Simptomi srčanog udara često oponašaju simptome žgaravice, što može otežati znati trebate li nazvati hitnu ili otići u ljekarnu kupiti neke antacide. Upoznajte se sa znakovima srčanog udara kako biste bili informiraniji i mogli donijeti brzu odluku kada je to potrebno te poduzmite korake za smanjenje rizika i od srčanog i od žgaravice. Ako mislite da imate srčani udar, odmah nazovite hitnu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje znakova srčanog udara
Korak 1. Pazite na nelagodu ili pritisak u središtu prsa
Ako osjetite stezanje, punoću, stiskanje ili intenzivan pritisak u središtu prsa, možda ćete doživjeti veliki znak srčanog udara. Ako ste uopće zabrinuti zbog boli ili nelagode koju osjećate, odmah nazovite svog liječnika ili hitnu pomoć.
- Bol u prsima ne mora biti super bolan ili iscrpljujući, poput onoga što često vidite u filmovima. Može biti puno suptilniji, stoga nemojte otpisivati svoju bol samo zato što nije intenzivna.
- Neće svi koji imaju srčani udar imati bol u prsima. Zato je toliko važno da znate i druge znakove upozorenja koji bi mogli ukazivati na srčani udar.
- Ako osjetite nelagodu, učinite procjenu kako biste provjerili ima li visokog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i niske razine kisika u krvi.
Korak 2. Pazite na bol u gornjem dijelu tijela, poput čeljusti, vrata ili lijeve ruke
Pojava boli ili čak tupa bol u tim područjima mogu biti simptomi srčanog udara. Pogotovo ako u posljednje vrijeme niste učinili ništa što bi vas moglo iznervirati, poput vježbanja, na to morate paziti.
- Općenito, ovaj osjećaj prati bol u prsima. Osjećat će se kao da vam bol u prsima zrači prema drugim dijelovima tijela. To možete osjetiti i u gornjem dijelu leđa ili trbuhu.
- Srce i jednjak su vam blizu, što je jedan od razloga zašto je teško razlikovati srčani udar i žgaravicu.
Korak 3. Obratite pozornost na nedostatak zraka ili intenzivno "hladno" znojenje
Ovi se simptomi obično ne pojavljuju s žgaravicom. Osjećaj da ne možete doći do daha ili se znojiti dok vam je ostatak tijela hladan, potencijalni su znakovi srčanog udara.
Ti se simptomi mogu pojaviti i s napadima panike ili tjeskobe. Pokušajte namjerno usporiti disanje kako biste vidjeli pomaže li to. Ako ne, odmah potražite liječničku pomoć
Korak 4. Upoznajte suptilne simptome koji mogu pratiti srčani udar
Žene će osobito osjetiti ove suptilne simptome. Mnogo njih može biti uzrokovano drugim medicinskim stanjima, poput stresa ili gripe, što ih čini lakim za zanemarivanje. Ako imate bilo kakvih nedoumica, nazovite 911 ili idite u bolnicu. Budite svjesni ovih simptoma:
- Atipičan umor ili letargija
- Osjećaj pretjerane sitosti
- Doživljavanje osjećaja probavne smetnje ili gušenja
- Povraćanje ili mučnina
- Izuzetna slabost, vrtoglavica ili omaglica
Korak 5. Nazovite hitnu pomoć ili svog liječnika ako mislite da imate srčani udar
Mnogo je, puno bolje biti previše oprezan što se tiče potencijalne srčane epizode. Do mnogih smrtnih slučajeva ili ozbiljnih ozljeda dolazi jer ljudi ne obraćaju pozornost na svoje simptome i znakove upozorenja te ne dobivaju liječničku pomoć dovoljno brzo.
Kad god možete, umjesto da se sami vozite u bolnicu, nazovite hitnu. Ekipa hitne pomoći može vas odmah početi liječiti, što vam može uštedjeti dragocjeno vrijeme
Savjet:
Uzmite aspirin za žvakanje ako ne možete odmah doći u liječničku ordinaciju. Aspirin će vam razrijediti krv i može vam pomoći ako imate srčani udar. Uzmite 1 tabletu i žvačite je što sporije možete.
Metoda 2 od 4: Prepoznavanje žgaravice
Korak 1. Razmotrite jesu li vaši simptomi počeli ubrzo nakon jela
Ako niste jeli u zadnjih sat vremena i imate simptome, vjerojatnije je da imate simptome srčanog udara. Žgaravica općenito počinje nakon jela i može potrajati do 2-3 sata nakon što završite s obrokom.
- Žgaravica može biti jako bolna, a često se može osjećati slično pritisku koji prati srčani udar.
- Imajte na umu da se srčani napad može dogoditi i ubrzo nakon što završite s obrokom, pa ako imate bilo kakvih sumnji i zabrinuti ste zbog toga što se događa, odmah nazovite hitnu pomoć.
- Pokušajte uzeti antacid kad osjetite simptome kako biste vidjeli nestaju li brzo. Ako i dalje osjećate simptome nakon 30 minuta, to bi mogao biti znak srčanog udara i trebali biste potražiti pomoć.
Korak 2. Provjerite ima li gorak ili kiselkasti okus u stražnjem dijelu grla
Taj se osjećaj može pojaviti i kao vruć, slan ili kiselkast okus, obično praćen malom količinom povređene tekućine. To se može dogoditi kada kiselina iz želuca putuje natrag prema vašem jednjaku i uzrokuje peckanje u grlu. Također može biti malo teško progutati.
Ako također osjetite stezanje u prsima ili druge simptome srčanog udara, trebali biste otići u bolnicu samo radi sigurnosti
Korak 3. Sagnite se ili lezite da vidite povećavaju li se simptomi
S žgaravicom se pogoršava ako niste u uspravnom položaju. Pokušajte se sagnuti ili ležati ravno na leđima kako biste provjerili pogoršava li se osjećaj pečenja. Ako se to dogodi, to je prilično dobar znak da imate žgaravicu.
Da biste spriječili žgaravicu, ostanite u uspravnom položaju tako da gravitacija može spustiti vaš želučani sadržaj i pomoći u probavnom procesu
Korak 4. Pokušajte se podrignuti da vidite smanjuju li se vaši simptomi
Ako imate srčani udar, oslobađanje plinova iz tijela neće promijeniti način na koji se osjećate, ali može sa žgaravicom. Imajte na umu da, ovisno o tome koliko vam je gorušica, još uvijek možete osjetiti peckanje u grlu čak i nakon podrigivanja.
Da biste se podrignuli, pokušajte se kretati kako biste oslobodili dio plina u želucu
Metoda 3 od 4: Smanjivanje rizika od srčanog udara
Korak 1. Jedite zdravu prehranu koja se sastoji od cjelovite hrane
Usredotočite se na hranu s niskim sadržajem zasićenih masti, trans masti, natrija i kolesterola. Minimizirajte količinu dodanog šećera koju konzumirate i usredotočite se na konzumaciju voća, povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
- Razmislite o tome da posjetite nutricionista za specijalizirani plan obroka za srce ako se osjećate pomalo izgubljeno o tome što je najbolje za vas i vaše zdravlje.
- Isprobajte mediteransku prehranu kako biste poboljšali zdravlje srca i spriječili kardiovaskularne bolesti.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta barem 5 dana u tjednu
Hodanje, trčanje, plivanje i druge aktivnosti fantastično podižu broj otkucaja srca i poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Treninzi snage također mogu poboljšati zdravlje vašeg srca.
Ne brinite ako sve što možete uklopiti u svoj raspored je brza šetnja po bloku-sve je bolje nego ništa! Dajte sve od sebe da se uklopite u više tjelesne aktivnosti kad god možete
Korak 3. Odustanite od svih oblika duhana, uključujući cigarete, ako ih i dalje koristite
Pušenje povećava rizik od srčanog udara ili razvoja srčanih bolesti. U roku od samo nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, rizik se značajno smanjuje i bit će sve bolji što više vremena prolazi.
- Ako ste već neuspješno pokušali prestati pušiti, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam moći propisati nešto što vam može pomoći.
- Doista je teško prestati pušiti, stoga nemojte grditi sebe ako poskliznete. Samo se što prije vratite na pravi put i sjetite se zašto ste uopće odlučili odustati.
Korak 4. Ograničite količinu alkohola koju dnevno pijete
Za muškarce se preporučuje da ne konzumirate više od 2 pića dnevno. Za žene je ta preporuka 1 piće dnevno. Previše alkohola može povećati vaš krvni tlak, što opet povećava rizik od srčanog udara.
Pojedinačno piće definirano je kao 12 unci (340 g) piva, 4 unci (110 g) vina ili 1,5 unci (43 g) žestokih pića
Dali si znao?
Neka su istraživanja pokazala da bi umjerena konzumacija crnog vina mogla smanjiti rizik od srčanog udara i bolesti. Crveno vino ima određene antioksidanse za koje je dokazano da su zdravi za srce. Sjetite se pridržavati se preporuke maksimalnog dnevnog pića ako se odlučite upiti.
Korak 5. Održavajte zdravu težinu koju je odredio vaš liječnik
Svi su različiti i najbolje djeluju pri određenoj težini, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji raspon težine je najbolji za vas. Koristite zdravu prehranu i tjelovježbu da biste smršavili ako je potrebno.
Postavite male, ostvarive ciljeve kako bi vaš gubitak bio održiv. Dijete s padom su često neučinkovite i mnogi ljudi na kraju dobiju na težini koju su izgubili jer se prehrana teško može dugoročno slijediti
Korak 6. Godišnje posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite radi pregleda
Svake godine trebate posjetiti svog liječnika kako bi vam pregledao kolesterol, krvni tlak, težinu i glukozu u krvi. Ovi rezultati ispitivanja mogli bi identificirati potencijalne rizike i dati vam sjajan uvid u promjene načina života koje biste mogli napraviti.
Biti proaktivan u pogledu svog zdravlja najbolji je način za sprječavanje bolesti i smanjenje rizika
Metoda 4 od 4: Liječenje žgaravice
Korak 1. Uzmite lijekove bez recepta za borbu protiv simptoma žgaravice
Isprobajte tablete ili pilule antacida ako povremeno osjetite žgaravicu. Pročitajte upute jer neke morate uzeti prije jela, dok se druge mogu uzeti nakon obroka.
Također možete popiti mješavinu 1 žličice (4 grama) sode bikarbone 1⁄2 šalica (120 ml) vode za neutraliziranje želučane kiseline. Neće imati izvrstan okus, ali je brzo, potpuno prirodno rješenje ako vam zatreba.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol i cigarete kako biste smanjili kiselinu u želucu
I cigarete i alkohol povezani su s povećanim količinama želučane kiseline. U potpunosti prestanite pušiti i ograničite količinu alkohola koju dnevno pijete kako biste smanjili učestalost žgaravice.
- Ako ste muškarac, ograničite se na 2 pića dnevno. Ako ste žena, ograničite se na 1 piće dnevno.
- Kad pijete, izbjegavajte ležanje ubrzo nakon toga. Pokušajte pričekati najmanje 2-3 sata kako bi tekućina imala vremena kretati se kroz vaš sustav.
Korak 3. Spavajte u poluležećem položaju da vam se sadržaj želuca ne podigne
Stavite klin ispod jastuka ili madraca tako da vam gornji dio tijela bude ukošen-ako samo koristite jastuke, samo će vam glava biti podignuta.
Ako ne možete spavati u zavaljenom položaju, pokušajte ležati na lijevoj strani. To će pomoći probavi
Korak 4. Prestanite jesti 2-3 sata prije spavanja kako bi vaša hrana imala vremena za probavu
Ležanje odmah nakon jela usporit će vašu probavu i povećati vjerojatnost da ćete doživjeti žgaravicu. Ovisno o tome kada želite otići u krevet, možda ćete htjeti započeti s odbacivanjem uobičajenog noćnog snacka kako biste mogli bolje spavati.
- Pokušajte iz prehrane izbaciti hranu koja izaziva žgaravicu, poput hrane s visokim udjelom masti, kofeina, čokolade, začinjenih jela, gaziranih pića i metvice.
- Ako vam je teško sjetiti se prestati grickati, postavite podsjetnik na telefon nekoliko sati prije spavanja. Nakon što se alarm oglasi, prijeđite na pitku vodu ili biljni čaj i ostavite hranu u kuhinji.
Savjet:
Pokušajte jesti manje obroke tijekom dana umjesto nekoliko velikih obroka. Veliki obroci mogu usporiti probavu i vjerojatnije će uzrokovati žgaravicu. Manji obroci lakše se probavljaju.
Korak 5. Posjetite svog liječnika ako imate čestu žgaravicu
Ako se lijekovi bez recepta i druge promjene načina života ne riješe žgaravice, liječnik će vam možda moći propisati lijek protiv žgaravice. U nekim teškim slučajevima, vaš liječnik može čak preporučiti izvođenje male operacije kako bi se to popravilo.
