Lako je zapamtiti da zaštitite svoje lice od sunčevih zraka, ali i vrat morate zaštititi. Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako bi koža na vratu bila sigurna. Održavanje kože zdravom zahtijeva trud, ali dugoročno se isplati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kreme za sunčanje za zaštitu
Korak 1. Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim SPF -om
Nijedna krema za sunčanje ne može vam jamčiti potpunu zaštitu, ali krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 100 blokira oko 99% štetnih UVB zraka sunca. Provjerite je li označen kao široki spektar, tako da će vas zaštititi i od UVA zraka.
- Potražite i vodootpornu kremu za sunčanje ili znoj. Provjerite hoće li štititi vaš vrat 40 ili 80 minuta u vlažnim uvjetima.
- Za još veću zaštitu, utrljajte sloj losiona za zaštitu od sunca. Zatim ga slijedite primjenom spreja za sunčanje.
Korak 2. Utrljajte 30 ml kreme za sunčanje po gornjem dijelu tijela, uključujući i vrat
Većina ljudi griješi primjenom premale kreme za sunčanje radi odgovarajuće zaštite. Budite velikodušni prilikom nanošenja kreme za sunčanje na kožu. Prstima opipajte vrat kako biste bili sigurni da je potpuno prekriven.
Općenito je najbolje nanijeti kremu za sunčanje najmanje 15 minuta prije izlaska na sunce. To daje kremi za sunčanje vrijeme da formira zaštitnu barijeru na vašoj koži
Korak 3. Ponovno nanosite kremu za sunčanje na vrat svaka 2 sata
Krema za sunčanje će se na kraju istrošiti i izgubiti svoju učinkovitost u normalnim uvjetima. Ako plivate ili obrišete vrat ručnikom, možda ćete se morati nanijeti još ranije. Da budemo jasni, veći SPF ne znači da traje duže.
Metoda 2 od 3: Zaštita vrata odjećom
Korak 1. Nosite šešir s obodom od 2 do 3 inča (5,1 do 7,6 cm)
Standardna bejzbolska kapa može ostaviti vaš vrat i uši osjetljivim na sunce. Stavljanje šešira s produženim obodom jamči da će vam vrat biti malo blokiran od sunca. Šešir od slame može pružiti određenu zaštitu, ali šešir od pletene tkanine još je bolji.
- Neki šeširi dolaze sa reflektirajućom donjom stranom koja zapravo odbija sunčeve zrake.
- Procjenjuje se da se rizik od raka kože smanjuje za 10% na svaka 2 inča dodana obodu šešira.
Korak 2. Navucite kapicu za sjenilo
Ovo je šešir koji vam pristaje uz glavu, poput bejzbolske kape. Međutim, također ima dugu, gustu tkaninu koja se izvlači sa strana i natrag. Ova tkanina pokriva vaše uši i vrat, štiteći ih od sunca. Kupite sjenilo u lokalnoj sportskoj opremi ili trgovini na otvorenom.
Korak 3. Omotajte zavoj oko vrata
Bandane su lagani, četvrtasti komadi tkanine koji se lako mogu presaviti u omot oko vrata. Krajeve možete vezati za prednji ili bočni dio vrata. Podesite pad tkanine tako da prekriva vaš vrat sa svih strana.
- Ako je jako vruće, namočite svoju bandanu u hladnu vodu prije nego što je stavite na vrat radi dodatnog olakšanja.
- Ako nemate zavoj, bilo koji komad četvrtaste tkanine zaista može funkcionirati na isti način.
Korak 4. Nosite košulju s visokim izrezom
Ako odlazite na plažu ili se kupate, potražite košulju za osip s vratom koji se proteže nekoliko centimetara iznad vaših ramena. To će blokirati sunce, a da vas pritom ne pregrije. Mnoge vanjske tvrtke prodaju i lagane košulje s produženim, ponekad odvojivim vratnim dijelovima.
Provjerite je li gornji dio relativno čvrsto pripijen ili bi mogao pasti prema dolje i izložiti dio vašeg vrata suncu
Korak 5. Odaberite UPF odjeću
Potražite majice s visokim izrezom, zavoje ili šešire koji imaju UPF ocjenu. UPF ocjena ide od 15 do 50+, a veći brojevi nude veću zaštitu od UVA i UVB zraka. UPF ocjena vrijedi samo ako odjevni predmet ostane suh.
- Na primjer, ako ćete duže vrijeme biti na suncu, idite s ocjenom 40+ UPF jer može blokirati oko 98% UV zraka. Ocjena između 25-35 dobra je opcija za kratka razdoblja izlaganja suncu.
- Potražite zaštitnu foliju, komad tkanine koji viri ispod šešira ili vam se prekriva preko ramena. Ovo je dobra opcija za zaštitu vrata.
Metoda 3 od 3: Minimiziranje Sunčevih učinaka
Korak 1. Ograničite izlaganje suncu između 10 i 16 sati
To su najveća razdoblja UV zraka i vrijeme kada je najvjerojatnije da ćete se opeći. Ako je sunce visoko na nebu i vaša je sjena vrlo kratka, tada je ta toplina vjerojatno intenzivna. Pokušajte ostati u zatvorenom prostoru tijekom ovih sati ili provesti neko vrijeme u hladu.
Korak 2. Nosite ili sjednite ispod suncobrana
Kreirajte vlastitu hladovinu koristeći suncobran na plaži ili noseći kišobran ako šetate uokolo. Potražite kišobran s visokom zaštitom od UPF -a. Da biste potpuno pokrili vrat, naslonite ruku kišobrana na rame, tako da su to njegova leđa pod kutom.
Neki suncobrani čak imaju i ventilirane šavove koji omogućuju veći protok zraka
Korak 3. Obratite pažnju na osjećaj vaše kože
Ako ste vani na suncu i stražnji dio vašeg vrata počinje osjećati bol, vrijeme je da potražite hlad. Vaša koža također može biti previše vruća na dodir. Drugi znak moguće opekline od sunca je koža koja je zategnuta, ljepljiva ili ispružena.
Da biste testirali opekline od sunca, prstom pritisnite kožu. Ako vaša koža postane bijela do crvena, možda ćete razviti opekline od sunca
Korak 4. Opečeni vrat tretirajte losionom od aloe vere, soje ili kalamina
Ako vam je vrat crven ili bolan, utrljajte malo losiona u kožu. Također možete uzeti bezreceptne lijekove, poput ibuprofena, za ublažavanje boli i oteklina. Klonite se sunca sve dok vam vrat i druga opečena područja potpuno ne zacijele.
- Nemojte koristiti losione koji sadrže naftu, benzokain ili lidokain za opekline od sunca.
- Slijedite upute za doziranje ili primjenu bilo kojih OTC lijekova ili losiona.
- Za olakšanje, stavite hladnu, vlažnu krpu oko svog izgorjelog od sunca vrata jednom ili dva puta dnevno dok ne zacijeli.
- Pokrijte kožu opečenu od sunca dok zacjeljuje kako se opekline ne bi pogoršale.
- Ako se pojave mjehurići, nemojte ih otvarati ili brati. Ostavite ih dok ne ozdrave.
- Ako osjetite vrtoglavicu, slabost, hladnoću, groznicu ili mučninu u želucu, posjetite liječnika.
Savjeti
- Ostanite hidrirani dok ste na suncu. Pomoći će smanjiti rizik od opeklina na vratu i koži.
- Za opekline od sunca potrebno je samo 15-20 minuta.
Upozorenja
- Provjerite nije li krema za sunčanje koju koristite na vratu istekla ili možda nije tako učinkovita.
- Uzimanje određenih lijekova, poput doksiciklina, može vam olakšati opekline. Koristite dodatne mjere za zaštitu vrata ako se to odnosi na vas.
