Ozbiljna suza ACL -a mučna je i često zahtijeva operaciju da bi se potpuno popravila. Prirodno je biti nervozan zbog operacije, pogotovo ako vam je to prvi put. Srećom, operacija ACL -a tipično je ambulantni postupak koji će vas odvesti kući i odmoriti u roku od nekoliko sati. Slijedeći doslovno upute liječnika u tjednima prije operacije osigurat ćete optimalan oporavak.
Koraci
1. dio od 2: Tjedni prije operacije
Korak 1. Zatražite slobodno vrijeme s posla
Obično će vam nakon operacije trebati nekoliko tjedana odmora. Ako imate fizički zahtjevniji posao, možda će vam trebati nekoliko mjeseci. Vaš liječnik će vas savjetovati koliko dugo morate prekinuti.
- Općenito, najbolje je pitati što je prije moguće kako bi vaš poslodavac imao vremena prilagoditi vašu odsutnost. Na primjer, možda bi htjeli da trenirate nekoga drugog da privremeno radi vaš posao dok vas nema.
- Ako vam šef ne želi dati slobodno vrijeme koje vam je potrebno, razgovarajte s lokalnim odvjetnikom. Možda imate zakonsko pravo na slobodno vrijeme za liječničko ili invalidno odsustvo. Na primjer, u SAD -u imate pravo na do 12 tjedana neplaćenog odmora svake godine zbog zdravstvenog stanja.
Korak 2. Vježbajte za izgradnju snage u mišićima koji okružuju vaše koljeno
Vaš liječnik ili fizioterapeut vjerojatno će vam preporučiti popis vježbi osmišljenih za jačanje vaših četveronožaca, listova, tetiva tetive i drugih mišića i tetiva u nozi koji podupiru vaše koljeno. Što su ti mišići jači prije operacije, manje ćete opteretiti koljeno tijekom oporavka.
- Pokušajte koristiti sobni bicikl za vježbu s niskim utjecajem koja će ojačati vaše koljeno. Počnite polako, krećući se naprijed i natrag dok na kraju ne uspijete do kraja na biciklu.
- Ovisno o težini vaše ozljede, neke od ovih vježbi vam mogu biti teške ili bolne. Ako vam je teško s njima, progovorite i obavijestite svog liječnika.
- U nekim situacijama vaš liječnik može vam preporučiti da prije operacije počnete raditi s fizioterapeutom kako biste noge i koljeno doveli u najbolju moguću formu.
Korak 3. Učinite istezanja kako biste povratili cijeli raspon pokreta u koljenu
Vaš liječnik ili fizioterapeut vjerojatno će vam također predložiti istezanja koja možete raditi kod kuće svaki dan. Ova istezanja mogu pomoći povećati raspon pokreta u koljenu nakon ozljede. Ako uspijete vratiti cijeli raspon pokreta nakon ozljede, imate mnogo veće šanse da ćete imati isti raspon pokreta nakon operacije.
Ako nemate cijeli raspon pokreta u koljenu prije operacije, velika je vjerojatnost da ćete razviti "smrznuto koljeno" nakon rekonstrukcije ACL -a
Korak 4. Uzmite dodatke prehrani kako biste poboljšali oporavak nakon operacije
Multivitamini, vitamin C i cink mogu pomoći u zacjeljivanju rana. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim dodacima koji bi vam mogli koristiti.
Hrana koju jedete također može utjecati na operaciju i vaš rezultat. Vaš će vas liječnik obično pitati o vašoj prehrani - budite iskreni! Ako vam liječnik daje plan prehrane, potrudite se slijediti ga
Korak 5. Ograničite ili prestanite koristiti kofein, nikotin i alkohol
Tvari koje sadrže kofein, nikotin i alkohol negativno utječu na operacije i oporavak nakon operacije. Iako bi ujutro mogli popiti šalicu kave ili čašu vina uz večeru, vaš će vas liječnik vjerojatno potaknuti da potpuno smanjite ove tvari tjedan ili dva prije operacije.
Može biti iznimno teško iznenada prestati pušiti, ali nije nemoguće. Čak i ako ovo samo privremeno prestane, imat ćete bolji ishod i brže ćete se oporaviti ako ne pušite
Korak 6. Pregledajte sa svojim liječnikom cijeli plan liječenja
Prije operacije obavijestite svog liječnika o svojim ciljevima oporavka. Na temelju vaših ciljeva, razine vaše aktivnosti prije ozljede i težine ozljede, vaš će liječnik posebno za vas izraditi plan liječenja.
- Ako postoji neki dio vašeg plana liječenja koji ne razumijete ili mislite da vam neće uspjeti, obavijestite svog liječnika prije operacije. To im daje dovoljno vremena da smisle alternativu.
- Ne zaboravite da su planovi liječenja fleksibilni. Nemojte se bojati govoriti ako postoji neki aspekt plana koji radije ne biste radili.
Korak 7. Uredite svoj dom tako da ćete se moći kretati nakon operacije
Premjestite sve što biste mogli spotaknuti i proširite hodnike i prostore između namještaja što je više moguće. Imajte na umu da ćete nekoliko tjedana biti na štakama.
- Ako vam je spavaća soba na katu, vjerojatno biste se htjeli dogovoriti da spavate dolje, barem prvih tjedan ili dva nakon operacije, kada vam stepenice vjerojatno neće biti izvodljive.
- Provjerite je li vaša kupaonica dostupna i na istom katu na kojem ćete provoditi vrijeme nakon operacije. Ako to za vas nije moguće, možda ćete morati kupiti prijenosni komod koji možete koristiti, barem prvih tjedan dana.
- Opskrbite svoj prostor za oporavak obiljem jastuka i deka, flaširanom vodom i zdravim zalogajima. Postavite punjače za svoje elektroničke uređaje u blizini zajedno s mnoštvom knjiga, časopisa i drugih aktivnosti kako biste bili zauzeti.
Korak 8. Vježbajte hodanje sa štakama
Ako nikada prije niste hodali sa štakama, može im trebati neko vrijeme da se naviknu. Prije nego što krenete na operaciju, nabavite štake kako biste s njima mogli vježbati, osobito po kući.
Vaš liječnik može vam pomoći da provjerite jesu li vaše štake pravilno prilagođene vašoj visini i dati vam nekoliko savjeta kako udobnije hodati po njima
2. dio 2: Dan kirurgije
Korak 1. Nemojte jesti niti piti 8-12 sati prije operacije
Liječnik će vam obično preporučiti post prije operacije. To je obično najjednostavnije ako ujutro idete na operaciju. Zatim možete pojesti zasitnu večeru i prespavati sate koje ne biste trebali jesti.
- Ako je vaša operacija zakazana kasnije tijekom dana, pitajte postoji li nešto lagano što možete pojesti ujutro kako ne biste postali previše gladni tijekom dana.
- Obično možete nastaviti piti vodu, ali nemojte pretjerivati. U danima prije operacije pobrinite se da budete dobro hidrirani kako ne biste osjećali potrebu toliko piti dan.
Korak 2. Učinite nešto opuštajuće kako biste ublažili napetost
Na dan operacije vjerojatno ćete biti izuzetno napeti. Osim ako ne ustanete iz kreveta i ne odete ravno liječniku, učinite nešto zabavno i smirujuće kako biste skrenuli misli s nadolazećeg termina.
Na primjer, mogli biste čitati knjigu ili gledati svoju omiljenu emisiju na TV -u. Umjetnost i zanati ili bojanje u bojanci za odrasle također su opuštajuće aktivnosti koje vam mogu odvratiti pažnju od briga i stresa zbog operacije
Korak 3. Obucite se udobno za operaciju
Nosite labavu odjeću u mekim tkaninama koje možete lako obući i skinuti. Izbjegavajte tajice ili bilo što drugo što vam čvrsto stoji oko nogu - možda ćete ih se teško vratiti nakon operacije. Ako je vani toplo, kratke hlače su u redu. Ne brinite o nakitu ili priboru - mogli bi se izgubiti i mogu ometati operaciju.
- Ponesite sa sobom laganu jaknu ili kapuljaču jer ćete se vjerojatno nakon izlaska iz operacije osjećati malo prohladno.
- Ako inače nosite kontakte, dobra je ideja zamijeniti ih naočalama na dan operacije. Mogu vam ozlijediti oči ili se izgubiti.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim kirurgom o zahvatu
Vaš će kirurg detaljno objasniti postupak, kao i sve rizike povezane sa samim zahvatom ili s anestezijom. Pažljivo slušajte i postavljajte pitanja ako nešto ne razumijete.
- Kirurg vam također može pomoći predvidjeti kako ćete se vjerojatno osjećati kad izađete iz operacije i reći vam što možete očekivati u narednim satima nakon odlaska kući.
- Nemojte se bojati govoriti ako imate bilo kakvih strahova ili nedoumica. Kirurg i medicinske sestre koje vam dolaze pomoći će vam ublažiti vaše strahove i smiriti vas. Žele da budete što smireniji i opušteniji pri odlasku na operaciju.
Korak 5. Dogovorite da vas netko odveze do i od vašeg sastanka
Operacija ACL -a obično je ambulantni postupak. Međutim, nećete moći voziti. Neka vas pouzdani prijatelj ili član obitelji odvede na operaciju i sačeka ili će se nakon vas vratiti po vas.
Kad izađete, vjerojatno će vam trebati netko tko će vam pomoći učiniti neke prilično osnovne stvari, barem na dan ili dva. Ako živite sami, možda biste htjeli ostati s prijateljem ili članom obitelji, ili neka netko ostane s vama
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
