Imate problem za rješavanje, ali vam nedostaje energije? Ne osjećate se sto posto? Svima treba neko vrijeme samo da se odmori. Bilo da je to mirni san ili radite nešto što volite, svatko treba vremena za sebe. Slijedite ovaj vodič do odviti, oslobodite se stresa i rashladite se kako biste mogli udahnuti i opustiti se.
Koraci
Korak 1. Odmorite se od svega
Uzmite slobodan dan da riješite ono što vas muči i da se odmorite. Nitko ne može nastaviti punim gasom bez predaha. Odvojite trenutak da sredite svoje misli - sve napišite na komad papira ili u dnevnik, prenesite na privatni blog, recite svom ljubimcu - što god vam odgovara, učinite to. Izbrišite sve svoje brige i probleme iz svog sustava i iz svog uma.
- Organiziranje vaše dnevne rutine može biti veliki korak u pravom smjeru. Dajte si dovoljno vremena da ispravno radite stvari bez žurbe kako biste mogli uživati.
- Saznajte osigurava li vaš posao plaćene bolovanja ili osobne dane. Ako to učine, upotrijebi ih!
- Preporučuje se da bilježite svoje misli zapisujući ih jer vam to pomaže da ih sortirate i također vam daje sidrište za kretanje naprijed.
- Pazite što objavljujete na internetu dok koristite blog, jer čim pritisnete pošalji, osim ako se pobrinete da je postavljeno samo za privatno objavljivanje, sve što ste napisali postaje javno. to je ne dobra je ideja ispričati ljude koji vas dosađuju na javnom forumu!
Korak 2. Udahnite i shvatite da briga neće riješiti nijedan vaš problem
Da biste se opustili, morate se zapravo pokušati opustiti i dati si prostora i vremena za to. Udahnite duboko i zapamtite da će zabrinutost pogoršati stvari i da imate pravo pronaći usredotočeno unutarnje mjesto koje će vam pomoći da idete naprijed
- Meditacija će vam pomoći opustiti tijelo i um. Udahnite i izdahnite 20 puta za brzo popravljanje raspoloženja. Za više dobrih savjeta i trikova o meditaciji pogledajte razne članke o meditaciji na wikiHowu.
- Potražite tečajeve meditacije. Ponekad je lakše naučiti se opustiti s drugim ljudima.
Korak 3. Naučite kako napraviti nešto novo
Pouke, radionice, učenje nakon radnog vremena itd. Mogu vam pružiti priliku da se istovremeno opustite i naučite više o svijetu i sebi. Možda ne mislite da je moguće opustiti se tijekom učenja, ali pod uvjetom da je zabavno i da je s ljudima koji su entuzijastični, ovo može biti nevjerojatno zujanje i vrijeme čiste kreativnosti za vas.
Korak 4. Pronađite nešto pozitivno u svakoj situaciji
Umorni? Pod stresom? Biti pozitivan može uvelike promijeniti vaše osjećaje i vaš pogled na probleme na vašem putu. Upamtite da svaki con ima profesionalca, a negativnost vam neće pomoći u razvrstavanju opcija. Ponašanje sarkastično oko svega neće vam dati pravi ključ za otključavanje rješenja. Spusti suncobran i živi na suncu. Pozitivnost je virus koji svi žele uhvatiti, stoga ga širite!
- Budite s pozitivnim ljudima. Okruživanje negativnih ljudi može uzrokovati da se osjećate razočarano. I to ne znači stalno se družiti uz smijeh zabave - to samo znači pronaći ljude zbog kojih se osjećate dobro dok ste u njihovoj prisutnosti. I nemojte odbacivati svakoga tko nije optimističan - budite svjesni da se svako malo sruši zbog gubitaka u svom životu; donosite odluke o tome s kim je dobro biti na temelju poznavanja ljudi u cjelini, a ne samo iz čudnih prilika.
- Učinite nešto malo, ali vrijedno za zajednicu. Služba za opće dobro čini da se osjećate dobro iznutra, kao i da je korisna za ljude kojima pomažete. To može biti jednostavno poput pomoći pri prikupljanju pošte vašeg susjeda dok su na godišnjem odmoru do uključivanja kao i pomoći oko lokalne narodne kuhinje. Dajte vremena koje imate.
- Vježbajte! Vježbanje vam pomaže da se osjećate sretno, a odlično je i za ublažavanje stresa. Sljedeći put kad se trebate opustiti, trčite po bloku ili odradite nekoliko krugova u bazenu kako biste riješili iritaciju ili stres.
Korak 5. Razgovarajte o tome
Razgovor je definitivno jedan od najboljih lijekova. Bilo da je to vaš supružnik, vaši roditelji, vaš najbolji prijatelj ili vaš savjetnik, ako su odluke koje trebate donijeti ili stvari o kojima razmišljate previše teške, razgovarajte s nekim od povjerenja da vam pomogne riješiti probleme. Razgovarajte s nekim za koga znate da mu uvijek možete vjerovati i koji je uvijek tu za vas. Spavajte na svojim problemima, a kad se probudite, recite što imate za reći.
Korak 6. Recite ljudima kad su prešli vaše granice
Dajte im do znanja da njihov način ophođenja s vama nije dobrodošao i da trebaju prestati. Neka kažu svoju stranu priče, kao i da očekuju da poslušaju vašu. Prihvatite njihovo mišljenje o tome što jesu i imajte na umu da je iskrenost najbolja politika. Međutim, budite obzirni kada ste iskreni.
Korak 7. Nasmiješite se
Čak i kad se osjećate loše, osmijeh može napraviti veliku razliku za vaše osjećaje i za druge ljude. Pokušaj da budete sretni kad je netko u blizini može ih usrećiti i može svima uljepšati raspoloženje. A ako osmijeh nije dovoljan, smijeh je najbolji lijek.
Korak 8. Dobro spavajte
Spavanje je način zatvaranja i ponovnog pokretanja tijela. Zaboravite na vanjske sukobe i odmorite se za unutarnju snagu. Učinite svoj krevet ugodnim okruženjem dodavanjem puno jastuka, bacite lijepu deku na vrh i dodajte sve što će vam omogućiti da najlakše zaspite (glazba, čitanje, svjetlo/mrak, toplina/hladan zrak itd.) Ogrevajte se s toplom kupkom ili pod tušem unaprijed kako biste se osvježili, napravite masažu za opuštanje i pođite na spavanje. Maziti. Ne zaslužujete da budete izloženi pritisku. Spavanje je ključna točka za opuštanje. Znajte da odmor daje vašem tijelu neko vrijeme da sve organizira. Kad se probudite, stvari će vam se činiti mnogo jasnije.
- Spavajte najmanje sedam do osam sati po noći. Upoznajte svoje potrebe za snom i pridržavajte ih se.
- Pokušajte ranije otići u krevet i probuditi se. To vam može omogućiti prostor na početku dana da obavite više poslova dok ste osvježeni i dok je oko vas tiho.
Korak 9. Polako poduzmite stvari - nema potrebe žuriti
Usporite i uživajte u životu. Prebrza vožnja će vas istrošiti, dok će vas najveća brzina zajamčeno zamotati, što poništava svrhu vaše želje za opuštanjem. Shvatite da se ne radi o tome koliko možete biti brzi. Radi se o ishodu koji postižete. Ishod koji ciljate je opuštanje, stoga se opustite! Nema potrebe žuriti - zabilježite ovo iskustvo za sljedeći put.
Korak 10. Svirajte instrument
Bilo koji instrument, od vašeg starog klavira, do bariton saksofona ili pikola. Instrument zahtijeva disciplinu, fokus, osjećaj za ritam i pomoći će vam da se ponovo povežete održavajući zdrav ritam uz glazbu i na kraju, sa životom.
Korak 11. Ako ništa od gore navedenog ne uspije, posjetite stručnjaka
Ovo je važno. Nijedan dobar čovjek ne zaslužuje stres. Priznati da morate vidjeti nekoga teško je, ali pokazuje mnogo hrabrosti kad to učinite. Pomoću bez osude može se mnogo olakšati.
Savjeti
- Ne zaboravite biti pošteni. Poslušajte drugu stranu priče neke osobe i prihvatite da se ona možda osjeća jednako loše kao i vi, bez obzira na to pokazuju li to ili ne.
- Pijte puno vode i držite se zdrave prehrane. Mnoge bolesti proizlaze iz neodgovarajuće hidratacije i prehrane siromašne hranjivim tvarima, a to su dva lijeka nad kojima imate potpunu kontrolu.
- Mislite u sebi; "Vrijedi li ovo sve?" Zapitajte se što dobro može doći iz teške situacije, umjesto da se usredotočite na ono što iz toga proizlazi.
- Izađite vani i radite stvari u prirodi. Izađi van i živi svoj život. Samo otpuštanjem svih problema i slobodnim trčanjem osjećat ćete se kao da ste zapravo slobodni.
- Upamtite da je samo ljudski potrebno neko vrijeme samo za sebe. Nemojte se previše forsirati jer ćete se morati suočiti s posljedicama.
- Polako i spavaj. Spavanje je restorativni i umirujući izvor koji nikada ne treba podcijeniti. Naučite se i pravilno odmoriti; odmor je važan dio suočavanja s teškoćama.
- Napišite popis prednosti i nedostataka. Za svaki con dodajte pro i obrnuto. Neka osoba (ako postoji) ima neslaganje s tim da to pročita i vidi možete li je poboljšati od tada.
Upozorenja
- Ako izvan mreže ne možete pronaći pozitivne ljude koji podržavaju, razmislite o traženju podrške na mreži za svoje određene probleme. Upamtite, nije važno podržavaju li vas pozitivni ljudi ako ne razumiju probleme kroz koje prolazite jer nikada nisu doživjeli nešto slično. Ako ne razumiju rizike i stresne situacije s kojima se svakodnevno susrećete, potražite grupe koje su preživjele ili su preživjele slične situacije, umjesto da očekujete previše od ljudi koji nikada nisu shvatili da stvari mogu biti tako loše.
- Ako bilo koji problem koji doživite dovodi do depresije, posjetite svog liječnika opće prakse. Nitko ne bi trebao biti doživotno pogođen problemom o kojem se može razgovarati ili gdje se može pronaći neki način popravljanja ili podrške.
- Ako ste u financijskoj krizi ili živite s dugotrajnom nezaposlenošću, premalom zaposlenošću ili siromaštvom, mnogi prijedlozi u ovom članku možda neće biti praktični. Nemojte se sramiti ili sramiti zbog ovoga. Prihvatite da je vaša situacija teška, sjetite se da je mnogo drugih ljudi u istoj takvoj lošoj situaciji i tražite podršku od ljudi koji su uspješno preživjeli vašu vrstu nevolje.
- Procijenite vanjske stresore u svom životu. Dnevnik i razmišljanje važni su za suočavanje s bilo kakvim problemima. Vrlo često veliki stres kombinacija je više loših situacija, poput disfunkcionalnih osobnih odnosa u kombinaciji s financijskom krizom ili nezaposlenošću, stigmom ili predrasudama. Razmislite što bi se dogodilo ako napravite velike promjene u životu, poput napuštanja veze, preseljenja na mjesto s boljom podrškom, s manje predrasuda i s više mogućnosti, dobivanjem pomoći od socijalnih službi ili raznih dobrotvornih organizacija. Ne biste trebali trpjeti zlostavljanje kod kuće ili na poslu, pa gledajte na suočavanje s tim vanjskim sukobima kao na sukobe.
