Grlobolja nije zabavna, ali ne mora vam pokvariti dan. Bolnicom za sebe možete smanjiti bol u grlu i pomoći joj da brže zacijeli. Smiri grlo kako bi ublažio bol, a zatim se brini o tijelu dok se ne osjećaš bolje. Dok vam grlo liječi, izbjegavajte hranu i piće koji ga mogu pogoršati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Brzo ublažavanje boli u grlu
Korak 1. Otopite žlicu ili dvije meda u šalici vruće vode
Med je prirodni antiseptik, a pokazalo se i da suzbija kašalj. U vruću vodu umiješajte med, a zatim ga polako pijuckajte. Prije nego što je popijete, provjerite je li voda ugodno vruća.
- Alternativno, med možete progutati polako.
- Djeci mlađoj od 1 godine NE smije se davati med. Sadrži bakterije koje njihova tijela ne mogu preraditi.
Korak 2. Ispirati grlo toplom slanom vodom
Dodajte 1 žlicu morske soli ili 2 žlice kuhinjske soli u čašu tople vode. Ispirati grlo otopinom otopine odjednom dok ne nestane. Ovo dezinficira grlo i smanjuje upalu, a zatim smanjuje bol.
- Možete grgljati slanom vodom čak 2-3 sata. Osim što pomaže kod iritacije grla, slana voda pojačat će vam cirkulaciju i pomoći vam da brže ozdravite.
- Također možete ispirati grlo otopinom jabučnog octa. Djeluje na približno isti način. Dodajte jednu ili dvije žlice jabučnog octa u čašu vode i otopinu grgljajte. Med se također može dodati kako bi se poboljšao okus, iako neće imati fantastičan okus bez obzira na sve i nema namjeru.
Korak 3. Udahnite paru
Možete se istuširati toplom vodom, koristiti ovlaživač zraka ili stajati iznad kuhala za čaj. Udisanje pare će vam smiriti grlo jer je suh zrak jako bolan u grlu.
Korak 4. Jedite toplu hranu
Pokušajte jesti hranu poput pileće juhe, juhe, toplog umaka od jabuka ili mekog voća (iako biste trebali izbjegavati hranu s previše šećera). To može smanjiti bol.
Pokušajte oprati, odvojiti i zamrznuti borovnice, naranče iz konzerve ili slično malo voće. Sisajte ove jednom smrznute bolove kako biste smanjili bol
Korak 5. Popijte topli čaj
Popijte topli čaj poput čaja od grla ili čaja od đumbira. Ako vam se ne sviđaju ovi okusi, odaberite onaj u kojem ćete uživati. Za dodatne dobrote, umiješajte malo meda.
Korak 6. Sisajte kapi za grlo s pektinom
Kap iz grla koja sadrži pektin može ublažiti grlobolju. Pobrinite se da odaberete kapi označene za iritaciju grla, a ne za kašalj.
- Koristite kapi za grlo prema uputama na pakiranju.
- Kapi za grlo možete pronaći u lokalnoj robnoj kući, ljekarni ili na internetu.
Metoda 2 od 3: Poboljšajte svoje tijelo
Korak 1. Ostanite u krevetu
Najvažnije je ostati u krevetu. Nemojte ustajati i puno se kretati, jer ako ste bolesni, trčanjem posvuda ćete se osjećati još gore, a i svima ostalima će biti loše! Odmor i san su jako važni. Možete čak gledati televiziju ili čitati knjigu kako biste bili zauzeti i odvratili misli od bolesti.
Korak 2. Uzmite vitamin C i cink
Vitamin C i cink podržavaju vaš imunološki sustav pa mogu pomoći vašem tijelu da ostane zdravo. Ove vitamine možete uzeti kao dio multivitamina ili sami.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo kakve dodatke, osobito ako uzimate druge lijekove
Korak 3. Uzmite malo voćnog soka
Poznato je da voćni sok poput jabučnog soka ublažava upalu grla. Dva najbolja preporučena soka su sok od jabuke i sok od naranče. Imajte na umu da vrući jabukovač možda neće toliko pomoći.
Korak 4. Izbjegavajte sokove s puno šećera
Šećer će stvoriti okruženje u kojem se klice mogu brzo razmnožavati. Umjesto toga pijte prirodne ili svježe cijeđene sokove. Najbolji će biti sok na bazi limuna i drugi sokovi s visokim sadržajem vitamina C.
Korak 5. Jedite juhu
Umirujuća juha je upravo ono što vam treba. Juha od pilećih rezanci i Top Ramen ukusni su i vrlo korisni za grlo.
Korak 6. Uzmite lijek
Ovo će doista pomoći vašem grlu da ozdravi. Djeca bi trebala uzimati Motrin ili Benadryl. Uspavat će vas, ali hej, san je upravo ono što vam treba!
Korak 7. Naspavajte se
Odmorite se od problema s grlom i odspavajte! Ovo je sasvim u redu i od velike pomoći.
Korak 8. Skupite
Važno je da se skupite, jer ako imate prehladu, upaljeno grlo, gripu ili temperaturu, ne biste se trebali izlagati hladnoći, jer bi vam to moglo postati još bolesnije.
Korak 9. Zabavite se
Zato što ostaješ kod kuće od škole ili posla mogao ponekad se malo dosadi. Zamotate li se u deku ili ogrtač, lako biste mogli otići do računala (wikiHow !!) ili nešto dalje od kreveta. Ono što možete učiniti u svom krevetu je: čitati, pisati, igrati neku vrstu prijenosnog sustava za video igre itd.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje nadražujuće hrane i pića
Korak 1. Klonite se hladnih pića i hrane
Oni sužavaju i zatežu vaše prolaze umjesto da ih ublažavaju. To može pogoršati iritaciju grla. Umjesto toga birajte toplu ili ugodno toplu hranu i piće.
Korak 2. Izbjegavajte mliječne proizvode i proizvode od sladoleda
Daju vam sluz, zbog čega više kašljete. Budući da vam kašalj može pogoršati grlo, najbolje je isključiti ovu hranu i piće dok se ne osjećate bolje.
Isključite mlijeko, jogurt, sir, čokoladu i sladoled dok se ne počnete osjećati bolje
Korak 3. Uklonite hranu koja vas grebe po grlu dok se ne osjećate bolje
Što god radili, nemojte biti previše tvrdi za grlo. Nemojte jesti stvari poput čipsa od tortilje jer će vam grlo postati užasno. Držite se juhe, soka i toplog čaja.
Ako mislite da vam neka hrana smeta, nemojte je jesti. Slušajte svoje tijelo
Hrana i piće koje treba jesti i izbjegavati
Namirnice za jelo s grloboljom
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Namirnice koje treba izbjegavati s grloboljom
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Piće za grlobolju
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
- Bolje spriječiti nego liječiti.
- Odmorite grlo ne govoreći.
- Pijte puno tople ili ugodno tople vode.
- Pokušajte sisati pastile ili kapi za grlo s pektinom.
- Probajte toplu kašu. Možda će vam smiriti grlo, a vrlo je ukusno.
- Zapamtite da pastile ne liječe upalu grla, već je samo utrnu kako vas ne bi toliko boljelo.
- Ako vas grlo boli prije spavanja, poprskajte grlo nekim lijekom za grlo. Time se sprječava da vam grlo smeta tijekom sna.
Upozorenja
- Ako se čini da se grlobolja ne popravlja ili pogoršava za tjedan dana, posjetite liječnika. Moglo bi biti nešto ozbiljnije.
- Pokušajte ne jesti suhu hranu jer vam može zaboljeti grlo.
