Suha koža na nogama može se pojaviti zbog hladnog, suhog zraka, poput "zimskog svrbeža". U nekim slučajevima, međutim, radi se o dermatološkom problemu koji se naziva xerosis cutis ili asteatoza, koji je obično povezan s dobi ili dijabetesom melitusom. Suha koža na nogama najčešća je u zimskim mjesecima, kada je u zraku manje vlage. Suha koža na nogama može se dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi u bilo koje doba. U ekstremnim slučajevima čak može doći i do pucanja kože.
Koraci
1. dio od 3: Promjena rutine kupanja
Korak 1. Podesite koliko često se tuširate
Kad se tuširate, ispirete puno prirodnih ulja s kože. Ta prirodna ulja ne samo da održavaju kožu vlažnom, već je štite i od oštećenja koja mogu uzrokovati još veću suhoću. Ako se tuširate prečesto, možda ćete ukloniti više ovih prirodnih ulja nego što vaša koža može nadomjestiti, što dovodi do suhoće nogu.
- Pokušajte se istuširati jednom dnevno ili svaki drugi dan. Ako se morate tuširati između, koristite hladniju vodu i sapunite samo najugroženija područja (poput pazuha i prepona).
- Predugo ili prečesto tuširanje također može uzrokovati probleme. Kupajte se ne više od 10 do 15 minuta odjednom, ne više od jednom dnevno.
Korak 2. Tuširajte se toplom vodom
Drugi dio vaše rutine kupanja koji uklanja puno vaših prirodnih, zaštitnih ulja na temperaturu na koju ste postavili tuš ili vodu za kupanje. Zaista vruća voda čisti vašu kožu od tih prirodnih ulja i isušuje vas. Morat ćete prijeći na vodu koja je jedva topla, ako ne želite iritirati noge.
Većina ljudi nema termometar za vodu koji mogu koristiti za kupanje ili tuširanje, pa kako znate koliko je vruće prevruće? Upotrijebite opće pravilo da ako ne biste stavili bebu u nju, ne biste se trebali staviti ni sami. Testirajte temperaturu na najosjetljivijim dijelovima kože (poput unutrašnjosti zgloba) i na drugi način održavajte vodu što hladnijom
Korak 3. Uzmite toplu kupku od zobenih pahuljica
Kupke od zobenih pahuljica mogu umiriti vašu kožu i ublažiti svrbež. Pomiješajte 1 šalicu (85 g) koloidne ili mljevene zobene kaše u toplu kupku. Zatim namočite oko 20 minuta. Isperite hladnom vodom, a zatim se osušite ručnikom.
- Koloidnu zobenu kašu možete pronaći u odjelu za kupanje u vašoj lokalnoj trgovini ili na internetu.
- Ako želite napraviti vlastitu koloidnu zobenu kašu, stavite obični valjani zob u blender i sameljite ga u finiju konzistenciju.
Korak 4. Izbjegavajte grube sapune
Sapuni koji su dizajnirani za tretiranje masne kože ili su loše uravnoteženi pH mogu pogoršati vašu osjetljivu kožu. Potražite sapune koji su dizajnirani za "osjetljivu kožu" ili koji sadrže hidratantne kreme.
Jedno je istraživanje pokazalo da su Dove sapuni, a posebno Dove White i Dove Baby naj pH uravnoteženiji za osjetljivu kožu
Korak 5. Budite nježni prema svojoj koži
Kad prođete kroz svoju higijensku rutinu, dobro je biti nježan prema svojoj koži. Vaša koža je vrlo osjetljiva, a koža na nogama posebno je vrlo tanka i sklona problemima. Ljubazno se ponašajte prema njoj kako biste koži zacijelili i spriječili povratak problema.
- Povremeno napravite piling kože. Piling je dobar za vašu kožu, ali to morate učiniti na nježan način, a ne piling prečesto. Pasta od sode bikarbone ili krpa za pranje bi trebala biti više nego dovoljna za uklanjanje mrtvih stanica kože, dok predmeti poput lufe i plovuća mogu zapravo pogoršati problem.
- Koristite svježu britvicu i nježno se brijete ako brijete noge. Tupi brijači mogu iritirati vašu kožu i pogoršati problem ili čak uzrokovati njegov početak. Brijte se u smjeru rasta kose, koja je okrenuta prema dolje.
Korak 6. Osušite na zraku ili osušite
Također ćete htjeti biti nježni kad osušite kožu nakon kupanja. Snažno trljanje ručnika po koži može uzrokovati njezino pretjerano sušenje nadražujući kožu i uklanjajući previše prirodne vlage. Pustite da se osuši na zraku ako možete, a inače samo lagano osušite kožu mekim, čistim ručnikom.
Dio 2 od 3: Vlaženje vaše kože
Korak 1. Nanesite hidratantnu kremu izravno pod tušem
Čim izađete iz tuša ili kade, nanesite barem lagani sloj hidratantne kreme. To će pomoći u zamjeni prirodnih ulja koja su se mogla ukloniti kupanjem, a također će pomoći u zadržavanju apsorbirane vlage dok ste bili u vodi.
Ako nemate vremena za tuširanje, ali želite navlažiti noge, zamotajte ih u toplu, vlažnu krpu na 10 do 20 minuta. Time ćete navlažiti kožu i otvoriti pore, tako da se hidratantna krema može pravilno upiti
Korak 2. Pokušajte koristiti kreme na bazi lanolina
Lanolin je jedan od rijetkih proizvoda za koje je poznato da proizvode dugotrajne učinke na kožu. To je prirodni proizvod izrađen od voska koji prirodno proizvode životinje koje proizvode vunu poput ovaca, a posebno je dizajniran za zaštitu kože.
- Obilno premažite noge kremom od lanolina, poput balzama za vrećice, svaki dan tjedan dana. Nakon što ovaj tjedan prođe, možete prijeći na premazivanje samo normalnim slojem jednom svaka 3-4 dana.
- Noće možete premazati i noću, a zatim na vrh odjenuti neku staru pidžamu, ostavljajući proizvod da utone dok spavate.
Korak 3. Koristite ulja
Ulje za bebe, kokosovo ulje, ulje sezama i bademovo ulje izvrsni su ovlaživači. Bilo koji od njih može biti od velike pomoći za vraćanje kože u normalu. Međutim, to nije uvijek najbolje dugoročno rješenje.
- Ako obrijete noge, ulje može izazvati iritaciju i blokirati folikul dlake uzrokujući urastanje dlačica. Iz tog razloga se možda nećete htjeti cijelo vrijeme oslanjati na ulje, iako nanošenje ulja u smjeru vašeg rasta kose može pomoći.
- Međutim, ulje je izvrsno jer samo pomaže koži da zacijeli dok radite na promjenama rutine ili štiti kožu tijekom najhladnijih zimskih dana.
Korak 4. Izbjegavajte većinu drugih hidratantnih krema
Mnogi drugi ovlaživači čine jako, jako malo za vašu kožu. Mnogi su samo sloj gooa koji u osnovi samo sjedi na vašoj koži. Potražite poznate sastojke koji pomažu koži, ovlaživačima i omekšivačima i prenesite sve te druge kreme jer su samo bacanje novca.
- Želite proizvode koji sadrže sastojke poput mliječne kiseline, propilen glikola i uree.
- Jedan sastojak koji biste zaista htjeli izbjeći je miris. Mnogo mirisnih kemikalija iritira kožu pa ih trebate izbjegavati.
3. dio 3: Pristup cijelom tijelu
Korak 1. Pijte više vode
Ako ne pijete dovoljno vode, koža će vam biti jedan od prvih organa koji će patiti. Dehidracija će brzo uzrokovati suhu kožu, kao i niz drugih zdravstvenih problema. Pijte puno vode svaki dan kako biste zaštitili svoju kožu i ostatak tijela.
Koliko je dovoljno, za svakoga je različito. Preporuka od osam čaša dnevno samo je početna brojka
Korak 2. Zaštitite kožu od hladnoće
Kad se zrak ohladi, vlaga se prirodno taloži iz zraka, ostavljajući zrak mnogo sušijim nego inače. Kad je zrak suh, ispire vlagu iz vaše kože (kako bi se postigla neka vrsta ravnoteže). Zbog toga je vaša koža zimi uvijek suha. Štiteći kožu od hladnoće, nošenjem zaštitne odjeće i prekrivanjem kože hidratantnom kremom, možete spriječiti suhu kožu.
Kako biste zaštitili noge, tijekom zime nosite čarape ili drugi lagani sloj ispod hlača. To će vam pomoći u zaštiti kože, jer traper posebno loše održava vašu kožu toplom i zaštićenom
Korak 3. Održavajte razinu vlage u svom domu
Suhi, vrući zrak ispirat će vlagu iz vaše kože, pa će povećana vlažnost u kući pomoći vašoj koži da zadrži vlagu. Držanje malog ovlaživača zraka u spavaćoj sobi noću bit će velika razlika, a ako ga možete držati u drugim većim prostorijama svoje kuće, to vam također može pomoći.
Samo pazite da svoj dom ne navlažite previše. To može uzrokovati probleme s plijesni, što će također imati negativne učinke na zdravlje
Korak 4. Izbjegavajte previše izlaganja suncu
Dobivanje 10-30 minuta sunca dnevno može pomoći vašem tijelu da proizvede vitamin D, ali previše sunca šteti vašoj koži. Osim što vas samo izlaže većem riziku od raka kože, također može iritirati vašu kožu i uzrokovati suhu kožu. Nosite laganu, ali prekrivnu odjeću kad izlazite na sunce, osobito u podne, poput lanenih hlača.
Ako ne možete ili ne želite pokriti kožu tkaninom, trebali biste barem koristiti kremu za sunčanje. Koristite kremu za sunčanje širokog spektra (UVA/UVB) i obavezno je nanesite prema uputama. Zaštitni faktor 15 trebao bi biti dovoljan za zaštitu vaše kože
Korak 5. Prilagodite prehranu kako biste dobili vitalne hranjive tvari za kožu
Možda znate da vam je vitamin C potreban za suzbijanje bolesti ili da su vašim mišićima potrebni proteini, ali znate li što je potrebno vašoj koži da ostane zdrava? Vaša koža također treba određene hranjive tvari kako bi bila najbolja pa ćete se pobrinuti da vaša prehrana ima odgovarajuću količinu tri glavna hranjiva: vitamina E, vitamina A i omega-3 masnih kiselina.
- Dobri izvori ovih hranjivih tvari uključuju srdele, inćune, losos, bademe, maslinovo ulje, mrkvu i kelj.
- Također možete uzimati suplemente, iako vaše tijelo možda neće uvijek apsorbirati te hranjive tvari koje se prirodno nalaze u hrani.
Korak 6. Isperite suhu kožu četkanjem prije kupanja
Uložite u četku s čistim čekinjama, ali ne u onu koja je pretvrda ili ćete ozlijediti kožu. Polako četkajte noge, sprijeda i straga, pazeći da ne pretjerate. Zatim se istuširajte i nakon toga upotrijebite kvalitetno kokosovo, bademovo ili ulje sjemenki grožđa. Losioni mogu pogoršati stanje pa ih izbjegavajte. Noge će vam prestati biti u prahu.
Ako imate zdravstvenih problema, prije četkanja suhom kožom razgovarajte s liječnikom
Korak 7. Razgovarajte s liječnikom
Ako isprobavate sve ove tehnike i otkrijete da još uvijek patite od stvarno suhe kože, možda bi bilo dobro da razgovarate s liječnikom. Morat ćete isključiti medicinske uzroke. Simptom nekih bolesti može biti suha koža, a neki lijekovi mogu uzrokovati suhu kožu kao nuspojavu. Važno je posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da vaša suha koža nije posljedica medicinskog ili farmakološkog problema.
