Nikada nije zabavno imati mjesečnicu, ali može biti apsolutno bijedno nositi se s produljenom menstruacijom. Prosječno trajanje menstrualnog ciklusa je 4-6 dana, ali potpuno je normalno da menstruacija traje samo 2 dana i traje čak 8 dana. Ako je vaša mjesečnica duža ili obilnija nego inače, važno je posjetiti liječnika kako biste utvrdili zašto. U međuvremenu postoji mnogo načina na koje se možete početi osjećati bolje. Počnite s rješavanjem fizičkih simptoma i teških emocija koje mnoge žene doživljavaju. Tada možete početi razmišljati o liječenju. Medicinski izraz za produljenu menstruaciju je abnormalno krvarenje iz maternice (AUB), pa je najbolje potražiti liječenje od svog liječnika.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim simptomima
Korak 1. Preuzmite lijekove protiv bolova
Bolni grčevi često prate AUB. Možda ćete osjetiti i bolove u leđima, pa će vam trebati olakšanje. Uzimajte OTC lijekove poput ibuprofena kako biste ublažili bol. Slijedite sve upute za doziranje.
Također možete isprobati formulu specifičnu za razdoblje, poput Midola ili generičke verzije toga
Korak 2. Toplinom ublažite grčeve i leđa
Isprobajte neke različite izvore topline koji će vam pomoći da osjetite olakšanje. Na primjer, možete staviti električni grijač na trbuh ili donji dio leđa.
- Također bi moglo biti dobro uzeti toplu, umirujuću kupku ili vrući tuš. Topla ili vruća voda može pomoći u smanjenju napetosti mišića.
- Učinite to onoliko često koliko je potrebno. Možda ćete htjeti probati toplinu svaki dan ako imate posla s dugim razdobljem.
Korak 3. Vježbajte
Kad se nosite s bolnim grčevima, možda biste se htjeli sklupčati u krevetu. Međutim, kretanje bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje. Pokušajte vježbati većinu dana tijekom mjesečnice kako biste povećali endorfin i odvratili pozornost od boli.
- Isprobajte opuštajuće kupanje ili tečaj kardio plesa kako biste smanjili simptome.
- Planirajte unaprijed i zakažite više treninga tijekom menstruacije. Možda ćete morati dugo vježbati nekoliko puta kako biste osjetili dobrobiti.
Korak 4. Držite se zdrave hrane
Ako osjetite želju za slanom ili slatkom hranom, pokušajte im se oduprijeti. Iako je normalno imati želju za vrijeme mjesečnice, fizički ćete se osjećati bolje ako se pokušate hraniti zdravo. Budući da produljena razdoblja mogu zauzeti značajan dio svakog mjeseca, pokušajte zdravu prehranu učiniti svojom normom, a ne iznimkom.
- Smatra se da se banane i zob bore protiv grčeva, pa biste mogli jesti zobene pahuljice s narezanom bananom.
- Izbjegavajte slanu hranu, poput čipsa, jer može povećati nadutost.
Korak 5. Nanesite led kako biste ublažili glavobolju
Hormonske glavobolje česte su tijekom menstruacije. Ako osjećate bol, prislonite hladnu krpu ili led na dio glave koji vas boli. Omotajte ručnik oko leda ili vrećice leda kako biste zaštitili kožu.
Pokušajte držati krpu ili paket na mjestu oko 10 minuta. To možete činiti koliko god želite, ako vam pomaže
Korak 6. Pokušajte s akupunkturom za glavobolju
Mnogi ljudi osjećaju olakšanje nakon akupunkturne seanse. Dogovorite termin kod akupunkturista u svom području i provjerite radi li vam to. Možete pitati svoju obitelj i prijatelje za preporuku ili potražiti na internetu nekoga tko ima dobre recenzije.
Zakažite svoje termine unaprijed. Ako se često nosite s produljenom menstruacijom, htjet ćete imati dostupnu pomoć
Metoda 2 od 3: Nosite teške emocije tijekom razdoblja
Korak 1. Isprobajte umirujuće čajeve za ublažavanje stresa
Ako se tijekom mjesečnice osjećate tjeskobno, razdražljivo, depresivno ili tužno, to je sasvim normalno. Tijekom dužeg razdoblja moglo bi se činiti kao da tim osjećajima nikada neće biti kraja. Pijte vrući čaj koji će vam vratiti raspoloženje. Poznato je da čajevi od limuna, kamilice i svetog bosiljka imaju umirujuća svojstva.
- Eksperimentirajte s različitim čajevima dok ne pronađete onaj koji vam odgovara.
- Pokušajte posjetiti specijaliziranu trgovinu čajem i zatražiti preporuke.
Korak 2. Opustite se uz jogu
Joga izvrsno ublažava tjeskobu i djeluje kao pojačivač raspoloženja. Idite na sat u svoju teretanu ili u obližnji studio za jogu. Zamolite prijatelja da pođe kako bi bilo još zabavnije.
- Potražite restorativni ili nježni tečaj ako želite da bude izuzetno opušten i umirujući.
- Jogu možete raditi i kod kuće. Na internetu postoji mnogo sjajnih video zapisa.
- Ako se redovito nosite sa simptomima, pokušajte učiniti jogu redovitim dijelom dana.
Korak 3. Dopustite sebi odmor i opuštanje
Kad se nosite s teškim emocijama, ponekad vam samo treba pauza. Ovo je osobito istinito ako se s tim nosite već nekoliko dana! Odmorite se i uzmite slobodno vrijeme bez krivnje. Učinite nešto zbog čega ćete se osjećati odmorno i oživljeno.
- Na primjer, ako umirete od želje da gledate svoju omiljenu emisiju, sklupčajte se na kauču i zaronite.
- Također se možete počastiti masažom ili pedikurom ako se zbog toga osjećate dobro.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima ako osjetite tešku depresiju
Normalno je da ste prvi dan ili dva menstruacije depresivni. Međutim, ako mjesečnice traju mnogo dulje nego inače, i depresija bi mogla trajati dulje. Ako mislite da vam depresija ometa život, razgovarajte sa svojim liječnikom o antidepresivu.
Svakako razgovarajte o mogućim nuspojavama, poput problema sa spavanjem ili mučnine
Metoda 3 od 3: Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima i liječenju
Korak 1. Znajte kada posjetiti liječnika
Normalno razdoblje traje 2-7 dana. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vaši redovito traju dulje od toga. Također biste se trebali obratiti liječniku ako se bol ili simptomi pogoršaju.
Možete započeti posjetom svom redovitom liječniku, ali možete posjetiti i ginekologa. Imat će više iskustva u liječenju AUB -a
Korak 2. Pitajte svog liječnika može li vaša IUD biti kriva, ako je imate
Nažalost, spirale mogu uzrokovati duža i teža razdoblja. Ako imate spiralu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li to biti uzrok vašeg produženog razdoblja ili ne. Obično to s vremenom nestane.
Korak 3. Isprobajte oralnu kontracepciju
Kontrola rađanja pokazala se vrlo učinkovitom u pomaganju ženama da se nose s abnormalnim mjesečnicama. Vaš liječnik može vam predložiti da počnete uzimati oralnu kontracepciju ili „pilulu“. Hormoni u pilulama mogu vam pomoći regulirati menstruaciju, pružajući vam olakšanje. Pitajte svog liječnika o mogućim nuspojavama, poput povećanja tjelesne težine ili mučnine.
- Uzmite tabletu prema uputama.
- Uzimajte pilulu svaki dan u isto vrijeme. Postavite podsjetnik na telefon ako trebate.
Korak 4. Razmotrite druge metode kontrole rađanja
Ako ne želite uzimati pilule svaki dan, imate mnogo drugih mogućnosti. Na primjer, možete isprobati IUD. Ovo je hormonski uređaj koji se ubacuje u maternicu radi sprječavanja trudnoće i smanjenja menstrualnog toka. U maternicu oslobađa hormon progestin koji pomaže u smanjenju obilnog krvarenja.
- Liječnik ili medicinska sestra umetnut će vam IUD.
- Također možete razmisliti o ugradnji implantata ili injekcije za kontrolu rađanja. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome koja je metoda kontrole rađanja najbolja za vas.
Korak 5. Napravite pregled zdjelice
Vaš će liječnik možda htjeti obaviti temeljitiji pregled kako bi bolje dijagnosticirao vaše stanje. Normalno je ako zbog toga osjećate malu tjeskobu. Međutim, ovi ispiti nisu bolni za većinu žena. Možda ćete osjetiti malu nelagodu koja neće dugo trajati.
- Zakažite pregled kada nemate mjesečnicu kako bi vas liječnik mogao bolje pregledati.
- Budite spremni za svlačenje od struka prema dolje. Možete zatražiti da vam u sobu bude medicinska sestra ako se zbog toga osjećate ugodnije.
Korak 6. Ako je potrebno, podvrgnite se daljnjim ispitivanjima
Možda će biti potrebno provesti dodatne pretrage, poput krvi ili urina kako biste dobili dodatne rezultate. Vaš liječnik bi također mogao naručiti histeroskopiju koja će im omogućiti da pobliže pregledaju unutrašnjost maternice. Ne brinite, ovi testovi su normalni. Upamtite da vam liječnik samo pokušava pomoći da se osjećate bolje.
Korak 7. Liječite sve temeljne uvjete
Ako testovi utvrde uzrok duljih menstruacija, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razvili plan liječenja koji vam odgovara. Na primjer, ako otkriju miome, možete govoriti o mogućim lijekovima ili manjim kirurškim zahvatima.
- Ako se otkrije upalna bolest zdjelice (PID), možda će vam trebati samo niz antibiotika.
- Slobodno zatražite drugo mišljenje ako želite razgovarati o daljnjim mogućnostima.
Korak 8. Pratite simptome anemije koja može biti posljedica gubitka krvi
Vrlo obilno razdoblje može smanjiti zalihe željeza u vašem tijelu jer će vaše tijelo koristiti željezo kako bi nadomjestilo vaša izgubljena crvena krvna zrnca. Ako vam razina željeza postane preniska, mogli biste postati anemični. Vaš liječnik može liječiti anemiju dodatkom željeza. Simptomi na koje treba paziti su:
- Blijeda koža
- Slabost
- Umor
Savjeti
- Učinite ono što vašem tijelu odgovara. Na primjer, nemojte se tjerati na vježbanje ako se ne osjećate dobro.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kad god imate nedoumica.
- Žene su tijekom menstruacije u prosjeku izbacile 30 ml tkiva. Međutim, razdoblje se ne smatra nenormalnim sve dok ne prolijete više od 60 ml tkiva.
