Stručnjaci se slažu da iako je vrtoglavica vrlo frustrirajuće stanje, postoje brojni trikovi koji će vam pomoći u ublažavanju osjećaja vrtoglavice ili vrtoglavice. Studije su pokazale da razumijevanje uzroka vaše vrtoglavice može biti ključno za određivanje vaših najboljih mogućnosti liječenja, pa ako imate uporne ili ponavljajuće epizode vrtoglavice, poželite surađivati sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji pristup za tebe. Ako fizički manevri ne djeluju, možda ćete morati razmisliti o lijekovima ili kirurškim zahvatima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odmah ublažite vrtoglavicu
Korak 1. Polako se krećite
Ako dođe do vrtoglavice, najgore što možete učiniti je brzo promijeniti položaj. Smanjite osjećaj vrtoglavice kretanjem izuzetno sporo. Ovi spori pokreti omogućit će vam da se lakše usredotočite i razbistrite glavu. Također biste trebali imati nešto stabilno (poput zida ili ograde) na koje se možete osloniti kada ustajete ili se krećete.
- Ako trebate, napravite kratke pauze između sporih pokreta.
- Vrtoglavica vas ne bi trebala spriječiti da se ujutro pomaknete ili ustanete iz kreveta. Nemojte se bojati kretanja - samo to učinite pažljivo i strpljivo!
Korak 2. Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju pogled prema gore
Dugotrajno traženje može uzrokovati dezorijentaciju i osjećaj neugodnosti. Osjećat ćete se bolje ako glavu držite uspravno i paralelno s tlom što je više moguće. Koristite lagane pokrete kad god nagnete glavu u bilo kojem smjeru.
- Iako ne biste trebali pogoršati simptome ako trebate pogledati na trenutak ili dva, izbjegavajte stvari poput čišćenja visoke police ili gledanja zaslona koji je iznad razine vaših očiju.
- Također možete osjetiti nelagodu kada gledate prema dolje.
Korak 3. Izbjegavajte fokusiranje na pokretne objekte
Gledanje u predmete koji se brzo kreću poput automobila ili vlaka u prolazu može vam izazvati vrtoglavicu. Možda ćete također imati problema s fokusiranjem na stvari koje su vam preblizu ili predaleko. Ako se borite usredotočiti na bilo što, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. To može poboljšati vaše simptome.
Korak 4. Lezite u kutni položaj
Ravno ležanje može vam pogoršati vrtoglavicu, a lagano uzdignuta glava može pomoći u smanjenju vrtoglavice. Sjednite ili ležite pod kutom podupirući se jastucima ili koristeći naslonjač.
Korak 5. Sjednite u mirnu sobu
Smještanje u tihu, tamnu sobu može olakšati vrtoglavicu i druge neugodne simptome povezane s vrtoglavicom. Lezite naslonjeni na krevet ili stolicu. Ugasite sva svjetla i elektroničke uređaje. Prekinite televiziju i radio. Ovo mirno okruženje može pomoći u smanjenju vrtoglavice.
Pokušajte to učiniti najmanje dvadeset minuta. Ovo može biti dovoljno vremena da simptomi prođu. Ako vam se nakon dvadeset minuta i dalje vrti, odmorite se još dvadeset
Metoda 2 od 4: Isprobavanje Epleyjevog manevra
Korak 1. Utvrdite koje uho uzrokuje vrtoglavicu
Sjednite na krevet u položaj koji će učiniti da vam glava malo visi s ruba kada legnete. Okrenite glavu udesno dok sjedite, a zatim brzo lezite. Pričekajte minutu i provjerite osjećate li vrtoglavicu. Ponovite na lijevoj strani. Ako vam se zavrti kad skrenete desno, desno uho je vaše loše uho. Ako dođe do vrtoglavice kada skrenete ulijevo, to je vaše lijevo uho.
Korak 2. Polako okrenite glavu za 45 stupnjeva
Sjednite na rub kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva s bilo koje strane koja uzrokuje vrtoglavicu. Ne okrećite glavu toliko daleko da vam je brada preko ramena.
Na primjer, ako vam vrtoglavica dolazi iz lijevog uha, okrenuti ćete glavu ulijevo. Ako dolazi s desne strane, okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno
Korak 3. Položite glavu unatrag
Zatim brzo naslonite glavu na krevet s jastukom ispod ramena. Glava bi vam ipak trebala biti okrenuta. Opustite vrat i ramena. Držite ovo jednu do dvije minute.
Korak 4. Okrenite glavu za 90 stupnjeva
Dok ležite, polako okrenite glavu za 90 stupnjeva u suprotnom smjeru. Ne podižite glavu. Umjesto toga, trebao bi biti naslonjen na rub kreveta. Držite glavu u ovom položaju jednu do dvije minute.
Ako vam vrtoglavica dolazi iz lijevog uha, glavu ćete okrenuti za 90 stupnjeva udesno. Ako je s desne strane, okrenite se ulijevo
Korak 5. Pređite na svoju „dobru stranu“
”Okrenite tijelo tako da ležite na istoj strani kao i vaše dobro uho. Okrenite glavu (držeći tijelo na boku) tako da gledate u pod. Zadržite ovaj položaj jednu do dvije minute.
Ako vaša vrtoglavica dolazi iz lijevog uha, pomaknut ćete tijelo na desnu stranu
Korak 6. Ponovite pokrete ako je potrebno
Nekim ljudima će ova serija položaja odmah ublažiti simptome. Za druge će se manevar možda morati ponoviti nekoliko puta. Ako i dalje osjećate simptome, nastavite s tretmanom tri puta dnevno. Prestanite kad 24 sata ne osjetite simptome.
Pokrete možete raditi jednom kad se probudite, jednom za vrijeme ručka i jednom kada legnete navečer
Korak 7. Izbjegavajte ležati ravno ili naginjati glavu gore ili dolje tjedan dana
U krevetu za spavanje pod kutom od 45 stupnjeva koristite naslonjač ili nekoliko jastuka. Također biste trebali pokušati držati glavu što je moguće ravnijom. To bi trebalo spriječiti povratak simptoma vrtoglavice.
- Također je dobra ideja izbjegavati laganje na "lošoj strani".
- Ako se trebate obrijati ili staviti kapi za oči, učinite to bez naginjanja glave unatrag.
Metoda 3 od 4: Primjena Foster Manevra
Korak 1. Saznajte koje uho uzrokuje vrtoglavicu
Sjednite na krevet tako da vam glava visi malo s ruba kada legnete. Dok sjedite, okrenite glavu udesno, a zatim ležite. Pričekajte trenutak i provjerite ima li vrtoglavice. Ponovite to s lijeve strane. Ako vam se zavrti kad skrenete desno, desno uho je vaše loše uho. Ako dođe do vrtoglavice kada skrenete ulijevo, to je vaše lijevo uho.
Korak 2. Kleknite na pod
Ovu metodu započnite klečanjem na podu. Nemojte naslanjati gornje noge i stražnjicu na listove. Umjesto toga, vaše savijene noge trebale bi tvoriti pravi kut. Stavite ruke na pod neposredno ispod ramena. Podignite bradu i gledajte prema stropu oko pet do deset sekundi.
Stavite ručnik ili jastučić ispod koljena ako nemate tepih
Korak 3. Nagnite glavu do poda
Dok ste na rukama i koljenima, podignite bradu prema prsima dok glavu naginjete prema podu. Sagnite se naprijed sve dok čelom ne dodirnete pod, a bokove držite uzdignutima. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi.
Korak 4. Okrenite glavu
Dok ste u tom položaju, s vrtoglavicom okrenite glavu prema strani uha. Trebali biste biti okrenuti prema ramenu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Na primjer, ako je vaše lijevo uho zahvaćeno uho, okrenite glavu ulijevo
Korak 5. Podignite prednji dio tijela
Brzo, podignite glavu i gurajte se dok vam leđa ne budu ravna. Glava bi vam trebala biti na istoj razini kao i leđa, tako da vam je uho paralelno s podom. Glava bi vam trebala biti držana pod kutom od 45 stupnjeva dok se odmarate na sve četiri. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Korak 6. Podignite glavu
Podignite glavu tako da vam vrh glave bude usmjeren prema stropu, a brada prema podu. Glava bi vam i dalje trebala biti nagnuta prema ramenu zahvaćenog uha. Ustanite vrlo sporo.
Korak 7. Ponovite ovaj postupak
Ako ne osjećate olakšanje, ponovite ove korake. Može proći više pokušaja da vaša vrtoglavica nestane. No, odmarajte se 15 minuta nakon prvog pokušaja prije nego pokušate ponovno. Iako ne postoji ograničenje koliko puta možete pokušati ovaj manevar, možda ćete se htjeti posavjetovati s liječnikom ako vam ne uspije nakon što ga pokušate tri ili više puta.
Korak 8. Spavajte tjedan dana na svojoj "dobroj strani"
Lezite tako da vaše zahvaćeno uho bude okrenuto prema gore. Za jačanje tijela upotrijebite dva jastuka. Možete koristiti dodatni jastuk ispod sebe kako se ne biste prevrnuli tijekom noći.
Metoda 4 od 4: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Iako je vrtoglavicu često uzrokovalo nešto manje, možda imate temeljno stanje koje uzrokuje vaše simptome. Vrtoglavica može ukazivati na infekciju ili može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Idite kod liječnika ako se vrtoglavica ponavlja problem.
Korak 2. Uzmite antibiotike
Vrtoglavica se često javlja kada imate infekciju unutarnjeg uha ili tekućinu u srednjem uhu. To možda ne znači da imate infekciju. To može jednostavno biti posljedica alergija ili problema s Eustahijevim cijevima. Virusne infekcije će proći same od sebe i ne mogu se liječiti lijekovima, ali ako je vrtoglavica povezana s bakterijskom infekcijom, liječnik vam može propisati antibiotike kako bi je uklonili.
Ako je tekućina u vašem unutarnjem ili srednjem uhu zaražena, tada bi odgovarajući tretman za infekciju mogao uključivati antibiotike, nazalni steroid ili sprej sa fiziološkom otopinom
Korak 3. Uzmite lijekove protiv vrtoglavice
U nekim slučajevima vrtoglavice, liječnik će propisati posebne lijekove protiv vrtoglavice kako bi ublažio simptome. To se obično propisuje samo ako imate određena stanja, poput vestibularnog neuronitisa, središnje vrtoglavice ili Menierove bolesti. Lijekovi koje vam liječnik može dati su proklorperazin ili antihistaminici.
Ti se lijekovi uzimaju između tri i četrnaest dana. Ako djeluju, vaš će liječnik možda odlučiti dati vam tablete koje ćete držati kod kuće i koristiti prema potrebi
Korak 4. Dobijte uputnicu za stručnjaka
Ako se vaše stanje ne poboljša, liječnik vas može uputiti liječniku za uho, nos i grlo (ORL). ORL specijalist će imati više obuke i iskustva u rješavanju ovih specifičnih problema, pa će vam možda moći pružiti učinkovitiji plan liječenja.
- Obično će se konzultirati specijalist ako vježbe za glavu ne djeluju, simptomi traju više od mjesec dana ili su simptomi neuobičajeni ili jaki. Specijalist ORL će također biti pozvan ako osjetite gubitak sluha.
- ORL će vjerojatno koristiti elektronistagmogram (ENG) kako bi provjerio postoje li problemi u vezama između vašeg unutarnjeg uha, mozga i živaca. Također mogu naručiti MRI.
- Fizioterapeut vam također može pomoći u pravilnom izvođenju vježbi, pa također možete zatražiti od svog liječnika uputnicu za ovu vrstu specijalista.
Korak 5. Podvrgnite se operaciji
U rijetkim i ekstremnim slučajevima, liječnik vam može predložiti operaciju. Tijekom operacije, umetnut će vam koštani čep u uho kako bi blokirali dijelove unutarnjeg uha koji uzrokuju vrtoglavicu.
To se koristi kada nijedan drugi tretman ne pomaže, a vrtoglavica utječe na kvalitetu vašeg života
Savjeti
- Važno je slijediti preporuke liječnika, a ako su propisani lijekovi, važno ih je redovito uzimati.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja vrtoglavice.
- Većina slučajeva vrtoglavice nije posljedica ozbiljnog medicinskog problema, a simptomi vrtoglavice često se lako ublažavaju jednostavnim tretmanima.
- Ako ste dobili režim vježbanja, fizikalnu terapiju ili dijetu, slijedite ga prema preporuci liječnika.
Upozorenja
- Budite oprezni prilikom vožnje ili rada sa strojevima dok osjećate simptome vrtoglavice.
- Ako se vrtoglavica pogorša ili se jave novi simptomi, odmah potražite liječničku pomoć.
