Znojenje je prirodni proces vašeg tijela koji kontrolira vaš unutarnji toplinski mehanizam tijekom vježbanja ili izlaganja vrućem okruženju. Iako prekomjerno znojenje može biti neugodno, većina ljudi ne pati od aksilarne hiperhidroze (medicinski izraz za prekomjerno znojenje ispod ruku, koji pogađa samo 2,9% Amerikanaca). Za one bez hiperhidroze, možete lako poduzeti korake kod kuće kako biste smanjili probleme sa znojenjem i povezanim mirisom tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Kontrola znojenja ispod pazuha
Korak 1. Nanesite antiperspirant
Znojenje je prirodni način hlađenja vašeg tijela u brojnim situacijama. Iako je sam znoj normalan i doista zdrav, ipak se mogu dogoditi situacije u kojima se radije ne biste znojili, primjerice tijekom spoja ili tijekom važne prezentacije. Spojevi na bazi aluminija u antiperspirantima zapravo blokiraju pore kako bi spriječili znojenje.
- Ako se osjećate kao da proizvodite više znoja nego što vaš antiperspirant bez recepta može podnijeti, možete razgovarati sa svojim liječnikom o antiperspirantima na recept. Koristite ovu noć; može proći i do tjedan dana da se primijeti razlika.
- Ako biste radije odabrali prirodnu alternativu kemijski natopljenim antiperspirantima, pokušajte sirovi krumpir utrljati pod ruke. Škrob koji se nalazi u krumpiru može na sličan način blokirati pore kako bi se smanjila količina znojenja. Prašenje pazuha kukuruznim škrobom također može pomoći.
Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu kako biste održali normalnu težinu
Pojedinci koji su pretili često će se više znojiti jer je za kretanje potrebno više energije. Nabori kože također će zadržati vlagu i povećati miris tijela s povećanjem rasta bakterija.
Korak 3. Nosite prozračne tkanine
Sintetičke tkanine koje ne dopuštaju pazuhu da diše pojačat će vaš odgovor na znojenje. Prirodne tkanine - pamuk, vuna i svila - bolje puštaju kožu da diše.
Iznimno, određene sintetičke tkanine, osobito one namijenjene za vježbanje, razvijene su za upijanje ili upijanje vlage s vaše kože. Kupite aktivno trošenje izrađeno od ovih materijala kako biste smanjili znojenje
Korak 4. Smanjite stres
Emocionalno i fizički stresne situacije povećat će odgovor znoja u vašem tijelu. Naučite tehnike smanjenja stresa kao što su joga, meditacija, afirmacije, slušanje glazbe, dovoljno sna i uravnotežena prehrana.
To također uključuje pokušaj razoružavanja emocionalno stresnih situacija u vašem životu, poput onih koje okružuju posao ili odnose
Korak 5. Izbjegavajte hranu i piće koji mogu povećati znojenje
Kofein, alkohol, začinjena hrana, češnjak, curry i luk mogu povećati količinu znojenja. Pokušajte smanjiti jela i pića koja sadrže ove sastojke.
Korak 6. Minimizirajte hranu ili situacije koje izazivaju navale vrućine
Žene u menopauzi često imaju posebne vruće okidače-poput kofeina i nedostatka sna-koji dovode do pojačanog znojenja. Izbjegavajte ove okidače kako biste smanjili reakciju znoja.
Korak 7. Posjetite svog liječnika o temeljnim stanjima koja mogu uzrokovati prekomjerno znojenje
Pojačano znojenje može biti simptom većeg zdravstvenog stanja. Posjetite svog liječnika kako biste isključili:
- Dijabetes (ili opća neravnoteža šećera u krvi)
- Endokarditis
- Generalizirani anksiozni poremećaj
- HIV -a
- Hiperhidroza (prekomjerno znojenje)
- Hipertireoza (preaktivna štitnjača)
- Tuberkuloza
- Leukemija
- Ne-Hodgkinov limfom
- Neki lijekovi također mogu biti odgovorni za pojačanu reakciju znojenja. Ako ste simptome razvili zajedno s novim lijekom, pitajte liječnika o sličnim lijekovima koji možda neće izazvati znojenje.
Korak 8. Za medicinske tretmane obratite se dermatologu
Ako vam se čini da niti jedan od ovih koraka nije pomogao kod znojenja, možete se posavjetovati s dermatologom radi medicinskih mogućnosti. Vaš liječnik i dermatolog vjerojatno će razmotriti medicinske mogućnosti samo ako vam je zaista dijagnosticirana hiperhidroza (prekomjerno znojenje). Dostupne opcije uključuju:
- Injekcije botoksa, koje koriste botulinum toksin kako bi smanjile količinu znojenja koje tijelo proizvodi pod rukama. To djeluje tako što blokira oslobađanje acetilkolina, privremeno smanjujući proizvodnju znoja. Ovo može biti učinkovit, ali skup tretman.
- Kirurško uklanjanje znojnih žlijezda, što je ambulantni postupak koji se izvodi lokalnom anestezijom.
- Mikrovalna termoliza, koja se koristi za uništavanje znojnih žlijezda pomoću mikrovalne energije. Obično se primjenjuje u dvije sesije od 20-30 minuta, odvojene tri mjeseca.
- Iontoforeza, koja koristi električne struje za smanjenje znojenja.
- Oralni lijekovi na recept koji sustavno ograničavaju znojenje. To uključuje antikolinergike kao što su glikopirolat, oksibutinin, benztropin, propanthelin i drugi.
- Simpatektomija, gdje vaš kirurg pokušava zaustaviti živčane signale koje vaše tijelo šalje znojnim žlijezdama. To je velika operacija koja zahtijeva hospitalizaciju. Moguće nuspojave uključuju gubitak osjećaja ispod ruke, nizak krvni tlak, nemogućnost podnošenja vrućine, pa čak i nepravilan rad srca.
Metoda 2 od 2: Suzbijanje neugodnog mirisa ispod pazuha
Korak 1. Saznajte što uzrokuje miris ispod pazuha
Vaše tijelo ima dvije različite vrste znojnih žlijezda - ekrinu i apokrinu. Apokrine žlijezde nalaze se u područjima s gustim folikulima dlake, što ih čini vrstama žlijezda povezanih s pazuhom. Međutim, niti jedna vrsta znojnih žlijezda ne proizvodi miris. Znoj je prvenstveno kombinacija vode i soli, a miris povezan sa znojem zapravo dolazi iz kombinacije znoja i prirodnih bakterija koje žive na vašoj koži.
Korak 2. Identificirajte vremena i situacije koje uzrokuju mirise povezane s znojem
Budući da sam znoj zapravo ne sadrži loš miris, možda ćete primijetiti određene situacije u kojima se znojite bez ikakvog pridruženog mirisa. Pokušajte izolirati posebne situacije u kojima postajete bolno svjesni mirisa uzrokovanog znojenjem.
Neke od ovih situacija obično uključuju nakon vježbanja, ako se niste okupali, ako se niste presvukli ili ako ste jeli ljutu hranu ili konzumirali alkohol
Korak 3. Tuširajte se svakodnevno
Svakodnevno tuširanje pomaže u smanjenju rasta bakterija na vašem tijelu, a time i mogućnosti stvaranja tjelesnog mirisa. Također biste se trebali istuširati nakon intenzivnih tjelesnih vježbi, poput sporta ili odlaska u teretanu, jer višak znoja tijekom aktivnosti stvara plodno tlo za više bakterija.
Korak 4. Svakodnevno mijenjajte odjeću
Osim svakodnevnog tuširanja, odjeću biste trebali promijeniti i svakodnevno. Kontakt s pazuhom širi bakterije po koži na pregib pazuha na košuljama, što će proizvesti smrdljive rezultate ako nosite istu košulju nekoliko dana.
Korak 5. Koristite dezodorans
Dezodoransi su proizvodi bez recepta koji uklanjaju miris, a istovremeno omogućuju tijelu da se ohladi znojem. Obično se temelje na alkoholu, čineći naneseno područje kiselim i neugodnim za bakterije.
Ako više volite prirodnu alternativu dezodoransu, možete koristiti bijeli ili jabučni ocat ili čak svježi limun pod rukama jer će to također utjecati na pH vaših pazuha na način koji smanjuje rast bakterija. Možda ćete ih pomiješati (osobito bilo koji ocat) s nekoliko kapi eteričnog ulja po vašem izboru jer vam mogu ostaviti i posebno jak miris
Korak 6. Obrijajte pazuhe
Većina muškaraca vjerojatno će se rugati toj ideji, ali dlakavi pazusi pružaju mnogo veće područje za širenje bakterija koje izazivaju miris. Smanjivanjem ukupne količine bakterija možete smanjiti miris.
Čak i ako se protivite potpunom brijanju pazuha, i dalje možete znatno skratiti kosu, što će bolje djelovati nego uopće
Korak 7. Izbjegavajte specifičnu hranu i piće koje mogu povećati miris tijela
Hrana koju jedete može utjecati na vašu prirodnu aromu, koja se zatim pojačava pri znojenju. Uobičajena hrana i piće povezana s oštrim mirisima tijela uključuju češnjak, luk, curry, alkohol i pića s kofeinom. Pokušajte ih privremeno isključiti iz prehrane ili ih barem smanjiti kako biste provjerili razliku u mirisu.
Čak i neravnoteža u prehrani u vitaminima i mineralima kao što su magnezij i cink također mogu dovesti do jakog tjelesnog mirisa
Korak 8. Jedite zeleno povrće
Osim što izbjegavate određene namirnice, konzumiranje određene hrane također može smanjiti oštre tjelesne mirise. Pokazalo se da hrana bogata klorofilom (zeleno povrće) može smanjiti miris tijela.
Korak 9. Ostanite hidrirani
Hrana koja može utjecati na miris vašeg tijela imat će veću oštrinu ako ste dehidrirani. Pijenjem puno vode dat ćete svom tijelu optimalnu sposobnost uklanjanja otpadnih tvari bez povećavanja tjelesnog mirisa.
