Općenito, tijelo se odlično snalazi u detoksikaciji same prirode svojih vlastitih sustava za filtriranje. Bubrezi, jetra i drugi organi i sustavi dizajnirani su za filtriranje toksina i čestica te za razgradnju lijekova/lijekova koji pomažu tijelu u detoksikaciji. Uglavnom, ako tijelo hranite cjelovitom hranom, ograničavate prerađenu hranu i hidratizirate, ne biste trebali imati potrebu za dodatnim detoksikacijom. Ipak, neki vjeruju da čišćenje bubrega može spriječiti bubrežne bolesti te energizirati i pomladiti cijelo tijelo. Postoji nekoliko načina za čišćenje bubrega - odaberite onaj koji najbolje odgovara vašem načinu života. Samo imajte na umu da postoji malo dokaza da su dijete na bazi soka učinkovite u pročišćavanju tijela, te da bi zdrava prehrana, tjelovježba i puno vode trebali održavati bubrege učinkovitim.
Koraci
Metoda 1 od 3: Čišćenje dijetom
Korak 1. Shvatite svoje čišćenje prehranom
Ovo čišćenje je manje intenzivno od čišćenja samo sokom. Jednostavno ćete izbaciti određene stvari iz prehrane i dodati ih na određeno vrijeme. Prilikom planiranja čišćenja prehrane morate uzeti u obzir sljedeće:
- Vaše potrebe za kalorijama.
- Vjerojatno ćete konzumirati više hrane po volumenu nego inače, budući da mnogo svježeg povrća ima manje kalorija od hrane koju ćete izbaciti.
- Kako bi čišćenje djelovalo, morate se kloniti navedenih namirnica i konzumirati prvenstveno voće i povrće.
Korak 2. Izrežite određenu hranu
Izbacit ćete nezdravu i prerađenu hranu koja izaziva bubrege i unosi hranjive tvari i kemikalije kojih se želite riješiti. Mnoge namirnice koje ćete izbaciti povećavaju razinu mokraćne kiseline i kao rezultat toga oporezuju bubrege. Namirnice koje ćete izbaciti uključuju:
- Životinjski protein
- Prerađene hrane
- Hrana bogata fosforom ili kalcijem, poput mliječnih proizvoda i orašastih plodova
- Namirnice koje se uglavnom sastoje od ugljikohidrata
Korak 3. Uključite određene namirnice
Usredotočit ćete se na hranu koja će unijeti hranjive tvari i vitamine u vaše tijelo koja će povećati učinkovitost vaših bubrega i pomoći u čišćenju neželjenih hranjivih tvari i kemikalija. Namirnice na koje ćete se usredotočiti uključuju:
- Svježe povrće
- Svježe voće
- Organsko voće, povrće i druga hrana koja ne sadrži pesticide i druge štetne dodatke
Korak 4. Povećajte unos vode
Morate povećati unos vode na odgovarajuću količinu. Većina ljudi hoda uokolo u stanju ograničene dehidracije. Ovo oporezuje bubrege i jetru te vas čini tromima i umornima. Pijenje odgovarajuće količine vode povećat će rad bubrega i pomoći u ispiranju neželjenih kemikalija i hranjivih tvari.
- Povećajte unos vode na osam šalica vode od 8 oz (2 litre).
- Voda treba biti filtrirana ili izvorska.
- Pijte tijekom dana.
Korak 5. Napunite voće
Neki ljudi čak odluče jesti samo voće. To je zato što se voće jako preporučuje tijekom cijelog procesa detoksikacije zahvaljujući obilju hranjivih tvari. Ne samo da su odlični za vaš sustav, već će se boriti i protiv tog tromog osjećaja s kojim ćete se nesumnjivo boriti. Postoji veliki izbor voća i povrća koje ćete moći koristiti za čišćenje. Evo odakle početi:
- Jabuke imaju puno vlakana i vitamina C za koje se zna da su antioksidansi i pomažu u borbi protiv toksina u krvi.
- Limun je također jedno od popularnih voća koje se koristi jer ima sposobnost povećati razinu citrata što smanjuje stvaranje bubrežnih kamenaca.
- S tim da je gotovo svako vodenasto voće poštena igra (iako treba izbjegavati meso kokosa, avokado i rabarbaru). I, kao i uvijek, što svježije, to bolje.
Korak 6. Opskrbite se svježim povrćem
Svježe povrće bit će vrlo važan dio vašeg čišćenja prehranom. Većina povrća sadrži pristojne količine vlakana i ima hranjive tvari i vitamine koji će pomoći bubrezima tijekom čišćenja. Možete odabrati gotovo bilo koje povrće, ali imajte na umu da ćete konzumirati mnogo više nego što to obično činite.
Korak 7. Donesite kući bilje, poput peršina
Bilje se također koristi za čišćenje bubrega, a jedna vrlo popularna biljka je peršin. Posebno je peršin dobar jer se smatra da je diuretik - nešto zbog čega se morate više mokriti. Što se više piškiš, više toksina ili otpadnih tvari se uklanja iz tijela. Drugim riječima, što je čišćenje učinkovitije.
- Peršin se može jesti sirov ili od njega napraviti sok ili čaj.
- Ulijte ga u vodu ili čaj radi lakšeg unosa koji ćete jedva primijetiti.
- Također možete pogledati cilantro i druge biljke koje bi mogle biti dostupne lokalno.
Korak 8. Jedite više češnjaka
Češnjak može potaknuti stvaranje urina i može pomoći u ispiranju toksina iz bubrega. Sadrži alicin, koji oksidira teške metale i čini ih topljivijima u vodi, što znači da može pomoći u ispiranju toksina. Postoji nekoliko načina na koje možete povećati unos češnjaka:
- Jedite češnjak sirov.
- Prilikom kuhanja dodajte češnjak u svoje recepte.
- Uzimajte dodatke češnjaka.
Korak 9. Konzumirajte više luka
Polifenolni spojevi u luku mogu pomoći u otapanju bubrežnih kamenaca. Sadržaj polifenola veći je u usporedbi s raznim drugim povrćem. Kao i češnjak, postoji nekoliko načina na koje možete povećati unos luka.
- Jedite sirovi luk - pokušajte ga dodati u salatu.
- Dodajte luk drugoj hrani.
- Uzimajte dodatke luku.
Korak 10. Pripremite hranu na odgovarajući način
Najviše hranjivih tvari i vitamina dobit ćete iz voća i povrća ako se jede sirovo ili blago kuhano. Izbjegavajte dugo kuhati voće ili povrće. Uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Jedite svježe i sirovo kad god možete.
- Izbjegavajte kuhati voće ili povrće dok ne izgube boju ili promijene boju.
- Nemojte dodavati ulja ili sol.
- Izbjegnite napast dodavanju maslaca ili umaka u hranu.
Korak 11. Prestanite konzumirati prerađenu nezdravu hranu
Konzumiranjem previše masne i slane hrane bubrezi će raditi teže. Ako u vašoj krvi ima puno otpada, bubrezi imaju više posla. Što više konzumirate čiste, zdrave namirnice, to ćete bubrezima lakše davati vrijeme.
Korak 12. Zadovoljite svoja iskušenja da varate zdravim alternativama
Trebali biste se prvenstveno držati svježeg voća i povrća, ali ako trebate postoje zdrave alternative, bogate mastima i ugljikohidratima koje možete konzumirati. Uzmite u obzir sljedeće:
- Matice.
- Zobene mekinje.
- Proizvodi od cjelovite pšenice.
Metoda 2 od 3: Čišćenje soka
Korak 1. Ograničite unos krutih tvari
Pazite da ne jedete čvrstu hranu. Smatra se da uklanjanje krute hrane pomaže vašem tijelu da se usredotoči na ispiranje toksina, a ne na probavu onoga što dolazi. Iako to može biti izazov, cijela je svrha čišćenja soka dati bubrezima malo vremena za odmor.
Korak 2. Odlučite želite li miješati sokove ili samo upotrijebiti jedan
Neki ljudi predlažu da se tijekom čišćenja držite samo jednog soka, dok drugi kažu da je piće nekoliko različitih sokova tijekom dana zdravije. Ovo je odluka koju morate donijeti sami. Smatrati:
- Odlučite li se za samo jednu vrstu soka, svakako provjerite je li taj sok prikladan dulje vrijeme.
- Pijenjem različitih sokova od voća i povrća približit ćete se potrebnim količinama hranjivih tvari i vitamina.
- Držeći se jednog soka, mogli biste uštedjeti novac, a mogli biste i uštedjeti vrijeme tako što ćete moći pripremiti više soka odjednom.
- Vaši sokovi trebaju biti svježi i bez dodataka i konzervansa.
Korak 3. Očistite sokom od lubenice
Diuretička svojstva lubenice mogu pomoći u stvaranju više urina. To pomaže u uklanjanju više otpada iz vašeg tijela. Lubenica može pomoći u ispiranju toksina iz bubrega jer je bogata kalijem.
- Sok dvije šalice lubenice.
- Dodajte žličicu soka limete.
- Sok možete piti dva ili tri puta dnevno. Neki ljudi preferiraju sok od lubenice kao jedini sok.
Korak 4. Popijte sok od limuna
Sok od limuna može biti vrlo učinkovit u čišćenju bubrega. Sadržaj limuna u limunu može smanjiti razinu kalcija u mokraći, čime se smanjuje rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
- Iscijedite mali limun.
- Dodajte ga u šalicu tople vode.
- Popijte ga ujutro natašte.
Korak 5. Pokušajte piti sok od rotkvice
Sok od rotkvice može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca i smatra se da može ukloniti postojeće bubrežne kamence. Diuretička svojstva rotkvice mogu pomoći bubrezima da učinkovito obrade otpad i poboljšaju protok urina.
- Uzmite šalicu komadića rotkvice i stavite ih u sokovnik.
- Nakon cijeđenja soka, možete dodati malo meda po ukusu.
- Ovaj sok pijte jednom dnevno.
Korak 6. Isprobajte sok od crnog ribiza
Razmotrite sok od crnog ribiza kao dio svoje mješavine sokova tijekom čišćenja. Sok od crnog ribiza može pomoći u liječenju kamenaca mokraćne kiseline. Alkalizacijski učinak crnog ribiza može pomoći u zakiseljavanju urina i liječenju infekcija mokraćnog sustava. Ovo ćete htjeti piti samo jednom dnevno.
Korak 7. Povećajte unos soka od mrkve
Sok od mrkve odličan je svestrani sok za vaše čišćenje. Sadržaj karotena u mrkvi može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. Bogat je i drugim vitaminima i hranjivim tvarima koje će vam pomoći.
- Uzmite tri mrkve i temeljito ih operite u tekućoj vodi.
- Izrežite ih i dobro iscijedite.
- Dodajte vodu da ukapljuje sok prije nego što popijete. Ovu mješavinu pijte jednom dnevno.
- Ako ćete se oslanjati na sok od mrkve kao jedini sok, razmislite o pomiješanju recepata i dodavanju celera, kelja ili drugog povrća za važne vitamine i hranjive tvari.
Korak 8. Konzumirajte sok od krastavca
Diuretička svojstva krastavca mogu pomoći u ispiranju mokraćne kiseline. Kao rezultat toga, sok od krastavca pomoći će otapanju bubrežnih kamenaca i poboljšati opće zdravlje bubrega.
- Držite kožu ako je organski uzgojena (ali operite je), uklonite je ako nije.
- Uzmite tri do četiri šalice komadića krastavca i sok ih.
- Ovaj sok pijte jednom ili dva puta dnevno.
Korak 9. Popijte sok od grožđa
Grožđe je bogato kalijem, koji osigurava da krv bez toksina prolazi kroz bubrege. Sok od grožđa također je lako dostupan u mnogim vrstama sorti, a kupnja soka od grožđa u trgovini mogla bi vam uštedjeti vrijeme i novac.
- Ne oslanjajte se na sok od grožđa kao jednokratno sredstvo za čišćenje soka, već ga pijte možda jednom dnevno ili svaki drugi dan.
- Oni na dijalizi ne bi trebali imati hranu bogatu kalijem, pa izbjegnite sok od grožđa ako je to slučaj.
- Ako ćete piti sok od grožđa u trgovini, pobrinite se da dobijete sok bez rafiniranih šećera i drugih dodataka.
- Slobodno eksperimentirajte s različitim sortama grožđa.
Korak 10. Pokušajte piti sok od peršina
Peršin sadrži brojne hranjive tvari i vitamine koji će vam pomoći u čišćenju. Konkretno, peršin je bogat apiolom i miristicinom i pomoći će povećati proizvodnju urina te može pomoći u ispiranju klica kroz urin, čime se čiste bubrezi. Pokušajte piti sok od peršina jednom dnevno.
- Uzmite šaku peršinovog lišća, dobro ih očistite i dodajte dvije čaše vode.
- Peršin i vodu kuhajte otprilike 10 minuta.
- Procijedite tekućinu i pijte jednom dnevno.
Korak 11. Dodajte sok od pšenične trave
Pšenična trava bogat je izvor alkalnih minerala, što znači da sok može pomoći u čišćenju bubrega. Smatra se da ispire otrovne metale, uključujući kadmij i živu.
- Pokušajte piti sok od pšenične trave jednom ili dva puta dnevno.
- Sok šake pšenične trave.
- Po želji dodajte vodu da razrijedi sok.
- Da biste poboljšali okus, sok nekoliko komada jabuke zajedno s pšeničnom travom.
Metoda 3 od 3: Uzimanje u obzir važnih čimbenika
Korak 1. Obratite se svom liječniku
Prije nego počnete s čišćenjem bubrega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da će čišćenje biti u redu za vas. Čišćenje nije nužno za sve ljude u svakom trenutku, pa to morate očistiti od stručnjaka.
- Čišćenje sokova može biti vrlo teško učiniti, a tijelo može proći kroz različite faze tijekom procesa. Glavobolja i umor mogu se primijetiti u početku dok se toksini ispiru. Pred kraj čišćenja primjećuje se povećana energija.
- Ovo vrijeme treba iskoristiti za razmišljanje o ciljevima. Ograničite stresne vježbe - pokušajte ići u šetnje ili raditi nježnu jogu. Izbjegavajte sve što troši mnogo energije, poput trčanja.
Korak 2. Odredite dnevne potrebe za kalorijama
Prije početka detoksikacije morate odrediti koliko kalorija i kakvu prehranu ćete trebati. Tijekom čišćenja posavjetujte se sa svojim liječnikom o vašim minimalnim potrebama.
- Potrebe kalorija razlikuju se ovisno o vašem načinu života, dobi, razini aktivnosti, ciljevima mršavljenja i drugim individualnim čimbenicima.
- Većini odraslih muškaraca potrebno je između 2, 400–2, 600 kalorija dnevno za održavanje tjelesne težine.
- Većini odraslih žena potrebno je 2 000–2, 200 kalorija dnevno za održavanje tjelesne težine.
Korak 3. Odaberite trajanje čišćenja
Čišćenje bubrega može se sigurno obaviti od tri dana do sedam dana, jednom ili dvaput godišnje. Imajte na umu da nije pametno više čistiti. Čišćenje bubrega odstupa od ideje uravnotežene prehrane i zamišljeno je samo kao privremeno. Ako to nikada prije niste učinili, savjetuje se da počnete s tri dana.
Korak 4. Izbjegavajte kofein
Hrana i tekućine s kofeinom povećavaju kalcijev oksalat ili mokraćnu kiselinu u bubrezima i u nekim slučajevima mogu dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca. Kofein dovodi do prekomjerne brzine bubrega i dovodi do više posla, uz manje učinkovito uklanjanje otpada. Zato je najbolje držati se vode.
- Ne zaboravite da i neki čajevi i čokolada sadrže kofein.
- Rabarbara je također izvor kofeina.
- Prije nego što nešto konzumirate, provjerite je li bez kofeina; može sadržavati stvari, a vi to ni ne znate.
Korak 5. Izbjegavajte alkohol
Iako se savjetuje povećanje unosa tekućine, alkohol treba izbjegavati. Alkohol je otrov koji otrova krv. On zabrlja vaš sustav i, u izobilju, može nanijeti štetu vašem tijelu (i umu). Držite se vode i čaja kako biste bubrezima pružili odmor koji im je potreban.
Korak 6. Razmislite o uzimanju suplemenata tijekom čišćenja
Određeni dodaci prehrani povećavaju učinkovitost vaših bubrega i pomažu u čišćenju neželjenih kemikalija i hranjivih tvari. Iako vam dodaci mogu pomoći u čišćenju, oni nisu potrebni, a prije uzimanja morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Kurkumin
- Silimarin
- l-Taurin
