Da se razumijemo: snimci mogu biti zastrašujući. Mnogi ljudi imaju strah od igala ili injekcija što je potpuno normalno. Međutim, važno je shvatiti da hici boli samo oko tri sekunde, a zatim su gotovi. A za važno cjepivo te tri sekunde boli potpuno se isplate - mogle bi vas spasiti od teške bolesti. Shvatite da su snimci važni i da ih morate dobiti, pa čitajte dalje kako biste naučili kako se opustiti dok snimate.
Koraci
Korak 1. Usredotočite svoj um na nešto drugo
Ako se brinete previše oko toga tjedan dana prije nego što dobijete injekciju, kad to zaista dođe, bit ćete još više uplašeni. Kako biste to izbjegli, pokušajte ne razmišljati o hicu u vremenu koje mu je prethodilo. Odvratite pažnju prijateljima, igrama ili čak domaćim zadaćama - učinite bilo što, a ne mislite o kadru.
Ako su vam roditelji zakazali liječnički pregled, zamolite ih da vam o tome ne govore - kada je termin ili hoćete li dobiti injekciju. Na ovaj način nećete se moći brinuti o tome toliko unaprijed
Korak 2. Dovedite nekoga drugog za moralnu podršku
To može biti roditelj, brat ili sestra, drugi rođak ili prijatelj. Zamolite ih da razgovaraju s vama o drugim stvarima i da vam odvuku pozornost tijekom dogovora, a posebno neposredno prije snimanja. Stisnite im ruku ako vam pomaže u oslobađanju tjeskobe. Imati nekoga s kim ste bliski pomoći će vam da se osjećate bolje i opustite se tijekom cijelog iskustva, ali svakako odaberite nekoga tko će vam pomoći da se opustite, umjesto da vam se ruga ili da vas stresira.
Korak 3. Znajte da neće dugo boljeti
Bit će jake boli manje od tri sekunde, a zatim će biti gotovo. Možda će biti bolna nekoliko dana, ali neće puno boljeti. Shvatite da je to samo mala bol za veliku korist, pa će se isplatiti. Očekujte i prihvatite malu količinu boli, pa ćete mnogo lakše proći kroz injekciju.
Korak 4. Duboko udahnite
Udahnite i izdahnite, usredotočujući se na uvlačenje zraka do kraja u tijelo, a zatim ga gurajte do kraja. Izbrojite udisaje ako vam to pomaže da se opustite i usredotočite na disanje. To će vam pomoći da smirite svoje tijelo, tako da ćete se osjećati manje nervozno i pod stresom.
Korak 5. Poduzmite mjere opreza ako je potrebno
Ako ste se prije ili nakon injekcije onesvijestili ili ste zabrinuti zbog nesvjestice, obavijestite liječnika. Možda će vas natjerati da legnete na stol ili sjednete na udobnu stolicu dok primjenjuju injekciju, a mogu vas i držati na oku nekoliko minuta nakon injekcije kako bi bili sigurni da ste dobro. Pobrinite se da znaju da ste nervozni kako bi vas mogli smiriti ili poduzeti sve potrebne mjere opreza kako biste bili sigurni u bilo kojoj situaciji.
Korak 6. Ne gledajte vrećicu s iglama
Prije nego što date injekciju, liječnik će alkoholom očistiti područje na kojem ćete dobiti injekciju. Ovo je najstrašniji dio jer znate da ćete ga uskoro dobiti. Ako pogledate vrećicu igala, izgledat će super oštro i prijeteće, pa okrenite glavu. Umjesto toga, usredotočite se na prijatelja ili člana obitelji koje ste doveli sa sobom i razgovarajte s njima kako biste izbjegli gledanje ili razmišljanje o nadolazećoj snimci.
Korak 7. Opustite mišiće i ne gledajte
Pogledajte svog roditelja ili prijatelja, pročitajte plakat na zidu ili samo gledajte ravno ispred sebe, ali ne gledajte u iglu i ne gledajte doktora koji je postavio injekciju ako ste uopće nervozni zbog toga. Stiskanje mišića može učiniti da metak bolje povrijedi i može izazvati mnogo jaču reakciju olakšanja neposredno nakon hitaca, pa to izbjegnite pazeći da opustite mišiće.
Korak 8. Pobrinite se za sebe nakon hitaca
Pomaknite ruku tijekom dana kako je ne biste boljeli. Pratite to sljedećih nekoliko dana kako biste bili sigurni da će sve ići po planu, te ako imate pitanja ili nedoumica, nazovite svog liječnika.
Savjeti
- Stisnite stresnu loptu, punjenu igračku ili jako stisnite šake pa ih pustite. Ublažava napetost.
- Smijte se ili nasmiješite dok dobijete injekciju. Čini vas sretnijima i ne toliko uplašenima.
- Zahvalite osobi koja vam je dala injekciju.
- Nosite široku odjeću. Nosite li super usku odjeću, tijelo će vam se više zategnuti. Opustiti!
- Zatvorite oči i brojite do deset, tada bi bilo gotovo! Također, ako vas boli, pretvarajte se da vas netko štipa.
- Razgovarajte s medicinskom sestrom ili liječnikom koji vam daje injekciju. Bit će gotovo prije nego što to shvatite!
