Znamo da posjet zubaru može biti malo nervozan, čak i ako samo idete na redoviti pregled. Vaš će zubar učiniti sve što može kako bi vam pomogao da se opustite, ali potpuno je normalno da se i dalje osjećate pomalo tjeskobno zbog toga. Srećom, postoji mnogo načina da kontrolirate svoju tjeskobu kad god ste u ordinaciji svog zubara. Pregledat ćemo savjete o dolasku na vaš termin i prijeći na neke prijedloge kako ublažiti nervozu tijekom postupka.
Koraci
Metoda 1 od 13: Zakažite jutarnje termine
0 7 USKORO
Korak 1. Rano posjetite svog stomatologa kako ne biste brinuli o tome cijeli dan
Umjesto da zakažete termin poslijepodne, provjerite ima li slobodnih mjesta odmah ujutro. Odaberite što je moguće ranije vrijeme kako biste mogli ukloniti termin i moći se usredotočiti na ostatak dana.
Ako inače morate raditi ujutro, provjerite zakazuje li ordinacija vašeg zubara termine vikendom
Metoda 2 od 13: Dođite na sastanak točno na vrijeme
0 10 USKORO
Korak 1. Sjedenje u čekaonici moglo bi vas dodatno uznemiriti
Izbjegavajte doći jako rano na svoj termin jer biste mogli stresno čekati da vas zubar pozove u njihov ured. Umjesto toga, otiđite najkasnije u moguće vrijeme. Ako i dalje stižete svom stomatologu rano, pokušajte pričekati vani ili u vozilu dok ne dođe bliže zakazanom terminu kako ne biste bili u okruženju s većim stresom.
Dajte si dovoljno vremena da dođete na svoj termin, a da ne zakasnite jer bi vas to moglo dodatno stresirati
Metoda 3 od 13: Povedite prijatelja ili člana obitelji
0 8 USKORO
Korak 1. Netko od povjerenja može vas utješiti tijekom vašeg posjeta
Neka vaša voljena osoba zna da postajete jako nervozni kada odete u zubarsku ordinaciju i pitate je li dostupna za dolazak na vaš pregled. Kad ste na dogovoru, vodite ležeran i opuštajući razgovor, držite ih za ruku ili ih zamolite da vas utješe. Na taj način ne morate sve sami prolaziti.
Ako vaša voljena osoba ne može poći s vama, pitajte svog stomatologa jeste li u mogućnosti nazvati ga tijekom pregleda kako biste i dalje mogli čuti njihov glas
Metoda 4 od 13: Neka vaš stomatolog zna da ste zabrinuti
0 10 USKORO
Korak 1. Vaš stomatolog želi da se osjećate ugodno i sigurno
Odmah kad dođete na sastanak, obavijestite recepcionara i svog stomatologa da ste pomalo nervozni ili se bojite boli. Javite im ako ste imali loše iskustvo s drugim stomatolozima i postavite im pitanja o vašem zahvatu. Možda imaju neke prijedloge ili strategije kako bi vas smirili.
- Ako prije niste vidjeli svog zubara, svratite u njihov ured prije zakazanog termina kako biste ih upoznali i razgovarali o onome čega se bojite. Kad stigne vaš termin, moći će se prilagoditi vašim specifičnim potrebama.
- Zubarsko osoblje obično će učiniti sve da se tijekom posjeta osjećate opušteno. Ako vaš zubar ne zadovoljava vaše potrebe, možda je vrijeme da pronađete novog. Potražite nekoga tko se specijalizirao ili radi s pacijentima koji imaju anksioznost jer će se moći zaobići stvari koje vas čine nervoznim.
Metoda 5 od 13: Zamolite stomatologa da vam objasni što rade
0 7 USKORO
Korak 1. Nećete se osjećati toliko nervozno ako točno znate što se događa
Razgovarajte sa svojim stomatologom i postavite pitanja o tome što će točno učiniti tijekom vašeg pregleda. Zamolite ih da vam prvo kažu o postupku kako biste ga bolje razumjeli. Ako imaju vremena, provjerite mogu li demonstrirati svaki korak prije nego što zaista poradite na vašim zubima. Vidjeti i čuti korake s vas uklanja mnogo nepoznatog stresa i gradi povjerenje između vas i vašeg stomatologa.
- Postavljajte pitanja o tome koliko će vaš postupak biti bolan. Obično su rutinska čišćenja relativno bezbolna pa se ne biste trebali toliko brinuti oko njih.
- Tijekom postupka zamolite ih da naglas kažu što rade kako biste se u trenutku psihički pripremili za to.
Metoda 6 od 13: Pogledajte je li opcija lagana sedacija
0 7 USKORO
Korak 1. Sedacija vam pomaže da se opustite i čini vaš postupak bezbolnim
Pitajte svog stomatologa nudi li dušikov oksid ili "plin za smijanje" koji će vam pomoći da se smirite. Postavit će vam masku na lice i dati vam dovoljno plina da i dalje možete na njih reagirati. Možda se ne sjećate svega što se događa tijekom sastanka, ali osjećat ćete se opušteno i manje tjeskobno.
- Obično će vam trebati netko drugi da vas odvede na sastanak jer sedacija utječe na vašu sposobnost vožnje.
- Ako imate ozbiljnu anksioznost ili ste na većoj proceduri, možda ćete dobiti potpunu anesteziju i biti uspavani dok vaš stomatolog radi. Nećete osjećati bol tijekom postupka ako ste potpuno podvrgnuti.
Metoda 7 od 13: Dogovorite signale rukama kada ste pod stresom
0 4 USKORO
Korak 1. Signali su izvrstan način da svom stomatologu date do znanja da vam je potrebna pauza
Prije nego što vaš zubar počne raditi u ustima, razgovarajte s njima i dogovorite se oko signala, poput podizanja ruke ili lupkanja po stolici 3 puta. Tijekom postupka, ako se ikada osjećate previše nervozno, pod stresom ili patite, dajte signal svom stomatologu da prestane raditi. Objasnite im što vas zabrinjava i odvojite nekoliko sekundi da se ponovno smirite.
Metoda 8 od 13: Isprobajte vježbe dubokog disanja
0 7 USKORO
Korak 1. Duboki i spori udisaji pomažu vam da se smirite u trenutku
Možete to probati u čekaonici ili dok sjedite na stomatološkom stolcu kako biste se osjećali opuštenije. Sjednite uspravno i ispušite sav zrak koji imate u plućima dok se ne osjete kao da su prazni. Računajte dok dugo, polako udišete, kako bi vam pluća bila puna. Zatim brojite dok izdahnete. Nastavite disati sve dok se ne osjećate nervozno.
- Također možete pokušati slijediti kratku vođenu meditaciju kako biste usporili disanje i olakšali um.
- Uparite svoje vježbe disanja s progresivnim opuštanjem mišića kako biste se riješili tjelesne napetosti.
Metoda 9 od 13: Zamislite da ste na opuštajućem mjestu
0 6 USKORO
Korak 1. Pretvaranje da ste na svom sretnom mjestu odvlači vam pažnju
Zatvorite oči i pokušajte zamisliti najmirnije mjesto koje se možete sjetiti. Možda sjedite ispred ugodne vatre, ležite na mirnoj plaži ili šetate vrtom. Razmislite o tome kako biste se osjećali bez stresa i opušteno da ste zapravo tamo kako biste se osjećali manje napeto u stomatološkoj ordinaciji.
Metoda 10 od 13: Slušajte umirujuću glazbu
0 5 USKORO
Korak 1. Ugušite zvuk vježbi sa svojim omiljenim pjesmama
Ponesite sa sobom slušalice i napravite popis glazbe za opuštanje. Prije nego uključite glazbu, neka vam stomatolog objasni postupak. Zatvorite oči i pojačajte glasnoću dovoljno da ne možete čuti alate svog stomatologa dok rade.
- Ako ste zaboravili slušalice, pitajte svog stomatologa ima li ih u uredu koje možete koristiti.
- Pazite da ne klimate glavom ili pjevate uz svoju glazbu jer bi to moglo ometati rad vašeg stomatologa.
- Donesite signal koji vaš stomatolog može upotrijebiti da vam privuče pažnju dok rade. Na primjer, možete ih zamoliti da vas tapšu po ramenu kada trebate zaustaviti glazbu i poslušati njihove upute.
Metoda 11 od 13: Gledajte svoju omiljenu TV emisiju
0 3 USKORO
Korak 1. Zatražite daljinski upravljač ako vaš stomatolog ima televizor u svom uredu
Neki stomatolozi postavljaju televizore na strop kako biste mogli gledati nešto tijekom postupka. Zamolite ih da to promijene u vaš omiljeni kanal ili pretraživanje kanala dok ne pronađete nešto što vam se sviđa. Tijekom vašeg sastanka svu pozornost usmjerite na televizor kako vas ne bi zabrinjavalo ono što vaš stomatolog radi u ustima.
Ako nemaju televizor, pitajte svog stomatologa možete li gledati nešto na svom telefonu ili tabletu
Metoda 12 od 13: Stisnite na loptu za oslobađanje od stresa
0 1 USKORO
Korak 1. Upotrijebite ovo kako biste oslobodili neke svoje napetosti tijekom postupka
Tijekom cijelog sastanka držite loptu sa stresom u jednoj od svojih ruku. Kad god se osjećate nervozno, stisnite lopticu za stres nekoliko čvrsto, umjesto da stegnete čeljust ili napnete mišiće. Duboko i polako udahnite dok koristite loptu za stres kako biste ostali mirni i opušteni.
Možete donijeti vlastitu loptu protiv stresa, ali vaš je zubar možda ima u svom uredu ako to zatražite
Metoda 13 od 13: Nabavite lijekove protiv tjeskobe za buduće postupke
0 4 USKORO
Korak 1. Pitajte svog stomatologa o receptu ako imate jaku tjeskobu
Razgovarajte sa svojim stomatologom prije bilo koje oralne operacije ako ste jako zabrinuti zbog zahvata. Mogu vam propisati jednokratne lijekove protiv tjeskobe, poput diazepama ili lorazepama, koje možete uzeti na dan operacije kako biste se osjećali opuštenije. Uzmite lijekove sat vremena prije pregleda, ili kad god vam stomatolog preporuči, kako se ne biste osjećali nervozno tijekom postupka.
- Veličina vaše doze ovisi o duljini vašeg pregleda. Za termin od 1-2 sata obično ćete dobiti 0,125-0,5 mg lijeka. Za onu koja traje 2–4 sata, umjesto nje možete dobiti 1–4 mg.
- Trebat će vam netko tko će vas uzeti i doći po vas s termina jer ne možete sigurno voziti nakon uzimanja lijekova.
Savjeti
- Bit ćete osjetljiviji na bol ako ste zabrinuti zbog svog posjeta, pa učinite sve da se opustite kako bi vaš termin protekao glatko i bez boli.
- Potražite stomatologa koji radi s mnogo zabrinutih pacijenata jer će vam oni moći pomoći da još bolje smirite živce.
- Obavezno posjetite zubara radi redovitih pregleda i čišćenja. Na taj način navikavate se na sve alate i postupke pa je manja vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno.
