Bez obzira imate li izgnječeni prst na nozi ili stopalu zbog sportske nesreće, trčanja ili trčanja ili tupim ozljedama prsta, postoje načini na koje možete pomoći u procesu ozdravljenja. Liječite oteklinu i bol prvih dana nakon ozljede. Koristite prirodne lijekove i druge tehnike za poticanje ozdravljenja i sprječavanje infekcije, osobito ako imate modricu ispod nokta na nozi. Ako vam se čini da se nožni prst ne popravlja nakon nekoliko tjedana, posjetite liječnika kako biste ga pregledali. Većina oštećenih nožnih prstiju, čak i slomljenih, potpuno će se izliječiti za najviše 4-6 tjedana, ovisno o težini ozljede.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje boli i oteklina
Korak 1. Nanesite led na modricu što je prije moguće
Stavite paket leda na nožni prst na 10 minuta, istog dana kad dobijete modricu. Skinite ga nakon 10 minuta i ponovno ga nanesite nakon 20 minuta odmora. To će smanjiti oticanje i suziti slomljene krvne žile, pa se modrica neće toliko širiti.
- Ako nemate paket leda, možete upotrijebiti vrećicu smrznutog povrća umotanu u čisti ručnik ili čistu krpu namočenu u ledenu vodu.
- Druga je mogućnost namočiti nožni prst i stopalo u kantu napunjenu ledeno hladnom vodom.
Savjet: Većina modrica će sama izblijediti i zacijeliti za 2-3 tjedna. Pazite na izbijeni prst na nozi i posjetite liječnika ako modrica na nožnom prstu ne izblijedje ili se pogorša nakon tog vremena.
Korak 2. Podignite nožni prst kako biste smanjili dotok krvi u njega
Sjednite ili lezite negdje gdje možete staviti nogu na nešto kako biste to podigli iznad razine svog srca. To će smanjiti pritisak na područje s modricama i ograničiti promjenu boje.
Na primjer, mogli biste leći na kauč i poduprijeti stopalo s nekoliko jastuka ili jastuka kako biste izdignuti nožni prst podigli iznad razine srca
Korak 3. Izbjegavajte zagrijavanje modrice 2-3 dana
Ekstremna vrućina uzrokovat će veće oticanje modrica. Nemojte se posebno vruće tuširati ili kupati, niti koristiti tople obloge prva 2-3 dana nakon što ste natukli nožni prst.
Ako ste ozlijedili nokat na nozi i krvario je osim što je ispod njega nastala modrica, vrućina također može uzrokovati dodatno krvarenje
Korak 4. Uzmite acetaminofen ako trebate olakšanje
Druge vrste lijekova protiv bolova poput ibuprofena ili aspirina mogu ometati zgrušavanje krvi. Uzmite lijek protiv bolova koji sadrži samo acetaminofen kako ne biste ometali zacjeljivanje modrice.
Lijekovi protiv bolova koji sadrže acetaminofen su, na primjer, Tylenol i Excedrin
Korak 5. Zalijepite ozlijeđeni prst na nožni prst pored njega kako bi ostao stabilan
Stavite malu vatu između dva prsta, a zatim omotajte ljepljivu traku ili medicinsku traku oko njih kako bi vaš ozlijeđeni prst ostao stabilan. Mijenjajte pamuk i traku svaki dan dok oteklina ne padne.
Vata će pomoći upijanju vlage između prstiju dok su spojeni zajedno
Metoda 2 od 2: Ubrzanje procesa ozdravljenja
Korak 1. Ograničite tjelesnu aktivnost i pritisak na nožni prst u danima nakon ozljede
Izbjegavajte bilo kakve sportske aktivnosti sve dok modrica ne počne blijediti. Pokušajte izbjeći dodatno opterećenje hodanjem ili stajanjem duže vrijeme.
- Možete se vratiti redovitim količinama hodanja i tjelesne aktivnosti kad oteklina nestane.
- Izbjegavajte nošenje uskih cipela dok prst zacjeljuje kako ne biste pritiskali ni njega. Možete nositi prevelike cipele za vas ili samo olabaviti vezice udobnog para cipela i ne zatezati ih do kraja.
Korak 2. Stavite tople obloge na modricu nakon 2-3 dana
Topli oblozi pomažu u otvaranju zdravih krvnih žila i povećavaju protok krvi za poticanje ozdravljenja. Stavite topli oblog na nožni prst 3 puta dnevno po 15 minuta.
Topli oblog je način primjene topline na dio tijela. To se može učiniti na mnogo načina, na primjer, s toplom vodom, ulošcima za mikrovalnu pećnicu, bocama s toplom vodom ili električnim grijačima
Korak 3. Utrljajte modricu prirodnim lijekom, mašću ili uljem kako biste pomogli pri zacjeljivanju
2-3 puta dnevno na modricu nanesite malu količinu masti od arnike, zdrobljenog lišća peršina, ulja gospine trave, senfa, paste od kurkume ili kreme s vitaminom K. To su prirodne tvari koje smanjuju upalu i otekline, potiču cirkulaciju i pomažu da se modrica brže zacijeli.
- Ove vrste lijekova, masti i ulja mogu se nanositi i na modrice na koži vašeg prsta i na modrice na nogama.
- Arnica može čak pomoći ubrzati vrijeme ozdravljenja.
Korak 4. Natapajte stopalo svakodnevno u slanoj otopini kako biste spriječili infekciju natučenog nokta na nozi
Pomiješajte žlicu bilo koje soli koju imate oko kuće u šalicu tople vode. Potopite stopalo u nju 3 puta dnevno oko 10 minuta svaki put kako biste spriječili infekciju ako imate modricu ispod nokta.
To nije potrebno ako se modrica nalazi samo na koži nožnog prsta, a ne ispod nokta. Nabijeni nokti na nogama često imaju i ranu ispod, pa ih je važno održavati čistima
Korak 5. Skratite nokat na nogama ako imate modricu ispod nokta
Skratite nokat na nozi dok modrica ne zaraste kako biste ubrzali proces. To će također pomoći u sprječavanju daljnjih ozljeda i iritacija.
Ako nokat na nozi podrežete ravno, umjesto okruglog, to će također pomoći u sprječavanju urastanja nokta
Upozorenje: Nokti na nogama posebno su osjetljivi na gljivične infekcije nakon ozljede. Pazite na svoj nokat i posjetite liječnika ako primijetite da se počinje odvajati od kože ispod ili da postaje bezbojan nakon što modrica ispod zacijeli.
Korak 6. Povećajte unos vitamina C i vitamina K
I vitamin C i vitamin K čine vas manje podložnima modricama i pomažu da se modrice brže zaliječe. Unosite više vitamina C jedenjem agruma i paprike, a više vitamina K jedite povrće poput brokule i lisnatog zelja.
- Također možete dobiti više vitamina ako svakodnevno uzimate multivitamine ili suplemente.
- Flavonoidi također pomažu da vitamin C bolje djeluje u vašem tijelu. Flavonoide možete dobiti iz mrkve, agruma i marelica.
Korak 7. Posjetite liječnika ako se čini da modrica na nozi ne zarasta nakon 2 tjedna
Bol i oteklina obično nestaju nakon nekoliko dana ili tjedan dana, a modrice obično ne traju dulje od 2 tjedna. Posjetite liječnika ako ovi simptomi traju dulje i čini se da ozdravljenje ide sporije nego inače.
- Čak i slomljeni prsti na nogama mogu se sami izliječiti kod kuće uz odgovarajuću njegu. Međutim, ako vam nožni prst izgleda iskrivljeno nakon ozljede, dobro je posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da ga nije potrebno ispraviti da bi se pravilno izliječio.
- Ako osjetite iznenadnu obamrlost, trnce ili povećanje boli ili otekline dok prst liječi tijekom prva 2 tjedna, posjetite i liječnika.
Savjeti
- Zdrava prehrana smanjuje vaše šanse da dobijete modrice. Jedite puno voća i povrća, posebno agruma i lisnatog zelenila kako biste dobili puno vitamina C i vitamina K.
- Ako dobijete modrice na nožnim prstima zbog trčanja, trčanja ili drugih sportskih aktivnosti, posjetite profesionalnog stručnjaka za obuću kako bi vam sportske cipele savršeno pristajale na stopala.
- Ako radite u profesiji u kojoj postoji opasnost da vam teški predmeti padnu na prste, obavezno nosite zaštitnu obuću s čvrstim prstima, poput čizama s čeličnim prstima.
Upozorenja
- Izbjegavajte lijekove protiv bolova poput ibuprofena i aspirina ako želite brzo izliječiti modrice na nožnim prstima.
- Ozlijeđeni nokti na nogama skloni su gljivičnim infekcijama, stoga budite posebno oprezni ako imate modricu ispod nokta kako biste spriječili infekcije.
- Nemojte pušiti ako želite da se modrica brzo zacijeli. Cigarete usporavaju proces ozdravljenja.
- Posjetite liječnika ako vam izbijeni prst na nozi ne izblijedi ili se pogorša nakon 2-3 tjedna.
