Imate li dosadnu bol u ramenu, ali niste sigurni zašto? Ako vas boli dok pomičete ruku, možda ste oštetili rotatornu manšetu ili skupinu mišića koji vam pričvršćuju rame za ruku. Znamo da je prilično zastrašujuće kad imate ozljedu, ali poznavanje uzroka boli važno je za izradu plana ozdravljenja i sprječavanje da ga još više povrijedite. Razmotrit ćemo kako možete prepoznati i liječiti potencijalnu ozljedu rotatorne manšete kako biste se mogli osjećati bolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Simptomi
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako odmah osjetite slabost ramena nakon ozljede
Kad padnete s ispruženom rukom ili trgnete rame podižući nešto teško, veća je vjerojatnost da ćete rastrgati rotatornu manšetu. Ako osjetite pucanje, razvijete jaku bol ili imate poteškoća s pomicanjem ruke odmah nakon ozljede, odmah se obratite svom liječniku.
- Poremećaji rotacijske manšete nastaju kada se smanji prostor između kostiju i ligamenata ramena, što dovodi do mnogo boli i nelagode.
- Ponekad bi se vaša rotacijska manšeta mogla jednostavno upaliti, ali vaš liječnik može provesti dodatne pretrage kako bi provjerio postoji li ozbiljnija suza.
Korak 2. Potražite crvenilo, oteklinu ili osjetljivost oko ramenog zgloba
Započnite vizualnim pregledom ramena kako biste vidjeli je li otečeno ili crveno od vašeg drugog. Lagano prstima dodirnite područje oko ramenog zgloba da vidite osjeća li se osjetljivije nego inače. Ako primijetite bilo što od navedenog, možda ste ozlijedili rotatornu manšetu.
Oticanje može biti znak tendonitisa, kada su tetive u ramenu upaljene ili nadražene
Korak 3. Osjetite da li bol zrači s vašeg ramena i niz prednji dio ruke
Pokušajte nježno pomaknuti rame da vidite ima li boli s prednje strane ramena i u ruku. Ako imate manju ozljedu, osjetit ćete tupu bol, no možda ćete imati jaču bol ili nelagodu ako imate ozbiljniju suzu.
- Najviše ćete boli osjećati ako podignete ruku ili podignete nešto iznad glave.
- Bol može biti znak tendonitisa ili suze, kada se vaši mišići odvoje od ramena i kostiju ruku.
- Bol u rotacijskoj manšeti obično prestaje u laktu. Ako bol zrači cijelom dužinom ruke, možda ćete umjesto toga stegnuti živac u vratu.
Korak 4. Provjerite osjećate li bol ili slabost pri podizanju ili pružanju ruke
Pokušajte ispružiti ruke ravno da vidite hoće li vam se bol pogoršati. Zatim pokušajte podići ruke iznad glave i provjerite postoje li bolovi niz ruku. Ako vas boli ili imate ograničen raspon pokreta, možda ste ozlijedili rotatornu manšetu.
Lagano okrenite ruku kao da je stavljate u rukav košulje ili češljate kosu kako biste provjerili ima li boli. Ako se osjeća bolno, to može biti znak tendonitisa ili suze
Korak 5. Slušajte ima li škripanja, klikanja ili iskakanja pri pomicanju ramena
Dok podižete i ispružite ruku, obratite pozornost na bilo kakvo klikanje ili struganje u blizini vašeg ramena. Buka zajedno s tupom, bolnom boli može biti znak da imate suzu rotatorne manšete.
Također možete osjetiti pucketanje u ramenom zglobu dok pomičete ruku
Korak 6. Pazite na bol dok spavate na zahvaćenoj strani tijela
Ozljede rotatorne manšete osjećaju se kao tupa bol tijekom noći i mogu biti dovoljno ozbiljne da vas probude. Lezite na stranu za koju mislite da ste ozlijeđeni da vidite imate li jače bolove. Ako osjećate stalnu bol, postoji velika vjerojatnost da ćete ozlijediti rotatornu manšetu.
Čak i ako se tijekom dana tijekom redovitih aktivnosti bol osjeća podnošljivom, može se osjećati još gore kada ležite na ramenu jer povećavate pritisak na mišiće i zglobove
Metoda 2 od 3: Dijagnoza
Korak 1. Zakažite termin ako vas bol ometa u svakodnevnim aktivnostima
Nakon što se ponavljaju pokreti ramena, mišići u vašoj rotatornoj manšeti slabe i mogu se puknuti. Ako primijetite da vas bol u ramenu ograničava raspon pokreta ili traje dulje od tjedan dana, zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Pomaknut će vaše rame u različite položaje kako bi utvrdili uzrok vaše boli i odabrali najbolji tretman.
Korak 2. Učinite rentgen ako vaš liječnik sumnja na koštane ostruge
Ponekad vam kosti ramena mogu prerasti u zglobove što može uzrokovati suze ili upalu. Ako vaš liječnik posumnja na problem, učinit će rendgen kako bi provjerio postoji li drugi uzrok vaše boli osim ozljede.
- X-zrake također isključuju artritis kao uzrok vaše boli.
- Vaš liječnik može također ubrizgati boju u vaš rameni zglob prije izvođenja rendgenskog snimka kako bi provjerio ima li manjih pukotina rotatorne manšete.
Korak 3. Napravite MRI kako biste provjerili ima li pukotina na rotatoru
Ako vaš liječnik sumnja na ozbiljniju ozljedu, umjesto RTG-a može vam naručiti MRI. Tijekom magnetske rezonancije liječnik će odrediti dob i težinu suza kako bi mogao preporučiti najbolji tretman. Slijedite sve upute vašeg liječnika prije i tijekom testa kako bi vam mogli dati odgovarajuću procjenu.
- Vaš će liječnik dijagnosticirati različite faze ozljede rotatorne manšete.
- Vaš liječnik može također koristiti ultrazvuk kako bi provjerio vaše rame jer mogu pregledati spoj dok ga pomičete.
Metoda 3 od 3: Liječenje
Korak 1. Odmorite rame izbjegavajući bolne aktivnosti
Na sreću, lakše ozljede rotatorne manšete obično možete liječiti kod kuće. Potrudite se izbjeći sve aktivnosti ili sportove koji vam stavljaju stres na rame jer mogu pogoršati vašu ozljedu. Umjesto da posežete za stvarima iznad glave, držite stvari koje svakodnevno koristite niže i lakše ih zgrabite. Ako ipak trebate obavljati aktivnosti u kojima za svoj posao podižete ruke iznad glave, upotrijebite stolicu ili ljestve za noge kako ne biste morali sezati iznad razine ramena.
Ležite na leđima ili na suprotnoj strani tijela dok spavate kako ne biste izvršili toliko pritisak na svoje iscjeliteljsko rame
Korak 2. Nosite remen ako vam ga je propisao liječnik
Vaš će vam liječnik možda dati remen za stabilizaciju ramena i omogućiti mišićima da zacijele. Poduprite rame i ruku remenom, ali pazite da i dalje pomičete rame koliko god možete. U suprotnom, vaše će se rame osjećati ukočeno i rame bi se moglo fiksirati.
Korak 3. Držite paket leda na ramenu kako biste olakšali bol
Zamotajte vrećicu leda ili vrećicu smrznutog povrća u ručnik i prislonite je uz rameni zglob. Držite led oko 20 minuta odjednom kako biste ublažili bol. Možete sigurno koristiti pakiranje leda 3-4 puta dnevno.
Izbjegavajte stavljati vrećicu leda izravno na rame ili je koristiti dulje od 20 minuta jer bi to moglo uzrokovati oštećenje kože ili ozebline
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova ako se i dalje osjećate bolno
Odaberite nesteroidni protuupalni lijek (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena. Također možete probati acetaminofen ako nemate drugih lijekova protiv boli. Slijedite upute za doziranje na pakiranju kako biste lakše osjetili bol i smanjili upalu.
Izbjegavajte uzimanje više od preporučene doze NSAIL -a jer mogu dovesti do čira na želucu ili oštećenja bubrega
Korak 5. Prođite fizikalnu terapiju kako biste rastegnuli i ojačali rame
Budući da ozljede rotatorne manšete oslabljuju vaše mišiće, liječnik vam može preporučiti različita istezanja i nježne vježbe kako biste povratili snagu. Slijedite njihove upute i polako radite na svojoj fizikalnoj terapiji kako ne biste stavljali preveliki stres na rame. Neki primjeri istezanja i vježbi koje možete isprobati uključuju:
- Njihala: nagnite se naprijed i neka vam ruka visi ravno prema dolje. Lagano zamahnite rukom naprijed -natrag, s jedne na drugu stranu i u krug.
- Križanje ruku: držite ruku ravno na prsima i držite je drugom rukom na mjestu. Držite rastezanje 30 sekundi.
- Unutarnje rotacije: omotajte elastičnu traku oko kvake. Stanite okomito na vrata tako da je vaša zahvaćena ruka najbliža traci. Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva, držite se za traku i polako povucite traku preko tijela.
Korak 6. Zatražite od svog liječnika injekciju steroida za privremeno liječenje boli i oteklina
Ako i dalje osjećate bol, a drugi tretmani nisu pomogli, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili preporučuju li vam injekcije steroida. Vaš će liječnik ubrizgati lijekove izravno u zglob kako vaša bol ne bi ometala vaše redovne aktivnosti.
- Injekcije su samo privremeni tretman i traju oko 9 mjeseci.
- Steroidi mogu oslabiti vaše tetive ako ih koristite prečesto, pa ih injekcije dobivajte samo 2-3 puta godišnje.
Korak 7. Obavite operaciju ramena kao posljednje sredstvo ako vam liječnik to preporuči
Ako ste aktivna osoba ili osjećate bol nakon drugih tretmana, razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji ramena. Vrsta operacije koju izvode ovisi o ozbiljnosti vaše ozljede, ali vaš liječnik obično može vratiti vaše tetive ramena na kost kako bi popravio suzu. Međutim, ako imate ozbiljnu ozljedu ili su vam tetive previše oštećene, možda će vam biti potrebna zamjena ramena.
- Kod manjih suza liječnik će napraviti male rezove kako bi tetive i mišiće ponovno pričvrstio na vašu kost. Ovo je najmanje invazivna opcija.
- Za veće suze liječnik može napraviti veći rez kako bi lakše povezao oštećene mišiće.
- Tijekom zamjene ramena, vaš će liječnik postaviti umjetni zglob u lopaticu i na vrh ruke. Ovo je najinvazivnija operacija i trebat će vam samo ako ste ozbiljno oštetili rotatornu manšetu.
- Obično ćete nakon operacije surađivati s fizioterapeutom kako biste obnovili mišiće, pa je manja vjerojatnost da ćete se ponovno ozlijediti.
Savjeti
Budući da suze rotatorne manšete imaju slične simptome kao artritis prignječenog živca ili ramena, od svog liječnika zatražite dijagnozu kako biste potvrdili svoje stanje
Upozorenja
- Ako imate bolove u ramenu i ne liječite ih, možete pogoršati cijepanje rotatorne manšete i izgubiti snagu u ruci.
- Izbjegavajte bilo kakve sportove ili naporne aktivnosti sve dok nemate punu snagu i raspon pokreta u ramenu.
- Nemojte potpuno prestati pomicati ruku jer bi vam rame moglo osjetiti slabost ili ukočenost. Budite samo nježni tijekom svakodnevnih aktivnosti svaki dan.
