Odmor je najbolje doba godine, ili je tako? Iako se predah od ureda čini sjajnom idejom na papiru, za neke ljude to zapravo može biti stresnije od pukog boravka u uredu. Ako ste ikada imali osjećaj da vam je potreban još jedan godišnji odmor da biste prebrodili godišnji odmor koji imate, postoji poštena opklada da se zapravo ne znate potpuno opustiti na pauzi. Važno je naučiti napraviti pravu pauzu za odmor kako biste mogli vratiti energiju, obnoviti osjećaj svrhe i potpuno se osvježiti na posao ili studij. Naučite različite načine kako si pomoći da se dublje opustite dok ste na odmoru.
Koraci
1. dio od 3: Donošenje pametnih odluka o godišnjem odmoru
Korak 1. Postavite jasnu granicu s uredom
Ako kažete da nećete raditi na odmoru, držite se toga. To uključuje definiranje za uredsko osoblje što bi bilo "hitno". Ograničite pristup svojim kontakt podacima za hitne slučajeve na pouzdanog i iskusnog suradnika kojem možete vjerovati da vas spriječi u nepotrebnom kontaktu. Kad nekome kažete da nećete provjeravati poruke, držite se toga.
Korak 2. Isključite zvono
Ne dopustite da vam telefon upada na godišnji odmor. Odolite porivu da stalno provjeravate ima li ažuriranja. Ako vaša poruka kaže da jednom navečer provjeravate govornu poštu, učinite upravo to. Recite ljudima prije nego što odete da to nećete često provjeravati, pa ako je hitno, neka nazovu hotel ili odmaralište ako vam ne mogu doći.
- Shvatite da radni problemi najčešće nisu hitni slučajevi.
- Koliko god primamljivo bilo, nemojte prosljeđivati uredski telefon na svoj privatni mobitel.
Korak 3. Često se podsjećajte da ste na odmoru kako biste se opustili
Pronađite najbolji način opuštanja i istražite što za vas znači predahnuti. Uživajte u ljepoti oko sebe i odvojite trenutak da se usredotočite na prirodne ljepote. Uživajte i neka vam bude.
Budite pažljivi tijekom putovanja. Često duboko dišite da biste usporili. Duboko udahnite polako udahnuvši i izdahnuvši 3 sekunde. Zaista odvojite trenutak da cijenite okolinu oko sebe. Zatvorite oči i samo se usredotočite na mirise, zvukove i toplinu trčanja
Korak 4. Idite polako i odvojite vrijeme da jednostavno ne učinite ništa
Sjednite na plažu bez rasporeda ili dnevnog reda. Ako ste u odmaralištu, odšuljte se na mirno mjesto poput viseće mreže i provedite čak i malo vremena sami. Dajte sebi dopuštenje da razbistrite misli.
Korak 5. Zakažite mnogo zabavnih aktivnosti
Iako je uvijek lijepo imati neplanirano vrijeme za vrijeme odmora, previše vremena za odmor moglo bi vas dovesti u iskušenje da se vratite u način rada. Da biste to spriječili, isplanirajte plan puta-s ugrađenim prostorima za odmor i opuštanje. Samo svakako ispunite svoj plan putovanja uzbudljivim aktivnostima koje odgovaraju vama i vašim prijateljima. Nemojte jednostavno popuniti svaki sat svog rasporeda samo zato što mislite da biste trebali.
Također razmislite o dodatnim pripremama koje odgovaraju djeci na putovanju. Na primjer, ako biste mogli poželjeti povrće na plaži, ali djeci bi to moglo početi dosaditi radeći to svaki dan. Zakažite zabavne aktivnosti prilagođene djeci kako biste ostali zauzeti, zadovoljni i bez dlaka
Korak 6. Ugradite tampon u svoj godišnji odmor
Pažljivo planiranje ponovnog ulaska u uobičajenu rutinu možete povećati uživanje i smanjiti stres vašeg odmora.
Nitko ne želi preživjeti 14-satni let diljem svijeta, a zatim se morati pojaviti na poslu u sljedećih 10-12 sati nakon što plan doleti. Uvijek si dajte dovoljno vremena za povratak s godišnjeg odmora tako što ćete zakazati dovoljno vremena za potpuni oporavak nakon putovanja i prije povratka na posao
Dio 2 od 3: Vježbanje aktivnosti protiv stresa
Korak 1. Usredotočite se na uklanjanje stresa
Ako vam se misli stalno vraćaju na posao, studiranje i rješavanje svjetskih problema, podsjetite se da ste na godišnjem odmoru i da je odmorni um po povratku produktivniji.
Odmor i potpuno opuštanje omogućit će vam da budete kreativniji, čime ćete potaknuti nove načine gledanja na stvari, nove načine rješavanja problema i nove načine rješavanja onoga što vam u životu ne uspijeva. Ne uskraćujte si ove mogućnosti
Korak 2. Pronađite miran prostor na plaži ili uz bazen da sjednete
Usredotočite se na svoju okolinu i doživite sve što možete. Podsjetite se da usporite dovoljno da osluškujete valove, osjetite povjetarac na plaži i udišete čisti oceanski zrak. Gdje god da ste, uđite u fizičko okruženje.
Korak 3. Opustite tijelo
Baš kao što je važno osloboditi se tih mentalnih briga, važno je i ublažiti fizičku napetost. Postoji mnogo sjajnih načina za to, evo samo nekoliko:
- Redovito idite na kupanje koje uključuje klizanje oko bazena ili mjesto za zalijevanje. Samo uživajte u vodi. Plivanje je izvrsno za oslobađanje od napetosti mišića, a doista se može osjećati kao da ste na odmoru.
- Učinite masažu. Posjećujte toplice za umirujuću masažu što je češće moguće. Uživajte u njima temeljito.
- Napravite meditaciju. Ako ne znate kako, iskoristite odmor da pronađete nekoga tko će vam pokazati i zajedno podijeliti ovo radosno putovanje.
Korak 4. Usredotočite se na svoje unutarnje ja
Istražite zbog čega se osjećate opušteno i pomlađeno. Što god vas mučilo, sada je gotovo. Uživajte u ovom trenutku kao trenutak za pamćenje kasnije. Vjerujte svojim suradnicima da rješavaju stvari dok vas nema i dajte si dopuštenje da se brinete o sebi.
Vježbajte korištenje pozitivne samo -mantre ako se zabrinete oko posla. Podsjetite se: "Ovaj tjedan ne radim i posao sam ostavio u dobrim rukama."
Korak 5. Nanesite dobar sloj kreme za sunčanje i drijemajte na ležaljci
Uživajte u toplini svoje kože i odolite postavljanju alarma. Prije nego zaspite, zamislite da se opuštate od pete do glave. Počnite tako da vam prsti opuštaju, a zatim gležnjevi, noge, bokovi, torzo, ruke, prsa, vrat i na kraju glava. Pokušajte to učiniti što je moguće sporije, doista se usredotočite na oslobađanje svake trunke napetosti.
Ne brinite o tome da ćete uspjeti do kraja vježbe. Postoje dobre šanse da ćete mirno zaspati. Kad se probudite, trebali biste se osjećati opušteno
Korak 6. Popijte čaj od voća/lista/zelene/mente
Oni su izvrsni za uklanjanje stresa, osobito kamilica. Čaj se može uživati topao ili u velikoj čaši s ledom. Uživajte u okusu i mirisu čaja.
Korak 7. Smijte se s prijateljima ili obitelji
Uživajte u tome što ste mirni i bez stresa pokazujući lagodnu i duhovitu stranu sebe. Iskoristite vrijeme koje imate izvan posla da se istinski opustite na odmoru i uživajte u ovom posebnom vremenu sa dragim osobama.
3. dio 3: Ostavljajući brige iza sebe
Korak 1. Pripremite svoje osoblje i/ili suradnike za vašu odsutnost
Pobrinite se da je preostalo osoblje spremno pobrinuti se za sve što obično radite. To znači biti organiziran i sustavan prije odlaska na godišnji odmor kako biste osigurali da će se zadaci koje trebate obaviti obavljati bez vas.
- Proslijedite vitalne datoteke, bilješke, radnje i sastanke kolegi ili nadzorniku. Pobrinite se da vaš tim bude na istoj stranici što se tiče onih koji stupaju kako bi se pobrinuli koji zadaci i koji zadaci mogu jednostavno čekati vaš povratak.
- Posebno pazite da obavijestite druge tko je kontakt osoba dok vas nema kako bi znali koga nazvati. Obavijestite ovu osobu što treba učiniti dok ste odsutni i što učiniti u hitnim slučajevima-bez potrebe da vas kontaktira.
- Jasno definirajte ono što vidite kao "hitan slučaj" i pobrinite se da svi uključeni budu ovlašteni djelovati u rješavanju hitnog slučaja.
- Ažurirajte svoju odlaznu poruku govorne pošte tako da uključi činjenice o tome koliko dugo niste u uredu i podatke za kontakt o tome s kim se pozivatelji mogu obratiti ako im zatreba netko prije vašeg povratka. Uključite odricanje od odgovornosti da se poruke neće provjeravati do vašeg povratka.
- Proaktivno dodirnite baze sa svim klijentima s visokim kontaktom kako biste bili sigurni da znaju da ćete izaći i ponudite svu pomoć koju možete pružiti prije odlaska.
- Stavite obavijest "izvan ureda" na svoje e -poruke. Postavite automatski odgovor za slanje jednostavne bilješke o vašem odmoru u odgovoru na e-poštu. U ovu poruku uključite podatke za kontakt onih koji vas pokrivaju.
- Prepustite se lukavim poslovima nadležnoj osobi. Budite mudri i odaberite nekoga za koga znate da se može nositi s potencijalno eksplozivnim klijentom, znatiželjnim susjedom ili nadređenim. To će vam pomoći da se opustite, a cijelo izvješće možete očekivati nakon odmora.
- Uvijek stvorite trag na papiru i e -pošti koji dijeli tko pokriva što u slučaju da se nešto dogodi.
Korak 2. Spakirajte se za godišnji odmor, a ne za poslovno putovanje
Imajte na umu razliku između poslovnog ili poslovnog putovanja. Za odmor će vam trebati udobna odjeća, zabavne stvari (na primjer, zagonetke, knjige za čitanje, zanatski predmeti itd.), Karte, putovnice, ugodan jastuk i sve ostalo što možete upotrijebiti da se usredotočite na vrijeme. Putujte bez torbe sa odijelom koju uvijek nosite na posao i usredotočite se na lagane torbe koje lako putuju.
- Ne trebaju vam radne datoteke ili bilješke o studiji, projekti krajnjih rokova i bilo što drugo što bi vam moglo poremetiti šanse za opuštanje.
- Ne unosite ured u svoj najam za godišnji odmor. Ako vam se dogodi hitna situacija koja zahtijeva minimalnu količinu posla, dogovorite se da to učinite u konferencijskoj sali. To može uključivati prisustvovanje sastanku putem Skypea. Odvojite kratak vremenski okvir za obavljanje posla i pridržavajte se tog rasporeda.
Korak 3. Predložite da drugi imaju isto mišljenje kao i vi
Može biti teško uživati u godišnjem odmoru ako idete na njega s nekim tko ne može isključiti posao ili studij, ali se stalno fokusira na ove stvari umjesto na godišnji odmor.
Dogovorite se da tijekom odmora krenete u avanture koje se događaju jednom u životu kako biste zauzeli sebe i svoje partnere za odmor. Ponekad je najbolji način izbjegavanja posla ostati zauzet
Korak 4. Budite selektivni u pogledu uzimanja elektroničkih naprava sa sobom
Iako možda nije razumno potpuno prekinuti vezu, velika je vjerojatnost da se svi kontakti za hitne slučajeve mogu uspostaviti putem jednog uređaja.
