Svatko želi jednostavan način za čistu, čistu kožu bez bora, bez bora. Ali teško je pronaći trik koji bi zaista uspio. I žene i muškarci u bilo kojoj dobi imaju akne, mrtvu kožu, pa čak i bore. ako želite lijepu kožu, možete je dobiti redovitim čišćenjem i korištenjem proizvoda prilagođenih potrebama vaše kože.
Koraci
1. dio od 3: Izrada rutine održavanja
Korak 1. Budite dosljedni bilo kojoj rutini njege kože
Koju god rutinu stvorili, važan dio je biti dosljedan. Kao i kod većine stvari kada je u pitanju briga o svom tijelu, važnije je da uopće radite bilo što. To znači da ako ćete bolje raditi svaki dan kraću, jednostavniju rutinu, a ne povremeno raditi nešto složenije jednom u dva tjedna, učinite jednostavniju rutinu.
- Rutina oko koje zaista možete biti redoviti vjerojatnije će biti nešto što ćete održavati s vremenom. Budući da je dugotrajna njega zaista potrebna za lijepu kožu, zato je važno odabrati nešto od čega možete stvoriti naviku.
- Ovo će biti najvažnija stvar ako su vam glavni kožni problem akne. Prištiće je teško pobijediti s kožnim problemom, a redovito čišćenje najvažnija je stvar koju možete učiniti za njegovo liječenje.
Korak 2. Operite kožu najmanje jednom dnevno
Pranje kože jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da dobijete lijepu kožu. Tijekom dana nakupljate sve vrste prljavštine i bakterija na koži koje vam mogu začepiti pore, uzrokovati crvenilo, svrbež i druge probleme. Kada perete kožu, uklanjate te materijale prije nego što imaju priliku doista uzrokovati probleme.
Započnite ispiranjem kože čistom, toplom vodom. Zatim nanesite pjenu sapunom koji je prilagođen tipu kože koji imate. Htjet ćete na lice koristiti sapune bez ulja, osim ako nemate suhu kožu. Vaše tijelo će obično najbolje raditi s hidratantnim sapunom. Lagano trljajte kožu krpom za umivanje, kružnim pokretima. Kada završite, isperite čistom, hladnom vodom
Korak 3. Napravite piling kože kako biste uklonili mrtvu kožu i prljavštinu
Piling kože ostavit će vam ugodniji osjećaj, ali pomoći će i vašoj koži na mnogo različitih načina. Piling koristi teksturirane materijale za uklanjanje mrtve kože i prljavštine sa vaše zdrave kože ispod. Većina ljudi to povezuje s kožom lica, no po mogućnosti ćete htjeti piling po cijelom tijelu.
- Jedna od glavnih prednosti pilinga dolazi s pilingom na mjestima na kojima se brijete (noge, lice, bilo što). Prilikom brijanja korijen se može poravnati s otvorom na koži i uzrokovati urastanje dlačica. Pilingom možete poravnati kosu i spriječiti te dosadne crvene izbočine. Pokušajte piling nakon brijanja svaki put, a povremeno i prije brijanja.
- Možete kupiti mnoge proizvode za piling gdje god se nađu drugi proizvodi za kožu (uključujući kreme i alate za ribanje) ili neke osnovne proizvode možete napraviti kod kuće. Jedna jednostavna opcija je napraviti pastu od sode bikarbone. Sodu bikarbonu pomiješajte sa samo nekoliko kapi vode dok se ne stvori pasta. Ovo se može koristiti kao "sapun" za piling kože. Ovo najbolje djeluje na licu. Domaći piling od šećera mogao bi bolje djelovati na ostatak vašeg tijela.
Korak 4. Ispravno osušite lice kako biste spriječili još više problema
Kad osušite lice, nemojte koristiti običan ručnik i nemojte njime samo trljati lice. Time se šire bakterije, što za početak može dovesti do nezdrave kože. Umjesto toga, nježno ga tapkajte čistim ručnikom koji se koristi za vaše lice i samo za vaše lice.
Posušiti se i koristiti čisti ručnik posebno je važno ako se borite protiv akni
Korak 5. Riješite probleme s kožom umjesto da ih ostavite da se pogoršaju
Postoje razne vrste problema koje možete imati sa svojom kožom, ali bez obzira na to o kojim se problemima radi: nemojte ih zanemariti! Što prije ozbiljno pristupite rješavanju problema, lakše ćete ga riješiti. Ako nemate sreće sami, razgovarajte s dermatologom. Možda imate stanje koje zahtijeva jače lijekove nego što je dostupno u vašem lokalnom Walgreensu.
- Suočite se s aknama i mrljama. Postoji mnogo različitih načina da se riješite prištića, a koji vam odgovara ovisit će o vrsti akni koju imate, kao i o vašem tipu kože. Eksperimentirajte kako biste pronašli nešto što vam odgovara.
- Tretirajte suhu kožu Suhu kožu htjet ćete shvatiti jednako ozbiljno kao i masnu kožu, čak i ako izgled nije tako loš ili se nalazi na području koje inače ne vidite. Suha koža može puknuti, otvarajući vas infekcijama i aknama, pa je važno nositi se s njom. Ovlaživači i povećana potrošnja vode dobro su mjesto za početak, kao i redoviti piling.
Korak 6. Posebno pazite zimi kako biste spriječili pukotine i suhoću
Morat ćete poduzeti dodatne korake kako biste zaštitili svoju kožu zimi, ako želite osigurati da razvijete lijepu kožu. Hladne temperature su oštre za vašu kožu, isušuju je i nanose štetu. Odjećom pokrijte što više kože. Za kožu koja mora ostati izložena, upotrijebite kremu za vlagu ili proizvod od lanolina kako biste zaštitili svoju kožu. Budite posebno oprezni i hidrirajte više nego inače kako biste i tijelu pomogli u prirodnoj nadoknadi.
Hladan zrak ima malo vlage jer se voda taloži u obliku magle ili snijega. Budući da ima malo vlage, isisava vodu iz vlastite kože, isušujući je
Dio 2 od 3: Korištenje učinkovitih proizvoda
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje da zaštitite svoju kožu
Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu, ne samo na licu, već i po cijelom tijelu. Sunčeve UVA i UVB zrake stvaraju najviše habanja na vašoj koži, ali to isto trošenje može doći podjednako lako u solariju. Koristite kremu za sunčanje kad god izlazite sunčan dan, izbjegavajući korištenje solarija.
- Ako želite biti zaštićeni, trebat će vam krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15. Ostavite ga 30 minuta prije izlaganja suncu kako bi ga tijelo moglo upiti, a zatim ponovno nanesite 20 minuta nakon izlaska. Ako koristite ovu ranu ponovnu aplikaciju, morat ćete se ponovno prijaviti samo ako se smočite ili se puno znojite (ili ostanete na plaži cijeli dan).
- Vjerojatno se i ne stavljate dovoljno. Koristite otprilike dvije duljine prstiju za svako od 11 područja tijela (glava, lijevo/desno rame, lijeva/desna ruka, lijeva/desna prsa, lijevo/desno bedro i lijevo/desno tele).
- Zanemarite veće kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom. SPF 15 će raditi sasvim u redu, a veće formulacije nemaju toliko veće koristi. Veći brojevi također ne znače da ih možete manje koristiti. I dalje morate koristiti isto toliko.
Korak 2. Pokušajte s retinoidima kako bi koža bila glatka
Vitamin A ključan je spoj za liječenje i održavanje vaše kože. Ovih dana možete kupiti posebne kreme koje vašoj koži daju retinoide, koji su kemijski vrlo slični vitaminu A. Ovo su jedni od rijetkih proizvoda na tržištu koje možete kupiti za koje je dokazano da poboljšavaju vašu kožu, popravljajući oštećenja uzrokovana akni i zaglađivanje bora.
Retinoidi na recept dobit će najbolje rezultate, ali možete koristiti i retinole bez recepta, koji će također pružiti neke prednosti
Korak 3. Upotrijebite lanolin da biste zadržali svoju prirodnu vlagu
Lanolin je tvar koju životinje (najčešće ovce) proizvode prirodno i štiti njihovu kožu i kosu. Iako ne smijete jesti i jesti travu, lanolin je i dalje odličan za vašu kožu. Većina ljudi bit će upoznata s proizvodom Carmex, koji se koristi za glađenje ispucalih usana. Međutim, možete ga dobiti i u većim količinama za uporabu na rukama, nogama, licu i svugdje gdje vam koža postane suha ili tvrda. Bag Balm je najčešći brand.
Kad prvi put počnete koristiti lanolin, htjet ćete pokriti područje kreme jednom dnevno ili nekoliko puta dnevno, ovisno o položaju i ozbiljnosti. Nakon toga, trebali biste se ponovno nanositi svaka četiri ili pet dana kako bi vaša koža bila jednako mekana
Korak 4. Isprobajte maske za lice kako biste kožu učinili još glatkijom
Jeste li ikada vidjeli ljude u filmovima ili na TV-u s krastavcima na očima i čudnim stvarima na licu poput lica? To je maska za lice. Maske su vrsta kremaste tvari koja se može napraviti od raznih stvari.
- Maske napravljene od kurkume, aktivnog ugljena, jogurta s aktivnim kulturama, vitamina E i retinola/retinoida trebale bi imati koristi. Sve ove tvari imaju stvarnu znanost iza toga kako pomažu vašoj koži.
- Pazite na glavne sastojke poput limunovog soka, jer sve što zaista radi je dezinfekcija. Sok od limuna zapravo može uzrokovati više problema s kožom mnogim ljudima, pa je najbolje igrati na sigurno i izbjegavati ovu uobičajenu vrstu maske.
- No, htjet ćete upariti glavni sastojak maske sa onim što vašoj koži treba. Maske od ugljena dobre su za masnu kožu, ali mogu pogoršati suhu kožu. Maske s vitaminom E dobre su za suhu kožu, ali mogu uzrokovati izbijanje ako je vaša koža prirodno masna.
3. dio 3: Pristup cijelom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Naravno, vrlo je važno piti vodu za cjelokupno zdravlje, no jeste li znali da je i voda ključna za to da kožu učinite mekom i glatkom? Kad ne unosite dovoljno vode, jedno od prvih mjesta na kojima ćete patiti je vaša koža. Sušenje kože dehidracijom dovodi do crvenila, svrbeža i napetosti kože. Neugodno je. No ovaj se problem lako rješava tako da svaki dan popijete još koju čašu vode.
Kao opće pravilo, možete reći da vaše tijelo dobiva odgovarajuću količinu vode kada urin izađe vrlo blijeda ili bistra. Što je tamnija boja, veća je vjerojatnost da ćete biti dehidrirani
Korak 2. Jedite pravu prehranu kako bi vaša koža dobila potrebne hranjive tvari
Vaša koža, baš kao i drugi dijelovi tijela, za napredak treba posebne hranjive tvari. Možete stvoriti dugoročne pozitivne prednosti za svoju kožu ako jedete prehranu bogatu hranjivim tvarima koje vaša koža treba. Iako učinci neće biti trenutni, s vremenom biste trebali vidjeti pozitivne i ozbiljnije promjene. Najvažniji nutrijenti za vašu kožu su vitamini A, C i E, kao i omega 3 masne kiseline, cink i selen.
Losos je dobar izvor nekoliko ovih hranjivih tvari. Većina plodova je dobar izvor vitamina C, a mrkva je dobar izvor vitamina A
Korak 3. Vježbajte kako biste kožu održali čvrstom
Vjerojatno nikada niste razmišljali o tome, ali vaša koža je samo još jedno od mnogih područja u kojima vježba može pomoći. Studije su pokazale da vježbanje zapravo može učiniti mnogo kako bi vaša koža izgledala zdravo, održavajući je čvrstom i smanjujući ili čak poništavajući druge znakove starenja. Ako sada ne vježbate, razmislite o tome da svom životu dodate više aktivnosti.
- Važno je shvatiti da ne postoji vježba koja cilja na određeno područje vašeg tijela. Ne postoje čarobne vježbe za poboljšanje vaše kože. Morate samo biti aktivniji i općenito vježbati.
- Kako biste započeli na putu prema životu koji uključuje vježbe, pokušajte brzo hodati pola sata dnevno u dijelovima od najmanje 15 minuta.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Dok spavate, vaše tijelo radi na prebacivanju energije na čišćenje i popravljanje raznih stvari oko vašeg tijela. Jedna od tih stvari je vaša koža. Kad propustite san, vaše tijelo oslobađa previše kortizola (koji razbija vašu kožu i čini je manje glatkom) i ne oslobađa dovoljno ljudskog hormona rasta (koji inače popravlja vašu kožu). Spavajte dovoljno kako biste svojoj koži dali najbolje šanse.
Svakome je potrebna drugačija količina sna. Svako tijelo je drugačije. Možda ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli ono što vam odgovara, ali trebali biste se osjećati funkcionalno i budno većinu dana, bez pomoći kave
Korak 5. Uravnotežite razinu hormona kako biste spriječili probleme s kožom
Upamtite da razine hormona mogu odigrati ulogu u izgledu vaše kože. Svi znamo klišej prištićastog tinejdžera, zar ne? Za to zaista postoji razlog! Određeni hormoni mogu uzrokovati da vaša koža ima probleme poput akni, a svaki put kad vam hormoni variraju, vaša koža može patiti. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od ovih hormonskih fluktuacija, no uglavnom biste trebali biti svjesni što te fluktuacije mogu učiniti. Oni su normalan dio života, a strpljenje je često najbolje što možete učiniti.
- Pubertet, mladost, trudnoća i lijekovi koji utječu na vaše hormone mogu stvoriti neravnotežu koja dovodi do mrljave kože.
- Ako zaista želite, razmislite o uzimanju lijekova koji reguliraju vaše hormone. To je najjednostavnije za žene i djevojčice: pilule za kontrolu rađanja čvrsto će kontrolirati razinu hormona i često mogu značajno poboljšati vašu kožu.
Savjeti
- Ako imate mrlje ili mrlje, nemojte ih otvarati niti ih dodirivati. Jednostavno ih ostavite na miru.
- Napravite tretmane lica. Lice će očistiti vašu kožu i stvoriti potpuno zdrav izgled.
