Obrve uokviruju vaše lice i igraju važnu ulogu u vašem izgledu i izrazu lica. Ako vam kosa na obrvama počne opadati, zasigurno ćete vidjeti razliku u svom izgledu, koju biste možda htjeli ispraviti. Mnoga stanja mogu uzrokovati gubitak obrva. Međutim, obično možete poduzeti korake za poništavanje učinaka, kao što je zdrava prehrana i prilagodba vaše rutine ljepote ili načina života kako bi se uzeo u obzir prirodni proces starenja.
Koraci
1. dio od 3: Uravnotežena prehrana
Korak 1. Jedite puno svježih proizvoda
Pobrinite se da unosite dovoljno hranjivih tvari poput vitamina A, C, D i E unoseći najmanje 5 obroka svježeg voća i povrća dnevno. Uključite špinat i drugo lisnato zelje, mrkvu, rajčicu i papriku. Unosite vitamin C iz voća poput naranči, bobičastog voća i dinje.
- Silicij jača kosu i od vitalnog je značaja za rast kose. Banane, grožđice, zob i pivo bogati su silicijevim dioksidom.
- Vitamin C pomaže tijelu apsorbirati željezo i proizvoditi kolagen. Voće poput jagoda, borovnica, naranči, kivija, brokule i brojnog drugog voća i povrća bogato je vitaminom C.
Korak 2. Jedite više nemasnog mesa i mahunarki
Iako ne morate pretjerano jesti proteine, pobrinite se da unosite dovoljno hrane. Uravnotežena prehrana, uključujući unos dovoljne količine proteina, može pomoći u smanjenju gubitka kose. Proteini također mogu ojačati vašu kosu i održati je zdravijom.
- Žene od 19-30 godina trebale bi unositi 5 1/2 unci (ili unci ekvivalenata) dnevno, dok bi žene od 31 godine i starije trebale dobivati 5 unci. Muškarci od 19 do 30 godina trebali bi unositi 6 1/2 unci (ili unci ekvivalenata) dnevno, dok bi muškarci od 31-50 godina trebali dobivati 6 unci, a muškarci 51 i stariji trebali bi dobivati 5 1/2 unci.
- "Ekvivalenti u unci" su obroci drugih proteina osim mesa za koje vlada smatra da su jednaki unci, kao što su 1 jaje, 1/2 unca orašastih plodova i 1/4 šalice graha ili tofua.
- Držite se mršavih izvora proteina, poput ribe, graha i tofua, jer visoki unos masti može povećati testosteron, koji je povezan s gubitkom kose.
Korak 3. Uzmite dovoljno željeza
Željezo je jedan od vodećih uzroka opadanja kose, pa je važno osigurati da dobijete dovoljno. Neka vaš liječnik provjeri razinu željeza jer ćete možda morati uzimati suplemente ako ne unosite dovoljno. Životinjski proteini osiguravaju dobru količinu željeza, ali i lisnato zelje, leća i brokula.
Razlog zašto željezo može uzrokovati opadanje kose je to što vaše tijelo može ukrasti iz vaših folikula kose ako mu nedostaje željeza
Korak 4. Jedite omega-3 masne kiseline
Iako omega-3 masne kiseline neće nužno spriječiti opadanje kose, osobito ako je zdravstveno stanje, one doprinose zdravijoj kosi, a koriste ih stanice kose u blizini kože. Osim toga, dobri su za opće zdravlje.
- Jedite masnu ribu poput lososa, pastrve i haringe.
- Vegetarijanci mogu dobiti omega-3 iz oraha, sjemenki bundeve i avokada.
Korak 5. Unosite dovoljno vitamina B
U vitamine B spadaju riboflavin, folati, biotin, niacin i drugi. Ovi vitamini zajedno pomažu u održavanju zdrave kose, što zauzvrat može spriječiti opadanje kose. Možete uzeti dodatak prehrani, ali mnoge od ovih vitamina možete dobiti i iz prehrane.
Lisnato zelje, povrće iz oceana i cjelovite žitarice dobri su izvori vitamina B
Korak 6. Provjerite unos sumpora
Sumpor, osobito onaj koji se nalazi u aminokiselini L-metionin, može poboljšati zdravlje kose. Orašasti plodovi, osobito brazilski orašasti plodovi, bogati su ovom aminokiselinom, kao i proteini životinjskog podrijetla, sojino zrno i sjemenke sezama. Povrće poput lisnatog zelja također pruža ovu aminokiselinu.
Korak 7. Uzmite dovoljno biotina
Nedostatak biotina u prehrani može učiniti vašu kosu slamnatom i lomljivom. Kad vam je kosa lomljiva, veća je vjerojatnost da će se slomiti, što dovodi do gubitka kose. Povećanje biotina u vašoj prehrani može pomoći kod opadanja kose.
Žumanjci, cjelovite žitarice, kvasac, sojino brašno i jetra imaju visoku razinu biotina
Korak 8. Pijte dovoljno vode svaki dan
Hidratacija je neophodna za dobro zdravlje, uključujući zdravu kosu. Pobrinite se da pijete preporučenu količinu vode. Medicinski institut preporučuje da muškarci konzumiraju 13 šalica vode dnevno, a žene 9 šalica vode dnevno.
Pokušajte piti vodu sa svježim voćem poput jagoda ili naranči za dodatni okus
Korak 9. Razmislite o uzimanju dodatka za rast kose
Ako imate problema s dobivanjem potrebnih hranjivih tvari samo iz prehrane, možda biste trebali dodati dodatak koji je posebno osmišljen za smanjenje opadanja kose i sadrži sve ove važne vitamine i minerale.
- Također možete razmisliti o uzimanju suplementa s 500 do 1000 miligrama L-lizina dnevno, što može pomoći u poboljšanju opadanja kose.
- Trenutno su na tržištu mnogi proizvodi za rast obrva, uključujući gelove i serume. FDA nije odobrila niti jedno za liječenje gubitka obrva. Koristite takve proizvode s oprezom i pažljivo pratite nuspojave.
Korak 10. Održavajte dosljedan šećer u krvi
Ako ste dijabetičar, nekontrolirani šećer u krvi tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do gubitka kose. Stoga, kako biste smanjili ovaj problem, pokušajte držati šećer u krvi pod kontrolom konzumiranjem propisane prehrane za dijabetičare, uzimanjem lijekova i praćenjem šećera u krvi.
Ako vam šećer u krvi često nije pod kontrolom, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijekova
Dio 2 od 3: Sprječavanje gubitka drugim izborima načina života
Korak 1. Isprobajte kokosovo ulje kao hidratantnu kremu
Održavanje vlažnosti kože pomaže i u održavanju vlažnosti kose. Kokosovo ulje, osobito, pomaže u sprječavanju opadanja kose jer pomaže u smanjenju gubitka proteina u kosi. Pokušajte nanijeti kokosovo ulje na obrve prije i poslije pranja lica.
Korak 2. Zaustavite prekomjerno čupanje
Previše pincete može dovesti do trajnijeg opadanja kose. Drugim riječima, ne samo da uklanjate dlačice, već ih možete spriječiti i u budućnosti. Ako ste primijetili da vam dlačice ne rastu, pokušajte usporiti čupanje.
- Prekomjerno čupanje također može uzrokovati urastanje dlačica i oštećenje folikula.
- Prije čupanja uvijek očistite pincetu alkoholom kako biste spriječili prijenos bakterija koje mogu uzrokovati infekciju.
Korak 3. Pratite hormonalne promjene
Trudnoća, menopauza i promjene u kontroli rađanja sve su to promjene u razini estrogena u vašem tijelu. Gubitak estrogena može dovesti do opadanja kose, pa ako sumnjate da imate hormonske promjene, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju suplementa.
Korak 4. Smanjite stres
Kad ste pod stresom, vaše tijelo počinje zatvarati procese koji nisu nužni za opstanak. Ovo isključivanje može se dogoditi s fizičkim stresorima, poput operacije ili bolesti, te emocionalnim stresom, koji se često manifestira kao fizički simptomi. Gubitak se može dogoditi do tri mjeseca nakon stresnog događaja, a može potrajati još tri da ponovno naraste.
- Započnite svakodnevnu praksu meditacije. Odvojite vrijeme ujutro, nakon posla ili škole ili prije spavanja kako biste smirili um i mirno sjedili. Odaberite vrijeme koje najbolje odgovara vašem rasporedu i provedite najmanje 20 minuta usredotočujući se na disanje.
- Joga je izvrstan način za vježbanje i smanjenje stresa u isto vrijeme. Mnogima je to također lakše učiniti od tradicionalnih kardio vježbi, a za vježbanje je potrebna samo prostirka.
Korak 5. Prestanite pušiti
Pušenje može dovesti do opadanja kose. Kemikalije u dimu cigareta i druge vrste duhanskog dima mogu razbiti stanice kose, što dovodi do njihovog opadanja. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, razmislite o tome da prestanete kako biste usporili problem.
- Da biste prestali pušiti, pobrinite se da vaši prijatelji i obitelj znaju da želite prestati. Oni vam mogu pomoći da izbjegnete okidače i podsjetiti vas kad zaboravite.
- Izbjegavajte okidače koji vas dovode do pušenja, poput odlaska u barove.
- Pomozite si u pomoći, poput zakrpa i grupa za podršku.
Korak 6. Ograničite korištenje šminke za obrve
Boje, boje, pa čak i olovke za obrve mogu uzrokovati gubitak kose, osobito ako pritisnete previše. Ako ste primijetili da gubite obrve, osobito nakon početka nove šminke, razmislite o odlaganju šminke na neko vrijeme kako biste provjerili pomaže li to.
Korak 7. Pratite svaki gubitak kose pri pokretanju novih lijekova
Brojni lijekovi mogu uzrokovati privremeni ili trajni gubitak kose, uključujući kemoterapiju, antidepresive i stabilizatore raspoloženja. Unatoč tome, mnogi drugi lijekovi mogu uzrokovati gubitak kose u izoliranim slučajevima. Ako ste primijetili gubitak kose nakon početka primjene novog lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj nuspojavi.
Dio 3 od 3: Znati kada posjetiti liječnika
Korak 1. Posjetite liječnika zbog iznenadnog gubitka kose
Ako iznenada izgubite obrve, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg problema, osobito ako izgubite samo obrve ili trepavice, a ne i drugu kosu. Nagli gubitak obrva može biti simptom stanja oka, stanja kože, sustavnih poremećaja, infekcija i nedostataka prehrane. Posjet liječniku može vam pomoći da suzite stanje.
Često, kada liječite temeljno stanje koje uzrokuje gubitak kose, kosa će vam ponovno narasti
Korak 2. Provjerite hipotireozu
Ako primijetite i neobjašnjivo povećanje tjelesne težine, kronični umor, osjećaj depresije ili osjećaj hladnoće nego inače na niskim temperaturama, vaša štitnjača možda ne proizvodi dovoljno hormona. Možda ćete primijetiti i da vam mjesečnice postaju sve teže ili postaju sporadične. Hipotireoza je najčešća kod žena, osobito starijih od 50 godina, a može se liječiti sintetičkim hormonom.
Obratite se svom liječniku ako sumnjate da imate ovo stanje. Vaš će liječnik upotrijebiti fizički pregled kao i test krvi za dijagnosticiranje hipotireoze
Korak 3. Posjetite dermatologa zbog svrbeža kože ili osipa oko obrva
Ovi zakrpe mogu ukazivati na infekciju kože ili interakciju s novim kozmetičkim proizvodom ili okidačem za okoliš. Također biste mogli imati upalu od dermatitisa ili psorijaze. Ova stanja zapravo ne uzrokuju gubitak kose, ali mogu dovesti do toga ako trljate i češete zahvaćena područja.
Ako mislite da imate dermatitis, dogovorite se s dermatologom i prestanite koristiti sve proizvode za njegu kože koji nisu posebno namijenjeni osjetljivoj koži dok ih ne vidite. Čak i proizvodi koje ste dugo koristili mogu odjednom biti preoštri zbog promjena na koži
Korak 4. Posjetite liječnika ako imate velike ćelavosti
Prorijeđena kosa obrva nije veliki razlog za zabrinutost, osobito ako ostarite. Međutim, ako imate potpuno ćelave mrlje na obrvama ili drugoj dlaci na licu, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 5. Znajte da se to događa s godinama
Prirodno je da s godinama gubite malo kose, uključujući i obrve. Svi čine. Zapravo, to također utječe na brzinu rasta vaše kose, pa manje raste kad je izgubite. Iako ovu činjenicu možda nećete moći promijeniti, znajte da su svi ostali u istom čamcu s godinama.
- Gubitak kose s godinama dolazi u dva oblika. Jedan oblik uključuje ožiljke. Ako imate takvu vrstu gubitka kose, vjerojatno se neće moći poništiti. Ako imate drugu vrstu, možda ćete je moći poništiti.
- Međutim, ako odjednom izgubite kosu i mlađi ste, trebali biste posjetiti liječnika.
