Prednji križni ligament (ACL) jedan je od četiri glavna ligamenta u koljenu koji povezuje bedrenu kost s golenicom. Vaš ACL osigurava rotacijsku stabilnost vašeg koljena i održava zglobove u koljenu na mjestu. Svoj ACL možete pokidati tako da uvijate koljeno, kao i da neprestano pretjerano pristajete na koljeno. ACL suze česta su ozljeda među sportašima i ljudima koji se bave kontaktnim sportovima. Ako pokidate ACL, trebate odmah poduzeti mjere zaštite kako biste zaštitili ozljedu. Zatim možete isprobati rehabilitacijske tretmane za liječenje ozljede ili se podvrgnite operaciji ACL -a kako biste ispravili problem.
Koraci
Metoda 1 od 3: Neposredna njega
Korak 1. Odmorite koljeno
Počnite sjedeći kako biste skinuli svu težinu s koljena. Sjednite na udoban stolac ili lezite s koljenom uzdignutim iznad struka na jastuk ili drugu, višu stolicu. Podizanje koljena pomoći će da se otok smanji.
Pokušajte uopće ne micati koljeno ili biti na nogama. Zamolite prijatelja ili rođaka da vam pomogne pri dohvaćanju predmeta i pripremi hrane kako ne biste morali stajati ili hodati
Korak 2. Ledite koljeno
Zamotajte vrećicu leda ili vrećicu smrznutog graška u ručnik. Stavite ga na koljeno svaka dva sata po 20 minuta. Na taj način možete smanjiti bol ili bol i smanjiti oticanje.
Ne ostavljajte pakiranje leda dulje od 20 minuta jer previše hladnoće može pogoršati zglobove koljena
Korak 3. Nanesite oblog
Uzmite kompresijsku traku ili elastični zavoj i omotajte je oko koljena. Omotajte kompresijsku traku oko koljena nekoliko puta, štiteći zglobove u koljenu. Uvjerite se da je kompresijska vrpca tijesna, ali da vam ne prekida cirkulaciju do koljena.
Možda će vam trebati netko tko će vam pomoći pri omotavanju koljena, ovisno o tome koliko je ACL suza ozbiljna
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Ako su bolovi jaki zbog poderanog ACL -a, po potrebi uzmite OTC lijekove protiv bolova. Slijedite upute za doziranje na etiketi i nikada ne uzimajte više od preporučene doze.
Korak 5. Idite svom liječniku
Nakon što odmah zbrinete koljeno i uzmete lijekove protiv bolova, trebate se obratiti svom liječniku ili se odvesti do najbližeg medicinskog centra. Liječnik će početi s rendgenskim snimkama kako bi procijenio koštanu strukturu koljena, a zatim će napraviti magnetsku rezonancu kako bi dobio detaljan pregled ligamenata i tetiva koljena. To će vam pomoći utvrditi koliko je suza na vašem ACL-u jaka.
Zamolite nekoga da vas odveze do najbližeg medicinskog centra radi dijagnoze. Ne pokušavajte stajati, hodati ili voziti bez pomoći. Koristite štake ili neka vas netko podigne ako trebate hodati ili stajati
Metoda 2 od 3: Korištenje rehabilitacijskih tretmana
Korak 1. Potražite fizioterapeuta
Ako želite izbjeći operaciju oštećenog ACL -a, možete pokušati učiniti fizioterapiju na koljenu. Progresivna fizikalna terapija i rehabilitacija mogu biti dobra opcija za osobe koje su umjereno aktivne, starije od 65 godina ili se spremne prestati baviti sportom s visokim utjecajem. Fizioterapija se često preporučuje ako još uvijek imate određenu stabilnost u koljenu, a ACL je samo djelomično poderan, a ne potpuno.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o fizioterapiji za liječenje ACL suza. Oni vjerojatno mogu preporučiti dobrog fizioterapeuta s kojim možete raditi na poboljšanju ACL -a i oporavku od ove ozljede
Korak 2. Napravite plan fizioterapije
Sastanite se s fizioterapeutom i smislite plan liječenja vaše ozljede. Morat ćete se posvetiti programu oporavka koji može trajati najmanje šest do 10 mjeseci i raditi vježbe sa svojim fizioterapeutom za jačanje koljena. Fizioterapeut bi vas trebao obavijestiti o vašem napretku i obavijestiti vas poboljšava li vam se suza ACL -a s vremenom.
- Ako ste aktivna, atletska osoba, možete se odlučiti za operaciju kako bi vam se koljeno u potpunosti popravilo i mogli biste se brže vratiti sportu ili drugim aktivnostima.
- Neki ljudi koji se odluče za fizioterapiju prije operacije mogu na kraju razviti sekundarne ozljede koljena ili poderani meniskus, što će zahtijevati operaciju da se popravi.
Korak 3. Upotrijebite podupirač za koljeno
Druga mogućnost rehabilitacije je ulaganje u prilagođeni aparatić za koljena koji možete nositi dok stojite ili hodate. Okov za koljeno može vam pomoći u zaštiti i podupiranju koljena. Nosač koljena možete koristiti i kao dio svog plana fizioterapije.
Imajte na umu da mnogi ljudi s ACL suzama koji koriste aparatić za koljena nemaju jako veliki raspon pokreta i nisu u stanju raditi bilo kakve naporne aktivnosti dok stoje. Možda se nećete snaći s protezom za koljeno ako ste sportaš ili ste vrlo aktivni
Metoda 3 od 3: Operacija na vašem ACL -u
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji vašeg ACL -a
Vaš liječnik može vam preporučiti operaciju ACL -a ako ste sportaš i želite se nastaviti baviti sportom, osobito ako sport uključuje skakanje ili zakretanje. Možda će vam trebati i operacija ako postoji više od jednog ligamenta koji je oštećen u koljenu ili postoji hrskavica u koljenu, a koljeno se savija pri svakodnevnoj uporabi.
Vaš će vas liječnik uputiti ortopedu. Zatim možete dogovoriti konzultacije s kirurgom kako biste detaljnije pregledali operaciju ACL
Korak 2. Razgovarajte o zahvatu s kirurgom
Tijekom rekonstrukcije vašeg ACL -a, kirurg će ukloniti oštećeni ligament i zamijeniti ga segmentom tetive, koji je tkivo slično ligamentu. Zamjena, nazvana transplantacija, doći će s drugog dijela koljena ili od preminulog davatelja. Novi će ligament tada narasti na transplantatu u koljenu i s vremenom će vaš ACL ponovno biti potpun.
- To se općenito radi u artroskopskoj kirurgiji, koja koristi alate za izvođenje operacije kroz male otvore uz strane koljena. Tijekom operacije bit ćete stavljeni u opću anesteziju.
- Ovisno o vašem zahvatu, možda ćete morati provesti noć u bolnici nakon operacije.
Korak 3. Napravite plan oporavka
O svom planu oporavka trebali biste razgovarati sa svojim kirurgom kako bi vaš ACL ispravno zacijelio. Trebat će vam oko četiri do šest mjeseci da se potpuno oporavite i vratite normalnim aktivnostima. Morat ćete otići na fizioterapiju i napraviti vježbe za jačanje koljena kako biste osigurali da ACL ispravno zacijeli.
Možda ćete također morati ostati podalje neko vrijeme nakon operacije kako biste koljenu dali priliku za oporavak
Korak 4. Zakažite dodatne preglede sa svojim liječnikom
Kako biste osigurali pravilno zacjeljivanje ACL suza, zakažite dodatne preglede svakih nekoliko mjeseci nakon operacije sa svojim liječnikom. Vaš liječnik tada može potvrditi da se vaše koljeno ispravno oporavlja i da ste na putu da vratite mobilnost koljena.
