Astma je kronično stanje koje pogađa pluća i dišne putove. Najčešći simptomi astme su ponavljajuće epizode piskanja, kašlja (osobito noću), nedostatka daha i ponavljajuće stezanje u prsima. Astma se može kontrolirati i upravljati, ali se ne može izliječiti. Kao odrasla osoba, možete upravljati astmom tako što ćete promijeniti način života i liječiti stanje lijekovima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte alergene iz okoline i duhanski dim
Čišćenje vašeg doma bez prašine i alergena može vam pomoći u upravljanju simptomima astme. Neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili alergene iz okoliša u svom domu uključuju:
- Korištenje klima uređaja umjesto otvaranja prozora za smanjenje količine peludi u zraku u vašem domu.
- Održavanje kuće čistom uklanjanjem prašine i usisavanjem kako biste smanjili prašinu.
- Korištenje posteljine bez alergena za smanjenje izloženosti alergenima dok spavate.
- Pazite na plijesan na vlažnim mjestima, poput kupaonice i kuhinje. Odmah se riješite plijesni koju nađete, na primjer prskanjem izbjeljivačem ili pozivom stručnjaka koji će se pobrinuti za nju.
- Ne dopuštajući nikome da puši u vašem domu.
Korak 2. Promijenite svoje cjelokupno zdravlje vježbom
Stanja poput pretilosti i srčanih bolesti mogu uzrokovati astmu ili je pogoršati. Redovita tjelovježba može pomoći u kontroli tjelesne težine, liječenju astme i ublažavanju njezinih simptoma.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji novi režim vježbanja. Vaš liječnik će vas obavijestiti jeste li dovoljno zdravi za vježbanje i koje vam vrste najbolje odgovaraju.
- Redovito vježbajte ili se bavite tjelesnom aktivnošću. Težite oko 30 minuta tjelesne aktivnosti pet ili šest dana u tjednu.
- Bavite se aktivnostima koje volite, uključujući hodanje, trčanje, vožnju biciklom ili plivanje. Razmislite o drugim aktivnostima kao što su joga ili pilates, koje vas također mogu smiriti i ojačati srce i pluća. Imajte na umu da vas neke aktivnosti, poput plivanja, vožnje biciklom i pješačenja, mogu učiniti manje sklonima napadima astme.
- Izbjegavajte vježbe kada su razine zagađenja i alergena poput peludi, korova trave ili plijesni visoke. Prije vježbanja na otvorenom provjerite broj peludi. Općenito, vježbanje ujutro vani se ne preporučuje jer je pelud na najvišoj razini. Najbolje doba dana za vježbanje radi smanjenja izloženosti peludi je navečer ili nakon kiše.
Korak 3. Slijedite zdravu prehranu
Baš kao što vježba može potaknuti vaše opće zdravlje i pomoći u liječenju astme, tako može i zdrava prehrana. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu od tri obroka i dva međuobroka dnevno kako biste lakše kontrolirali svoju težinu i upravljali simptomima astme.
- Uključite raznoliku hranu iz pet skupina namirnica. Razmislite o dodatnom unosu voća i povrća koje može ublažiti oticanje pluća i iritaciju.
- Klonite se hrane koja može izazvati simptome astme. Hrana koja sadrži sulfite, uključujući vino, suho voće, kisele krastavce te svježe i smrznute škampe, može pogoršati vaše simptome.
Korak 4. Smanjite izloženost vašim okolišnim okidačima
Mnogi ljudi smatraju da su im simptomi astme gori nakon što su izloženi čimbenicima okoliša poput prašine ili peludi. Ograničavanje izloženosti tim okidačima može vam pomoći u upravljanju astmom i spriječiti napade u budućnosti.
- Ohladite svoj dom klima uređajem. To može smanjiti količinu peludi koja cirkulira zrakom.
- Smanjite prašinu i grinje u svom domu svakodnevnim usisavanjem ili uklanjanjem tepiha.
- Pokrijte krevetni namještaj poklopcem otpornim na prašinu. Navlake za prašinu za vaš madrac, jastuke i opruge za kutije možete pronaći u mnogim trgovcima.
- Redovitim čišćenjem uklonite prašinu, dlaku kućnih ljubimaca, spore plijesni i pelud u svom domu. Žohari također mogu izazvati napade astme. Redovito čišćenje može pomoći, ali ako imate jaku zarazu, možda ćete morati upotrijebiti profesionalnog istrebljivača.
- Ograničite vrijeme koje provodite vani kako biste izbjegli dugotrajnu izloženost peludi ili onečišćenju zraka.
Korak 5. Regulirajte GERB i žgaravicu
Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB i žgaravica mogu naštetiti dišnim putovima i pogoršati astmu. Obratite se svom liječniku o liječenju GERB -a i žgaravice. To može smanjiti vašu crijevnu nelagodu i pomoći vam u upravljanju simptomima astme.
Pitajte svog liječnika mogu li vam lijekovi bez recepta, poput Zantac-75 i Pepcid-AC, pomoći u kontroli GERB-a i žgaravice
Korak 6. Uradite vježbe dubokog disanja
Svakodnevno odvajanje vremena za vježbe dubokog disanja može pomoći u kontroli simptoma astme. Duboko disanje najbolje djeluje zajedno s lijekovima. Također može ublažiti simptome, kao i smanjiti dozu lijekova koje uzimate. Duboko disanje također će vas smiriti i opustiti, što može pomoći u smanjenju psihološkog stresa koji pogoršava astmu.
- Shvatite da duboko disanje pomaže protoku kisika kroz vaše tijelo. To može smanjiti broj otkucaja srca, usporiti puls i opustiti vas. Sve ove prednosti također pomažu u liječenju astme.
- Udahnite i izdahnite potpuno kroz nos. Udahnite do broja 4, zadržite ga za brojanje 2, a zatim izdahnite do broja 4. Podesite broj prema želji.
- Optimizirajte svoje vježbe dubokog disanja tako da sjedite uspravno sa spuštenim ramenima. Uvucite trbuh kako biste proširili pluća i grudni koš dok udišete.
Korak 7. Izbjegavajte uzimanje beta-blokatora
Ovi lijekovi su propisani za srčane bolesti, migrene i glaukom. Međutim, ponekad mogu uzrokovati simptome astme čak i kod ljudi koji nemaju astmu. Stoga je najbolje izbjegavati ove lijekove ako imate astmu.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije prestanka uzimanja lijeka
Korak 8. Upoznajte svoje alergije na lijekove i izbjegavajte lijekove na koje ste alergični
Pacijenti s teškom perzistentnom astmom, nosnim polipima ili poviješću osjetljivosti na aspirin ili nesteroidne protuupalne lijekove posebno su izloženi riziku od teškog i moguće smrtonosnog pogoršanja pri uporabi ovih lijekova.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni na koje biste lijekove mogli biti alergični
Korak 9. Istražite biljne lijekove
Neki ljudi liječe astmu biljnim i prirodnim lijekovima. Obratite se svom liječniku ako ste zainteresirani za isprobavanje biljnih i prirodnih lijekova. Vaš liječnik može se pobrinuti da ste dovoljno zdravi za korištenje ovih lijekova. Liječnik može također predložiti lijekove koji bi vam mogli pomoći u liječenju astme.
- Pročitajte oznake proizvoda za biljne ili prirodne lijekove koji sadrže crno sjeme, kofein, kolin i piknogenol. To može ublažiti vaše simptome.
- Kombinirajte tri dijela tinkture lobelije i jedan dio tinkture paprike. Dodajte dvadeset kapi smjese u vodu. To može ublažiti teški napad astme.
- Uključite đumbir i kurkumu u svoju prehranu. Ovi začini mogu smanjiti upalu.
Metoda 2 od 3: Liječenje astme lijekovima
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Važno je redovito posjećivati liječnika ako patite od astme ili simptoma astme. To daje vama i liječniku priliku da pregledaju vaše liječenje i prate napredak. Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako imate poteškoća u upravljanju simptomima ili se pogoršaju.
Neka vaš liječnik zna informacije kao što su kako se osjećate, čimbenike koji vašu astmu pogoršavaju ili popravljaju i ono što ste uzimali za suzbijanje simptoma osim lijekova
Korak 2. Nabavite recept
Temelj većine režima liječenja astme su lijekovi. Lijekovi na recept mogu vam pomoći u liječenju astme i spriječiti napade. Ovisno o težini astme, liječnik vam može propisati jednu ili dvije vrste oralnih i inhalacijskih lijekova protiv astme. Mnogi ljudi uzimaju obje vrste istovremeno:
- Protuupalni lijekovi za smanjenje oteklina i smanjenje sluzi u dišnim putovima. Protuupalni lijekovi olakšavaju disanje.
- Bronhodilatatori za opuštanje mišića oko dišnih putova. Bronhodilatatori povećavaju brzinu disanja. Također povećavaju količinu kisika u vašim plućima.
Korak 3. Uzmite protuupalno sredstvo
Protuupalni lijekovi posebno su važni za pojedinca s astmom. Uzeti oralno ili inhalirano, ti lijekovi kontroliraju upalu, smanjuju oticanje i smanjuju sluz u dišnim putovima. Protuupalni lijekovi mogu vam pomoći upravljati ili spriječiti simptome astme ako se uzimaju svakodnevno. Vaš liječnik može propisati sljedeće protuupalne lijekove:
- Inhalacijski kortikosteroidi kao što su flutikazon, budezonid, ciklesonid ili mometazon. Općenito je potrebno dugoročno koristiti inhalacijske kortikosteroide kako biste postigli njihov potpuni učinak. Ovi lijekovi imaju malo nuspojava.
- Modifikatori leukotriena, poput montelukasta, zafirlukasta ili zileutona. Modifikatori leukotriena mogu ublažiti simptome astme do 24 sata. Oprezno koristite ove lijekove jer mogu izazvati psihološke reakcije poput uznemirenosti i agresije.
- Stanični stabilizatori kao što je natrij kromolin ili natrij nedokromil.
Korak 4. Koristite bronhodilatator
Vaš liječnik može propisati i bronhodilatator. Ovi lijekovi dolaze u kratkim ili dugotrajnim formulacijama. Kratkotrajni bronhodilatatori, poznati i kao spasilački inhalatori, ublažavaju simptome i mogu zaustaviti napade astme. To uključuje albuterol i levalbuterol. Ipratropium je još jedan inhalator za spašavanje koji brzo opušta dišne putove. Dugotrajni bronhodilatatori mogu vam pomoći upravljati simptomima i spriječiti napade. Vaš liječnik može propisati bilo koji od sljedećih bronhodilatatora koji će vam pomoći u liječenju astme:
- Beta agonisti dugotrajnog djelovanja, poput salmeterola ili formoterola. Beta agonisti mogu proširiti vaše dišne putove. Oni mogu povećati rizik od teškog napadaja astme, pa razmislite o uzimanju beta agonista.
- Kombinirani inhalatori kao što su flutikazon-salmeterol ili mometazon-formoterol
- Antikolinergici poput teofilina.
Korak 5. Isprobajte lijekove protiv alergija
Možda ćete moći upravljati simptomima astme lijekovima protiv alergija. To je osobito istinito ako je vaša astma posljedica alergija. Pitajte svog liječnika može li vam uzimanje lijekova protiv alergija pomoći u liječenju astme.
- Isprobajte oralne i nazalne antihistaminike, poput montelukasta i/ili flutikazon spreja za nos. Oni mogu smanjiti i/ ili ublažiti vaše alergije te poboljšati simptome astme. Vaš liječnik može vam propisati ili preporučiti antihistaminik bez recepta. Iako je Benadryl antihistamin, može uzrokovati značajan problem kod astmatičara jer čini izlučivanje ljepljivim i otežava čišćenje dišnih putova. Posavjetujte se sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite o tome koje lijekove trebate izbjegavati ako imate astmu.
- Razmislite o redovitim vakcinama protiv alergija. Oni mogu dugoročno umanjiti reakciju vašeg tijela na alergene koji izazivaju astmu.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o termoplastiji bronha
Bronhijalna termoplastika koristi toplinu kako bi ograničila sposobnost zatezanja dišnih putova. To nije široko dostupan tretman. Posavjetujte se sa svojim liječnikom je li bronhijalna termoplastika opcija ako se vaša astma ne poboljša s drugim tretmanima.
Poduzmite tu bronhijalnu terapiju u tri ambulantna posjeta bolnici. Ovaj tretman zagrijava vaše dišne putove kako bi se smanjio njihov glatki mišić. Zauzvrat, ovo se smanjuje i ograničava vaš unos zraka. Bronhijalna termoplastika može trajati do godinu dana. Sljedećih će vam godina možda trebati daljnji tretmani
Metoda 3 od 3: Razumijevanje astme kod odraslih
Korak 1. Prepoznajte čimbenike rizika za astmu
Liječnici nisu sigurni što uzrokuje astmu. Oni znaju da određeni čimbenici povećavaju rizik od razvoja astme kod odraslih. Utvrđivanje rizika od dobivanja astme pomaže vam da bolje prepoznate simptome i dobijete medicinsku dijagnozu i liječenje. Možda ste u opasnosti od astme ako:
- Imajte srodnika u krvi s astmom
- Imate alergijska stanja poput atopijskog dermatitisa ili alergijskog rinitisa
- Imaju prekomjernu težinu
- Dim
- Izloženi su pasivnom dimu
- Radite ili ste izloženi ispušnim plinovima ili drugim zagađivačima
Korak 2. Identificirajte simptome astme
Odrasla astma ima različite simptome. Oni mogu varirati od blagih teških te biti uporni ili povremeni. Promatranje mogućih simptoma može vam pomoći da dobijete brzu dijagnozu i liječenje. Kod odraslih astma može imati sljedeće simptome:
- Kratkoća daha.
- Stezanje ili bol u prsima.
- Nesanica koja dolazi od nedostatka daha, kašljanja ili piskanja
- Zviždanje, koje je visoko zviždanje ili zvižduk pri udisanju ili izdisaju
- Pogoršanje simptoma kod prehlade ili gripe
Korak 3. Obratite pažnju na zdravlje dišnih putova
Pazite na sve simptome astme ako ste u opasnosti. Nastavite promatrati jesu li prisutni nakon nekoliko dana. To može ukazivati na astmu. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste dobili brzu dijagnozu i liječenje, što vam može pomoći u upravljanju simptomima.
- Slušajte dah dok vježbate. Ako imate simptome astme, to može biti astma izazvana sportom.
- Promatrajte jesu li vaši simptomi prisutni samo na poslu, što može značiti da imate profesionalnu astmu. Kemijski isparenja, plinovi i prašina mogu izazvati simptome astme.
- Pazite ako se vaši simptomi pogoršaju u određeno doba godine ili oko životinja. To može ukazivati na astmu izazvanu alergijom koju izazivaju određene peludi, perut kućnih ljubimaca ili žohari.
