Žgaravica je izraz koji se koristi za opisivanje iritacije jednjaka koja nastaje kada se kiselina iz želuca pusti u jednjak. Žgaravica nije ozbiljan problem ako ne postane stalna i kronična. Ako ste trudni i često imate žgaravicu, možete je se riješiti na nekoliko načina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Riješiti se žgaravice hranom
Korak 1. Izrežite uobičajenu hranu koja izaziva žgaravicu
Konzumiranje hrane na koju ste možda osjetljivi može uzrokovati žgaravicu. Uobičajena hrana koja uzrokuje žgaravicu uključuje:
- Citrusno voće
- Čokolada
- Rajčice
- Češnjak i luk
Korak 2. Jedite manje masnu i začinjenu hranu
Masna hrana može uzrokovati da sfinkter koji razdvaja vaš jednjak i želudac ostane otvoren, što može uzrokovati žgaravicu. Trebate izbjegavati masnu hranu ako se borite s žgaravicom. Začinjena hrana također može izazvati žgaravicu kod mnogih osoba. Ostavite začine kako biste se riješili žgaravice.
Korak 3. Smanjite pića koja mogu izazvati žgaravicu
Hrana nije jedina tvar koja može uzrokovati žgaravicu. Određena pića mogu izazvati žgaravicu. Pokušajte smanjiti broj pića koja sadrže kofein kako biste ublažili žgaravicu.
Korak 4. Jedite jabuku ili bananu
Pektin u ljusci jabuke djeluje kao prirodni antacid. Banane sadrže prirodne antacide. Pokušajte jesti jabuku ili zrelu bananu kako biste pomogli kod žgaravice.
Korak 5. Odredite koja hrana izaziva žgaravicu
Budući da trudnoća uzrokuje mnoge promjene u vašem tijelu, stvari koje vam inače ne smetaju mogu vam sada uzrokovati žgaravicu. Ako imate žgaravicu puno, pokušajte dokučiti koja hrana je izaziva. Prvo, počnite s uobičajenom hranom koja izaziva žgaravicu. Zatim počnite promatrati hranu koju jedete neposredno prije žgaravice.
- To može uključivati praćenje namirnica koje uzrokuju probleme. Zapišite hranu koju jedete i pogledajte kako se osjećate otprilike sat vremena nakon jela. Ako vam smeta hrana koju ste pojeli prije sat vremena, trebali biste to izbaciti iz prehrane.
- Na primjer, ako za večeru jedete špagete i polpete s umakom od rajčice i imate žgaravicu u roku od sat vremena, okidač bi mogli biti špageti, polpete ili umak od rajčice. Sljedeći put izbacite umak od rajčice. Ako nemate žgaravicu, znate da je umak od rajčice okidač. Ako i dalje imate žgaravicu, to bi mogla biti tjestenina ili polpete. Sljedećeg dana uzmite malo preostale tjestenine bez mesnih okruglica i umaka. Ako imate žgaravicu, tjesteninu treba izbaciti iz prehrane.
Korak 6. Jedite manje obroke
Veliki obroci mogu dovesti do žgaravice. Kako se to ne bi dogodilo, jedite manje količine hrane u bilo kojem trenutku. Time se smanjuje stresni stres na želudac.
Korak 7. Jedite polako
Usporavanje tijekom jela može vam pomoći da se riješite žgaravice. Sporije jedenje omogućuje lakšu i bržu probavu hrane, ostavljajući manje hrane u želucu za ispiranje u jednjak.
Korak 8. Suzdržite se od jela prije spavanja
Dok pokušavate zaspati, možete pritisnuti jednjak i uzrokovati žgaravicu. Kako biste to uklonili, nemojte jesti dva do tri sata prije spavanja.
Nemojte leći nakon jela, čak ni da biste malo odspavali. Ako ste umorni, pokušajte se zavaliti u stolici ili upotrijebiti jastuke za podizanje glave i gornjeg dijela tijela
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova za ublažavanje žgaravice
Korak 1. Isprobajte antacide
Antacidi, osim onih koji sadrže aluminij, općenito su sigurni tijekom trudnoće. Možete uzeti antacide koji sadrže kalcijev karbonat i magnezijev hidroksid, ali svakako pročitajte etiketu kako biste bili sigurni da ne sadrže aluminij.
- Tekući antacidi mogu djelovati nešto brže od tableta, a oba su učinkovita.
- Antacidi koji sadrže natrijev bikarbonat (soda bikarbona) ili natrijev citrat mogu uzrokovati zadržavanje vode, a mogu biti i otrovni za vašu bebu. Trebali biste ih izbjegavati.
- Ako ćete uzimati antacide, pobrinite se da uzmete prenatalne vitamine najmanje 1 sat od njih.
Korak 2. Uzmite H2 blokatore
Čini se da su H2 blokatori sigurni tijekom trudnoće. To uključuje lijekove bez recepta kao što su Tagamet, Pepcid i Zantac. Tablete koje možete kupiti u trgovini sadrže niže doze. Ako želite veću dozu, posjetite liječnika kako bi vam mogao propisati veću dozu. Kada koristite H2 blokatore, slijedite upute proizvođača. O uzimanju H2 blokatora trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
Nuspojave H2 mogu uključivati zatvor, proljev, vrtoglavicu, glavobolju, osip, mučninu ili povraćanje te probleme s mokrenjem. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prestanite koristiti H2 blokatore i odmah se javite svom liječniku
Korak 3. Koristite inhibitore protonske pumpe
Ako vam je žgaravica dovoljno jaka, razmislite o inhibitorima protonske pumpe, kao što su Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex i Dexilant. Smatra se da su sigurni tijekom trudnoće. No, prije uzimanja PPI -ja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Neki PPI, poput omeprazola (Zegerid) mogu uzrokovati fetalnu toksičnost, pa se ne smiju uzimati tijekom trudnoće. Zbog toga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima prije nego ih uzmete.
- Nuspojave PPI -a uključuju glavobolju, zatvor, proljev, bolove u trbuhu, osipe i mučninu.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o metoklopramidu
Ovaj lijek može pomoći u povećanju brzine probave i smanjiti refluks kiseline i žgaravicu. Učinkovit je i za liječenje mučnine. Trudnice su sigurne za uzimanje metoklopramida, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani isprobati ovaj lijek.
Ovo je kratkotrajni lijek koji možete uzimati do 12 tjedana
Metoda 3 od 3: Promjene u načinu života koje pomažu kod žgaravice
Korak 1. Nosite labaviju odjeću
Nošenje udobne odjeće koja ne steže vaš želudac ili trbuh može pomoći u smanjenju žgaravice. To može smanjiti stres na želudac i smanjiti rizik od ubacivanja hrane ili kiseline u jednjak.
Korak 2. Izbjegavajte prekomjerno dobivanje na težini
Jedan od najčešćih razloga žgaravice je prekomjerna težina. Tijekom trudnoće morate paziti da se ne udebljate previše, osobito ako imate problema s žgaravicom.
Održavanje zdrave težine pomoći će smanjiti pritisak na jednjak
Korak 3. Podignite glavu kreveta
Pokušajte podići glavu kreveta kako bi gravitacija pomogla zadržati kiselinu u želucu. Postavite blokove ispod uzglavlja vašeg kreveta i podignite ga za oko 10 cm.
Ne gomilajte jastuke ispod glave. Ovo neće pomoći vašoj žgaravici, već samo savijte vrat i tijelo i vjerojatno pogoršajte žgaravicu
Korak 4. Dodajte jabučni ocat u svoju prehranu
Dodajte jednu žlicu jabučnog octa u šest unci vode i popijte. Istraživanja pokazuju da jabučni ocat ispravlja nisku kiselinu i smanjuje žgaravicu.
Korak 5. Popijte čaj od đumbira
Čaj od đumbira smatra se sigurnim za trudnice i često se preporučuje za mučninu tijekom rane trudnoće. Đumbir djeluje protuupalno i umirujuće za želudac. Može pomoći i kod mučnine i povraćanja.
- Vrećice čaja od đumbira možete nabaviti u trgovini. Možete i sami skuhati čaj. Izrežite jednu žličicu svježeg đumbira i dodajte ga u kipuću vodu. Namočite oko pet minuta, a zatim ulijte u šalicu.
- Učinite to bilo kada tijekom dana, ali osobito 20 do 30 minuta prije jela.
