Stručnjaci kažu da obično ovulirate, što znači da jajovod oslobađa jajnu stanicu, između 10. i 16. dana menstrualnog ciklusa, ovisno o duljini ciklusa. Ako imate neredovite mjesečnice, može vam biti teško odrediti pravi dan ovulacije, što može biti jako frustrirajuće. Budući da možete zatrudnjeti tek u razdoblju od 12 do 24 sata nakon ovulacije, važno je znati koji je dan ako pokušavate zatrudnjeti. Istraživanja sugeriraju da biste mogli otkriti datum ovulacije tehnikama poput praćenja tjelesne temperature i provjere cervikalne sluzi, stoga nemojte odustati.
Koraci
Metoda 1 od 2: Praćenje signala vašeg tijela
Korak 1. Provjerite tjelesnu temperaturu
Bazalna tjelesna temperatura (BBT) omogućuje vam praćenje ovulacije. Morate uzimati BBT svako jutro nekoliko mjeseci kako biste pratili pouzdan trend u svom ciklusu.
- Ujutro prvo uzmite BBT i zabilježite svoju temperaturu u mali kalendar na noćnom ormariću. Ovo čitanje trebate uzeti prije nego ustanete iz kreveta kako biste se pripremili za dan koji će biti najtočniji.
- Vaš BBT ostaje stabilan tijekom prve polovice menstrualnog ciklusa, a zatim pada kada dođe do porasta progesterona koji signalizira da će ovulacija uskoro započeti. Vaša temperatura tada naraste za pola stupnja kada aktivno ovulirate. Najoptimalnije vrijeme za spolni odnos je dva dana prije ovulacije, neposredno prije porasta temperature. Potrebno je vrijeme da spermatozoidi dođu do jajašca. Ako imate seks na dan ovulacije, imate samo 5 posto šanse da zatrudnite.
Korak 2. Pratite vaginalni iscjedak/sluz
Vaginalni iscjedak, koji se sastoji od cervikalne sluzi, daje važne naznake o tome gdje se nalazite u menstrualnom ciklusu. Hormonske fluktuacije uzrokuju promjenu konzistencije i boje cervikalne sluzi.
- Plodni iscjedak je bistar i rijedak, konzistencije je bjelanjaka. Ovakav iscjedak imate tijekom ovulacije.
- Iscjedak tijekom ostatka menstrualnog ciklusa obično je zamućen i bijel, a može biti i gust ili tanak.
- Nije neuobičajeno imati smećkasti iscjedak nekoliko dana nakon menstruacije. To je rezultat čišćenja vaše rodnice starom krvlju. Obično imate manje iscjedaka po završetku menstruacije.
Korak 3. Provjerite cerviks
Vaš cerviks, tunel između vagine i maternice, mijenja se tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Tekstura i položaj vrata maternice daju vam do znanja imate li ovulaciju.
- Pregledajte grlić maternice s jednim ili dva prsta dnevno i zapišite svoja zapažanja o njegovu položaju i teksturi kako biste počeli pratiti trendove.
- Tijekom prvog dijela menstrualnog ciklusa cerviks vam je tvrd i nizak. Dok se vaše tijelo priprema za ovulaciju, vrat maternice omekšava, lagano se otvara i skraćuje kako bi spermijima omogućio lak pristup jajnoj stanici.
- Možda ćete morati dodirnuti prst nekoliko centimetara u rodnicu prije nego što osjetite vrat maternice. Nakon što vrhom prsta dodirnete otvor u obliku krafne na kraju rodnice, stigli ste do vrata maternice.
- Ako niste sigurni kako osjetiti vrat maternice, pročitajte više ovdje.
Korak 4. Testirajte razinu hormona pomoću pribora za testiranje ovulacije
Kompleti za ispitivanje ovulacije otkrivaju vašu razinu luteinizirajućeg hormona (LH). Vaša razina LH skoči neposredno prije nego što jajnik otpusti jajnu stanicu, što ukazuje na vaše plodno vrijeme.
- Kao i test trudnoće, komplet za ovulaciju bez recepta zahtijeva uzorak urina kako bi se utvrdile vaše razine LH. Test postaje pozitivan dan prije ovulacije; stoga ćete možda morati napraviti nekoliko testova dnevno u vrijeme ovulacije kako biste utvrdili točan dan.
- Provjera vrata maternice i praćenje trendova u iscjetku iz rodnice mogu vam pomoći da odredite kada trebate napraviti test za ovulaciju. Također, kompleti za ovulaciju pružaju upute o tome kada treba provjeriti urin na temelju toga koliko su vam menstruacije nepravilne.
Metoda 2 od 2: Korištenje ovulacijske karte
Korak 1. Započnite grafikon prvog dana mjesečnice
Tablice ovulacije korisne su za kombiniranje rezultata vaginalnog iscjetka i bazalne tjelesne temperature (BBT) koji se mogu koristiti za identifikaciju trendova u vašem ciklusu. Iako imate neredovite mjesečnice, započnite praćenje prvog dana menstruacije.
- Prvi dan menstruacije je prvi dan. Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, tada možete krvariti svakih 21-35 dana tijekom 2-7 dana, možda s nekim mrljama.
- Brojite svaki dan koji prethodi menstruaciji. Kad započnete novo razdoblje, onda je to vaš novi dan.
- Odredite koliko dana vaši ciklusi približno traju nekoliko mjeseci. Zatim pokušajte vidjeti postoji li prosječan broj koji se pojavljuje kako vrijeme prolazi.
Korak 2. Zacrtajte svoj BBT svaki dan
Napravite grafikon koji ima temperature u rasponu od 97,0 do 98,0 stupnjeva celzijusa u povećanju od 0,1 stupnja na osi X i dane vašeg ciklusa na osi Y.
- Postavite točku na temperaturu koja odgovara vašem očitanju BBT -a ispod odgovarajućeg dana vašeg ciklusa. Na ovaj način možete vidjeti postoje li dnevne oscilacije u vašem BBT -u.
- Povezivanje točaka omogućuje vam lakše praćenje trendova iz vizualne perspektive.
- Tijekom ovulacije dolazi do pada, a zatim i dramatičnog skoka vašeg BBT -a, što ukazuje na dva najplodnija dana vašeg ciklusa.
- Uzorak grafikona možete pronaći na BabyCenter.com.
Korak 3. Dodajte u grafikon opise svog vaginalnog iscjetka za svaki dan
Napravite lako razumljiv ključ koji opisuje vaš iscjedak iz rodnice. Na primjer, D može označavati suhoću koja se javlja nakon vašeg menstrualnog ciklusa, B može stajati neko vrijeme, R može označavati redoviti bijeli iscjedak, a F može označavati žilavi, bistri plodni iscjedak.
Usporedite svoje opise ispuštanja s opažanjima iz prethodnih ciklusa i provjerite mijenja li dosljednost u prosječnom rasponu datuma. To vam može dati bolju predodžbu o tome kako vaše duljine nepravilnog ciklusa mogu varirati
Korak 4. Promatrajte prosjeke u tablicama ovulacije kako biste bolje razumjeli kada ste plodni
S neredovitim mjesečnicama može biti frustrirajuće i teško je pronaći obrasce koji pokazuju kada ste najplodniji. Vaš grafikon ovulacije pomaže vam da vidite postoje li određeni trendovi.
S nepravilnim menstrualnim ciklusima može biti teško postići jasan prosjek, ali barem možete bolje procijeniti kada procijenite u rasponu od nekoliko dana
Korak 5. Koristite svoju ovulacijsku kartu za praćenje duljine menstruacije
Frustrirajući aspekt nepravilnog menstrualnog ciklusa nije spreman za vašu mjesečnicu. Možete koristiti ovulacijski grafikon da biste stekli bolju sliku o duljini ciklusa na temelju prosjeka iz prethodnih ciklusa.
Također možete vidjeti kako u prosjeku iz vaših podataka proizilaze dani krvarenja, što vam pomaže da se bolje pripremite za menstruaciju kada dođe
Savjeti
- Najučinkovitije vrijeme za začeće je šest dana do dana ovulacije i dana ovulacije.
- Nakon što se vaše jaje otpusti, obično će preživjeti jedan dan, ali spermatozoidi, nakon što se oslobode, mogu preživjeti i do tjedan dana.
