Jeste li isplanirali savršen odmor, a onda ćete dobiti mjesečnicu? Boravak na odmoru može biti frustrirajući, ali postoji mnogo načina da se osjećate ugodno. Spakirajte svoje proizvode za žensku higijenu, dodatno rublje i lijekove protiv bolova. Ostanite hidrirani i ugodno se provedite!
Koraci
1. dio od 3: Priprema za putovanje
Korak 1. Donesite ženske higijenske proizvode
Bilo da koristite tampone, uloške ili menstrualnu čašicu, prije odmora svakako spakirajte dosta zaliha. Precijenite broj proizvoda koji će vam trebati jer ne želite nestati. Na primjer, ako kod kuće obično koristite četiri tampona dnevno, ponesite ih šest dnevno. Ako neočekivano dobijete mjesečnicu na godišnjem odmoru, posjetite ljekarnu kako biste kupili zalihe. Alternativno, možete zamoliti prijatelja da vam da neke stvari.
Neke zemlje neće imati na raspolaganju iste zalihe koje inače koristite. Na primjer, u srednjoj Europi teže je pronaći tampone s aplikatorima, a u Aziji bi uopće bilo teško pronaći tampone
Korak 2. Spakirajte lijekove protiv bolova
Ako očekujete da će vam mjesečnica početi prije ili tijekom putovanja, ponesite lijekove protiv bolova. Ibuprofen ili aspirin mogu smanjiti grčeve. Natrijev naproksen (npr. Aleve) i Midol također su dobre opcije. Midol posebno umanjuje nadutost osim što ublažava bol. Imajte na umu da u nekim zemljama (na primjer, Njemačkoj) ne možete kupiti lijekove protiv bolova bez recepta. Smijete, međutim, sa sobom u predanoj prtljazi ponijeti lijekove. Ako putujete u zemlje koje ograničavaju pristup lijekovima protiv bolova, obavezno se spakirajte dovoljno za vrijeme menstruacije.
- Slijedite upute na pakiranju lijeka. Nemojte se predozirati. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ako koristite bilo koji drugi lijek na recept.
- Iako to nisu lijekovi, toplinski jastučić za jednokratnu upotrebu može biti korisno imati. Ovi jastučići često sadrže ljepljivu traku i lijepe se za trbušno područje.
Korak 3. Spakirajte odgovarajuću odjeću
Ako znate da će vam mjesečnica doći na godišnji odmor, pobrinite se da spakirate odgovarajuću odjeću. Na primjer, dodajte nekoliko dodatnih pari donjeg rublja na svoj popis. Također razmislite o tome koje su vam opcije odjeće najugodnije u doba mjeseca. Lepršave suknje mogle bi biti bolje od uskih uskih traperica. Dodatne kratke hlače koje možete nositi ispod suknje također bi vam mogle pomoći da se osjećate sigurnije.
- Pakiranje radi udobnosti ne znači da je pakiranje nemarno. Imajte na umu odredište i sve primjenjive kodekse odijevanja.
- Vodootporno donje rublje može vam pomoći spriječiti curenje tijekom dugih dana provoda.
Korak 4. Pametno planirajte dane
Ako je ikako moguće, isplanirajte svoje putovanje kako biste povećali svoju udobnost. To će ovisiti o tome kako se inače osjećate na mjesečnici. Na primjer, ako znate da je prvi dan menstruacije vrlo grub, nemojte planirati avanturističke aktivnosti na taj dan. Izbjegavajte naporne šetnje ili pretjerano duge šetnje. Odlazak u saunu u kojoj morate skinuti kupaći također nije sjajna opcija. Umjesto toga, prve dane menstruacije iskoristite za kratke šetnje po svom području, odlazak u kino ili druge manje aktivne stvari.
Ne nude svi odmori tu fleksibilnost. Međutim, postoje i druge stvari koje obično možete kontrolirati, primjerice koliko spavate. Ako osjetite dodatni umor tijekom menstruacije, pokušajte spavati ranije i/ili kasnije, ako je moguće
Korak 5. Pripremite se za seks
Ako ćete, na primjer, biti na medenom mjesecu, a mjesečnica vam stigne, još uvijek možete uživati u intimnosti sa svojim partnerom. Spakirajte stare tamne ručnike na korištenje jer bi vam moglo biti neugodno zabavljati se na bijelim plahtama hotela. Dodatne savjete potražite u članku Seks tijekom razdoblja. Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Koliko proizvoda za žensku higijenu trebate spakirati kada očekujete da ćete dobiti mjesečnicu na odmoru?
Više nego što biste očekivali da ćete koristiti da ste kod kuće.
Apsolutno! Nikada nećete požaliti što imate dodatni tampon ili uložak pri ruci dok ste na odmoru. U najgorem slučaju, samo neke neiskorištene donesite kući, ali oni će vam biti od velike pomoći ako imate neočekivano obilnu mjesečnicu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Iznos koji biste očekivali koristiti da ste kod kuće.
Ne baš! Čak i ako stalno upotrebljavate isti broj proizvoda u svakom razdoblju, pakiranje upravo te količine nije preporučljivo. Uvijek je najbolje planirati nepredviđene situacije kada ćete imati mjesečnicu na odmoru. Pokušajte ponovo…
Manje nego što biste očekivali da ćete koristiti da ste kod kuće.
Ne! Nikada nemojte donositi manje higijenskih proizvoda nego što biste ih inače koristili. To je siguran način da vam ponestane, a ovisno o tome kamo idete, možda nećete imati lak pristup više. Postoji bolja opcija!
Ništa, jer biste ih trebali kupiti na odredištu.
Nije nužno! Ne moraju se na svim mjestima prodavati isti proizvodi za žensku higijenu. Na primjer, tamponi nisu popularni u Aziji, pa možda nećete moći pronaći ništa za kupnju ako putujete, recimo, u Šangaj. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Putovanje tijekom menstruacije
Korak 1. Pripremite dnevni pribor
Na jednodnevne izlete na godišnji odmor važno je da mjesečne potrepštine imate sa sobom u torbici ili ruksaku. Napravite dnevno pakiranje s tamponima, ulošcima ili drugim proizvodima za menstrualnu higijenu. Dodajte količinu lijekova protiv bolova koje možete upotrijebiti i dodatni par donjeg rublja. Dodavanjem malog pakiranja vlažnih maramica možete se i osjećati čisto i osvježeno.
- Ako putujete avionom, stavite ove predmete u svoju ručnu prtljagu. Ako putujete automobilom, držite svoj pribor u glavnoj kabini, a ne u prtljažniku.
- Ako planinarite ili kampirate, a kanti za smeće neće biti, dodajte u komplet plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti. Možete koristiti vrećicu za držanje rabljenih proizvoda, a zatim ih kasnije zbrinuti.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Kad ste vani, a posebno na vrućini, važno je piti puno bistre tekućine poput filtrirane vode. 2,2 litre (9 šalica) tekućine dnevna je preporuka za žene. Ako ste vani vrući, možda ćete morati povećati unos vode.
- Ponesite bocu vode za višekratnu upotrebu za vožnju avionom, jednodnevne izlete ili vožnju automobilom.
- Tijekom leta obavezno pijte puno vode. Vlažnost u kabini može pasti na 20%, zbog čega ćete se osjećati dehidrirano.
Korak 3. Jedite odgovarajuću hranu
Pokušajte jesti hranjivu, zdravu hranu tijekom menstruacije. Iako to može biti teško na odmoru, umjesto pržene i slane hrane odlučite se za salate, svježe voće i cjelovite žitarice. Pobrinite se da unosite dovoljno proteina. Nedostatak željeza moguć je i kod žena koje imaju jako obilne mjesečnice. Da biste bili sigurni da unosite dovoljno željeza, pokušajte jesti više:
- Crveno meso (govedina na primjer)
- Perad
- Riba
- Matice
- Zeleno lisnato povrće
Korak 4. Zakažite pauze za toalet
Ako je moguće, planirajte kada ćete raditi pauze za toalet kako biste provjerili stanje svojih proizvoda za žensku higijenu. Na primjer, možda planirate jutarnju kavu, pauzu za ručak i popodnevnu užinu. Kafići i restorani obično imaju toalete. Posjećujete li mjesto na kojem morate platiti korištenje WC -a, obavezno sa sobom nosite odgovarajuću sitnicu.
- Kad letite na velike udaljenosti ili vozite duže vrijeme, svakako idite u kupaonicu svakih nekoliko sati. To će pomoći i cirkulaciji i mišićima!
- Ako letite dugo ili vozite, vrlo je važno redovito mijenjati uložak ili tampon kako biste izbjegli neugodne mirise i sindrom toksičnog šoka.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Važno je u svakodnevni pribor za menstruaciju uključiti plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti ako ste…
Letite do odredišta.
Ne baš! Kupaonice u avionu trebale bi imati mjesto za odlaganje vaših rabljenih proizvoda kao i svaka druga kupaonica. Plastična vrećica potrebna vam je samo ako ne možete jamčiti da ćete je moći odmah zbrinuti. Postoji bolja opcija!
Putovanje automobilom.
Ne baš! Kad putujete, važno je da dnevnu garderobu držite u glavnoj kabini automobila, a ne u prtljažniku. No, ne morate uključiti plastičnu vrećicu jer će stanice za odmor i benzinske postaje imati posude za vaše rabljene proizvode. Pokušajte s drugim odgovorom…
Odlazak na planinarenje ili kampiranje.
Da! Kad ste na otvorenom, s rabljenim ulošcima i tamponima trebate postupati kao s otpadom hrane jer mogu privući životinje. Zapečaćena vrećica omogućuje vam da držite iskorištene proizvode dok ih ne odložite u kantu za smeće sigurnu za životinje. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Bilo što od navedenog.
Pokušajte ponovno! Korisnost plastične vrećice u priboru za menstruaciju je ta što vam daje mjesto za pohranu rabljenih proizvoda kada ih ne možete odmah odložiti. Dakle, trebate samo jedan ako ste negdje, vjerojatno će se pojaviti taj problem. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 3: Plivanje tijekom razdoblja
Korak 1. Nosite udoban kupaći kostim
Kad imate mjesečnicu, najbolje je odjenuti kupaći kostim s donjim dijelom koje pruža malo veću pokrivenost. Drugim riječima, bikinije sa žicom možda nisu dobar izbor! Odaberite kupaći kostim koji također nije super uski jer biste mogli biti naduti.
Ako ste zabrinuti zbog curenja, odaberite kupaći kostim tamne boje ili na dno nosite vodootporne kratke hlače. Sportske hlače mogu dobro poslužiti u tu svrhu
Korak 2. Koristite tampon ili menstrualnu čašicu
Kako biste izbjegli krvarenje u vodu ili curenje pri izlasku iz bazena, pokušajte koristiti tampon ili menstrualnu čašicu. Oni će vam pomoći zadržati protok. Ako više ne želite koristiti tampon, pogledajte članak Plivajte bez menstruacije.
Korak 3. Sunčajte se
Ako se ne osjećate dobro i ne želite ići u vodu, razmislite o sunčanju. Obavezno nosite kremu za sunčanje! Opuštanje u stolcu moglo bi biti najbolja stvar kod menstrualnih grčeva. Više savjeta potražite u odjeljku: Plivajte kada ste na mjesečnoj ljestvici
0 / 0
3. dio Kviz
Koja je vrsta ženskog higijenskog proizvoda najmanje korisna dok plivate?
Jastučić
Pravo! Budući da jastučići ne upijaju krv sve dok ne izađe iz rodnice, upotreba one u bazenu može dovesti do curenja. Osim toga, voda ometa ljepljivu stražnju stranu jastučića. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Tampon
Ne! Ako vam je ugodno koristiti tampone, odlični su za sprječavanje curenja menstruacije tijekom plivanja. To je zato što sadrže vaš protok prije nego što zaista izađe iz vašeg tijela. Pokušajte ponovo…
Kupa
Pokušajte ponovno! Menstrualne čašice koje skupljaju krv prije nego što izađe iz rodnice djeluju vrlo dobro dok plivate. Napravljene su od neupijajućeg materijala pa ih je ugodno nositi u vodi. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Savjeti
- Ne dopustite da vam mjesečnica utječe na to koliko se zabavljate.
- Nemojte se sramiti! Gotovo svaka žena u određeno vrijeme dobije menstruaciju. Ako vam ponestane uložaka ili tampona, zamolite nekoga za rezervu.
- Ako uzimate kontracepcijske pilule, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da preskočite placebo pilule. To može odgoditi menstruaciju. Nemojte to činiti bez liječničkog savjeta!
- Ako imate grčeve, budite otvoreni sa svojim putnicima o tome. Bit će im od pomoći da znaju da se ne osjećate dobro.
- Ne skrivajte mjesečnicu! Bit će neugodnije ako to drugi sami pronađu. Također se mogu osjećati kao da im ne vjerujete dovoljno ako niste iskreni s njima.
