Ozljeda koljena može biti iscrpljujuća i jednostavno neugodna, pa je, naravno, želite izliječiti najbolje što možete. Kad prvi put dobijete ozljedu, vježbajte metodu RICE kako biste započeli proces ozdravljenja, i posjetite liječnika ako imate problema sa stajanjem ili je oteklina jaka. Vaš liječnik može dijagnosticirati problem i ponuditi rješenja koja će vam pomoći da izliječite ozljede.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje metode RICE u prvih nekoliko dana
Korak 1. Zaustavite sve što radite kad osjetite da vam se koljeno ozlijedilo
Uobičajeno je mišljenje da biste trebali proći kroz bol, što znači da biste trebali nastaviti, čak i ako vas boli. Međutim, ozljede koljena su ozbiljne, a stvari možete pogoršati ako ne prekinete ono što radite.
U prva 3 dana nakon ozljede upotrijebite metodu RICE i prije nego što posjetite liječnika
Korak 2. Klonite se koljena
"Odmaranje" je prvi dio RICE metode. To znači da bi se prvih nekoliko dana trebali držati podalje od koljena, osobito ako još niste otišli liječniku i ne znate što nije u redu. Odmor koljena sprječava vas da pogoršate ozljedu i pomaže u započinjanju procesa ozdravljenja. Uzmite si nekoliko slobodnih dana ako možete.
Zatražite pomoć po kući
Korak 3. Koristite led za smanjenje boli i oteklina
"Led" je "ja" u RICE -u. Nanosite led na koljeno na 15-30 minuta odjednom i činite to što je moguće češće prvih 48 sati nakon ozljede. Između svake aplikacije napravite pauze od najmanje 10 minuta. Nakon prvih 48 sati možete prijeći na nanošenje leda svaka 2 sata. Led će poboljšati vaš zglob tako što će ublažiti bol i pomoći kod upale. Uvijek koristite ručnik između leda i kože, jer ga led na koži može oštetiti.
Izbjegavajte zagrijavanje jer bi to moglo pogoršati oteklinu
Korak 4. Stavite elastični zavoj ili aparatić za stiskanje
"C" znači "oblog". Sabijanje zgloba daje mu potporu i omogućuje mu vrijeme da zacijeli. Možete upotrijebiti elastični aparatić za koljena ili oko koljena i noge omotati as zavoj. Ovaj zavoj trebate nositi sve dok vam se koljeno osjeća ozlijeđeno ili barem dok ne posjetite liječnika ako odlučite otići.
Da biste omotali nogu, ispružite je ispred sebe. Počnite s jednim krajem zavoja od asa i omotajte ga skroz oko donjeg dijela bedara tako da se vrati sam preko sebe. Zatim se pomaknite niz nogu, preklapajući zavoj dok ga omotate oko i oko noge. Ostavite malo više prostora kad zaobiđete kapu za koljena. Kad dođete do kraja, ugurajte ga ili pustite da se zalijepi za sebe ako je samoljepljiv. Nemojte ga tako čvrsto omotati da vam prekine cirkulaciju
Korak 5. Podignite nogu kako biste smanjili oticanje
"Elevate" je završni dio RICE -a. Držite koljeno naslonjeno na podnožje za noge ili kauč. U krevetu ćete možda htjeti staviti jastuk iza koljena kako biste ga poduprli. Ako ste na poslu, pokušajte poduprijeti nogu drugom stolom.
Kad podignete nogu, tekućina oko koljena mora djelovati protiv gravitacije, pa će se dio isteći
Metoda 2 od 4: Posjet liječniku radi dijagnoze
Korak 1. Posjetite liječnika zbog oteklina, problema s pomicanjem koljena ili problema s podnošenjem težine
Lagano oticanje vjerojatno je u redu, ali ako imate jako oticanje i ne možete ispružiti nogu, trebali biste posjetiti liječnika. Također biste trebali posjetiti liječnika ako ne možete stajati na nozi ili vam koljeno izgleda očito deformirano.
Ako imate groznicu pored crvenila ili otekline oko koljena, posjetite i svog liječnika
Korak 2. Budite spremni razgovarati o svim ozljedama koje ste imali
Vaš liječnik će htjeti znati detalje o tome kako ste ozlijedili koljeno. Na primjer, htjet će znati kakva je kretnja uzrokovala ozljedu i jeste li osjetili ili čuli "pucanje" kada se to dogodilo.
Slično, vaš će liječnik htjeti znati koliko je brzo natekla (ako se pojavila) i jeste li imali bol gotovo odmah ili je nastala polako
Korak 3. Očekujte da će liječnik obaviti fizički pregled
Usporedit će problematično koljeno s vašim drugim koljenom. Također mogu vidjeti koliko možete ispružiti nogu. Možda nije potrebno stati na koljeno ako nije previše bolno. Obavijestite svog liječnika ako osjetite oštru ili tupu bol tijekom ovog pregleda, jer bi ti podaci mogli biti korisni.
Liječnik će također vjerojatno nježno gurnuti vaše koljeno ili pokušati povući ligamente, ovisno o tome kakvu ozljedu misle da imate
Korak 4. Budite spremni za rendgenske zrake i druge testove snimanja
Vaš će liječnik možda htjeti standardni rendgen ili CT. CT skeniranje kombinira rendgenske slike iz različitih kutova za stvaranje potpunije slike. Ova skeniranja slike najbolje rade za pregled vaših kostiju. Ako vaš liječnik sumnja na probleme s ligamentima ili mišićima, može vam naručiti MRI ili ultrazvuk.
Ovi testovi ne bi trebali biti bolni. Morat ćete samo ležati mirno dok tehničar snima slike
Korak 5. Razgovarajte o potrebi za drugim dijagnostičkim pretragama, poput krvnih pretraga
Neki problemi s koljenom posljedica su problema poput gihta. U tom slučaju možda ćete morati uzeti krv. Tehničar će vam uzeti krv iz ruke kako bi vas poslao na testiranje. Drugi mogući test je vađenje tekućine iz koljena.
Ako vam je iz koljena izvučena tekućina, liječnik će prvo utrnuti to područje. Zatim će koristiti dugu iglu za vađenje tekućine. Trebao bi biti relativno bezbolan, iako možda pomalo neugodan
Metoda 3 od 4: Isprobavanje medicinskih intervencija u ordinaciji
Korak 1. Pitajte svog liječnika o težnji za oticanjem
Ako vam je koljeno jako natečeno, mogu vam ponuditi postupak koji se naziva aspiracija. Oni će iglom izvlačiti tekućinu iz koljena, što će pomoći pri oteklini i boli. Ovaj postupak može potrajati nekoliko minuta, a oni mogu upotrijebiti skeniranje slike kako bi pomogli voditi iglu.
Obično će utrnuti područje prije umetanja igle
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o injekcijama koljena, što bi moglo biti korisno
Dostupno vam je nekoliko vrsta injekcija koljena. Vaš će liječnik znati koje su opcije najbolje za vašu određenu situaciju, ali one mogu smanjiti vašu bol i upalu. Možda će vam trebati samo 1 snimak ili niz snimaka. Obično će utrnuti područje prije injekcije, pa obično nije bolno.
- Jedna vrsta je injekcija kortikosteroida. Može pomoći kod upale i boli, uključujući bol kod artritisa.
- Druga vrsta je hijaluronska kiselina. Tekućina u ovom snimku slična je mazivu koje vaše tijelo već proizvodi, a liječnik bi ga ubacio u zglob. Može pomoći kod boli.
- Injekcija plazme bogate trombocitima najbolje djeluje na mlađe osobe. Može pomoći i starijim osobama s artritisom. Može smanjiti upalu i potaknuti ozdravljenje.
Korak 3. Provjerite sa svojim liječnikom je li vam potreban fizioterapeut
Uz neke ozljede koljena, fizioterapeut vam može pomoći u izgradnji snage i fleksibilnosti u koljenu, a da pritom ne pogorša ozljedu. Osim toga, mogu vas naučiti kako pravilno omotati koljeno kako biste ga zaštitili od daljnjih ozljeda.
- Osiguranje obično pokriva barem neke fizikalne terapije.
- Vježba je važan dio rehabilitacije nakon ozljede koljena. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koje su vrste tjelesne aktivnosti sigurne i primjerene za vas tijekom oporavka.
Korak 4. Raspravite je li možda potrebna operacija
Neće sve ozljede koljena zahtijevati operaciju, ali neke će. Posebno poderani ligamenti, koji se obično klasificiraju kao uganuća III stupnja, često zahtijevaju kirurški zahvat za njihovo popravljanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li to za vas nužnost.
- Druga vrsta operacije je djelomična zamjena koljena, gdje liječnik samo uklanja i zamjenjuje oštećene dijelove metalom ili plastikom. Ova se operacija ponekad može učiniti i s malim rezovima, skraćujući vrijeme oporavka.
- Možda će vam trebati i potpuna zamjena koljena, gdje liječnik vadi zglob i stavlja zamjene od metala ili plastike. Obično će vam za ovaj postupak trebati tradicionalna operacija, pa je vrijeme oporavka nešto duže.
Metoda 4 od 4: Dugotrajno njegovanje koljena kod kuće
Korak 1. Uzmite sve lijekove koje vam je propisao liječnik
Vaš liječnik može preporučiti protuupalno sredstvo, na primjer, ako imate uganuće ili neki drugi problem s ligamentima. Alternativno, ako imate nešto poput gihta, liječnik će vam propisati nešto za liječenje. Obratite se svom liječniku ili ljekarniku ako imate pitanja o lijeku.
- Pitajte svog liječnika o tome koje lijekove možete kupiti bez recepta.
- Vaš liječnik vam može propisati i kreme za ublažavanje boli.
Korak 2. Koristite NSAID-ove bez recepta za pomoć pri boli i upali
Pokušajte s aspirinom, ibuprofenom ili drugim nesteroidnim protuupalnim lijekovima kao što je naproksen natrij. Ovi lijekovi imaju neka protuupalna svojstva koja mogu pomoći pri oticanju, a također će pomoći i kod boli.
- Uvijek pročitajte upute na stražnjoj strani bočice kada uzimate bilo koji lijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je najbolji za vas.
- Također možete isprobati kreme za ublažavanje boli koje se prodaju bez recepta.
Korak 3. Nosite aparat za koljeno ili gips ako imate prijelom ili ozljedu ligamenta
Liječnik će vam vjerojatno preporučiti da nabavite jedan od njih kako biste imobilizirali koljeno s određenim vrstama ozljeda. Oni pomažu zadržati vaše koljeno na mjestu kako bi imalo priliku zacijeliti.
Gips će morati staviti u liječničku ordinaciju. Okov za koljena možete nabaviti u većini ljekarni i velikih trgovina
Korak 4. Pomoću štaka skinite težinu s koljena
Uz mnoge ozljede, skidanje kilograma dat će vašem koljenu vrijeme da zacijeli. Također može ublažiti bol jer nećete opterećivati kosti, zglobove ili ligamente. Ako vam je lakše, možete koristiti hodalicu ili čak invalidska kolica.
- Štake možete pronaći u ljekarnama, velikim kutijama i trgovinama medicinskom opremom.
- Ako nemate dovoljno novca, ponekad možete pronaći štake u trgovinama za štednju ili vaše osiguranje to može pokriti ako vam liječnik napiše recept.
Korak 5. Pokušajte s akupunkturom za ublažavanje boli
Neki ljudi imaju sreće s ublažavanjem boli od akupunkture. Akupunktura je mjesto gdje liječnik stavlja male iglice u vaše tijelo kako bi pomogao kod bolesti. To je relativno bezbolan i siguran postupak, sve dok idete kod uglednog akupunkturista.
Pitajte svog liječnika za preporuku lokalnog akupunkturista
Korak 6. Pratite svog liječnika ako vas koljeno nastavi boljeti
Vaš liječnik ili fizioterapeut vjerojatno će vam dati procjenu koliko bi vaš oporavak trebao trajati. Ako mislite da se ne oporavljate onoliko brzo koliko ste očekivali, ili ako imate bilo kakvih drugih problema, nazovite svog liječnika radi pregleda.
