrijeme govorite o svom osobnom životu može učiniti da izgledate manje profesionalno. U isto vrijeme, razgovor o vašem životu može vam pomoći da se povežete s drugima. Odaberite pravo vrijeme za dijeljenje osobnih podataka o sebi, primjerice za vrijeme ručka, odmora i događaja nakon posla ili poslije škole. Tijekom radnog vremena ili sata držite se tema vezanih za posao ili školu, kao i aktualne događaje.
Slično, ne ogovarajte osobne živote drugih. Ljudi vas mogu doživjeti kao nezrele i neprofesionalne. Ako vaši prijatelji ili suradnici tračaju, promijenite temu. Mogli biste reći: „Sve o čemu trenutno razmišljam je naš projekt koji bi trebao doći sljedeći tjedan. Je li netko od vas počeo?”
Korak 8. Slijedite sva svoja obećanja i zadatke
Učinite ono što kažete da ćete učiniti, kada kažete da ćete to učiniti. Zapišite sve svoje zadatke i obveze u planer ili kalendar u telefon kako biste pratili sve. Na taj način se ništa neće zaboraviti.
Ako to ne učinite, ljudi vas neće poštivati jer će vas smatrati nezrelim i neprofesionalnim
Metoda 3 od 3: Stvaranje profesionalnog izgleda
Korak 1. Odaberite odjeću prikladnu za posao ili školu u kojoj se osjećate samopouzdano
Ako se osjećate samouvjereno, izgledat ćete sigurnije. Slijedite dress code za svoj posao ili školu, ali dodajte osobni štih, poput nakita ili zabavnih čarapa, zbog čega ćete se osjećati dobro. Također, pobrinite se da se vaša odjeća uklapa u stil odijevanja koji je popularan među vašim vršnjacima.
- Ako idete na posao, mogli biste nositi hlače ili suknju s majicom ili bluzom na gumb. Za vrlo sofisticiran izgled, na vrh možete dodati sako ili kardigan.
- Ako ste još u školi, mogli biste odabrati dobro pristajuće traperice i trendi košulju ili top koji laska vašem obliku tijela.
Korak 2. Odlučite se za skrojene komade kako biste stvorili vrhunski izgled, čak i u okviru proračuna
Potražite odjeću koja ima strukturu prema vrsti tkanine ili načinu šivanja. Također, pobrinite se da vam odjeća dobro pristaje ili da bude krojena za laskavije pristajanje.
- Na primjer, potražite ugrađen sako koji se grli uz tijelo za lijep radni izgled. Ako ste u školi, mogli biste odabrati strukturiranu jaknu kako biste izgledali složenije.
- Provjerite nisu li vam hlače preduge ili previše vrećaste. Ako jesu, mogli biste ih zarezati ili dati uzeti.
Korak 3. Održavajte dobru higijenu svakodnevnim tuširanjem i njegom kose
Ako se jako zaprljate, češće se kupajte. Neka vam kosa bude čista i oblikovana kako vam se sviđa. Ako imate bradu, ošišajte je i čuvajte je bez mrvica. To vam pomaže da postavite najbolje što možete.
Ako se jako znojite, sa sobom možete ponijeti jednokratne maramice za čišćenje u pokretu
Korak 4. Pomoću govora tijela učinite da izgledate ozbiljno i profesionalno
Stanite ili sjedite uspravno, držeći jezgru angažiranom. Odmaknite ramena unatrag, a bradu držite nagnutu prema gore. Osim toga, držite ruke sa strane kako biste izgledali otvorenije. Konačno, uspostavite izravan kontakt očima s ljudima dok razgovarate s njima ili prolazite pored njih u hodniku.
