Na sastanku ste, sjedite na satu matematike ili samo u prostoriji punoj ljudi na zaista mirnom mjestu i osjećate želju da ispustite benzin. U idealnom svijetu mogli biste jednostavno pobjeći i ispustiti prdež iz svog sustava, ali možda nećete uvijek imati mogućnost. Ponekad, jedino što možete učiniti je držati prdež kako biste izbjegli neugodnost. Pa kako to radite? Pogledajte 1. korak za početak.
Koraci
1. dio od 3: Strategije držanja u prdu
Korak 1. Stisnite stražnjicu
Zamislite to ovako: ako nema prostora između zadnjice, kako onda prd može izaći? Iako ovo može biti pomalo bolno i ne može se izdržati toliko dugo, stisnete li obraze, spriječit ćete da vam prd pobjegne. Da biste to učinili, doista morate stegnuti anus i neka tako ostane; ako pustite, veća je vjerojatnost da ćete osloboditi prdnju. Ako imate sreće, ako ovo radite dovoljno dugo može vam pomoći da se prdna ponovo "usisa" u vaše tijelo - samo znajte da to nije trajno rješenje i da se prdež može vratiti s većom snagom nego prije.
Korak 2. Promijenite položaje
Ponekad ćete se možda morati samo malo pomaknuti kako biste premjestili prdnjak na drugi dio tijela. Samo nemojte činiti nagle pokrete ili će prd vjerojatno izaći. Ako sjedite, pokušajte ustati. Ako stojite, sjednite. Ako sjedite, ali ne možete ustati, pokušajte prijeći s jednog obraza stražnjice na drugi.
Korak 3. Naslonite se na stolac
Ovo je još jedna strategija provjerena vremenom. Ako sjedite i trebate prditi, stavite obje ruke na naslone za ruke, stavite težinu na prste i lagano se nagnite malo prema naprijed, podižući zadnjicu sa sjedala. To ponekad može pomoći da nestane želja za prdanjem, jer upiranje prstiju i naginjanje također vam mogu pomoći da malo stegnete anus.
Korak 4. Lezite
Ako sjedite ili stojite i trebate prditi, ponekad vam ležanje može pomoći da promijenite položaj i riješite se želje za prdanjem. Ako se družite s prijateljima, to može biti teško izvući, ali ako sjedite i gledate televiziju, provjerite možete li se ispružiti na kauču ili učiniti nešto što će vam pomoći da držite prdež dok izgledate lijepo prirodni.
Korak 5. Održavajte dobro držanje
Ako stojite i imate potrebu za prdanjem, poboljšajte svoje držanje, pokušajte pomaknuti glavu što je moguće više gore i pomoći svom tijelu da se uspravi. To može pomoći prdanju da ima više prostora za kretanje po tijelu bez oslobađanja.
Korak 6. Pomicanje s obraza na obraz
Ako sjedite i osjećate potrebu da prođete gasovi, jedna stvar koju možete učiniti je da se nježno premjestite s obraza na obraz. Ponekad je ovaj pokret sve što vam je potrebno da učinite da osjećaj prdanja privremeno nestane. Ovo vam također može pomoći da oslobodite prdnju na manje bučan način, ako dođe do guranja. Problem s ovim manevrom je u tome što može izgledati pomalo očito pa ćete možda htjeti učiniti da izgleda kao da ste iznenada fascinirani nečim desno od sebe - a zatim lijevo od vas …
Korak 7. Shvatite da će držanjem prdaka biti glasniji kad za to dođe vrijeme
Iako držanje prdna može biti sjajna kratkoročna strategija, znajte da prdanje rijetko samo "nestane". Ove vam strategije mogu pomoći u smanjenju neugodnosti, no na kraju će vam se prd vratiti - s većom snagom nego prije.
Korak 8. Budite svjesni da držanje prdanja može uzrokovati nadutost i grčeve
Iako porota još uvijek ne zna je li držanje prdanja loše za vaše zdravlje, neki se liječnici slažu da to rutinski može izazvati nadutost i grčeve. Dakle, ako ste u javnoj situaciji, možete prstom držati što je više moguće, ali što je prije moguće, opustite svaki dio tijela, ustanite i pustite sve sustave.
2. dio od 3: Strategije za tihi prd
Korak 1. Polako otpustite prd
Ako ste u javnosti i nemate bijeg i znate da će prd doći svake sekunde, najbolje je da ga polako otpustite. Iako plin može brzo izaći, morate pažljivo i polako odvojiti zadnjicu, malo se kretati, a zatim pustiti da prd polako pobjegne iz vašeg tijela. Ovo može u početku boljeti, ali obično djeluje. Ako pustite sve odjednom, veća je vjerojatnost da će napraviti veliku buku.
Korak 2. Napravite glasnu buku da pokrijete prdnju
Dakle, ovo nije najidealniji manevar, ali ponekad jednostavno znate da morate prdnuti i nemate druge mogućnosti nego napraviti veliku buku ili izazvati diverziju kad znate da je došlo vrijeme. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Glasno kašalj
- Glasno se nasmijte
- Bacite udžbenik
- Uključi radio
- Uključite alarm telefona
Korak 3. Napravite izgovor za odlazak kako biste mogli prdnuti
Ovo je najlakši način da prdite i pobjegnete od toga. Ako je moguće, jednostavno se ispričajte na minutu, a zatim idite raditi svoj posao. Evo najjednostavnijih stvari koje možete učiniti:
- Pretvarajte se da prihvaćate telefonski poziv
- Idi "provjeri nešto" s druge strane sobe
- Recimo da vam treba malo svježeg zraka
- Recite da želite oprati ruke
- Koristite kupaonicu
3. dio od 3: Smanjivanje nadutosti
Korak 1. Jedite manje hrane koja uzrokuje plinove
Neke namirnice koje su bogate sumporom mogu vas natjerati da češće propuštate plinove - a da ne govorimo o tome da bi oni mogli još više pogoršati miris prdanja! Namirnice ispunjene ugljikohidratima također će vjerojatnije uzrokovati propuštanje plinova, ali svaka osoba ima svoju „hranu za pokretanje“. Iako ove namirnice ne biste trebali u potpunosti izbjegavati, možete ih smanjiti ako znate da ćete ići na mjesto na kojem možda nećete željeti prdnuti. Namirnice za koje je poznato da izazivaju plinove uključuju:
- Povrće kao što su grah, brokula, cvjetača, kupus, prokulice, luk i gljive
- Voće kao što su jabuke, breskve i kruške
- Mekinje i proizvodi od cjelovite pšenice
- Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda
- Jaja
- Gazirana pića, poput gaziranih pića
Korak 2. Izbjegavajte jesti ili piti prebrzo
Drugi razlog zašto možda imate plinove je taj što prebrzo trošite hranu ili piće i ne dajete tijelu vrijeme da pravilno probavi hranu. Sljedeći put kada jedete, svjesno se potrudite usporiti i pažljivo žvakati hranu dok se svaki zalogaj temeljito ne razbije. Prestanite jesti u bijegu, ako to radite, i potrudite se usporiti i jesti nekoliko minuta ranije ako trebate. Ako volite sodu, svakako je pijte polako, umjesto da je pijete u tri gutljaja, jer ćete zajamčeno pogoršati stanje plina.
Korak 3. Izbjegavajte žvakanje guma ili sisanje tvrdih bombona
Ponovljeni pokreti koji prate žvakaće gume ili sisaju tvrde slatkiše mogu vas zapravo natjerati da više prdite. To osobito može biti slučaj ako to radite na prazan želudac. Ako želite minimizirati svoju neugodu, smanjite žvakaće gume i tvrde slatkiše. Brzo žvakanje uzrokuje da progutate dodatni zrak i dovodi do razgradnje hrane u crijevima, što može uzrokovati prdanje.
Korak 4. Razmotrite lijekove bez recepta
Iako to nije potrebno i treba ga koristiti samo ako zaista imate problema s tim, možete uzeti u obzir uzimanje nekih lijekova bez recepta za ublažavanje simptoma nadutosti. Možete uzeti nešto poput tableta Beano, Gas-X, Mylanta Gas ili čak laktaze. Lijekovi razgrađuju šećer u vašem tijelu, što vašu hranu čini lakše probavljivom. Međutim, razgovor sa svojim liječnikom prije nego što ovo postane redovita navika može vam pomoći da bolje razumijete što vam zaista treba.
Korak 5. Vježbajte dovoljno
Ponekad ljudi mogu prdnuti više samo zato što se ne redovito vježbaju ili što dugo sjede - ove dvije stvari idu ruku pod ruku. Ako si postavite cilj vježbati najmanje 30 minuta dnevno i kretati se koliko god možete tijekom dana, tada će vaše tijelo biti u boljem stanju i manja je vjerojatnost da ćete proći kroz plinove. Vježba vam također pomaže da se riješite viška zraka u svom sustavu.
Korak 6. Zapamtite da je ispuštanje plina normalan dio života
Svi prde. Ova tjelesna funkcija savršeno je prirodna i zdrava. Prosječna osoba prdi između 14 i 21 puta dnevno - čak i ako to ne shvaća. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zato što povremeno propuštate benzin.
Savjeti
- Uživajte u lakoći koju osjećate nakon ispuštanja začepljenog plina.
- Ako samo morate prditi, pretvarajte se da vam je cipela škripala o tlo. Ili, ako popijete piće, pretvarajte se da vam je slama škripala o poklopcu.
- Ako ništa drugo ne uspije, a prd je ipak izašao vidljivo, nemojte dopustiti da vas dohvati. Ljudi će krenuti dalje i s vremenom će to zaboraviti. Najbolje je nasmijati se tome kako ljudi to ne bi mogli iskoristiti protiv vas.
- Također, kad polako otpuštate prd, pazite da ne gurate stražnjicu dok sjedite.
- Ako ste u situaciji da više ne možete držati prdnju ili stvarati glasnu buku, na primjer, usred provjere napretka, pokušajte izdati niz tihih zvukova. Samo stisnite stražnjicu, a zatim polako pomaknite jednu i ispustite plinove. Tako možete prdnuti tri ili više puta, ali zvuk će biti mnogo tiši nego jednom.
Upozorenja
- Prdnja će se vratiti kasnije, samo što će biti veća, teže se držati i možda glasnija i smrdljivija, a i gadnija.
- Kad je u tijeku "sporo oslobađanje", provjerite jesu li to mjehurići plina, a ne drugi ne tako ugodan višak.
- Ne držite ga predugo. Ako ga držite satima, crijeva će vas početi boljeti, a u teškim slučajevima možete završiti u bolnici.
Pogledajte ove povezane videozapise
Video za stručnjake Kako mogu pronaći svoj osobni osjećaj za stil?
Video za stručnjake Kako mogu postati otporniji?
Videozapis stručnjaka Jeste li rođeni s alergijama na hranu ili ih možete razviti tijekom života?
