Dolazite li samo petkom popodne iz škole ili na posao? Ne brini! Petak poslijepodne odlično je vrijeme za dekompresiju iz tjedna i pružanje prostora za disanje prije nego što krenete u planove za vikend. Može biti jako zabavno! Pogledajte korak 1 za početak opuštanja!
Koraci
Metoda 1 od 2: Uklanjanje stresa od tjedna
Korak 1. Čim dođete kući, raspakirajte torbu
Na ovaj način nećete morati brinuti o tome do kraja vikenda i nećete se u ponedjeljak ujutro truditi shvatiti gdje se sve nalazi. Također, na ovaj način ne morate razmišljati o poslu ili školi za vikend, jer taj podsjetnik ne dolazi u obzir.
Korak 2. Udobno se smjestite
Obucite pidžamu ili trenirku i široku majicu. Ne morate izgledati otmjeno ili elegantno, samo se udobno smjestite.
Korak 3. Ako ste gladni, uzmite međuobrok
Neka bude nešto zabavno i možda pomalo neobično za slavlje da je petak. Na primjer, ako jedete prilično zdravo tijekom tjedna, uživajte u kolačiću ili malo čokolade.
Ako ste dovoljno stari, prikladna bi bila čaša vina (ali SAMO ako ste u zakonskim godinama)
Korak 4. Opustite se u svom krevetu
Možete ležati u krevetu, svi udobni i udobni, s užinom i sanjariti ili čitati knjigu. Odrijemajte, ako trebate. Pokušajte biti u trenutku fokusirajući se na to koliko vam je ugodno, kakvog je okusa vaš zalogaj, umjesto da razmišljate o stresnim stvarima koje su se dogodile tog tjedna ili o tome što morate učiniti sljedeći tjedan.
Metoda 2 od 2: Opustite se popodne
Korak 1. Provjerite svoje društveno umrežavanje
Pregledajte Facebook, Twitter, Instagram itd. Razgovarajte sa svojim prijateljima o svom tjednu, ali nemojte tamo trošiti previše vremena, razmišljajući o tjednu i brinući se o nadolazećem tjednu, pa čak ni o planovima za vikend. Ako se uhvatite kako opsjedate, maknite se s interneta!
Korak 2. Pogledajte film
Ne TV, već dobar film. Svakodnevno gledate televiziju, ali nemate vremena za uživanje u lijepom filmu. Postoji mnogo vrsta: romantična, komedija, triler, za što god ste raspoloženi. Na tebi je. Možda ćete čak htjeti popiti šalicu čaja ili vrućeg kakaa (ili ledenog čaja ili vode, ovisno o vremenu) dok ga gledate, samo da biste bili raspoloženi.
Korak 3. Nakon što film završi, rastegnite
Onda idi i pusti glazbu i poslušaj je. Ne radite ništa drugo, već slušajte, plešite i pjevajte svojim omiljenim džemovima. Oslobodi se.
Korak 4. Napišite
Pišite o glupostima. Možda ćete to početi raditi kao šalu, ali na kraju ćete shvatiti nešto važno što ste imali u sebi. Uvijek je važno upoznati sebe i svoje najdublje osjećaje, jer ponekad ne čujemo sebe kad imamo tako naporan tjedan.
Korak 5. Idite i pripremite lijepu, zdravu večeru
Možete jesti i sa svojom obitelji. To može biti sendvič s piletinom od cjelovitih žitarica ili, ako vam se sviđa, neki sushi. Sve u čemu uživate, ali vas ne napuhuje, jer ne želite ići s punim želucem u krevet.
Korak 6. Napravite meditaciju ili jogu
Meditacija i joga izvrsni su načini da se riješite svih onih neželjenih misli i boli iz tjedna. Uživanje malo prije odlaska u krevet može vam pomoći da razbistrite misli pa ćete bolje spavati i ostaviti osjećaj stresa tijekom tjedna.
-
Dok meditirate, odaberite ugodno mjesto i položaj. Zatvorite oči i duboko udahnite. Dok udišete i izdišete, primijetite svoj dah. Ako otkrijete da vam misli lutaju po umu, priznajte ih i dopustite im da se odmaknu poput oblaka. Učinite to 15 minuta i osjećat ćete se smirenije i opuštenije.
Opustite se u petak popodne Korak 10 Metak 1
Korak 7. Operite zube i očistite lice
Stavite malo hidratantne kreme i losiona na tijelo. Tuširati se. Samo učinite sve kako biste se osjećali čisto i bili raspoloženi za dobar san.
Korak 8. Pokušajte zaspati sljedećeg jutra ako možete
Isključite sve alarme i pustite tijelo da se opusti i odriješi sav stres u tjednu. I njemu je potreban odmor.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte napustiti petak kao opuštajući dan, pa napravite planove za subotu ili povratak. Pokušajte ostaviti planove za petak nakon škole i opustite se u subotu.
- U svakom slučaju, NE planirajte za nedjelju jer ćete morati podnijeti školu i/ili posao. Budite svjesni svog vremena i nemojte se previše prepustiti opuštajućem vikendu.
