Taj mučan, peckajući osjećaj u prsima koji dolazi s žgaravicom može biti dovoljan da vam pokvari cijeli dan! Srećom, postoje načini na koje možete liječiti i spriječiti žgaravicu.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Pozadina
Korak 1. Klasična žgaravica osjeća se kao peckanje iza grudne kosti
Refluks kiseline, poznat i kao žgaravica, događa se kada se vaš sfinkter jednjaka, koji razdvaja pluća i želudac u grlu, opusti i hrana kroz njega gura prema gore. Žgaravica, pomalo kao što ime govori, osjeća se kao peckanje u prsima, odmah iza prsne kosti ili dojke. Također možete imati gadan gorak ili kiseli okus u ustima.
Korak 2. Žgaravica se često pogoršava nakon jela, noću ili nakon ležanja
Nakon što pojedete, želudac vam je pun hrane, zar ne? No, sav taj dodatni volumen u vašem želucu može ući u vaš jednjak i uzrokovati užasnu gorušicu. Osim toga, doista je uobičajeno da se ljudima koji dobiju žgaravicu pogorša noću, ili osobito kada ležite u krevetu, što omogućuje da se stvari u vašem želucu lakše premještaju u jednjak. Ista stvar vrijedi za saginjanje kako biste uzeli nešto ili ako legnete neko vrijeme na kauč da gledate neki televizor.
Korak 3. Česta ili jaka žgaravica može biti znak temeljnog stanja
Ako osjetite peckanje žgaravice gotovo svaki put kada jedete, mogli biste imati stanje poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB. Osim toga, ako imate žgaravicu gotovo svakodnevno ili ako ponekad postane toliko jaka da ometa vaše dnevne aktivnosti, to bi mogao biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja koje treba riješiti.
Pitanje 2 od 6: Uzroci
Korak 1. Žgaravica se događa kada se želučana kiselina vrati u vaš jednjak
Kad nešto pojedete ili popijete, mala mišićna traka na dnu jednjaka, poznata kao vaš sfinkter jednjaka, opušta se i dopušta da hrana ili piće prođu u vaš želudac. Zatim se ponovno steže kako bi zadržao sve sadržano. Ako se vaš sfinkter jednjaka opusti kad ne bi trebao, tada se želučana kiselina može vratiti u vaš jednjak, što uzrokuje klasično peckanje u prsima poznato kao žgaravica.
Korak 2. Vjerojatnije je da će određena hrana izazvati žgaravicu
Hrana bogata mastima, solju ili začinjena i kisela vjerojatnije je da će uzrokovati žgaravicu. To uključuje prženu hranu, brzu hranu, pizzu, prerađene grickalice, kao i masno meso poput slanine i kobasica te začinjenu papriku poput čilija u prahu, kajenskog i crnog papra. Također morate pripaziti na podmuklu kiselu hranu poput umaka na bazi rajčice, agruma i metvice. Drugi uobičajeni okidač su gazirana pića zbog kojih možete podrignuti i natjerati želučanu kiselinu u jednjak.
Korak 3. Ležanje ili saginjanje može uzrokovati žgaravicu
Kad legnete u krevet ili na kauč, želučana kiselina će vam mnogo lakše dotjerati u jednjak. Dakle, ako vam je sfinkter jednjaka opušten (čak i ako ne bi trebao biti), tada kiselina može proći i uzrokovati žgaravicu. Ista stvar kod savijanja-kiselina lakše prolazi.
Korak 4. Neki lijekovi mogu uzrokovati žgaravicu
Lijekovi poput postmenopauzalnog estrogena, tricikličkih antidepresiva i protuupalnih lijekova protiv bolova mogu uzrokovati sfinkter jednjaka, što može dovesti do žgaravice. Drugi lijekovi, poput onih koji se koriste za povećanje gustoće kostiju, mogu nadražiti vaš jednjak i uzrokovati žgaravicu. Ako uzimate lijekove, provjerite ih je li žgaravica nuspojava.
Korak 5. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mogu biti izloženiji riziku
Dodatna težina može povećati pritisak na vaš želudac, što može olakšati unošenje želučane kiseline u jednjak, pogotovo ako ste upravo jeli obilno. Ako ste pretili, to može pogoršati problem.
Pitanje 3 od 6: Simptomi
Korak 1. Glavni simptom je peckanje u prsima
Gotovo svi su već imali neki oblik žgaravice. To je onaj dosadni osjećaj pečenja u prsima, odmah iza prsne kosti. Može se zadržati nekoliko minuta ili čak nekoliko sati, ovisno o tome koliko je ozbiljna.
Korak 2. Također možete imati gorak ili kiseli okus u ustima
Osim peckanja u prsima, ako vam se želučana kiselina dovoljno potisne prema jednjaku, možda ćete je moći i osjetiti. Možete odmah reći jer je to jako gadan gorak ili kiselkast okus.
Pitanje 4 od 6: Liječenje
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja izaziva žgaravicu i gazirana pića
Promjena prehrane najčešći je, a često i najuspješniji način liječenja i sprječavanja žgaravice. Držite se podalje od hrane za koju je vjerojatnije da će izazvati vaše simptome i izbjegavajte piti gazirana pića, zbog čega možete podrignuti i natjerati želučanu kiselinu u jednjak.
Korak 2. Pokušajte jesti manje, češće obroke i izbjegavajte večernje obroke
Umjesto uobičajenih 3 velika obroka dnevno, idite s čestim, ali manjim obrocima raspoređenim tijekom dana. To može spriječiti da vam se želudac previše napuni i uzrokovati žgaravicu. Osim toga, doista želite izbjegavati jesti kasno navečer jer kada legnete u krevet s punim želucem, to bi lako moglo izazvati žgaravicu.
Korak 3. Uzmite antacide za brzo, ali privremeno olakšanje
Neke OTC antacide možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili robnoj kući. Oni će vam pomoći neutralizirati želučanu kiselinu i mogu vam brzo olakšati žgaravicu. Međutim, oni ne mogu izliječiti vaš jednjak niti liječiti temeljni problem, ako postoji. Također je važno da ih uzmete prema uputama na pakiranju.
Korak 4. Nakon što pojedete, žvačite malo žvake bez šećera
Žvakaća guma može pomoći u promicanju prirodnog lučenja sline, što može pomoći neutralizirati želučanu kiselinu, smiriti jednjak i potisnuti kiselinu koja se vraća gore u želudac. Stoga, nakon što uživate u obroku, uzmite žvakaće gume kako biste spriječili simptome. Međutim, klonite se žvakaćih guma s okusom paprene metvice koje vam mogu izazvati žgaravicu.
Korak 5. Popijte malo nemasnog mlijeka kako biste ublažili simptome
Prirodno rješenje za ublažavanje boli u žgaravici je uživanje u čaši nemasnog mlijeka. Ipak, jako je važno da koristite mlijeko bez masnoće. Masnoća u punomasnom mlijeku, 2%ili čak obrano mlijeko može pogoršati vaš želudac i izazvati žgaravicu.
Korak 6. Spavajte pod nagnutim kutom kako biste spriječili žgaravicu noću
Koristite jastuk ili jastuk u obliku klina koji će vam pomoći da malo poduprete grudi dok spavate. Spavanje pod nagnutim kutom može olakšati pritisak na želudac i spriječiti da želučana kiselina tako lako dospije u jednjak.
Korak 7. Gubitak težine može pomoći u smanjenju pritiska na želudac
Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, pokušajte održivo smršavjeti dobro zaokruženom prehranom i zdravom tjelovježbom. Pokušajte ići u šetnju, trčanje, vožnju biciklom ili čak plivati oko pola sata dnevno i usredotočite se na kvalitetne izvore hrane. Skidanje viška kilograma može uvelike poboljšati simptome žgaravice.
Korak 8. Posjetite svog liječnika ako imate žgaravicu više od jednom tjedno
Ako imate upornu žgaravicu, zakažite termin za posjet liječniku. Moći će pokrenuti testove kao što su X-zrake, endoskopije, testovi kiselinskih sondi i pokretljivosti jednjaka kako bi provjerili imate li GERB ili neko drugo stanje. Također mogu preporučiti i propisati lijekove koji će vam pomoći u liječenju žgaravice, poput antagonista H-2 receptora (H2RA) ili inhibitora protonske pumpe.
Pitanje 5 od 6: Prognoza
Korak 1. U većini slučajeva možete uspješno upravljati ili smanjiti žgaravicu
Promjenama zdravog načina života i učinkovitim preventivnim strategijama možete liječiti, pa čak i spriječiti blage slučajeve žgaravice. Ako patite od ozbiljnije žgaravice, zajedno sa svojim liječnikom pronađite plan liječenja koji će ublažiti vaše simptome i spriječiti buduće napade.
Pitanje 6 od 6: Dodatne informacije
Korak 1. Prestanite pušiti kako biste potencijalno poboljšali simptome žgaravice
Nikotin u duhanu može opustiti vaš sfinkter jednjaka i olakšati vam žgaravicu. Pušenje također može uzrokovati čitav niz drugih negativnih učinaka na zdravlje. Ako ipak pušite, pokušajte prestati što je prije moguće kako biste spriječili žgaravicu u budućnosti.
Korak 2. Ako osjetite jaku bol u prsima ili pritisak, što prije se obratite liječniku
Odmah potražite liječničku pomoć ako imate jake bolove u prsima ili pritisak, osobito ako imate druge simptome, poput boli u ruci ili čeljusti, ili imate poteškoće s disanjem. To bi mogao biti znak srčanog udara. Idite u obližnju hitnu pomoć što je prije moguće.
