Svi su imali noć u kojoj su popili malo previše i probudili se sljedećeg jutra s glavoboljom i puno žaljenja. Za neke od nas to je mučnina i trbuh u trbuhu. Za druge je to snažna glavobolja i odbojnost prema glasnim glasovima i sunčevoj svjetlosti. Što god vas mučilo, postoje stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje.
Evo 16 načina da se osjećate bolje kada ste imali gadan mamurluk.
Koraci
Metoda 1 od 16: Popijte tonu vode
7 7 USKORO
Korak 1. Najočitije rješenje, a ipak jedno od najboljih, je uliti si visoku čašu vode i početi piti
Jedan od razloga zašto se osjećate tako glavoboljno, mučno i ošamućeno je to što alkohol uzrokuje da vaše tijelo izgubi puno vode, uzrokujući dehidraciju. Pijenje vode tijekom dana može vam pomoći da se rehidrirate i oporavite vodu koju ste izgubili. To može dramatično poboljšati vašu glavobolju.
Iako smo vas vjerojatno uhvatili dan poslije, kad god to možete učiniti prije nego što zaspite tijekom noći na piću, sljedeći dan možete umanjiti simptome mamurluka
Metoda 2 od 16: Popijte sportsko piće
0 8 USKORO
Korak 1. Izotonična sportska pića, poput Gatoradea ili Poweradea, još su jedan sjajan način da nadomjestite izgubljenu tekućinu
Ova pića sadrže elektrolite, koje je važno zamijeniti kada ste dehidrirani.
- Iako je primamljivo pokušati se probuditi s malo kofeina, bolje je izbjegavati sportska pića s kofeinom jer vas mogu dodatno dehidrirati, pa čak i pogoršati mamurluk.
- Paketi vitamina - ili paketi za oralnu rehidraciju - još su jedna odlična stvar koju možete baciti u vodu da me pokupite.
Metoda 3 od 16: Popijte voćni sok
0 10 USKORO
Korak 1. Ovo bi moglo zvučati pomalo vani, ali jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su pili voćni sok imali manje izražene simptome žeđi i glavobolje
To može biti zato što su voćni sokovi općenito bogati fruktozom, šećerom koji utječe na vašu energiju i rad jetre. Vaša jetra je zadužena za preradu alkohola koji ste popili, pa bi sok mogao poboljšati brzinu metabolizma alkohola u vašem tijelu.
Sok od rajčice, sok od naranče i kokosova voda dobar su izbor, kao i sok od zelenog grožđa i sok od kruške
Metoda 4 od 16: Popijte čaj od đumbira
0 8 USKORO
Korak 1. Čaj od đumbira izvrstan je način za borbu protiv mučnine i povraćanja
Trudnice ga često koriste kada se suočavaju s jutarnjom mučninom.
- Jedna je mogućnost kuhati nekoliko kriški svježeg, oguljenog korijena đumbira u približno četiri šalice vode 5-10 minuta, a zatim dodati sok jedne naranče, pola limuna i pola šalice meda. Ova ukusna mješavina može vam brzo olakšati mamurluk stabilizacijom razine šećera u krvi.
- Iako bi moglo biti primamljivo zamijeniti pivo od đumbira uz čaj od đumbira, gazirana pića pomalo su nesigurna za vaš mamurluk. Budući da su mjehuričasti, mogu povećati pritisak koji ćete osjećati na trbuhu.
Metoda 5 od 16: Pijte tekućinu tijekom dana
0 3 USKORO
Korak 1. Možda bi bilo užasno pokušati probaviti puno tekućine
Umjesto toga, pokušajte piti male gutljaje tijekom dana. Uzimanje redovitih gutljaja vode, voćnog soka i/ili sportskog napitka pomoći će vam da nadoknadite izgubljenu tekućinu, vitamine i hranjive tvari tijekom dana, pa ćete se na kraju osjećati bolje.
Metoda 6 od 16: Izbjegavajte pića s kofeinom
0 7 USKORO
Korak 1. Preskakanje kave moglo bi se osjećati kao pravi izazov, pogotovo ako stvarno vučete, ali potpuno će se isplatiti
Pića s kofeinom poput kave zapravo vas mogu učiniti dehidriranijim i žednijim nego što već jeste.
Osim toga, kofein sužava vaše krvne žile i povisuje krvni tlak (joj!). To može pogoršati simptome mamurluka
Metoda 7 od 16: Jedite jaja
0 10 USKORO
Korak 1. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja razgrađuje toksine zbog kojih se nakon pijenja osjećate mrvicu
Pomažući očistiti vaše tijelo od ovih zaostalih toksina, jaja vam mogu pomoći da se osjećate pomlađeno i energičnije.
Izbjegavajte pravljenje jaja s previše masti ili masti ako osjetite mučninu jer bi to moglo pogoršati te simptome
Metoda 8 od 16: Popijte juhu od bujona kako biste vratili svoje vitamine i minerale
0 3 USKORO
Korak 1. Juha je izvrstan način da unesete neke hranjive tvari kada se osjećate previše mučno za jesti
Ne znate što je to juha od bujona? To je tanka juha od povrća, govedine ili piletine koja je dobar izvor vitamina i minerala koje trebate nadoknaditi nakon pijenja. Konkretno, savršen je za nadopunjavanje soli i kalija koje ste možda izgubili.
Metoda 9 od 16: Jedite hranu bogatu kalijem
0 5 USKORO
Korak 1. Jeste li ikada primijetili koliko često morate pišati dok pijete?
Ispostavilo se da kad toliko piškiš, gubiš više kalija nego normalno. Snižene razine kalija mogu pridonijeti umoru, mučnini i slabim udovima, što su svi simptomi koje trenutno osjećate.
Srećom, vjerojatno već imate neke jeftine načine za rješavanje ovoga koji već čekaju u vašoj kuhinji. Banane i kivi, kao i pečeni krumpir, lisnato zelje, gljive i suhe marelice dobri su izvori kalija
Metoda 10 od 16: Jedite blagu hranu poput tosta i krekera
0 3 USKORO
Korak 1. Alkohol uzrokuje nizak šećer u krvi zbog čega se možete osjećati previše umorno za jelo
Ako se osjećate umorno i mučno, hrana bez okusa mogla bi biti vaša najbolja opcija. Složeni ugljikohidrati (poput zobenih pahuljica ili kruha od cjelovitih žitarica) također su dobar izbor ako mislite da ih želudac može podnijeti.
Zapamtite, smisao prehrane u borbi protiv mamurluka nije "apsorbiranje" alkohola, već povišenje šećera u krvi i obnavljanje hranjivih tvari
Metoda 11 od 16: Vratite se u krevet ako možete
0 2 USKORO
Korak 1. Ovo je ionako možda vaš prvi instinkt, i to dobar
Vrsta sna koju spavate odmah nakon pijenja može uključivati manje faze REM (brzo kretanje očiju) - dio sna zbog kojeg se zapravo osjećate odmorno. Dakle, prirodno je da vaše tijelo i mozak žele malo više odmora. Na kraju, najsigurniji lijek za vaš mamurluk je vrijeme, pa ako uspijete ubiti malo tog vremena spavajući - sve bolje.
Metoda 12 od 16: Lagano prošećite
0 10 USKORO
Korak 1. Ako možete, pokušajte izaći iz kuće i prošetati
Brz hod može ubrzati vaš metabolizam i izbaciti alkohol iz organizma. Također biste mogli povećati brzinu razgradnje toksina alkohola u tijelu povećavanjem razine kisika. Sve u svemu, velika pobjeda!
Metoda 13 od 16: Uzmite lijek protiv bolova bez recepta
0 3 USKORO
Korak 1. Očiti (i učinkovit) način ubijanja glavobolje je uzimanje lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Držite se lijekova protiv bolova na bazi aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (poput ibuprofena) i klonite se lijekova protiv bolova na bazi acetaminofena (poput Tylenola, Paramola i Anacina), koji mogu oštetiti vašu jetru ako se uzimaju s alkoholom u organizmu.
Metoda 14 od 16: Uzmite tabletu antacida za želudac
0 9 USKORO
Korak 1. Jedan od najgorih dijelova mamurluka je ogromna muka i osjećaj da ne možete jesti
Tablete s antacidima (mislite da su Tums, Mylanta, Maalox) mogu neutralizirati želučanu kiselinu i riješiti vaš osjećaj probavne smetnje - čineći vaše želučane tegobe podnošljivijima.
Metoda 15 od 16: Uzmite multivitaminsku pilulu
0 5 USKORO
Korak 1. Nakon noći teškog pijenja, vaše je tijelo vjerojatno izgubilo hranjive tvari poput vitamina B12 i folata koje je potrebno nadoknaditi
Multivitaminska tableta izvrstan je način za vraćanje tih hranjivih tvari u tijelo. Pazite da izbjegavate šumeće tablete jer bi vam mogle pogoršati mučninu.
Dodani šumeći ugljikov dioksid uzrokuje njihovo pojačavanje - dodajući pritisak u želucu (poput piva od đumbira!) - i pojačavajući želučane bolove i mučninu
Metoda 16 od 16: Budite oprezni s "čudotvornim lijekovima"
0 3 USKORO
Korak 1. Kad god vam netko obeća čudotvorni lijek, vjerojatno previsoko obećava
Kao i većina stvari u životu, mamurluk nema jedno jednostavno rješenje za sve. Dok 'tablete za mamurluk' tvrde da se mogu uhvatiti u koštac sa svim simptomima mamurluka odjednom, znanstvene studije zaključile su da je njihova učinkovitost, u najboljem slučaju, ograničena.
Savjeti
- Kako biste izbjegli mamurluk, pijte vodu između svakog alkoholnog pića i prije spavanja.
- Isprobajte hladan tuš. To bi vas trebalo rashladiti, a pomoći će vam i s glavom i trbuhom.
- Juha od pilećih rezanci pomoći će vam da se osjećate bolje.
- Pijte odgovorno i spoznajte svoje granice. Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam preporučuje da žene ne piju više od 3 pića u jednom danu i ne više od 7 pića tjedno. Muškarci ne bi trebali piti više od 4 pića u jednom danu i ne više od 14 pića tjedno. "Jedno piće" znači jedno od sljedećeg: pivo od 12 unci, 8-9 unci sladnog pića, 5 unci vina ili 1,5 unci žestokog pića.
- Perite zube prije nego što odete u krevet, ili barem kad se probudite. To pomaže riješiti ustajali okus alkohola u ustima i smanjuje mučninu.
Upozorenja
- Čak i bez liječenja, mamurluk ne bi trebao trajati više od 24 sata. Ako se nakon toga i dalje osjećate loše, nazovite liječnika.
- Pristup "pseća dlaka" ili pijenje više alkohola ujutro samo odgađa vaš mamurluk i na kraju će ga pogoršati kad stigne.
- Vježbom ne nestaje mamurluk. Zapravo, moglo bi pogoršati mamurluk dodatno vas dehidrirajući. Ako se odlučite za vježbanje, popijte dodatno vode.
- Ako se ne možete sjetiti što se dogodilo dok ste pili, ako redovito imate mamurluk ili ako pijenje utječe na vaš posao ili odnose, možda imate problem s pićem.
- Ako imate problema s kontroliranjem pijenja, obratite se terapeutu u svom području. Oni vam mogu pomoći da odredite najbolji način liječenja dodatka, bilo da se radi o terapijskom okruženju, ambulantnom ili stacionarnom liječenju.
