Osteoartritis je stanje "istrošenosti" koje se javlja kada se hrskavica troši između zglobova, osobito onih u vratu, rukama, bokovima, koljenima i donjem dijelu leđa. To može uzrokovati bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost. Iako ne postoji lijek za osteoartritis, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste si olakšali život ako ga imate. Dijagnosticiranje osteoartritisa prvi je korak u uspostavljanju plana liječenja koji vam odgovara.
Koraci
1. dio od 3: Prepoznavanje simptoma
Korak 1. Zabilježite bol i ukočenost zglobova nakon odmora ili prekomjerne upotrebe
Simptomi osteoartritisa imaju tendenciju da se jave nakon dugog razdoblja neaktivnosti ili nakon napornih aktivnosti. Zapišite koliko često osjećate bol ili poteškoće pri kretanju određenih zglobova u tijelu. Ti će se simptomi razvijati postupno, a ne pojavljivati se iznenada, pa je praćenje boli tijekom nekoliko tjedana najbolji pokazatelj da možda imate osteoartritis.
- Bol se obično manifestira u kukovima, koljenima i donjem dijelu leđa, ali može utjecati i na druge zglobove, poput prstiju i stopala.
- Bolovi kod osteoartritisa imaju postupni početak i pogoršavaju se tijekom tjelesne aktivnosti. Također se općenito poboljšava s odmorom. Ova se bol može osjećati asimetrično i teško ju je odrediti.
- Oni s osteoartritisom obično su ukočeni nakon buđenja ili nakon duljih razdoblja neaktivnosti. Ova krutost općenito traje manje od 30 minuta.
Korak 2. Uočite postoji li osjećaj rešetke pri korištenju određenih spojeva
Osteoartritis može uzrokovati abrazivan osjećaj u zglobovima koji ponekad možete čuti. Kad koristite bolne ili ukočene zglobove, pažljivo osluškujte ima li škripanja ili brušenja. Također možete osjetiti uznemirujući osjećaj trenja u tim zglobovima kada ih pomičete.
Korak 3. Pazite na crvenilo i otekline oko zglobova
Zglobovi zahvaćeni osteoartritisom mogu izgledati crvenilo i nateći nakon duljih razdoblja aktivnosti ili prekomjerne upotrebe. Ova oteklina može omesti vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih poslova i slobodnog kretanja. Uzmite u obzir sve zglobove koji nakon uporabe više puta nateču i koliko dugo ovaj simptom obično traje.
Korak 4. Opipajte oko zglobova koštane ostruge
Uočljiv simptom osteoartritisa je stvaranje dodatnih dijelova kosti oko zahvaćenih zglobova. Lagano pritisnite kožu oko bolnih ili natečenih zglobova kako biste provjerili ima li koštanih ostruga. Oni će se osjećati poput tvrdih kvržica oko zgloba.
Ako imate osteoartritis, vjerojatno ćete osjetiti i osjetljivost prilikom pritiska na zahvaćena područja
2. dio od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Recite svom liječniku o ponavljajućim bolovima u zglobovima
Za postavljanje dijagnoze liječniku će biti potreban točan opis vaših simptoma. Recite im točno gdje ste osjećali bol, ukočenost i oteklinu i koliko dugo. Obavijestite ih o svim značajnijim bolestima ili ozljedama u vašoj povijesti bolesti koje su mogle pridonijeti bolovima u zglobovima.
- Vaš liječnik vas može uputiti k reumatologu koji je specijaliziran za artritis radi postavljanja dijagnoze.
- Vaš će liječnik vjerojatno provesti fizički pregled kako bi procijenio vaše simptome. Ovaj pregled može uključivati palpaciju radi provjere crepitusa, topline, otekline i boli. To također može uključivati testiranje vašeg raspona pokreta i mišićne snage.
Korak 2. Za točniju dijagnozu zatražite od svog liječnika MRI ili x-zrake
Gubitak hrskavice između kostiju može se vidjeti na elektroničkim slikama, što potvrđuje dijagnozu osteoartritisa. Dok se liječnici često odriču ovih testova jer se osjećaju sigurni u svoju dijagnozu, MRI i rentgenski snimci ponekad se provode u složenijim slučajevima. Ako ste sigurni u postavljenu dijagnozu, pitajte svog liječnika mogu li obaviti ove pretrage.
Rentgen može također otkriti koštane ostruge oko zglobova
Korak 3. Napravite krvni test kako biste isključili druge moguće uzroke simptoma
Iako testovi krvi ne otkrivaju osteoartritis, mogu isključiti druge moguće uzroke vaših simptoma. Ova razlika može biti važna pri odabiru odgovarajućeg plana liječenja. Pitajte svog liječnika možete li napraviti krvne pretrage za druga stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome.
- Na primjer, reumatoidni artritis može izazvati slične simptome i može se dijagnosticirati krvnom pretragom.
- Drugi testovi koji mogu pomoći u isključivanju drugih uzroka uključuju CBC, brzinu sedimentacije eritrocita (ERS), kemijski profil, analizu urina, serumski kalcij, serumski fosfor, mokraćnu kiselinu, alkalnu fosfatazu i reumatoidni faktor.
3. dio od 3: Poboljšanje vašeg stanja
Korak 1. Zamolite svog liječnika da vas uputi fizioterapeutu
Fizikalna terapija može poboljšati život s osteoartritisom prilagođenim planom vježbi. Fizioterapeut će s vama pojedinačno raditi na jačanju mišića oko bolnih zglobova, smanjenju boli i poboljšanju vaše sposobnosti slobodnog kretanja. Pitajte svog liječnika odgovara li vam fizikalna terapija.
Fizioterapeut će vam pomoći tijekom vježbanja tijekom pregleda i pokazati vam jednostavne vježbe koje možete sami raditi kod kuće
Korak 2. Učinite nježnu vježbu kako biste poboljšali svoje kretanje i smanjili bol
Pomicanje i istezanje tijela pri umjerenom naporu može pomoći u ublažavanju simptoma osteoartritisa. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno 5 puta tjedno. Potražite početne tečajeve joge ili tai chia koji kombiniraju duboko disanje, istezanje i koreografirane pokrete za opuštanje uma i tijela. Umjerene vježbe poput hodanja, korištenja eliptičnog trenažera i plivanja također su dobre mogućnosti za ublažavanje i sprječavanje simptoma osteoartritisa.
- Pobrinite se da sve tečajeve koje pohađate vode iskusni instruktori.
- Ako osjetite bol u zglobovima, prestanite s aktivnošću i nastavite vježbati 1-2 dana kasnije umjerenije razine intenziteta. Općenito, najbolje je prestati s otežavajućim aktivnostima poput intenzivnog trčanja i penjanja stepenicama.
Korak 3. Koristite tople ili hladne obloge u intervalima od 20 minuta
Toplotna i hladna terapija može na kratko ublažiti oticanje i bol oko zglobova. Uvijek upotrijebite tampon za tkanine kako biste zaštitili kožu od vrućeg ili smrznutog obloga. Oblog stavite na zahvaćeno područje i držite ga na mjestu do 20 minuta kako biste umanjili simptome.
- U lokalnoj ljekarni kupite grijaći jastučić ili gel hladnu oblogu.
- Namakanje u toploj kupki ili potapanje bolnih zglobova u ledenu kupku također bi moglo smanjiti vašu nelagodu.
- Također možete isprobati topli tuš kako biste poboljšali ukočenost.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Tablete bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena i naproksena natrij, mogu pomoći pri umjerenim razinama boli u osteoartritisu. Slično, lokalne kreme i gelovi mogu ublažiti bolove u zglobovima. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za savjet o tome koji tretman bez recepta odabrati.
- Općenito će vam se savjetovati da uzimate tabletu od 325 mg acetaminofena svakih 4-8 sati. Pazite da ne prekoračite 4000 mg dnevno.
- Nikada nemojte prekoračiti dozu lijekova protiv bolova koju je preporučio vaš liječnik, što s vremenom može dovesti do oštećenja jetre.
- Prestanite koristiti kremu protiv bolova ili lijekove ako osjetite negativne nuspojave kao što su uznemireni želudac, kardiovaskularni problemi ili prekomjerno krvarenje.
Korak 5. Isprobajte samomasažu
Nježna samomasaža može pomoći u ublažavanju boli kada simptomi osteoartritisa nateču. Rukama napravite velike, snažne poteze po cijelom području od boli. Zatim prstima ciljajte određene točke kako biste ublažili napetost.
Korištenje toplog ulja dok se masirate može pomoći u daljnjem ublažavanju boli i učiniti masažu ugodnijom
Savjeti
- Ako imate prekomjernu težinu, mršavljenje zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom može pomoći u ublažavanju boli u osteoartritisu.
- Potražite grupe za podršku u svojoj lokalnoj zajednici. To vas može povezati s drugima koji imaju osteoartritis i pomoći vam u pronalaženju novih resursa u vašoj zajednici.
