Prekomjerno ili nezaštićeno izlaganje suncu može dovesti do opeklina, bora, degeneracije kože, pa čak i raka kože. Važno je da kožu svakodnevno štitite od izlaganja suncu kako biste spriječili oštećenje kože. Dostupne su mnoge različite vrste kreme za sunčanje koje su označene faktorom zaštite od sunca (SPF), sastojcima, otpornošću na vodu i blokiraju li UVA ili UVB zrake. Odabir ispravnog tipa kreme za sunčanje za vašu upotrebu i tip kože važan je za održavanje zdrave kože.
Koraci
1. dio od 3: Odabir specifičnosti
Korak 1. Odaberite SPF broj
SPF broj vam govori koji postotak UVB zraka apsorbira krema za sunčanje. Na primjer, SPF 30 apsorbira približno 97 posto UVB zraka, dok SPF 50 apsorbira približno 98 posto UVB zraka, dok SPF 100 može blokirati gotovo 99 posto UVB zraka. Zbog toga su zaštitni faktori prilično pogrešni. Možda mislite da ako potrošite više na proizvod sa zaštitnim faktorom 100, tada ćete biti potpuno sigurni na suncu, dok je u stvarnosti njegova zaštita od UVB zraka samo 2 posto veća od one sa zaštitnim faktorom 30.
SPF se odnosi samo na blokiranje UVB zraka, a ne UVA zraka, a oba mogu oštetiti vašu kožu. Pokazalo se da visoki SPF -ovi dopuštaju da više UVA zraka dopire do vaše kože, a da pritom ne pružaju mnogo bolju zaštitu od UVB zraka. Nadalje, visoki SPF -ovi ne traju dulje od nižih SPF -a
Korak 2. Izbjegavajte parabene i štetne sastojke
Pazite da se, štiteći kožu od sunca, ne izlažete drugim štetnim elementima. Mnoge kreme za sunčanje sadrže parabene koji mogu povećati stopu raka dojke i olakšati razvoj melanoma! Oksibenzon može razgraditi kožu i uzrokovati osip i druge probleme. Retinil palmitat može povećati rizik od raka ako je izložen suncu. Pazite na sastojke poput ovih kako biste bili sigurni da vaša krema za sunčanje ne čini više štete nego koristi.
- Razmislite o upotrebi sastojaka na bazi minerala, poput cinkovog oksida ili titanijevog dioksida. One se nalaze na vrhu kože, a ne upijaju se. Ovi sastojci mogu reflektirati UV zrake i pokazali su se sigurnim i učinkovitim sastojcima u sprječavanju negativnih učinaka sunca. Oni su učinkovitiji od kemijskih krema za sunčanje.
- Ako koristite kemikalije, odaberite one koje štite i od UVA i od UVB zraka. Mexoryl SX, Mexoryl XL i Parsol 1789 neke su kemikalije koje štite od UVA zraka. Oktoksat, oktisalat i homosalat kemikalije su koje štite od UVB zraka. Potražite kremu za sunčanje koja sadrži ove kemikalije za najbolju ukupnu zaštitu od obje vrste zraka.
- Izbjegavajte kreme za sunčanje koje sadrže ekstrakte voća ili orašastih plodova. Nije dokazano da blokiraju sunce, a mnogi od njih mogu izazvati alergijske reakcije.
Korak 3. Potražite kremu za sunčanje širokog spektra
“Širok spektar” znači da štiti i od sunčevih UVA i UVB zraka. UVA zrake uzrokuju bore i starenje kože, dok UVB zrake izazivaju opekline, ali i UVA i UVB izazivaju rak kože. Najbolje je biti zaštićen od obojega, međutim, mnoge kreme za zaštitu od sunca štite samo od UVB zraka. Traženje kreme za sunčanje s oznakom "širokog spektra" pomoći će vam da to izbjegnete.
Korak 4. Koristite kreme za sunčanje otporne na vodu ako ćete plivati
Zaštite od sunca više nije dopušteno označavati kao "vodootporne" jer se sve ispiru u vodi nakon nekog vremena. No, vodootporna krema za sunčanje može vam omogućiti da ostanete u vodi oko 80 minuta prije nego što je trebate ponovno nanijeti. Planirate li se kupati ili znojiti, vjerojatno ćete htjeti kremu za sunčanje koja je vodootporna. Ali imajte na umu da će se morati ponovno nanijeti kao i svaka druga krema za sunčanje.
Korak 5. Izbjegavajte sprejeve za sunčanje i umjesto toga odaberite kreme
Sprej i kreme nisu isto. Pokušajte izbjeći sprejeve za sunčanje i umjesto toga odaberite kremu. S sprejevima je vrlo lako propustiti mjesto, a također izazivaju zabrinutost zbog udisanja proizvoda. Vjerojatnije je da će kreme osigurati potpunu pokrivenost i nemate rizik od udisanja.
Korak 6. Pronađite dodatne načine zaštite svoje kože
Iako je dobra zaštita od sunca važna mjera za zaštitu vaše kože, to je samo jedan dio toga. Neki ljudi misle da su, dok nanose kremu za sunčanje, slobodni upiti sunčeve zrake bez ikakvih posljedica. No jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji koriste kreme za sunčanje u većem riziku od razvoja melanoma. To je vjerojatno posljedica povećanog vremena sunčanja pri nanošenju kreme za sunčanje. Nijedna krema za sunčanje ne može zaštititi od svih sunčevih zraka. Da biste doista njegovali svoju kožu, ograničite izlaganje suncu i zaštitite se odjećom, šeširima ili suncobranima.
2. dio 3: Pronalaženje onoga što vam odgovara
Korak 1. Uzmite u obzir količinu vremena koje ćete provesti na suncu
Vaša krema za sunčanje za jedan dan na plaži u odnosu na brzu 15 -minutnu šetnju nema iste zahtjeve. Za dugotrajno izlaganje suncu, koje biste trebali pokušati izbjeći, svakako upotrijebite veći SPF i često se ponovno nanosite. Nema potrebe ići iznad SPF 50, ali pobrinite se da je širokog spektra za zaštitu od svih UV zraka. Za svjetliju kremu za sunčanje možete se spustiti na SPF 15 ako ćete samo nekoliko minuta biti na suncu.
Kako biste ograničili izlaganje suncu, pokušajte napraviti pauzu. Na primjer, ako idete na plažu jedan dan, provedite sat vremena plivajući, a zatim uđite negdje unutra da pojedete ručak i ponovno nanesete kremu za sunčanje
Korak 2. Imajte na umu kojim ćete se aktivnostima baviti
Potražite zaštitu od sunca otpornu na vodu ako namjeravate boraviti u vodi ili se jako znojite. Može proći oko 80 minuta dok se vodootporna krema za sunčanje ne ispere s vas. Vodootporna krema za sunčanje osigurat će vam zaštitu od sunca čak i kad ste obavijeni vodom. Ako nećete biti izloženi vodi, razmislite o drugim čimbenicima vaših aktivnosti, poput visine. Ako ste na planinama visoko na skijanju ili planinarenju, trebat će vam veći SPF zbog povećane izloženosti suncu, čak i ako je vani hladno!
Drugi faktor koji treba imati na umu je vaša lokacija. Ako ste u Meksiku u odnosu na Kanadu, vaše izlaganje suncu bit će sasvim drugačije! U skladu s tim zaštitite se
Korak 3. Obratite pažnju na svoj tip kože
Iako svi tipovi kože imaju koristi od kreme za sunčanje, svijetla koža može biti posebno sklona raku. Ako je vaša koža svijetla, upotrijebite jaču kremu za sunčanje poput širokog spektra SPF 50. No, čak i ako lako potamnite ili imate jako tamnu kožu, i dalje ste u opasnosti od oštećenja od sunca! To što ne pečete, ne znači da vam je koža sigurna. Zaštitite se nižim zaštitnim faktorom.
Određeni tipovi kože imaju veći rizik od raka kože. Svijetla koža sa svijetlom kosom ili crvenom kosom ima najveći rizik od opeklina i raka. Budite posebno oprezni ako su neki članovi obitelji imali rak kože. Zaštitite se odgovarajućom kremom za sunčanje i drugim zaštitnim mjerama, poput tamne odjeće
Korak 4. Faktor starosti
Ovo je posebno važno za malu djecu. Ne preporučuje se djeci da koriste sprejeve za sunčanje, kreme za sunčanje s oksibenzonom ili kreme za sunčanje koje sadrže nanočestice. Najsigurniji su kreme za sunčanje s metalnim oksidima poput cinka i titana. Pronađite one širokog spektra za najbolju UV zaštitu. Za sigurnu i kvalitetnu zaštitu upotrijebite SPF 30-50.
Za vrlo malu djecu, mlađu od 6 mjeseci, ne preporučuje se krema za sunčanje. Umjesto toga zaštitite ih držeći ih u hladu, ograničavajući njihovo izlaganje suncu i noseći šešir i zaštitnu odjeću
Korak 5. Uzmite u obzir osjetljivost kože
Ako znate za sastojke koji iritiraju vašu kožu, svakako izbjegavajte one u kremi za sunčanje. Ako je vaša koža sklona aknama, potražite kreme za sunčanje bez ulja. Ako niste sigurni hoće li vas krema za sunčanje iritirati, pokušajte je nanijeti malo na malo područje prije nanošenja na cijelo tijelo. Pričekajte nekoliko minuta i ako dođe do iritacije, znate da je ne smijete koristiti. Osim toga, ekstrakti i mirisi voća i orašastih plodova ne poboljšavaju UV blokadu i mogu izazvati iritaciju.
Korak 6. Razmislite o svim drugim preventivnim mjerama koje ćete koristiti
Ovo je jedan od najvažnijih načina zaštite vaše kože, a također će utjecati na vaš izbor krema za sunčanje. Ograničavanjem izlaganja suncu, nošenjem zaštitne odjeće, sjedenjem pod suncobranom ili drvetom te nošenjem šešira i sunčanih naočala uvelike možete pomoći svojoj koži i neće vam trebati jaka krema za sunčanje. Na ovaj način možete smatrati da je krema za sunčanje jedan dio zaštite vaše kože, a ne da se oslanjate samo na nju. Ovo je važno za dobro zaokružen pristup sigurnoj koži.
Pokušajte ograničiti vrijeme na suncu između 10 i 16 sati kada su zrake najjače
3. dio 3: Donošenje odluke
Korak 1. Idite u trgovinu
Možete probati u supermarketu ili trgovini za njegu kože. Možete čak i pogledati trgovine na internetu. To će vam omogućiti pristup širokom spektru krema za sunčanje kako biste se mogli upoznati sa svojim mogućnostima.
Ako niste sigurni odakle započeti, pokušajte pogledati opće tržište poput Amazon.com. Imaju mnogo krema za sunčanje, a navode i sastojke kako biste mogli saznati o njima
Korak 2. Usporedite mnogo različitih sredstava za zaštitu od sunca
Nemojte samo gledati na način na koji se oglašavaju, već odvojite vrijeme da pročitate svaki sastojak. Budite u potrazi za potencijalno štetnim i korisnim sastojcima. Zaštita od sunca nije toliko dobra kao njezina oznaka; dobar je koliko i njegovi sastojci. Unaprijed razmislite koje sastojke želite kako se ne biste izgubili čitajući popis za popisom nerazlučivih kemikalija. Možda tražite nešto s cinkovim oksidom, a bez oksibenzona. Usredotočite svoje pretraživanje na ove kriterije kako biste pronašli najbolju kremu za sunčanje za vas.
Ako pronađete onu koja vam se sviđa, ali niste spremni kupiti je, zapišite njen naziv kako biste je kasnije pročitali. To vam može pomoći da donesete još informiraniju odluku
Korak 3. Odlučite koji najbolje odgovara vašim potrebama
Nakon što ste suzili pretraživanje, pronađite ono koje je najbliže vašim potrebama. Vjerojatno će postojati barem nekoliko opcija koje zadovoljavaju vaše kriterije. Odvojite vrijeme da ih bolje pogledate i uzmete u obzir druge zahtjeve koje možda imate. Koja je vodootporna? Koji je širokog spektra? Koja ima manje kemikalija? Koja košta manje? Pogledajte sve aspekte koji su vam važni i vjerojatno će se neki istaknuti.
Ako postoji nekoliko njih koji izgledaju jednako, samo naprijed odaberite jednu i pokušajte. Ako imate dovoljno novca, razmislite o kupnji dva da biste ih mogli isprobati i vidjeti što vam se više sviđa
Korak 4. Donesite informiranu odluku
Što god radili, svakako se educirajte prije nego što odaberete kremu za sunčanje. Ovo je važna odluka koja vas može zaštititi od raka! Ne birajte samo najjeftinije; pokušajte pronaći proizvod koji je najkvalitetniji i najbolji za vas. Ovo je važna preventivna mjera koja vam može dugoročno uštedjeti mnogo novca i boli izbjegavanjem raka.
Ako vam odmah treba krema za sunčanje i nemate vremena za mnogo istraživanja, idite na kremu sa zaštitnim faktorom 30, širokog spektra, bez parabena, s cinkovim oksidom i bez oksibenzona ili retinil palmitata
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
