Svaka žena ima nešto drugačiji menstrualni ciklus. Neke žene dobivaju mjesečnicu svakih 28 dana kao po satu. Drugi bi, međutim, mogli preskočiti mjesece, imati razdoblje koje dolazi u različito vrijeme u mjesecu ili imati kraći ili duži ciklus od 28 dana. Izostanak menstruacije ili nepravilna menstruacija mogu se pojaviti iz različitih razloga. Neki su normalni tijekom života žene, dok drugi mogu biti posljedica načina života koji možete promijeniti ili mogu biti znak medicinskog problema koji zahtijeva liječenje.
Koraci
Metoda 1 od 4: Živjeti s neredovitim razdobljem iz dana u dan
Korak 1. Zabilježite svoje menstruacije
Bez obzira na to koliko su vaše mjesečnice duge, kratke ili bizarno zakazane, pratite kada dolaze i odlaze. Iz tog razloga upotrijebite bilježnicu, mrežni kalendar ili neku od mnogih aplikacija za svoj telefon. Razdoblja koja izgledaju sasvim slučajna mogla bi, ako se osvrnete, pokazati neki obrazac koji možete upotrijebiti za predviđanje sljedećeg.
Korak 2. Dosljedno koristite kontrolu rađanja
Budući da mjesečno ne dobivate mjesečnicu koja vas obavještava da beba nije na putu, osigurajte svoj trudnoći drugim metodama. Uvijek prakticirajte siguran spolni odnos, ali ako ste u nedoumici, napravite test na trudnoću četiri tjedna nakon posljednje menstruacije. Razgovarajte sa svojim ginekologom o kontracepcijskim pilulama ili drugim kontraceptivima.
Definitivno NE koristite "metodu određivanja vremena" kontracepcije. To može biti teška praksa za one koji imaju redovite mjesečnice, a s neredovitom menstruacijom ovulaciju je vrlo teško predvidjeti
Korak 3. Budite spremni
Ako ne znate kada dolazi vaša mjesečnica, najbolje je uvijek biti spremna na nju. Napravite mali pribor za preživljavanje koji ćete držati u automobilu, na uredskom stolu ili u torbici. Uključite podstavke za nogavice, uloške, tampone u rasponu od lakih do teških ili proizvoda koji vam se sviđaju te Ibuprofen ili Midol za grčeve. Sada ćete biti spremni na sve!
Metoda 2 od 4: Prepoznavanje normalnih uzroka
Korak 1. Pričekajte da postanete redoviti ako ste tek počeli s menstruacijom
Može proći nekoliko godina od trenutka kada djevojka dobije prvu mjesečnicu da bi tijelo razvilo pravilan ciklus. Čak i tada, ono što je redovito varira - ciklus djevojčica može se kretati od 21 do 35 dana. Nemojte se opterećivati ako prvih nekoliko godina menstruacije nisu baš redovite; mogli bi se s vremenom izjednačiti.
Korak 2. Uradite test trudnoće
Ako ste spolno aktivni i propustite mjesečnicu, možda ste trudni. Trudnoća je najčešći uzrok izostanka menstruacije. Možete napraviti vrlo precizan test u ljekarni ili posjetiti svog obiteljskog liječnika.
Korak 3. Razmotrite hormonalne promjene povezane s reprodukcijom
Ako dojite, nećete imati mjesečnicu. Također ćete propustiti nekoliko ciklusa ako ste nedavno rodili ili ste imali spontani pobačaj. Ako ne dojite, vjerojatno ćete ponovno dobiti menstruaciju u razdoblju između 5 tjedana i 3 mjeseca nakon poroda.
Korak 4. Pitajte svog OBGYN -a o vašoj metodi kontrole rađanja
Zbog nekih pilula za kontracepciju nema menstruacije. Čak i nakon prestanka uzimanja tableta, može proći neko vrijeme da ponovno dobijete menstruaciju. Metode kontrole rađanja koje se injektiraju ili implantiraju, a neke IUD -ove također mogu inhibirati menstruaciju.
Korak 5. Razmislite o menopauzi
Menopauza je vrijeme kada žensko tijelo počinje stvarati niže količine hormona, okončavajući vrijeme kada može imati djecu i uzrokuje prestanak menstruacije. Menopauza obično počinje oko 50. godine života, ali kod nekih žena menopauza može početi, a menstruacija može prestati do 40. godine.
Korak 6. Nemojte naglašavati ako ste propustili mjesec dana i niste trudni
Nije neuobičajeno da žena ima takozvani anovulacijski ciklus, a to je samo mjesec dana kada vaše tijelo preskoči ovulaciju i tako preskoči menstruaciju. To je često uzrok izostanka mjesečnice i smatra se normalnim ako se pojavi samo jednom ili dvaput godišnje. Ako vam menstruacija nedostaje u vrijeme kada ste pod velikim stresom, imajte na umu da je to uobičajena pojava i pokušajte se ne brinuti zbog toga.
Metoda 3 od 4: Otklanjanje uzroka stila života
Korak 1. Budite idealne težine
Značajno povećanje ili gubitak tjelesne težine, kao i prekomjerna tjelesna težina ili prekomjerna težina, mogu uzrokovati probleme s ovulacijom i nepravilne mjesečnice. Dobivanje na težini ako ste premali ili mršavljenje ako imate višak kilograma često će pomoći pri plodnosti i vratiti menstruaciju na pravi put.
Poremećaji prehrane, osobito anoreksija, mogu uzrokovati iznimno nisku tjelesnu težinu - oko 10% pri normalnoj težini - koja zabrlja s hormonima i može zaustaviti mjesečnicu. Poremećaji prehrane ozbiljne su bolesti koje zaista mogu naštetiti vašem tijelu. Ako ste zabrinuti zbog svojih prehrambenih navika, obratite se za pomoć roditelju, prijatelju ili liječniku
Korak 2. Vježbajte umjereno
Umjerena tjelovježba nije dobra samo za vaše zdravlje, već može pomoći i u reguliranju menstruacije. Prekomjerno vježbanje može uzrokovati manjak tjelesne težine ili smanjenje tjelesne masti toliko da ne možete ovulirati. Povećanje ili smanjenje razine vježbanja da biste dosegli odgovarajuću srednju ocjenu može vam pomoći regulirati menstruaciju.
Djevojke koje se bave aktivnostima koje zahtijevaju intenzivan trening, poput baleta ili gimnastike, mogu imati neredovite mjesečnice ili ih uopće neće imati. Sve dok posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da dobivate svu potrebnu prehranu, u redu je
Korak 3. Hranite se zdravo
Hrana bogata mastima, ugljikohidratima i prerađenim sastojcima može uzrokovati razne promjene u tijelu, uključujući neredovite menstruacije. Ishrana cjelovitom hranom, koja se temelji na hrani koju kuhate ili pripremate, najbolja je opcija za cjelokupno zdravlje tijela i menstruacije. Smanjivanje broja rafiniranih ugljikohidrata koje jedete i dobivanje odgovarajućih obroka voća, povrća i mliječnih proizvoda može puno pomoći.
Nadomjestite nutritivne nedostatke kvalitetnim multivitaminima koji uključuju kalcij i magnezij te dodatkom ribljeg ulja
Korak 4. Smanjite kavu i sodu na minimum
Kofein može uzrokovati mnoge negativne učinke na tijelo, a neke studije pokazuju da bi se uobičajena upotreba kofeina prema vlastitim izvještajima mogla povezati s različitim promjenama u ciklusu razdoblja. Konkretno, kofein može uzrokovati skraćeni ciklus; tj. češće mjesečnice. Ženama s neredovitom menstruacijom savjetuje se da se što više klone kofeina.
Korak 5. Smanjite unos alkohola
Estrogen i progesteron dva su najvažnija hormona koji reguliraju ovulaciju i menstruaciju. Pijenje puno alkohola može ometati rad vaše jetre s tim hormonima, uzrokujući probleme s menstruacijom i mnoge druge tjelesne probleme.
Korak 6. Opustite se
Stres igra veliku ulogu u menstrualnom ciklusu jer stres zapravo utječe na hormone. Što se svakodnevno osjećate pod većim stresom, veća je vjerojatnost da ćete prekinuti ciklus. Vježbajte tehnike opuštanja i suočavanja sa stresom poput joge, meditacije, tjelovježbe ili lijepe kupke s mjehurićima. Razdoblja se obično reguliraju nakon smanjenja stresa.
Ako prolazite kroz veliku životnu promjenu poput promjene posla, vjenčanja ili razvoda ili selidbe, povećani stres mogao bi vam poremetiti ciklus. Zapišite mentalno stres i promjenu te poradite na tehnikama smirivanja
Metoda 4 od 4: Liječenje medicinskih uzroka
Korak 1. Provjerite ima li PCOS -a
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) uzrokuje relativno visoke i stalne razine hormona, a ne fluktuirajuće razine koje se vide u normalnom menstrualnom ciklusu. PCOS može uzrokovati propuštene ili nepravilne mjesečnice, a može dovesti i do neplodnosti. Drugi simptomi PCOS -a uključuju previše dlaka na licu, bradi ili dijelovima tijela na kojima muškarci obično imaju kosu ("hirzutizam"); stanjivanje kose ili gubitak kose na tjemenu (ćelavost po muškom uzorku); povećanje tjelesne težine ili poteškoće s gubitkom težine; nemogućnost zatrudnjevanja; i zamračenje kože uz nabore poput prepona i ispod grudi. Ovo je medicinsko pitanje koje zahtijeva liječenje.
Korak 2. Napravite pregled zdjelice kako biste provjerili ima li problema s maternicom
Brojni problemi s maternicom mogu uzrokovati propuštene, obilne ili nepravilne mjesečnice. To uključuje miome, ciste, polipe, ožiljke, infekcije i endometriozu. Odradite pregled zdjelice i ultrazvuk maternice kako biste isključili ove uzroke ili ih identificirali i pomogli vam u liječenju.
Ako je infekcija zabrinjavajuća, liječnik će vam propisati antibiotike
Korak 3. Izmjerite razinu hormona
Estrogen, progesteron i testosteron hormoni su koji utječu na menstrualni ciklus, a provjera njihove razine može pokazati jesu li iz nekog razloga izbalansirani. Zamjena hormona najčešći je tretman za nedostatak ili neravnotežu hormona.
- Vaš liječnik bi vam mogao propisati pilule za kontracepciju kako bi normalizirao vaš ciklus ili ga potpuno zaustavio ako imate jako obilne mjesečnice ili mjesečnice koje traju dulje od prosjeka. Intrauterini uređaj (IUD) zvan Mirena također može pomoći u kontroli prekomjernog ili nepredvidivog krvarenja.
- Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o ne-kontracepcijskim mogućnostima, poput progesterona. Ovo može biti dobra opcija ako pokušavate zatrudnjeti ili jednostavno ne trebate kontracepciju. Možete koristiti progesteron 10 dana mjesečno za izazivanje menstrualnog ciklusa i to vas neće spriječiti da zatrudnite.
Korak 4. Uradite test krvi
Prekomjerno aktivna štitnjača (hipertireoza) ili nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza) još je jedan čest uzrok menstrualnih nepravilnosti. Razina štitnjače može se provjeriti jednostavnim krvnim testom. Vaš liječnik također može napraviti "kompletnu krvnu sliku" kako bi provjerio anemiju.
Hormon štitnjače može se uzimati i kao lijek, a nadomjesci željeza pomoći će kod anemije
Korak 5. Pitajte svog liječnika o vašim lijekovima
Neki lijekovi mogu zaustaviti menstruaciju, uključujući neke vrste antipsihotika, antidepresiva, lijekove za krvni tlak, lijekove protiv alergija i kemoterapiju raka. Vaš zdravstveni radnik može odgovoriti na vaša pitanja o bilo kojim nuspojavama vaših lijekova.
Savjeti
Najbolju osobu o neredovitim mjesečnicama možete vidjeti kod svog ginekologa. Ginekolog je obučen za dijagnosticiranje i razumijevanje bilo kakvih životnih ili zdravstvenih problema koji mogu uzrokovati promjenu menstrualnog ciklusa
Upozorenja
- Posjetite liječnika ako ste u menopauzi i osjetite mrlje ili krvarenje. To bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog poput raka jajnika. Svatko tko nije imao menstruaciju više od tri mjeseca i nije u menopauzi također bi trebao posjetiti liječnika.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste izostali s najmanje tri menstruacije zaredom ili ako niste nikada imali menstruaciju i imate 15 ili više godina.
